일본의 사우나 시설을 방문하면 놀라울 정도로 다양한 사우나를 만날 수 있습니다. 건조한 고온 사우나, 증기로 가득한 미스트 사우나, 소금을 바르고 들어가는 사우나, 그리고 야외의 텐트 사우나.

"어떤 사우나가 나에게 맞을까?" "각각 무엇이 다른가?" "초보자에게 추천할 만한 것은?"

저도 다양한 사우나를 경험해왔지만, 각각의 특징과 매력이 있습니다. 이 기사에서는 일본에서 경험할 수 있는 주요한 7가지 종류의 사우나에 대해 설명합니다.

1. 핀란드식 드라이 사우나: 일본에서 가장 일반적

온도는 80100℃, 습도는 1020%. 건조하고 뜨겁습니다. 이것이 일본에서 가장 일반적인 사우나입니다. 많은 슈퍼 센토와 사우나 시설에 설치되어 있습니다.

전기식 스토브가 주류이며, 스토브 위에는 '사우나 스톤'이 있습니다. 돌에 물을 부어 증기를 발생시키는 것이 '로우류'입니다.

좌석은 계단식으로 되어 있으며, 상단은 가장 뜨겁고(95100℃), 중단은 중간(8590℃), 하단은 가장 시원합니다(80~85℃). 위로 갈수록 더 뜨거워집니다. 초보자는 하단에서 시작하세요.

로우류의 매력

사우나 스톤에 물을 부어 증기를 발생시키는 행위입니다. 이로 인해 체감 온도가 10~20℃ 올라가고, 습도가 일시적으로 상승하여 더 깊은 발한이 촉진됩니다.

셀프 로우류(자신이 물을 붓는 것), 오토 로우류(정시에 자동으로 물이 부어지는 것), 스태프 로우류(스태프가 큰 타월을 흔들어 열파를 보내는 것) 등 다양한 형태가 있습니다. 저는 특히 스태프 로우류를 좋아합니다. 그 퍼포먼스와 열파의 박력은 몇 번을 경험해도 흥분됩니다.

발한 촉진, 디톡스, 혈액 순환 촉진, 피로 회복에 효과가 있습니다.

사우나 초보자, 땀을 많이 흘리고 싶은 사람, '토토노우' 체험을 하고 싶은 사람에게 추천합니다.

2. 스팀 사우나(증기 사우나): 피부에 친화적

온도는 4050℃, 습도는 90100%. 증기로 둘러싸여 숨쉬기가 쉽습니다. 드라이 사우나에 비해 온도가 낮고, 습도가 높은 것이 특징입니다.

보일러로 증기를 발생시켜 실내로 보냅니다. 항상 하얀 안개에 둘러싸여 있습니다. 저온이라서 오랫동안 들어갈 수 있습니다. 사우나 초보자나 고령자, 어린이에게도 친화적입니다.

증기가 피부를 감싸 보습 효과가 있습니다. 건조하지 않아서 호흡기계에 친화적입니다.

미용 효과, 보습 효과, 호흡기계에 친화적, 릴랙세이션에 효과가 있습니다.

사우나 초보자, 건조한 피부를 가진 사람, 오랫동안 들어가고 싶은 사람, 고온이 싫은 사람에게 추천합니다.

3. 원적외선 사우나: 몸의 중심부터 따뜻해짐

온도는 6070℃, 습도는 1020%. 부드러운 열기로 서서히 따뜻해집니다. 원적외선을 사용하여 몸을 따뜻하게 하는 사우나입니다.

원적외선 히터에서 나오는 원적외선이 몸의 깊은 곳에 침투하여 몸의 내부부터 따뜻해집니다. 표면뿐만 아니라 중심부터 따뜻해집니다.

온도는 낮지만, 원적외선의 효과로 몸이 충분히 따뜻해집니다. 저온이라서 20~30분 동안 들어갈 수 있습니다. 표면 온도는 낮아도 몸의 내부 온도는 상승합니다.

심부 체온 상승, 대사 촉진, 냉증 개선에 효과가 있습니다.

4. 소금 사우나: 미용 효과 뛰어남

온도는 5060℃, 습도는 6080%. 소금을 몸에 바르고 들어가는 특별한 사우나입니다.

시설에서 제공하는 소금(굵은 소금)을 몸에 바르고 나서 사우나에 들어갑니다. 땀과 소금이 섞여 천연 스크럽이 됩니다. 소금이 오래된 각질을 제거하여 피부가 매끄러워집니다.

미용 효과, 디톡스, 보습 효과, 릴랙세이션에 효과가 있습니다.

