น้ำพุร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเข้าได้ทุกเวลาและทุกวิธี น้ำพุร้อนเป็นของขวัญจากธรรมชาติและยังเป็นสิ่งกระตุ้นที่รุนแรงด้วย

"ใครที่ไม่ควรอาบน้ำพุร้อน?" "ในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?" "มีปัญหาหัวใจแต่สามารถเข้าได้ไหม?" "หลังดื่มแอลกอฮอล์ล่ะ?"

บทความนี้จะอธิบายข้อควรระวังของน้ำพุร้อนจากมุมมองทางการแพทย์อย่างละเอียด เป็นคู่มือที่สมบูรณ์เพื่อเพลิดเพลินกับน้ำพุร้อนอย่างปลอดภัย

ผู้ที่ไม่ควรอาบน้ำพุร้อน (ข้อห้าม)

ข้อห้ามเด็ดขาด: ห้ามอาบน้ำเด็ดขาด

1. โรคเฉียบพลัน (โดยเฉพาะเมื่อมีไข้)

ในระหว่างมีไข้ (37.5℃ ขึ้นไป), ไข้หวัดใหญ่, การติดเชื้อเฉียบพลัน การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายอาจทำให้อาการแย่ลง

2. วัณโรคที่ยังมีการเคลื่อนไหว

ความเสี่ยงต่อการแพร่กระจายของการติดเชื้อและการติดเชื้อสู่ผู้อื่น

3. เนื้องอกมะเร็ง

การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจาย

4. โรคหัวใจรุนแรง

ภาวะหัวใจล้มเหลวรุนแรง, อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่เสถียร, หัวใจวายเมื่อไม่นานมานี้ (ภายใน 3 เดือน) การเพิ่มภาระให้กับหัวใจเป็นอันตราย

5. ภาวะหายใจล้มเหลว

ไอน้ำหรืออุณหภูมิสูงอาจทำให้อาการหายใจลำบากแย่ลง

6. ไตล้มเหลว

มีความเสี่ยงที่สมดุลของของเหลวในร่างกายจะเสีย

7. โรคเลือดออก

การอาเจียนเป็นเลือด, การถ่ายเป็นเลือด, หรือเลือดออกอื่นๆ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอาจทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น

8. ช่วงที่โรคเรื้อรังเพิ่มขึ้นอย่างเฉียบพลัน

ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่อาการไม่เสถียร

ข้อห้ามสัมพัทธ์: ปรึกษาแพทย์ก่อน

ภาวะโลหิตจางรุนแรง, ช่วงตั้งครรภ์เริ่มต้นและปลาย, ระหว่างมีประจำเดือน (เมื่อมีเลือดออกมาก), ความดันโลหิตสูง (รุนแรง), เบาหวาน (รุนแรง) ในกรณีเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำ

การอาบน้ำพุร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

ความเชื่อเดิมและปัจจุบัน

ก่อนหน้านี้การอาบน้ำพุร้อนในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นข้อห้าม แต่หลังจากปี 2014 แนวทางการบำบัดน้ำพุร้อนของกระทรวงสิ่งแวดล้อมได้ลบ "ในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นและปลาย)" ออกจากข้อห้าม

การอาบน้ำพุร้อนในระหว่างตั้งครรภ์: ข้อควรระวัง

ในช่วงที่เสถียร (ตั้งครรภ์ 5-7 เดือน) และสุขภาพดี การอาบน้ำสั้นๆ (5-10 นาที) ในน้ำพุร้อนที่อุ่น (38-40℃) ถือว่าโอเค

อย่างไรก็ตาม ในช่วงตั้งครรภ์เริ่มต้น (ช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง) หรือช่วงตั้งครรภ์ปลาย (ช่วงที่ท้องใหญ่) ควรระวัง หลีกเลี่ยงการอาบน้ำนาน ระวังการลื่นล้ม หากเป็นการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง ควรปรึกษาแพทย์

ข้อควรระวังสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

ผลกระทบของน้ำพุร้อนต่อหัวใจ

น้ำพุร้อนเพิ่มภาระให้กับหัวใจ ในขณะพักอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-80 ครั้ง/นาที แต่ในน้ำพุร้อนจะเพิ่มขึ้นเป็น 100-120 ครั้ง/นาที หลังจากอาบน้ำความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่อาบน้ำความดันโลหิตจะลดลง และหลังจากออกจากน้ำความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วนี้เป็นอันตราย

นอกจากนี้ การเหงื่อออกทำให้เลือดเข้มข้นขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

