ซูนามุชิออนเซ็นคือการอาบน้ำรูปแบบหนึ่งที่นอนฝังร่างลงในทรายที่อุ่นด้วยความร้อนจากออนเซ็น และเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในเมืองอิบุซึกิ จังหวัดคาโงชิมะ เมื่อเทียบกับออนเซ็นทั่วไปที่แช่อยู่ในอ่าง จุดเด่นคือได้รับทั้งความร้อนและน้ำหนักกดของทรายพร้อมกัน จึงทำให้เหงื่อออกได้ง่ายแม้ในเวลาไม่นาน

สิ่งที่ควรรู้ก่อนคือ ภาระต่อร่างกายมักสูงกว่าการอาบน้ำแบบปกติ เพราะเหงื่อออกเร็ว จึงไม่ใช่ว่ายิ่งอยู่นานยิ่งดี ควรใส่ใจเรื่องเวลาที่แช่ การดื่มน้ำ และการเช็กสภาพร่างกายเพื่อความปลอดภัย

บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์. ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง, ผู้ที่ตั้งครรภ์ หรือผู้ที่ร่างกายไม่พร้อม ควรหลีกเลี่ยงการฝืนทำด้วยตนเอง และปรึกษาแพทย์หากจำเป็น. โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่สถานที่ด้วย

ซูนามุชิออนเซ็นคืออะไร

ซูนามุชิออนเซ็นคือการเอนตัวลงบนทรายที่อุ่นด้วยความร้อนจากออนเซ็น แล้วให้เจ้าหน้าที่ตักทรายกลบตั้งแต่ช่วงคอลงไป ใบหน้ายังคงโผล่ออกมา และนอนอยู่แบบนั้นประมาณไม่กี่นาทีถึงราวสิบนาทีเศษ บางครั้งเรียกว่า "ซูนามุชิบุโระ" หรือ "ซูนายุ" ด้วย

เมื่อเทียบกับออนเซ็นทั่วไปที่เน้นการ "แช่น้ำ" ซูนามุชิออนเซ็นต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง เพราะเป็นการ "ฝังในทรายอุ่น" แทนที่จะลอยตัวอยู่ในน้ำ จึงควรเข้าใจว่าเป็นประสบการณ์ความร้อนระยะสั้นมากกว่าการอาบน้ำแบบปกติ

ทั้งนี้ แม้จะใช้คำว่า "นึ่ง" เหมือนกัน แต่มุชิยุ (อาบไอน้ำ) ที่รู้จักกันในพื้นที่เบปปุและคันนาวะเป็นการอาบอีกแบบหนึ่ง คืออบด้วยไอน้ำจากออนเซ็นในห้องที่ปูด้วยสมุนไพร ไม่ใช่การฝังตัวในทราย จึงไม่ควรสับสนกัน

ทำไมซูนามุชิออนเซ็นจึงทำให้เหงื่อออกง่าย

สาเหตุที่ซูนามุชิออนเซ็นทำให้เหงื่อออกเร็ว มักอธิบายว่าเกิดจากสองปัจจัยคือความร้อนและแรงกด ทรายที่ถูกอุ่นด้วยความร้อนใต้ดินจะสัมผัสกับร่างกายอย่างแนบแน่นและถ่ายเทความร้อน ขณะเดียวกันน้ำหนักของทรายชื้นจะกดทับทั่วตัว เมื่อไม่มีน้ำพยุงร่างเหมือนในอ่าง ความร้อนจึงระบายออกยากและสะสมได้ง่าย

แหล่งน้ำพุร้อนที่ใช้ป้อนทรายมีอุณหภูมิสูง โดยที่ซูนามุชิไคคัง "ซาราคุ" ในอิบุซึกิระบุว่าอุณหภูมิน้ำแหล่งอยู่ราว 84.7℃ (มีการเติมน้ำก่อนใช้งาน) ส่วนอุณหภูมิของทรายจริงจะแตกต่างกันไปตามสถานที่ ระดับน้ำขึ้นลง และสภาพอากาศ แต่หลายคนมักรู้สึกว่าเป็นประสบการณ์ที่ "อุ่นถึงตัวเร็วในเวลาไม่นาน"

