Al visitar instalaciones de sauna en Japón, te encontrarás con una sorprendente variedad de saunas. Desde saunas secas de alta temperatura y completamente secas, hasta saunas de vapor envueltas en niebla, saunas donde aplicas sal en el cuerpo, y saunas de tienda al aire libre.
"¿Cuál sauna es adecuada para mí?" "¿En qué se diferencian?" "¿Cuál es recomendable para principiantes?"
En este artículo, explicamos detalladamente los siete tipos principales de saunas que puedes experimentar en Japón, incluyendo temperatura, humedad, características, beneficios y cómo disfrutarlas. Al leer esto, encontrarás la sauna perfecta para ti.
1. Sauna seca estilo finlandés: La más común en Japón
Características
Temperatura: 80-100℃ Humedad: 10-20% Sensación: Muy seco, caliente
Esta es la sauna más común en Japón. Está instalada en muchos super sento y en instalaciones de sauna.
Estructura
Estufa de sauna
- Estufas eléctricas son las más comunes
- Sobre la estufa se colocan "piedras de sauna"
- Se vierte agua sobre las piedras para generar vapor (löyly)
Asientos escalonados
- Nivel superior: El más caliente (95-100℃)
- Nivel medio: Intermedio (85-90℃)
- Nivel inferior: El más fresco (80-85℃)
Cuanto más alto subas, más calor sentirás. Los principiantes deben comenzar desde el nivel inferior.
Características del estilo finlandés
Löyly El acto de verter agua sobre las piedras de sauna para generar vapor. Esto resulta en:
- La temperatura percibida aumenta 10-20℃
- La humedad aumenta temporalmente
- Sudoración más profunda
Löyly personal En algunas instalaciones, puedes verter el agua tú mismo.
Löyly automático Un sistema que vierte agua automáticamente a intervalos regulares.
Löyly del personal El personal agita una gran toalla para enviar una ráfaga de calor como espectáculo.
Efectos
- Promoción de la sudoración: Sudoración abundante
- Desintoxicación: Eliminación de toxinas
- Mejora de la circulación: Dilatación de los vasos sanguíneos
- Recuperación de la fatiga: Alivio de la tensión muscular
Recomendado para
- Principiantes en saunas
- Personas que quieren sudar mucho
- Personas que desean experimentar el "estado de relajación perfecta"
Instalaciones representativas
- Casi todos los super sento
- Saunas en hoteles cápsula
- Instalaciones especializadas en saunas
2. Sauna de vapor: Amigable con la piel
Características
Temperatura: 40-50℃ Humedad: 90-100% Sensación: Envuelto en vapor, fácil de respirar
En comparación con la sauna seca, la temperatura es más baja y la humedad es más alta.
Estructura
Generador de vapor
- Genera vapor con una caldera
- Envía vapor al interior de la sala
- Siempre envuelto en una niebla blanca
Asientos La mayoría son asientos planos (a veces sin escalones)
Características de la sauna de vapor
Calor suave Debido a la baja temperatura, puedes permanecer por mucho tiempo. Es amigable para principiantes, personas mayores y niños.
Alta humedad El vapor envuelve la piel, proporcionando un efecto hidratante.
Fácil de respirar No está seco, por lo que es amable con el sistema respiratorio.
Efectos
- Efecto de belleza en la piel: Los poros se abren, dejando la piel suave
- Efecto hidratante: Ideal para piel seca
- Amigable con el sistema respiratorio: Menos carga en la garganta y nariz
- Relajación: Puedes permanecer por mucho tiempo
Recomendado para
- Principiantes en saunas
- Personas con piel seca
- Personas que desean permanecer por mucho tiempo
- Personas que no toleran altas temperaturas
Instalaciones representativas
A menudo se encuentran en super sento y en instalaciones de aguas termales.
3. Sauna de infrarrojo lejano: Calienta desde el interior
Características
Temperatura: 60-70℃ Humedad: 10-20% Sensación: Calor suave, calienta gradualmente
Es una sauna que utiliza infrarrojos lejanos para calentar el cuerpo.