เพื่อความปลอดภัยในการอาบน้ำ

หากมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน น้ำพุร้อนที่อุ่น (38-40℃) เป็นที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อน (42℃ ขึ้นไป) อาบน้ำสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที ห้ามอาบน้ำนาน

อย่าลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว ค่อยๆ เข้าหรือออกจากอ่างน้ำ ดื่มน้ำก่อนและหลังอาบน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

เหตุผลที่การอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตราย

ห้ามทำเด็ดขาด

การเสียชีวิตจากอุบัติเหตุในระหว่างอาบน้ำส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์ นี่เป็นข้อเท็จจริงทางสถิติ ข้าพเจ้าเคยเห็นคนที่ล้มลงหลังจากอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์ในสถานที่น้ำพุร้อน มันอันตรายจริงๆ

ทำไมถึงอันตราย?

แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและลดความดันโลหิต น้ำพุร้อนยังทำให้หลอดเลือดขยายตัวอีกด้วย ผลลัพธ์คือความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว มีความเสี่ยงต่อการเป็นลม

แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และในน้ำพุร้อนจะมีการเหงื่อออก อาจนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรุนแรงและการสูญเสียสติ

เมื่อเมาแล้วจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ยาก ความเสี่ยงในการจมน้ำสูงขึ้น และแอลกอฮอล์กับน้ำร้อนยังเพิ่มภาระให้กับหัวใจอย่างมาก

ลำดับที่ถูกต้อง

"อาบน้ำพุร้อนแล้วดื่มหนึ่งแก้ว" เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม "ดื่มหนึ่งแก้วแล้วอาบน้ำพุร้อน" เป็นสิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาด หลังดื่มแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง รอจนกว่าแอลกอฮอล์จะหมดจากร่างกายก่อนอาบน้ำ

เวลาในการกินอาหารและการอาบน้ำ

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังอาหาร

ทันทีหลังอาหาร (ภายใน 30 นาที) เลือดจะถูกส่งไปยังอวัยวะย่อยอาหาร เมื่ออาบน้ำพุร้อนในสภาวะนี้ เลือดจะกระจายไปยังผิวหนัง อาจทำให้เกิดอาการย่อยอาหารไม่ดี

เวลาที่เหมาะสมคือ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังอาหาร เมื่อการย่อยอาหารเริ่มต้นและยังมีความรู้สึกอิ่มอยู่

การอาบน้ำในขณะท้องว่างก็อันตราย

ในขณะท้องว่าง ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง เมื่ออาบน้ำพุร้อน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอีก มีความเสี่ยงต่อการเวียนศีรษะหรือเป็นลม ควรกินอะไรเบาๆ ก่อนอาบน้ำ

ข้อควรระวังเกี่ยวกับเวลาและจำนวนครั้งในการอาบน้ำ

การอาบน้ำนานเกินไปเป็นผลเสีย

"การอาบน้ำนานจะมีประสิทธิภาพสูง" เป็นความเข้าใจผิด การอาบน้ำนานเกินไปจะเพิ่มความเหนื่อยล้า ทำให้เกิดการขาดน้ำ และเพิ่มภาระให้กับหัวใจ

การอาบน้ำครั้งหนึ่งควรใช้เวลา 10-15 นาที และไม่ควรเกิน 20 นาที

จำนวนครั้งในการอาบน้ำต่อวัน

วันละ 2-3 ครั้งเป็นที่เหมาะสม มากกว่านี้จะเพิ่มภาระให้กับร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความแข็งแรงน้อย ควรจำกัดการอาบน้ำวันละ 1-2 ครั้ง

อันตรายจากอุณหภูมิ

น้ำพุร้อนที่ร้อนเกินไป

น้ำพุร้อนที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 42℃ เพิ่มภาระให้กับหัวใจ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคหัวใจควรระวังเป็นพิเศษ

อุณหภูมิที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดคือ 40-42℃

น้ำเย็นที่เย็นเกินไป

น้ำเย็นหลังซาวน่านั้นยอดเยี่ยม แต่ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรระวัง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วเพิ่มภาระให้กับหัวใจ

ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำ

อันตรายจากฮีทช็อก

ในฤดูหนาว หากห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือห้องอาบน้ำเย็น จะมีความเสี่ยงต่อ "ฮีทช็อก" การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว และอาจทำให้เกิดหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีป้องกัน

ทำให้ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือห้องอาบน้ำอุ่น ใช้น้ำอุ่นราดตัวก่อนลงอ่าง และค่อยๆ ออกจากอ่างน้ำ

