Ashiyu là hình thức ngâm một phần, chỉ ngâm bàn chân trong nước ấm. Khác với tắm toàn thân, bạn không cần cởi quần áo và có thể dùng trong thời gian ngắn, nên rất được yêu thích ở các khu onsen của Nhật Bản.

Kết luận trước: ashiyu là cửa ngõ dễ tiếp cận nhất vào onsen. Thông thường, bạn ngâm nước đến dưới đầu gối, ở khoảng 40℃ trong 10–15 phút. Nhiều nơi miễn phí, nên cả du khách chưa quen onsen lẫn người không có thời gian tắm toàn thân đều dễ thử. Bài viết này tóm lược cách ngâm, nhiệt độ và thời gian, đồ cần mang theo, phép lịch sự và lưu ý an toàn.

Ashiyu là gì

Ashiyu là hình thức ngâm một phần, ngâm chân đến khoảng dưới đầu gối. Ở các điểm onsen, ashiyu thường dùng nước onsen tự nhiên và được đặt ở trước ga, gần quầy thông tin du lịch hoặc tại quảng trường của khu phố onsen. Vì tiện hơn tắm toàn thân và dùng được trong thời gian nghỉ ngắn, ngay cả người chưa quen onsen cũng có thể thử dễ dàng.

Vì có thể vào khi vẫn mặc quần áo, ashiyu cũng là bước khởi đầu cho những ai ngại việc phải cởi đồ trong nhà tắm công cộng. Cách làm quen dần với onsen từ nỗi lo ban đầu được giải thích chi tiết trong cách tiếp cận onsen bắt đầu từ ashiyu.

Nhiệt độ và thời gian tham khảo

Ashiyu không phải cứ ngâm càng lâu càng tốt. Nên dừng trước khi bị choáng hoặc ra mồ hôi quá nhiều để cảm thấy thoải mái hơn. Nếu đột ngột đưa chân xuống nước quá nóng, bạn có thể giật mình, vì vậy lúc đầu nên làm quen từ từ.

Có thể nói gì về tác dụng làm ấm và lưu thông máu

Khi làm ấm chân, mạch máu dưới da giãn ra, lưu lượng máu ở chân tăng lên và cơ thể dễ ấm hơn. Đây là tác dụng chung của nhiệt, và ngay cả với ashiyu là hình thức ngâm một phần, nó cũng có thể giúp cơ thể ấm lên và thư giãn. So với tắm toàn thân, gánh nặng lên tim và huyết áp được xem là nhỏ hơn, nên cũng dễ thư thả hơn.

Điều cần lưu ý là các công dụng như “hết lạnh chân tay”, “giảm cân” hay “thải độc”. Những điều này thiếu bằng chứng khoa học rõ ràng và không thể khẳng định. Nhiều nghiên cứu về ashiyu chỉ là khảo sát sơ bộ trên số lượng nhỏ; chúng có thể cho thấy tác động đến cảm giác ấm và lưu thông máu ngoại vi tạm thời, nhưng không chứng minh được chữa bệnh hay thay đổi thể trạng. Tận hưởng ashiyu như một khoảng nghỉ để làm ấm cơ thể một cách dễ chịu là phù hợp nhất.

Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung, không đảm bảo hiệu quả y khoa. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc giảm cảm giác ở chân, bạn sẽ khó cảm nhận độ nóng nên có nguy cơ bị bỏng, cả bỏng do tiếp xúc lâu với nhiệt vừa phải lẫn bỏng do nước quá nóng. Hãy luôn kiểm tra nhiệt độ bằng tay và chọn nước âm ấm.

Cách ngâm ashiyu

Ngay cả lần đầu, quy trình cũng không khó.

1. Cởi giày và tất
2. Ngồi xuống ghế
3. Nếu cần, lau chân nhẹ
4. Từ từ đưa chân vào nước
5. Thưởng thức trong 10–15 phút
6. Khi lên, dùng khăn lau khô chân

Phép lịch sự và đồ cần mang

Dù dùng khá thoải mái, ashiyu vẫn là không gian dùng chung nên hãy giữ những phép lịch sự tối thiểu. Nếu chân dính bùn hay bẩn nhiều thì nên làm sạch trong phạm vi có thể trước khi vào, không vẩy nước quá mạnh, khi đông người đừng chiếm chỗ quá lâu, và sau khi lên hãy lau khô chân để không làm ướt xung quanh. Chỉ cần để ý 4 điểm này là đủ.

