การไปออนเซ็นในญี่ปุ่นตอนมีประจำเดือนเป็นประเด็นที่หลายคนลังเล สิ่งที่ทำให้สับสนคือ “แช่ได้หรือไม่ในเชิงแพทย์” กับ “ควรแช่ในบ่อรวมหรือไม่” เป็นคนละเรื่องกัน

สรุปให้ก่อนคือ การอาบน้ำหรือแช่น้ำเองไม่มีปัญหาในทางการแพทย์ สมาคมสูตินรีแพทย์แห่งญี่ปุ่นก็อธิบายว่า การอาบน้ำฝักบัวและการแช่อ่างในช่วงมีประจำเดือนทำได้ ส่วนการ งดใช้บ่อรวมที่มีคนจำนวนมากใช้น้ำเดียวกัน ไม่ได้เป็นข้อห้ามทางการแพทย์ แต่เป็นเรื่องสุขอนามัยและการคำนึงถึงผู้อื่น บทความนี้จะอธิบายความแตกต่างนั้น รวมถึงตัวเลือกอย่างบ่อส่วนตัวและบ่อในห้องพัก ตลอดจนข้อควรระวังด้านร่างกาย

บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากกังวลเรื่องประจำเดือนหรือสุขภาพร่างกาย โปรดอย่าฝืนและปรึกษาแพทย์ประจำตัวหรือสูตินรีแพทย์ตามความเหมาะสม

ในทางแพทย์ การแช่น้ำเองถือว่าไม่มีปัญหา

สมาคมสูตินรีแพทย์แห่งญี่ปุ่นระบุว่า แม้ในช่วงมีประจำเดือน การอาบน้ำฝักบัวและการแช่อ่างก็ไม่เป็นปัญหา โดยโอกาสที่น้ำในอ่างจะทำให้เกิดช่องคลอดอักเสบมีน้อยมาก และไม่ต้องกังวลว่าเลือดประจำเดือนจะไหลปนออกไปในอ่าง ขณะนั่งแช่อยู่แรงดันน้ำยังช่วยให้เลือดไหลออกยากขึ้น แต่ในช่วงที่ลุกขึ้นยืนหรือจังหวะที่แรงดันน้ำหายไปก็อาจมีการรั่วซึมได้

นอกจากนี้มีความเชื่อบางอย่างที่ว่า “ช่วงมีประจำเดือนจะติดเชื้อง่าย” แต่สมาคมสูตินรีแพทย์ซึ่งเป็นแหล่งอ้างอิงระดับสูงกลับอธิบายว่า ความเสี่ยงช่องคลอดอักเสบจากการแช่น้ำตามปกตินั้นต่ำ และ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์อย่างชัดเจน จึงไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องอันตรายต่อสุขภาพมากเกินไป

การงดบ่อรวมเป็นเรื่อง “การเกรงใจ” ไม่ใช่ข้อห้าม

แล้วทำไมคนส่วนใหญ่จึงมักหลีกเลี่ยงการแช่บ่อรวมตอนมีประจำเดือน เหตุผลไม่ใช่ข้อห้ามทางการแพทย์ แต่เป็น ความกังวลเรื่องน้ำในอ่างปนเปื้อนจากการรั่วซึม การคำนึงถึงผู้ใช้คนอื่น และมารยาท ในกรอบสุขอนามัยของสถานอาบน้ำสาธารณะและแนวทางการจัดการด้านสุขาภิบาลของกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ ก็ไม่พบข้อกำหนดที่ห้ามการแช่ตอนมีประจำเดือนอย่างชัดเจน กล่าวคือ ไม่ใช่ “กฎหมายห้าม” แต่เป็นเรื่องที่ไม่มีข้อบังคับตายตัวและปล่อยให้พิจารณาตามความเกรงใจ

เมื่อแยกเช่นนี้จะตัดสินใจง่ายขึ้น บ่อที่บ้านแช่ได้ในทางแพทย์ ส่วนบ่อรวมที่หลายคนใช้ร่วมกัน การงดก็เป็นเหตุผลทางสังคมและสุขอนามัย

มองตามรูปแบบการใช้บริการ

เมื่อรูปแบบการแช่ต่างกัน เกณฑ์การตัดสินใจก็เปลี่ยนไปดังนี้

หากไม่มั่นใจในการใช้ออนเซ็นช่วงมีประจำเดือน การเลือก ที่พักที่มีบ่อส่วนตัวหรือบ่อในห้องพัก ไว้ตั้งแต่แรกจะช่วยไม่ให้แผนสะดุด แม้ไม่ใช้บ่อรวม ทริปออนเซ็นก็ยังไปต่อได้ ดู ทางเลือกสำหรับคนไม่ถนัดแก้ผ้า และ วิธีเลือกบ่อส่วนตัวหรือบ่อ露天ในห้องพักสำหรับคู่รัก เพิ่มเติมได้

ถ้าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือ menstrual cup จะลงบ่อรวมได้ไหม

