Al visitar instalaciones de sauna en Japón, te encontrarás con una sorprendente variedad de saunas. Saunas secas de alta temperatura, saunas de vapor, saunas donde te aplicas sal y saunas de tienda al aire libre.

"¿Qué sauna es adecuada para mí?" "¿En qué se diferencian?" "¿Cuál es recomendable para principiantes?"

He experimentado varios tipos de saunas, y cada una tiene sus propias características y encantos. En este artículo, explicaré los 7 tipos principales de saunas que puedes experimentar en Japón.

1. Sauna seca al estilo finlandés: La más común en Japón

La temperatura es de 80 a 100°C, con una humedad del 10 al 20%. Está seca y caliente. Esta es la sauna más común en Japón. Se encuentra en muchos super sento y instalaciones de sauna.

El calentador eléctrico es el más común, y sobre el calentador hay "piedras de sauna". Verter agua sobre las piedras para generar vapor es lo que se llama "löyly".

Los asientos están dispuestos en niveles, siendo el nivel superior el más caliente (95-100°C), el nivel medio intermedio (85-90°C), y el nivel inferior el más fresco (80-85°C). Cuanto más arriba, más calor. Los principiantes deberían comenzar desde el nivel inferior.

El encanto del löyly

El acto de verter agua sobre las piedras de sauna para generar vapor. Esto aumenta la temperatura percibida en 10-20°C, eleva temporalmente la humedad y fomenta una sudoración más profunda.

Hay varias formas, como el löyly autoaplicado (donde tú mismo viertes el agua), el löyly automático (donde el agua se vierte automáticamente a intervalos regulares) y el löyly asistido por el personal (donde el personal agita una gran toalla para enviar una ola de calor). Personalmente, me gusta especialmente el löyly asistido por el personal. La actuación y la intensidad de la ola de calor son emocionantes cada vez que lo experimento.

Es efectivo para promover la sudoración, desintoxicar, mejorar la circulación sanguínea y recuperar del cansancio.

Es recomendable para principiantes en saunas, personas que quieren sudar bien y aquellos que desean experimentar el "totonou".

2. Sauna de vapor: Amigable con la piel

La temperatura es de 40 a 50°C, con una humedad del 90 al 100%. Está envuelta en vapor y es fácil de respirar. En comparación con la sauna seca, tiene una temperatura más baja y una humedad más alta.

Un generador de vapor produce vapor que se introduce en la sala. Siempre está envuelta en una niebla blanca. Debido a la baja temperatura, puedes permanecer en ella durante mucho tiempo. Es amigable para principiantes, personas mayores y niños.

El vapor envuelve la piel, proporcionando un efecto hidratante. No está seca, por lo que es amable con el sistema respiratorio.

Tiene efectos de embellecimiento de la piel, hidratación, es amable con el sistema respiratorio y es efectiva para la relajación.

Es recomendable para principiantes en saunas, personas con piel seca, aquellos que quieren permanecer mucho tiempo y personas que no toleran bien el calor.

3. Sauna de infrarrojos lejanos: Calienta desde el interior

La temperatura es de 60 a 70°C, con una humedad del 10 al 20%. Tiene un calor suave que calienta gradualmente. Es una sauna que utiliza infrarrojos lejanos para calentar el cuerpo.

Los infrarrojos lejanos emitidos por el calentador penetran profundamente en el cuerpo, calentándolo desde el interior. No solo calienta la superficie, sino también el núcleo.

Aunque la temperatura es más baja, el efecto de los infrarrojos lejanos calienta bien el cuerpo. Debido a la baja temperatura, puedes permanecer en ella de 20 a 30 minutos. Aunque la temperatura de la superficie es baja, la temperatura interna del cuerpo aumenta.

Es efectiva para aumentar la temperatura interna, promover el metabolismo y mejorar la sensibilidad al frío.

4. Sauna de sal: Excelente para el cuidado de la piel

La temperatura es de 50 a 60°C, con una humedad del 60 al 80%. Es una sauna especial donde te aplicas sal en el cuerpo.

Te aplicas sal (sal gruesa) proporcionada por la instalación antes de entrar en la sauna. El sudor y la sal se mezclan, convirtiéndose en un exfoliante natural. La sal elimina las células muertas de la piel, dejándola suave.

Es efectiva para el cuidado de la piel, desintoxicación, hidratación y relajación.