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมองว่านี่คือผลดีต่อสุขภาพที่ยืนยันได้แน่นอน สำหรับนักท่องเที่ยว เพียงเข้าใจว่า "เหงื่อออกง่าย" "อุ่นตัวได้เร็ว" และ "รู้สึกถูกโอบล้อมต่างจากออนเซ็นทั่วไป" ก็เพียงพอแล้ว

ลำดับการ体验

รายละเอียดอาจต่างกันตามสถานที่ แต่ขั้นตอนทั่วไปของซูนามุชิออนเซ็นมีดังนี้ และเป็นลำดับที่ซูนามุชิคไคคัง "ซาราคุ" ในอิบุซึกิใช้เช่นกัน

1. ชำระค่าบริการที่เคาน์เตอร์ แล้วเปลี่ยนเป็นยูกาตะสำหรับใช้เฉพาะในล็อกเกอร์รูม (โดยทั่วไปจะแนะนำไม่ให้ใส่ชุดชั้นใน)
2. เดินไปยังพื้นที่ซูนามุชิ แล้วนอนตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่
3. เจ้าหน้าที่จะตักทรายกลบตั้งแต่ช่วงคอลงไป โดยให้ใบหน้ายังโผล่ออกมา
4. นอนอยู่แบบนั้นประมาณไม่กี่นาทีถึงราวสิบนาทีเศษ (โดยทั่วไปประมาณ 10 นาที)
5. ลุกขึ้น แล้วล้างทรายออกให้หมดด้วยฝักบัวหรือน้ำราดตัว
6. ล้างตัวและสระผม จากนั้นจบด้วยการแช่ออนเซ็นในห้องอาบน้ำรวม

ตอนล้างทรายออก มักมีทรายติดตามซอกนิ้วเท้า แผ่นหลัง และต้นคอที่น้ำไหลไปไม่ถึง จึงควรล้างอย่างละเอียด คนที่มาครั้งแรกอาจกังวลว่า "จะถูกฝังจนขยับไม่ได้หรือไม่" แต่จริงๆ แล้วหากทำตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ก็จะเข้าใจได้ง่าย และถ้ารู้สึกไม่สบายก็ลุกขึ้นได้ทันที

ความต่างระหว่างซูนามุชิออนเซ็น ออนเซ็นทั่วไป และซาวน่า

ซูนามุชิออนเซ็นส่งความร้อนต่อร่างกายต่างจากทั้งออนเซ็นทั่วไปและซาวน่า หากเปรียบเทียบทั้งสามแบบจะสรุปได้ดังนี้

ถ้าออนเซ็นทั่วไปคือการ "แช่ช้าๆ ให้อุ่นขึ้นเรื่อยๆ" ซูนามุชิออนเซ็นจะใกล้กับการ "ทำให้ร่างกายอุ่นอย่างเข้มข้นในเวลาสั้น" มากกว่า ความรู้สึกกดทับเป็นสัมผัสเฉพาะตัวที่ไม่มีในซาวน่าหรือออนเซ็นทั่วไป จึงเป็นจุดที่ชอบหรือไม่ชอบกันได้ บางคนที่ไม่ชอบแรงกด หรือไม่สบายเมื่ออยู่ในท่านอนนานๆ อาจไม่เหมาะนัก

ถ้าคุณกำลังมองหาการอาบน้ำที่ค่อยๆ อุ่นจากความร้อนแผ่ของหิน ไม่ใช่น้ำหนักของทราย อาบหินร้อน มักให้ความยืดหยุ่นของท่าทางมากกว่า และภาระก็มักนุ่มนวลกว่า