Mecanismo
Calentador de infrarrojo lejano
- Los infrarrojos lejanos penetran en las profundidades del cuerpo
- Calienta desde el interior del cuerpo
- Calienta no solo la superficie, sino desde el núcleo
Características de la sauna de infrarrojo lejano
Efectiva incluso a baja temperatura La temperatura es baja, pero el efecto de los infrarrojos lejanos calienta bien el cuerpo.
Posibilidad de permanecer por mucho tiempo Debido a la baja temperatura, puedes permanecer de 20 a 30 minutos.
Calienta desde el núcleo del cuerpo Aunque la temperatura superficial es baja, la temperatura interna del cuerpo aumenta.
Efectos
- Aumento de la temperatura interna: Calienta desde el núcleo del cuerpo
- Promoción del metabolismo: Aumento del metabolismo basal
- Mejora del frío: Mejora la circulación
- Recuperación de la fatiga: Efectivo para la fatiga profunda
Recomendado para
- Personas con frío
- Personas que desean calentarse lentamente
- Personas que no toleran altas temperaturas
- Personas con fatiga profunda
4. Sauna de sal: Excelente para la belleza de la piel
Características
Temperatura: 40-50℃ Humedad: 60-80% Particularidad: Aplicar sal en el cuerpo
Es una sauna única donde se coloca sal en la sala de sauna y se aplica en el cuerpo mientras se está dentro.
Cómo entrar en la sauna de sal
- Entra en la sala de sauna
- Toma la sal disponible
- Aplica sal en todo el cuerpo
- Espera de 10 a 15 minutos
- La sal se disuelve con el sudor
- Enjuaga en la ducha
Efectos de la sauna de sal
Efecto de belleza en la piel
- Efecto exfoliante: Elimina las células muertas de la piel
- Aporte de minerales: Los minerales de la sal penetran en la piel
- Efecto hidratante: La piel se vuelve suave
- Limpieza de poros: Los poros se limpian con el sudor y la sal
Efecto desintoxicante
- La sal extrae toxinas mediante ósmosis
- Alivia la hinchazón
Precauciones
- Cuidado si tienes piel sensible
- No frotes demasiado (aplica suavemente)
- Evita áreas con heridas
Recomendado para
- Personas que buscan mejorar la belleza de la piel
- Personas que desean cuidado exfoliante
- Personas preocupadas por la hinchazón
5. Sauna de niebla: La más suave
Características
Temperatura: 35-45℃ Humedad: 100% Sensación: Envuelto en niebla, la más suave
Es una sauna llena de niebla fina.
Características de la sauna de niebla
La más baja en temperatura Es la de menor temperatura entre todas las saunas, fácil de entrar para cualquiera.
Alta humedad La niebla hidrata la piel, proporcionando un efecto de cuidado de la piel.
Aroma Muchas instalaciones utilizan niebla mezclada con aceites aromáticos.
Efectos
- Efecto hidratante: Previene la sequedad de la piel
- Relajación: Relájate con el aroma
- Amigable con el sistema respiratorio: Hidrata la garganta y la nariz
- Efecto de belleza en la piel: Los poros se abren
Recomendado para
- Principiantes en saunas
- Personas que no toleran altas temperaturas
- Personas con piel seca
- Personas que desean relajarse
6. Sauna de leña: Estilo finlandés auténtico
Características
Temperatura: 70-90℃ Humedad: Variable (dependiendo del löyly) Particularidad: Calentado con leña
Es la sauna más tradicional de estilo finlandés, calentada con una estufa de leña.
Características de la sauna de leña
Aroma de leña El aroma distintivo de la leña ardiendo hace que la experiencia de la sauna sea especial.
Calor suave Un calor suave y envolvente, diferente al de las estufas eléctricas.
Löyly auténtico Las piedras de la estufa de leña almacenan mucho calor, proporcionando abundante vapor de löyly.
Cabaña de sauna A menudo se instala como una cabaña de madera independiente.
