การจะไปออนเซ็นในญี่ปุ่นตอนตั้งครรภ์ ควรคิดก่อนว่าร่างกายตอนนี้ไหวไหม มากกว่าจะดูแค่คุณสมบัติของน้ำพุร้อน. กระทรวงสิ่งแวดล้อมของญี่ปุ่นได้ถอนการตั้งครรภ์ออกจากข้อห้ามทั่วไปในการแก้ไขปี 2014 แต่ไม่ได้หมายความว่า "เข้าได้แบบไม่มีข้อจำกัด". สภาพร่างกายของแต่ละคนต่างกันมาก จึงไม่อาจบอกได้อย่างปลอดภัยจากหลักทั่วไปเพียงอย่างเดียว สุดท้ายแล้วต้องให้ช่วงของการตั้งครรภ์ สภาพร่างกาย และดุลยพินิจของแพทย์เจ้าของไข้เป็นหลัก

สำหรับนักท่องเที่ยวที่มาเยือนญี่ปุ่น อาจอยากรู้คำตอบแบบเดียวให้จบว่า "ตั้งครรภ์แล้วยังเข้าออนเซ็นได้ไหม" แต่ในความจริงยังมีประเด็นที่ต้องระวัง เช่น หน้ามืด ขาดน้ำ และการลื่นล้ม และแต่ละคนก็มีมุมมองต่างกัน บทความนี้จึงสรุปว่าหากคิดจะเที่ยวออนเซ็นในญี่ปุ่นตอนตั้งครรภ์ ควรให้ความสำคัญกับอะไรจึงจะไม่ฝืนร่างกาย

บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ระหว่างตั้งครรภ์ การตัดสินใจจะเปลี่ยนไปตามช่วงและสภาพร่างกาย. อย่าฝืนตัดสินใจเอง หากกังวล หรือแพทย์เจ้าของไข้มีคำสั่งเกี่ยวกับการอาบน้ำหรือการเดินทาง ให้ยึดตามคำสั่งนั้นเป็นอันดับแรก

การตั้งครรภ์ถูกถอดออกจากข้อห้ามของออนเซ็นแล้ว

ในอดีต ผู้คนเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่า "ตั้งครรภ์แล้วห้ามเข้าออนเซ็น". เรื่องนี้สืบเนื่องจากข้อห้ามที่กระทรวงสิ่งแวดล้อมของญี่ปุ่นในอดีตเคยกำหนดไว้ภายใต้กฎหมายออนเซ็น ซึ่งระบุการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วงต้นและช่วงปลายของการตั้งครรภ์ ไว้เป็นข้อห้ามอยู่นาน

แต่ในปี 2014 กระทรวงสิ่งแวดล้อมได้แก้ไขตามความรู้ทางการแพทย์ล่าสุด และถอดการตั้งครรภ์ออกจากข้อห้ามทั่วไป. สาเหตุคือยังไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันความสัมพันธ์เชิงเหตุผลระหว่างการแช่ออนเซ็นน้ำแร่ธรรมดากับการแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนด. กล่าวอีกอย่างคือ ในระดับมาตรฐานของรัฐ ไม่มีการกำหนดว่า "ตั้งครรภ์แล้วห้ามออนเซ็น" และก็ไม่ถูกต้องที่จะพูดว่า "ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ถูกกฎหมายห้ามเข้าออนเซ็น"

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้แปลว่าแนะนำได้โดยไม่มีเงื่อนไข. แม้จะถูกถอดออกจากข้อห้ามแล้ว ก็ยังต้องระวังเรื่องหน้ามืด ขาดน้ำ และการล้มในห้องอาบน้ำอยู่เช่นเดิม. สำหรับภาพรวมด้านความปลอดภัย ดูได้ที่ข้อควรระวังในการแช่ออนเซ็น ซึ่งสรุปว่าใครควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำ และรูปแบบการแช่แบบไหนมีความเสี่ยง

สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญคือสภาพร่างกาย ไม่ใช่คุณสมบัติของน้ำ