ไป体验ได้ที่ไหน

พื้นที่ตัวแทนของซูนามุชิออนเซ็นคืออิบุซึกิ จังหวัดคาโงชิมะ ซึ่งมีพื้นที่ซูนามุชิที่ใช้ความร้อนจากออนเซ็นตามแนวชายฝั่งพัฒนาขึ้นอย่างต่อเนื่อง ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือซูนามุชิคไคคังของเทศบาล "ซาราคุ (Saraku)" ซึ่งมีทั้งพื้นที่ซูนามุชิแบบมีหลังคาใช้ได้ทุกสภาพอากาศและออนเซ็นในอาคาร ค่าบริการรวมค่าเช่ายูกาตะสำหรับผู้ใหญ่ 1,500 เยน (อาจเปลี่ยนแปลงตามช่วงเวลา) และอยู่ห่างจากสถานี JR Ibusuki ประมาณ 3 นาทีโดยรถยนต์ หรือเดินประมาณ 20 นาที รายละเอียดเกี่ยวกับแหล่งออนเซ็นของอิบุซึกิ การเดินทาง และวิธีเที่ยวอื่นๆ ดูได้ที่ คู่มืออิบุซึกิออนเซ็นฉบับสมบูรณ์

นอกเหนือจากอิบุซึกิ ที่เบปปุ จังหวัดโออิตะก็มีซูนายุหรือซูนามุชิด้วยเช่นกัน โดย "เบปปุไคฮินซูนายุ (Sand SPA)" ของเทศบาลตั้งอยู่ในสวนโชมินงาฮามะที่หันหน้าเข้าหาอ่าวเบปปุ จุดเด่นคือสามารถนอนฝังในทรายพร้อมชมทะเลได้ และเดินจากสถานี Beppu Daigaku ได้ประมาณ 2 นาที ทำให้เดินทางสะดวก ทั้งอิบุซึกิและเบปปุต่างก็เป็นการฝังในทรายเหมือนกัน แต่ทำเล วิว และราคาแตกต่างกันไปตามสถานที่ จึงควรตรวจสอบข้อมูลล่าสุดก่อนเดินทาง

พื้นที่กลางแจ้งริมทะเลเป็นประสบการณ์ที่รวมทั้งวิวและความโล่งโปร่งไว้ด้วยกัน แต่จะได้รับผลกระทบจากอากาศ ฤดูกาล และระดับน้ำขึ้นลงง่ายกว่า สถานที่ที่มีหลังคาจะไม่ค่อยขึ้นกับสภาพอากาศ และเหมาะกับมือใหม่มากกว่า หากต้องการเลือกตามความสำคัญของวิวหรือความสะดวกในการใช้งานก็จะตัดสินใจง่ายขึ้น หากอยากสนุกกับออนเซ็นกลางธรรมชาติแบบกลางแจ้ง ออนเซ็นกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง

ข้อควรระวัง

สิ่งสำคัญที่สุดของซูนามุชิออนเซ็นคืออย่าอยู่นานเกินไป และต้องดื่มน้ำชดเชย เพราะความร้อนและแรงกดทำให้เหงื่อออกเร็ว จึงอาจเหนื่อยง่ายกว่าออนเซ็นทั่วไป ควรยึดประมาณ 10 นาทีเป็นหลัก และถ้าเริ่มรู้สึกทรมานหรือเหงื่อออกมากเกินไป ก็ลุกขึ้นได้โดยไม่ต้องฝืน เวลาทั้งก่อนและหลังอาบควรดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากอาการเวียนศีรษะเพราะขาดน้ำ

เพราะเป็นการอาบที่รวมทั้งอุณหภูมิสูงและแรงกด จึงไม่ใช่ว่าภาระต่อร่างกายจะเบา ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ผู้ที่ตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือเด็ก ควรปรึกษาสถานที่ก่อนใช้บริการ หรือสอบถามแพทย์ก่อน คนที่ไม่ทนความร้อนหรือไม่ชอบความรู้สึกกดทับก็ไม่ควรฝืน แนวคิดเรื่องข้อควรระวังเหล่านี้ใช้กับออนเซ็นโดยรวมด้วย และภาพรวมของสถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำสรุปไว้ที่ ข้อควรระวังเกี่ยวกับออนเซ็น

หลังจาก体验แล้ว ร่างกายอาจรู้สึกเหนื่อยกว่าที่คิด จึงไม่ควรอัดกิจกรรมต่อทันที ควรเผื่อเวลาพักและดื่มน้ำก่อนค่อยไปต่อ จะสบายกว่า