Efectos
- Experiencia auténtica de sauna finlandesa
- Relajación profunda
- Conexión con la naturaleza
Recomendado para
- Amantes de las saunas
- Personas que buscan una experiencia auténtica
- Personas que aman la naturaleza
Instalaciones representativas
- Algunas instalaciones de sauna de lujo
- Instalaciones de glamping
- Resorts de aguas termales
7. Sauna de tienda: Experiencia al aire libre suprema
Características
Temperatura: 70-100℃ Humedad: Variable Ubicación: Al aire libre (río, lago, costa)
Sauna portátil en forma de tienda. Es un nuevo estilo para disfrutar al aire libre.
Características de la sauna de tienda
En la naturaleza Se instala en la orilla de ríos, lagos, costas, etc.
Baño frío es agua natural
- Salta al río
- Entra al lago
- Entra al mar
Esto crea la experiencia suprema de "estado de relajación perfecta".
Estufa de leña Se instala una pequeña estufa de leña dentro de la tienda.
Löyly personal Puedes ajustar el vapor vertiendo agua tú mismo.
Cómo disfrutar de la sauna de tienda
- Instala la tienda
- Calienta con la estufa de leña
- Entra en la sauna
- Salta al río o lago
- Baño de aire exterior (en la naturaleza)
- Repite esto
Efectos
- Experiencia suprema de "estado de relajación perfecta": La mejor experiencia en la naturaleza
- Sensación de aventura: Recuerdos especiales
- Vínculo con amigos: Disfruta con amigos
Recomendado para
- Amantes del aire libre
- Personas con espíritu aventurero
- Personas que desean disfrutar de la sauna con amigos
Lugares donde se puede experimentar
- Campamentos
- Instalaciones de glamping
- Servicios de alquiler
- Eventos de sauna
Cómo elegir una sauna: Encuentra la sauna adecuada para ti
Recomendado para principiantes
- Sauna de niebla: La más suave
- Sauna de vapor: Fácil de respirar
- Sauna de infrarrojo lejano: Suave
Para sudar bien
- Sauna seca estilo finlandés: La más común
- Con löyly: Promoción de la sudoración
- Configuración de alta temperatura: Para usuarios avanzados
Para buscar efectos de belleza en la piel
- Sauna de sal: Efecto exfoliante
- Sauna de vapor: Efecto hidratante
- Sauna de niebla: Amigable con la piel
Para buscar una experiencia auténtica
- Sauna de leña: Tradicional
- Sauna de tienda: Al aire libre
- Estilo finlandés: Estilo original
Combina múltiples saunas
Muchas instalaciones ofrecen varios tipos de saunas.
Orden recomendado
- Calienta el cuerpo en una sauna seca (8 minutos)
- Enfríate en un baño frío (1 minuto)
- Descansa con un baño de aire exterior (5 minutos)
- Cuida la piel en una sauna de sal (10 minutos)
- Termina en una sauna de vapor (10 minutos)
Al combinar de esta manera, puedes obtener varios efectos.
Puntos para elegir una sauna
Elige por temperatura
- Alta temperatura (más de 80℃): Para sudar bien
- Temperatura media (60-80℃): Equilibrado
- Baja temperatura (menos de 60℃): Para permanecer por mucho tiempo
Elige por humedad
- Baja humedad (menos de 20%): Seco
- Humedad media (40-60%): Moderadamente húmedo
- Alta humedad (más de 80%): Envuelto en vapor
Elige por propósito
- Para alcanzar el estado de relajación perfecta: Estilo finlandés
- Para mejorar la belleza de la piel: Sauna de sal
- Para relajarse: Sauna de niebla
- Para mejorar el frío: Sauna de infrarrojo lejano
Conclusión: La diversidad es el encanto de la cultura de la sauna japonesa
Las saunas en Japón han evolucionado de las saunas traídas de Finlandia, creando una variedad realmente diversa. Desde saunas secas de alta temperatura, hasta saunas de niebla suaves, saunas de sal con efectos de belleza, y saunas de tienda en la naturaleza.
Esta diversidad es la riqueza de la cultura de la sauna japonesa. Puedes elegir la sauna que mejor se adapte a tu condición física, preferencias y propósito.
Cuando visites Japón, asegúrate de experimentar los diferentes tipos de saunas. Cada una tiene su propio encanto y seguramente descubrirás algo nuevo.
La diversidad de las saunas japonesas es una cultura de la que el mundo puede estar orgulloso.