สำหรับการแช่ออนเซ็นตอนตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรคิดก่อนคือร่างกายตอนนี้ไหวไหม มากกว่าคุณสมบัติของน้ำ. ความไวต่อความร้อน ความเหนื่อยง่าย และภาระจากการเดินทางแตกต่างกันมากในแต่ละคน และแม้อยู่ในช่วงตั้งครรภ์เหมือนกัน ความรู้สึกก็อาจต่างกันมากตามช่วงเวลา. ช่วงแพ้ท้อง ช่วงที่อาการคงที่ และช่วงใกล้คลอด ล้วนมีเงื่อนไขที่สบายตัวต่างกัน

แทนที่จะตัดสินแบบเหมารวมว่าจะเข้าออนเซ็นในญี่ปุ่นได้หรือไม่ การยึดว่า "ตอนนี้ฉันสบายตัวไหม" จะเหมาะกับความเป็นจริงมากกว่า. ถ้าวันไหนร่างกายไม่พร้อม การไม่ลงแช่ก็เป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติ

จุดที่ควรระวังในช่วงตั้งครรภ์

แม้จะถูกถอดออกจากข้อห้ามแล้ว ร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ก็ยังรับภาระได้ยากกว่าปกติ. หากสรุปประเด็นที่ควรระวังพร้อมแนวคิดจะได้ดังนี้. ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแนวทางทั่วไป ไม่ใช่ข้อสรุปตายตัว

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษคือการล้ม เพราะระหว่างตั้งครรภ์การหกล้มเป็นอุบัติเหตุที่ไม่ควรเกิดขึ้น. ห้องอาบน้ำพื้นมักเปียกและลื่น พอท้องโตขึ้นจะมองพื้นได้ยากขึ้นและจุดศูนย์ถ่วงก็เปลี่ยนไป ดังนั้นหลักสำคัญคืออย่ารีบ ใช้จุดที่มีราวจับ และหลีกเลี่ยงการเดินในบริเวณที่ลื่น

หากต้องการป้องกันหน้ามืดและขาดน้ำ จุดสำคัญคือควบคุมอุณหภูมิน้ำและระยะเวลาแช่. แทนที่จะแช่น้ำร้อนนานๆ ควรแช่น้ำอุ่นช่วงสั้นๆ และดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังแช่เพื่อลดภาระ. แนวทางทั่วไปเกี่ยวกับเวลาและความถี่ในการอาบน้ำ ดูเพิ่มเติมได้ที่ระยะเวลาและความถี่ในการแช่ออนเซ็น

บ่อส่วนตัวหรือออนเซ็นในห้องพักอาจใช้งานง่ายกว่าห้องอาบน้ำรวม

ในช่วงตั้งครรภ์ การต้องคอยระวังคนอื่นขณะเคลื่อนไหวก็อาจเป็นภาระได้. ในห้องอาบน้ำรวมที่คนแน่น มักต้องรอจุดล้างตัวว่าง และอาจต้องเร่งตามการเคลื่อนไหวของคนอื่น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มหรือหน้ามืดด้วย

สภาพแวดล้อมที่เข้าได้ตามจังหวะของตัวเอง ออกได้ทันที และกลับไปพักในห้องได้เลย มักทำให้สบายใจกว่า. ด้วยเหตุนี้ ในเรียวกังออนเซ็นของญี่ปุ่น บ่อส่วนตัวหรือออนเซ็นในห้องพักอาจใช้งานง่ายกว่าห้องอาบน้ำรวม. แค่ไม่ยึดติดกับการอาบน้ำแบบส่วนรวม ความยุ่งยากของการเที่ยวออนเซ็นตอนตั้งครรภ์ก็อาจลดลงได้มาก

วิธีเลือกที่พักที่มีบ่อส่วนตัวหรืออ่างออนเซ็นกลางแจ้งในห้อง ดูได้ที่ที่พักที่มีบ่อส่วนตัวสำหรับคู่รัก และขั้นตอนการจองดูได้ที่วิธีจองบ่อส่วนตัว