Về cơ bản, bạn chỉ cần một chiếc khăn. Giày dễ tháo ra mang vào và quần áo dễ xắn gấu vào mùa đông cũng giúp bạn ghé qua tiện hơn. Một số cơ sở có bán khăn, nhưng mang theo vẫn chắc chắn hơn.

Vì sao phố onsen có nhiều ashiyu miễn phí

Ở nhiều điểm onsen, ashiyu miễn phí hoặc giá rẻ được bố trí rải rác trong khu phố. Có những ví dụ như Yuda Onsen ở Yamaguchi với nhiều ashiyu miễn phí, hay ở Gero Onsen, Jozankei, Nanki Shirahama và nhiều nơi khác.

Điều này xuất phát từ ý tưởng muốn du khách “thưởng thức khu phố onsen bằng cách đi bộ”. Ashiyu là nơi nghỉ chân tiện ghé trong lúc dạo chơi, và cả những người không có thời gian tắm toàn thân vẫn có thể cảm nhận được không khí đặc trưng của vùng onsen. Một số điểm đến như Kinosaki Onsen còn xem cả thị trấn như một nơi nghỉ lớn, để khách đi một vòng qua các nhà tắm công cộng và ashiyu. Nếu bạn quan tâm hơn đến đặc tính nguồn nước, hãy xem cả hướng dẫn về các loại nước onsen.

Câu hỏi thường gặp

Có thể mặc nguyên quần áo khi vào ashiyu không

Có. Vì đây là hình thức chỉ ngâm chân nên bạn không cần cởi quần áo. Chỉ cần cởi giày và tất, rồi xắn gấu quần lên để vào.

Nên ngâm ashiyu khoảng bao lâu

Khoảng 10–15 phút ở nước tầm 40℃ là mức tham khảo. Nếu nước nóng thì ngắn lại, nước âm ấm thì có thể lâu hơn một chút, nhưng đừng chờ đến khi bị choáng.

Ashiyu có miễn phí không

Nhiều ashiyu là miễn phí, nhưng không phải tất cả. Ở các cơ sở du lịch hoặc dạng kết hợp quán cà phê, có nơi thu phí. Dù vậy, mức giá thường vẫn dễ tiếp cận hơn nhiều so với tắm toàn thân.

Ashiyu có lợi ích cho sức khỏe không

Có thể giúp làm ấm chân, thúc đẩy lưu thông máu và đem lại cảm giác thư giãn, nhưng các công dụng như “hết lạnh chân tay” hay “thải độc” chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để khẳng định. Xem đó như một cách làm ấm cơ thể nhẹ nhàng là phù hợp.

Tóm tắt

Ashiyu là hình thức ngâm một phần rất dễ thử, chỉ ngâm chân để thư giãn. Bạn có thể dùng khi vẫn mặc quần áo, nhiệt độ khoảng 40℃ và thời gian 10–15 phút là tham khảo, trong phố onsen cũng có nhiều nơi miễn phí. Nhiệt giúp cơ thể ấm lên và thư giãn, nhưng không thể khẳng định công dụng điều trị hay thải độc. Người bị tiểu đường hoặc giảm cảm giác ở chân cần chú ý nhiệt độ cao. Bạn chỉ cần một chiếc khăn và giữ phép lịch sự tối thiểu. Đây là một trong những cách dễ nhất để chạm vào văn hóa onsen Nhật Bản.

Nguồn tham khảo

• J Phys Ther Sci “Nghiên cứu thí điểm về tắm nửa người, ngâm chân và tuần hoàn ngoại vi” (2022)
• Kango-roo! “Lý do nên hạ nhiệt độ nước khi ngâm chân”
• Hợp tác xã Lữ quán Gero Onsen “Đi một vòng qua các ashiyu”