ข้อควรระวังสำหรับผู้สูงอายุ

เหตุผลที่ต้องระวังเป็นพิเศษ

ผู้สูงอายุมีการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ลดลง ความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิน้อยลง มีความเสี่ยงต่อการลื่นล้ม และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ

วิธีการอาบน้ำที่ปลอดภัย

น้ำพุร้อนที่อุ่น (38-40℃) และอาบน้ำสั้นๆ (5-10 นาที) หากเป็นไปได้ ควรมีครอบครัวหรือผู้ช่วยดูแล ใช้แผ่นกันลื่น และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ข้อควรระวังสำหรับเด็ก

เด็กมีความไวต่อสิ่งต่างๆ มากกว่าผู้ใหญ่

เด็กมีร่างกายที่เล็กลง ความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิน้อยลง มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหน้ามืดและภาวะขาดน้ำ

วิธีการอาบน้ำที่ปลอดภัย

น้ำพุร้อนที่อุ่น (38-40℃) และอาบน้ำสั้นๆ (ไม่เกิน 5-10 นาที) ต้องมีผู้ใหญ่ดูแลอย่างใกล้ชิด และดื่มน้ำบ่อยๆ

ข้อควรระวังตามประเภทของน้ำพุร้อน

น้ำพุร้อนที่มีความเป็นกรดสูง

มีการระคายเคืองต่อผิวหนังอย่างรุนแรง ผู้ที่มีผิวอ่อนแอควรล้างด้วยน้ำสะอาดหลังอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำนาน

น้ำพุร้อนที่มีกำมะถัน

เครื่องประดับโลหะอาจเปลี่ยนสี ควรถอดออกก่อนอาบน้ำ กลิ่นแรงอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบาย

น้ำพุร้อนที่มีรังสี

มีความเห็นว่าผู้ที่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง ควรปรึกษาแพทย์

การอาบน้ำสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

เบาหวาน

ควรหลีกเลี่ยงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่เสถียร หลีกเลี่ยงหลังฉีดอินซูลิน ระวังภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หอบหืด

กลิ่นของน้ำพุร้อนที่มีกำมะถันอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ ควรระวัง

โรคผิวหนังภูมิแพ้

น้ำพุร้อนบางประเภทอาจทำให้อาการแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

หากพบความผิดปกติในระหว่างอาบน้ำ

ออกทันที

หากรู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ใจสั่น ปวดหัว หรือหายใจลำบาก ควรออกจากอ่างน้ำทันที สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ควรฝืน

แจ้งให้คนรอบข้างทราบ

อย่าฝืนทนคนเดียว ควรแจ้งให้คนรอบข้างหรือพนักงานของสถานที่ทราบ

พักผ่อน

นอนในที่เย็นและดื่มน้ำ หากไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์

10 กฎเพื่อการอาบน้ำที่ปลอดภัย

1. อาบน้ำเฉพาะเมื่อสุขภาพดี
2. ห้ามอาบน้ำหลังดื่มแอลกอฮอล์
3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังอาหารหรือในขณะท้องว่าง
4. เลือกน้ำพุร้อนที่อุ่น (38-42℃)
5. อาบน้ำสั้นๆ (10-15 นาที)
6. ราดน้ำก่อนลงอ่าง
7. ค่อยๆ เข้าหรือออกจากอ่างน้ำ
8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
9. หากรู้สึกผิดปกติให้ออกทันที
10. หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์

สรุป: เพลิดเพลินกับน้ำพุร้อนอย่างปลอดภัย

น้ำพุร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม แต่การอาบน้ำที่ไม่ถูกต้องเป็นอันตราย ควรพิจารณาสุขภาพ อายุ และโรคประจำตัวของตนเอง และเพลิดเพลินอย่างปลอดภัย

ข้าพเจ้าเคยเยี่ยมชมน้ำพุร้อนทั่วประเทศ แต่ข้าพเจ้าคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรกเสมอ อย่าฝืน และฟังร่างกายของตนเองในขณะอาบน้ำ ทัศนคตินี้คือเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับน้ำพุร้อนในระยะยาว

เมื่อมาเยือนญี่ปุ่น ขอให้เพลิดเพลินกับน้ำพุร้อน แต่ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังในบทความนี้และเพลิดเพลินอย่างปลอดภัย น้ำพุร้อนเป็นของขวัญจากธรรมชาติและควรได้รับการเคารพ