ควรเลือกที่พักที่เดินน้อยและไม่เหนื่อยเกินไป

สำหรับการเที่ยวออนเซ็นตอนตั้งครรภ์ การเดินทางไปยังแหล่งออนเซ็น ความต่างระดับในอาคาร และระยะทางไปยังห้องอาหาร ล้วนเป็นภาระได้ง่าย. แม้เรียวกังออนเซ็นในญี่ปุ่นจะบรรยากาศดี แต่บางแห่งตัวอาคารก็กว้าง และมีเส้นทางจากห้องพักไปยังบ่ออาบน้ำหรือห้องอาหารที่ไกล

จึงควรให้ความสำคัญกับที่พักที่ใกล้สถานี มีรถรับส่ง ระยะจากห้องไปบ่ออาบน้ำหรือห้องอาหารสั้น และมีความต่างระดับน้อย. ไม่ใช่แค่ตัวออนเซ็น แต่ความสบายหลังเช็กอินว่าจะใช้ชีวิตได้โดยไม่ฝืนร่างกายหรือไม่ คือสิ่งที่กำหนดว่าการเข้าพักจะเหนื่อยแค่ไหน

ให้ปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้เป็นอันดับแรก

หากมีความกังวล ควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ก่อนเดินทาง. เพราะช่วงของการตั้งครรภ์และความคืบหน้าของอาการ รวมถึงสภาพร่างกาย อาจทำให้การตัดสินใจเปลี่ยนไป และคู่มือทั่วไปเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ. โดยเฉพาะกรณีที่มีสัญญาณของภาวะแท้งคุกคามหรือคลอดก่อนกำหนดคุกคาม หรือแพทย์สั่งให้พักผ่อนหรืองดการเดินทาง ควรยึดตามคำสั่งนั้นเป็นหลัก

คู่มือการท่องเที่ยวไม่อาจแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้. เมื่อต้องวางแผนเที่ยวออนเซ็นในญี่ปุ่น สิ่งสำคัญที่สุดคือการใช้สภาพร่างกายของตนเองและคำตัดสินของแพทย์เป็นเกณฑ์สุดท้าย

การเลือกไม่ลงแช่ก็เป็นเรื่องธรรมดา

ระหว่างตั้งครรภ์ บางครั้งการพักในที่พักแต่ไม่ลงออนเซ็นกลับสบายกว่าด้วยซ้ำ. เรียวกังออนเซ็นในญี่ปุ่นมีคุณค่าจากอาหารและช่วงเวลาพักผ่อน ไม่ได้ไร้ความหมายเพียงเพราะไม่ได้ลงอาบน้ำ

การแช่เท้าเพียงสั้นๆ เพื่อรับบรรยากาศออนเซ็น หรือพักผ่อนอย่างสบายในห้อง ก็เป็นวิธีเพลิดเพลินได้เช่นกัน. แทนที่จะฝืนทำให้การลงอาบน้ำต้องสำเร็จ การให้ความสำคัญกับการเข้าพักที่เบาสบายกว่า มักทำให้ภาพรวมของทริปดีกว่า

คำถามที่พบบ่อย

ตั้งครรภ์แล้วเข้าออนเซ็นได้ไหม

กระทรวงสิ่งแวดล้อมของญี่ปุ่นได้ถอนการตั้งครรภ์ออกจากข้อห้ามทั่วไปในการแก้ไขปี 2014 จึงไม่ได้ถูกห้ามแบบเหมารวมในระดับมาตรฐานของรัฐ. อย่างไรก็ตาม ยังต้องระวังเรื่องหน้ามืด ขาดน้ำ และการหกล้ม และการตัดสินใจจะเปลี่ยนไปตามสภาพร่างกายและช่วงของการตั้งครรภ์. เพราะไม่สามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่า "ปลอดภัยแน่นอน" จากหลักทั่วไป หากกังวลควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงออนเซ็นหรือไม่