ผ้าอนามัยแบบสอดและ menstrual cup ช่วยลดการไหลของเลือดได้มาก จึงเป็นตัวช่วยป้องกันการรั่วซึมที่ใช้ได้จริง โดย menstrual cup ไม่มีเชือกจึงรั่วน้อยกว่า ส่วนผ้าอนามัยแบบสอดยังมีโอกาสที่เลือดจะไหลตามเชือกได้อยู่

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีข้อยืนยันร่วมกันจากสถานบริการหรือวงการแพทย์ว่าหากใช้แล้วจะเข้าได้แน่นอน สถานที่ส่วนใหญ่มักไม่มีข้อกำหนดชัดเจนเรื่องการแช่ตอนมีประจำเดือน ดังนั้นสุดท้ายจึงยังขึ้นกับกฎของสถานที่และการคำนึงถึงผู้อื่น มองตามความเป็นจริงแล้วช่วยลดความเสี่ยงได้ แต่ไม่ใช่ใบอนุญาตแบบเด็ดขาด หลังแช่เสร็จควรเปลี่ยนทันที

ข้อควรระวังด้านร่างกาย: แช่สั้น อุณหภูมิไม่สูง และดื่มน้ำ

ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายอาจเสียธาตุเหล็กจากเลือดทำให้มีแนวโน้มซีดง่าย เวียนหัว หน้ามืดเวลาลุก และอ่อนเพลียได้ง่าย การแช่น้ำร้อนจัดหรือแช่นานเกินไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและหลอดเลือดขยาย จึงยิ่งทำให้หน้ามืดตอนลุกและรู้สึกมึนได้ง่าย

ไม่ถึงกับอันตราย แต่ควรอย่าฝืน หากจะแช่ออนเซ็นตอนมีประจำเดือน ควร ใช้น้ำอุ่นไม่ร้อนเกินไป แช่ไม่นาน และดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนและหลังแช่ หากต้องการดูแนวทางทั่วไปเรื่องเวลาและความถี่ในการแช่ อ่านได้ที่ เวลาที่เหมาะสมในการแช่ออนเซ็นและความถี่ ส่วนคนที่ผิวบอบบางสามารถดู การเลือกออนเซ็นสำหรับผิวแพ้ง่าย ได้อีกทาง เรื่องออนเซ็นตอนตั้งครรภ์มีแยกไว้ที่ มารยาทและข้อควรระวังในการเที่ยวออนเซ็นตอนตั้งครรภ์

คำถามที่พบบ่อย

มีประจำเดือนแล้วแช่ออนเซ็นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายไหม

การแช่น้ำเองถือว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์ตามแนวทางของสมาคมสูตินรีแพทย์แห่งญี่ปุ่น ความเชื่อที่ว่า “จะติดเชื้อง่าย” นั้นไม่ตรงกับความเห็นทางวิชาการ และไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ยืนยันแล้ว

ควรหลีกเลี่ยงบ่อรวมไหม

ไม่ได้ถูกห้ามตามกฎหมาย แต่หลายคนเลือกงดเพราะเรื่องสุขอนามัยและการเกรงใจผู้อื่น หากกังวลเรื่องการรั่วซึม ควรหลีกเลี่ยงจะปลอดภัยกว่า

ถ้าใช้ผ้าอนามัยแบบสอด จะลงบ่อใหญ่ได้ไหม

เป็นวิธีที่ช่วยลดการรั่วซึมได้จริง แต่ไม่มีการรับรองจากทางการว่าถ้าใช้แล้วต้องเข้าได้เสมอ สุดท้ายยังขึ้นกับกฎของสถานที่และการคำนึงถึงผู้อื่น

ยังเที่ยวออนเซ็นตอนมีประจำเดือนได้ไหม

ได้แน่นอน หากเลือกที่พักที่มีบ่อส่วนตัวหรือบ่อในห้องพัก ก็ไม่จำเป็นต้องใช้บ่อรวม และการกินอาหาร พักในห้อง หรือเดินเล่นในย่านออนเซ็นก็เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางเช่นกัน

สรุป

เรื่องออนเซ็นตอนมีประจำเดือนควรแยกคิดระหว่าง “ในทางแพทย์แช่ได้ไหม” กับ “ควรแช่ในบ่อรวมไหม” ให้ชัดเจน การแช่เองถือว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์ แต่การงดบ่อรวมเป็นเรื่องสุขอนามัยและมารยาท ไม่ใช่ข้อห้ามตามกฎหมาย หากไม่สบายใจให้เลือกบ่อส่วนตัวหรือบ่อในห้องพัก และปรับตามสภาพร่างกายด้วยการแช่สั้น น้ำอุ่นไม่ร้อนเกินไป และดื่มน้ำให้พอ การไม่ลงแช่ก็เป็นตัวเลือกที่ปกติในทริปออนเซ็นของญี่ปุ่น

แหล่งที่มา

• สมาคมสูตินรีแพทย์แห่งญี่ปุ่น: มีประจำเดือนแล้วอาบน้ำได้หรือไม่
• กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ: เรื่องแนวทางการจัดการด้านสุขอนามัยในสถานอาบน้ำสาธารณะ
• สมาคมเพื่อสุขภาพสตรีและเมโนพอส: โครงสร้างของประจำเดือนและอาการผิดปกติ