Es recomendable para personas que buscan mejorar la piel, aquellos que desean un efecto exfoliante y quienes quieren una nueva experiencia. La primera vez que entré en una sauna de sal, me sorprendió lo suave que quedó mi piel después del baño.

5. Baño de piedras calientes: Calentarse acostado

La temperatura es de 40 a 50°C, con una humedad del 60 al 80%. Es un estilo donde te acuestas sobre un suelo calentado con piedras naturales.

Las piedras naturales calentadas (como la piedra de maifan y la sílice negra) emiten infrarrojos lejanos e iones negativos para calentar el cuerpo. Alternas entre acostarte boca abajo y boca arriba. Al estar acostado, puedes calentarte mientras te relajas.

Debido a la baja temperatura, puedes permanecer en ella durante mucho tiempo (20-60 minutos).

Es efectiva para la desintoxicación, relajación, cuidado de la piel y mejora de la calidad del sueño.

Es recomendable para personas que desean relajarse, disfrutar de la lectura o la música, y quienes quieren calentarse lentamente.

6. Sauna de vapor aromático: Relajación con aromas

La temperatura es de 40 a 50°C, con una humedad del 90 al 100%. Es una sauna envuelta en vapor con aceites aromáticos.

Se genera vapor con aceites aromáticos. Puedes disfrutar de varios aromas como lavanda, eucalipto y menta. Obtienes simultáneamente el efecto relajante del aroma y el efecto hidratante del vapor.

Es efectiva para la relajación, cuidado de la piel, es amable con el sistema respiratorio y alivia el estrés.

Es recomendable para personas que desean relajarse, que les gustan los aromas, buscan efectos de cuidado de la piel y no toleran bien el calor.

7. Sauna de tienda: Disfrutar en la naturaleza

Una sauna portátil instalada al aire libre. La temperatura es de 80 a 100°C, y puedes disfrutar de la sauna en la naturaleza.

Se instala un pequeño calentador dentro de la tienda para calentar las piedras de sauna. Puedes realizar löyly autoaplicado. Puedes experimentar la auténtica experiencia finlandesa de sauna → sumergirte en un lago o río → baño de aire fresco.

Te permite sentirte uno con la naturaleza, despierta el sentido de la aventura y ofrece una experiencia auténtica finlandesa.

Es recomendable para personas que aman la naturaleza, disfrutan del aire libre y desean una nueva experiencia. También he experimentado la sauna de tienda, y la experiencia de sauna en la naturaleza fue excepcional.

¿Qué sauna deberías elegir?

Si eres principiante

Se recomienda la sauna de vapor, la sauna de infrarrojos lejanos y la sauna de vapor aromático. Tienen una temperatura baja y son fáciles de usar por primera vez.

Si quieres sudar bien

Se recomienda la sauna seca al estilo finlandés. La alta temperatura permite una sudoración intensa.

Si buscas efectos para el cuidado de la piel

Se recomienda la sauna de sal, la sauna de vapor y la sauna de vapor aromático. Se espera un efecto hidratante y exfoliante.

Si deseas relajarte

Se recomienda el baño de piedras calientes, la sauna de vapor aromático y la sauna de vapor. Puedes relajarte mientras te calientas lentamente.

Si deseas experimentar el "totonou"

Se recomienda la combinación de sauna seca al estilo finlandés + baño de agua fría + baño de aire fresco. Esto proporciona el "totonou" más profundo.

Si buscas aventura

Se recomienda la sauna de tienda. La experiencia en la naturaleza será un recuerdo inolvidable.

Disfrutando de múltiples saunas

Muchas instalaciones de sauna tienen varios tipos de saunas. En una sola visita, puedes experimentar diferentes saunas como la sauna seca, la sauna de vapor y la sauna de sal.

A mí también me gusta disfrutar de múltiples saunas. Cada sauna ofrece una experiencia diferente, y nunca te aburres.

Conclusión: La diversidad es el encanto de la cultura de la sauna

La diversidad de las saunas en Japón es una cultura de la que el mundo puede estar orgulloso. Sauna seca al estilo finlandés, sauna de vapor, sauna de infrarrojos lejanos, sauna de sal, baño de piedras calientes, sauna de vapor aromático, sauna de tienda. Cada una tiene sus propias características y encantos.

He experimentado varios tipos de saunas, y cada vez me sorprende su diversidad. Si visitas Japón, te recomiendo experimentar varias saunas. Cada sauna ofrece una experiencia diferente de "totonou".