คำถามที่พบบ่อย

ซูนามุชิออนเซ็นควรแช่นานแค่ไหน

โดยทั่วไปประมาณ 10 นาทีเป็นตัวชี้วัดหนึ่ง เพราะเหงื่อออกเร็ว หากเริ่มรู้สึกไม่สบายอย่าฝืนและลุกขึ้นได้เลย เจ้าหน้าที่ในสถานที่มักจะคอยเตือนด้วย จึงควรทำตามคำแนะนำของพวกเขาด้วย

ซูนามุชิออนเซ็นต่างจากซาวน่ายังไง

ซาวน่าใช้ลมร้อนทำให้ร่างกายอุ่น ส่วนซูนามุชิออนเซ็นใช้ทรายอุ่นที่แนบกับตัวถ่ายเทความร้อน และยังมีแรงกดจากน้ำหนักทรายเพิ่มเข้ามา การทำในท่านอนและความรู้สึกกดทับคือความต่างสำคัญจากซาวน่า

ต้องใส่ชุดว่ายน้ำไหม และต้องใส่อะไร

หลายสถานที่ให้เปลี่ยนเป็นยูกาตะเฉพาะก่อนเข้าอาบ ที่ซาราคุก็มีขั้นตอนเปลี่ยนเป็นยูกาตะหลังเช็กอิน ส่วนการนำผ้าขนหนูไปเองหรือมีบริการเช่าหรือไม่จะแตกต่างกันตามสถานที่ จึงควรตรวจสอบล่วงหน้า

ซูนามุชิออนเซ็นไป体验ได้ที่ไหน

พื้นที่ตัวแทนคืออิบุซึกิ จังหวัดคาโงชิมะ ซึ่งมีซูนามุชิคไคคัง "ซาราคุ" เป็นต้น ส่วนที่เบปปุ จังหวัดโออิตะก็มีเบปปุไคฮินซูนายุ (Sand SPA) ให้体验ได้พร้อมชมทะเล ราคาและเวลาเปิดให้บริการเปลี่ยนตามฤดูกาลและสถานที่ จึงแนะนำให้ตรวจสอบก่อนเดินทาง

ถ้ามีโรคประจำตัวจะเข้าได้ไหม

เพราะมีทั้งความร้อนและแรงกดพร้อมกัน ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่ตั้งครรภ์ ควรปรึกษาสถานที่ก่อนใช้บริการ หรือสอบถามแพทย์ก่อน หากแพทย์สั่งจำกัดการอาบน้ำ ให้ยึดตามคำสั่งนั้นเป็นหลัก

สรุป

ซูนามุชิออนเซ็นคือประสบการณ์ออนเซ็นแบบเฉพาะตัวของญี่ปุ่นที่ให้ร่างกายฝังลงในทรายที่อุ่นด้วยความร้อนจากออนเซ็น เพราะความร้อนและน้ำหนักของทรายทำงานพร้อมกัน จึงทำให้เหงื่อออกได้ง่ายแม้ในช่วงเวลาสั้น และภาระต่อร่างกายมักสูงกว่าการอาบน้ำปกติ พื้นที่ตัวแทนคืออิบุซึกิ จังหวัดคาโงชิมะ และที่เบปปุก็สามารถ体验ซูนายุริมทะเลได้เช่นกัน

ถ้ามาครั้งแรก อย่าเน้นอยู่นานเพราะความแปลกใหม่ ให้ยึดประมาณ 10 นาที ดื่มน้ำ และตรวจเช็กสภาพร่างกายล่วงหน้าหากกังวล เมื่อปฏิบัติตามนี้ ซูนามุชิออนเซ็นจะกลายเป็นประสบการณ์ที่สนุกได้อย่างไม่ฝืนตัวเอง และเป็นจุดเริ่มต้นในการทำความรู้จักวัฒนธรรมออนเซ็นของญี่ปุ่น

แหล่งอ้างอิง

• Ibusuki Onsen ซูนามุชิคไคคัง ซาราคุ (ทางการ)
• Ibusuki Tourist Net "ซูนามุชิคไคคัง 'ซาราคุ～Saraku～'" (สมาคมการท่องเที่ยวอิบุซึกิ)
• Beppu Hattou Onsen-do (ทางการ) "เบปปุไคฮินซูนายุ (Sand SPA)"
• กระทรวงสิ่งแวดล้อม "คู่มือการใช้ออนเซ็นอย่างปลอดภัยและอุ่นใจ"