미용을 목표로 하는 사람, 필링 효과를 원하는 사람, 새로운 체험을 하고 싶은 사람에게 추천합니다. 제가 처음 소금 사우나에 들어갔을 때, 목욕 후의 피부 매끄러움에 놀랐습니다.

5. 암반욕: 누워서 따뜻해짐

온도는 4050℃, 습도는 6080%. 천연 광석을 따뜻하게 한 바닥 위에 누워 있는 스타일입니다.

따뜻해진 천연 광석(맥반석, 블랙 실리카 등)에서 나오는 원적외선과 음이온으로 몸을 따뜻하게 합니다. 엎드렸다가 다시 누워 있는 것을 반복합니다. 누워 있으므로 릴랙스하면서 따뜻해질 수 있습니다.

온도가 낮아서 오랫동안(20~60분) 들어갈 수 있습니다.

디톡스, 릴랙세이션, 미용 효과, 수면의 질 향상에 효과가 있습니다.

릴랙스하고 싶은 사람, 독서나 음악을 즐기고 싶은 사람, 천천히 따뜻해지고 싶은 사람에게 추천합니다.

6. 미스트 사우나: 아로마 향기로 치유

온도는 4050℃, 습도는 90100%. 아로마 오일을 첨가한 증기로 둘러싸인 사우나입니다.

아로마 오일을 첨가한 증기를 발생시킵니다. 라벤더, 유칼립투스, 민트 등 다양한 향을 즐길 수 있습니다. 향에 의한 릴랙세이션 효과와 증기에 의한 보습 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

릴랙세이션, 미용 효과, 호흡기계에 친화적, 스트레스 해소에 효과가 있습니다.

릴랙스하고 싶은 사람, 아로마를 좋아하는 사람, 미용 효과를 원하는 사람, 고온이 싫은 사람에게 추천합니다.

7. 텐트 사우나: 자연 속에서 즐기기

야외에 설치하는 포터블 사우나. 온도는 80~100℃로, 자연 속에서 사우나를 즐길 수 있습니다.

텐트 안에 소형 스토브를 설치하고, 사우나 스톤을 따뜻하게 합니다. 셀프 로우류가 가능합니다. 사우나 → 호수나 강에 뛰어들기 → 외기욕이라는, 핀란드식의 본격적인 체험이 가능합니다.

자연과의 일체감, 모험심을 자극하는 본격적인 핀란드 체험이 가능합니다.

자연을 좋아하는 사람, 아웃도어를 좋아하는 사람, 새로운 체험을 하고 싶은 사람에게 추천합니다. 저도 텐트 사우나를 경험한 적이 있는데, 자연 속에서의 사우나 체험은 특별했습니다.

어떤 사우나를 선택해야 할까?

초보자라면

스팀 사우나, 원적외선 사우나, 미스트 사우나를 추천합니다. 온도가 낮아 처음에도 들어가기 쉽습니다.

땀을 많이 흘리고 싶다면

핀란드식 드라이 사우나를 추천합니다. 고온에서 충분히 발한할 수 있습니다.

미용 효과를 원한다면

소금 사우나, 스팀 사우나, 미스트 사우나를 추천합니다. 보습 효과와 필링 효과를 기대할 수 있습니다.

릴랙스하고 싶다면

암반욕, 미스트 사우나, 스팀 사우나를 추천합니다. 천천히 따뜻해지면서 릴랙스할 수 있습니다.

'토토노우' 체험을 하고 싶다면

핀란드식 드라이 사우나 + 냉수욕 + 외기욕의 조합을 추천합니다. 이것이 가장 깊은 '토토노이'를 얻을 수 있습니다.

모험을 원한다면

텐트 사우나를 추천합니다. 자연 속에서의 체험은 잊을 수 없는 추억이 됩니다.

여러 사우나를 즐기기

많은 사우나 시설에는 여러 종류의 사우나가 설치되어 있습니다. 한 번의 방문으로 드라이 사우나, 스팀 사우나, 소금 사우나 등 다양한 사우나를 체험할 수 있습니다.

저도 여러 사우나를 즐기는 것을 좋아합니다. 각각의 사우나에서 다른 체험을 할 수 있어 지루하지 않습니다.

요약: 다양성이 사우나 문화의 매력

일본 사우나의 다양성은 세계에 자랑할 만한 문화입니다. 핀란드식 드라이 사우나, 스팀 사우나, 원적외선 사우나, 소금 사우나, 암반욕, 미스트 사우나, 텐트 사우나. 각각의 특징과 매력이 있습니다.

저도 다양한 사우나를 경험해왔지만, 그 다양성에 매번 놀랍니다. 일본을 방문하면 꼭 다양한 사우나를 경험해보세요. 각각의 사우나가 다른 '토토노이'의 체험을 제공합니다.