ไม่มีทั้งกฎหมายและมาตรฐานของรัฐที่ระบุว่า "ไตรมาสแรกห้ามเข้าออนเซ็น". ความเข้าใจเช่นนี้สืบเนื่องจากอดีตที่การตั้งครรภ์เคยถูกรวมอยู่ในข้อห้าม. แต่ในทางปฏิบัติ ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่แพ้ท้องและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นได้ง่าย จึงควรให้สภาพร่างกายมาก่อน และตรวจสอบกับแพทย์เจ้าของไข้ว่าไหวหรือไม่

ควรหลีกเลี่ยงน้ำร้อนและการแช่นานๆ หรือไม่

ควรหลีกเลี่ยงจะปลอดภัยกว่า. น้ำร้อนและการแช่นานๆ มีแนวโน้มทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และอาจนำไปสู่หน้ามืดหรือขาดน้ำได้. ควรแช่น้ำอุ่นช่วงสั้นๆ ดื่มน้ำก่อนและหลังแช่ และหากเริ่มรู้สึกผิดปกติให้ขึ้นจากน้ำทันทีโดยไม่ฝืน

ห้องอาบน้ำรวมกับบ่อส่วนตัว แบบไหนเหมาะกว่า

หากพิจารณาจากการไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพร่างกายและความแออัด รวมถึงการเข้าไปพักผ่อนได้ตามจังหวะของตัวเอง บ่อส่วนตัวหรือออนเซ็นในห้องพักมักใช้งานง่ายกว่า. แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเช่นกัน. บางครั้งการหลีกเลี่ยงช่วงคนเยอะและเลือกเส้นทางเดินที่สั้นกว่าอาจสำคัญกว่า

ก่อนเดินทางควรตรวจสอบอะไรบ้าง

ควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสภาพร่างกาย และปฏิบัติตามคำแนะนำหากมีเรื่องการเดินทางหรือการอาบน้ำ. นอกจากนี้ ควรตรวจสอบเวลาเดินทางไปที่พัก ความต่างระดับและเส้นทางในอาคาร รวมถึงมีบ่อส่วนตัวหรือไม่ล่วงหน้า จะช่วยให้ไม่ต้องฝืนตัวเองในวันเดินทางจริง

สรุป

การตั้งครรภ์ถูกถอดออกจากข้อห้ามทั่วไปตามการแก้ไขของกระทรวงสิ่งแวดล้อม แต่ไม่ได้หมายความว่า "เข้าได้โดยไม่มีข้อจำกัด". สำหรับออนเซ็นตอนตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญกว่าประเภทของน้ำคือวิธีแช่ที่หลีกเลี่ยงหน้ามืด ขาดน้ำ และการหกล้ม รวมถึงการวางแผนการเข้าพักที่เดินน้อยและไม่เหนื่อยเกินไป. ควรยึดน้ำอุ่น ระยะสั้น บ่อส่วนตัวหรือออนเซ็นในห้องพัก และที่พักที่เดินน้อยเป็นหลัก จึงจะไม่ฝืนร่างกาย

สภาพร่างกายของแต่ละคนต่างกันมาก และไม่อาจบอกได้อย่างปลอดภัยจากหลักทั่วไปเพียงอย่างเดียว. หากกังวล ควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ และให้สภาพร่างกายของตนกับคำตัดสินของแพทย์เป็นอันดับแรก. การเลือกไม่ลงแช่ก็เป็นวิธีเที่ยวออนเซ็นที่เป็นธรรมชาติเช่นกัน

แหล่งอ้างอิง

• กระทรวงสิ่งแวดล้อมญี่ปุ่น "การคุ้มครองและการใช้ประโยชน์จากออนเซ็น" ประกาศและแนวทางเกี่ยวกับกฎหมายออนเซ็น (ข้อห้ามและข้อควรระวังในการอาบน้ำ, ปรับปรุง 1 กรกฎาคม 2014)
• กระทรวงสิ่งแวดล้อมญี่ปุ่น "คู่มือการใช้ออนเซ็นอย่างปลอดภัยและอุ่นใจ"