löyly与aufguss常被当成同一件事来谈，但严格说来，它们指的是不同阶段的动作。简单来说，löyly是把水浇到加热的桑拿石上，让蒸汽产生的行为（以及这股蒸汽本身）；aufguss则是用毛巾等把这股蒸汽扇动并送向人群、提升体感温度的表演。也就是说，造蒸汽的阶段是löyly，送蒸汽的阶段是aufguss，两者并不是对立概念，而是前后衔接的一连串流程中的一部分。

在日本的桑拿设施里，这两个词经常被一起当作活动名称使用，所以初次接触时很难分辨差别。本文作为基础说明，按中立的方式整理词义与词源、桑拿室里实际会发生什么、日本的用法，以及常见误解的修正。关于自己动手浇水的 self löyly 具体做法，请参见セルフロウリュのやり方；关于桑拿本身的入门方法，请参见サウナの入り方；关于桑拿后那种“totonou”的感觉，请参见「ととのう」とは何か。这里我们只聚焦词语差异。

本文仅提供一般信息。löyly或aufguss结束后，体感温度会突然上升，心脏和血压都会受到负担。不要把它当成耐热比赛；一旦觉得难受，请尽早离开。身体不适、刚长时间泡浴后、或饮酒后，请不要勉强。

先说结论：造蒸汽的阶段与送蒸汽的阶段

简单说，löyly是“制造蒸汽”，aufguss是“把蒸汽送出去”。在桑拿室里，这两者常常连续进行，所以容易被连在一起理解，但它们的职责是分开的。没有löyly，就没有aufguss；但只做löyly、不做aufguss的使用方式也很常见。

旅行者或初学者在设施说明里看到这两个词时，比起名称本身，更实用的是确认“会有多热”“工作人员会不会进室内送蒸汽”“持续多久”。即使都写着“löyly活动”，内容强度也可能从安静地升起蒸汽，到热波师猛烈扇动的表演，差别很大。

什么是 löyly

löyly 指的是把水浇到加热的桑拿石上，让蒸汽产生的行为，或那股蒸汽本身。这个词源自芬兰语 löyly，原本就是指桑拿里升起的蒸汽与热气。它是谈论芬兰桑拿文化时最基础的概念之一，与其说是特别活动，不如说更接近日常的桑拿动作。

进行 löyly 后，桑拿室的湿度会上升，即使室温相同，身体感受到的热度也会明显不同。相比干热，人更容易感受到一种带着湿气、包裹身体的热感，这会左右整个桑拿体验的印象。关键在于，löyly 的本质只到“制造蒸汽”为止，并不包含把蒸汽朝某人送去的动作。

löyly 有两种常见形式：使用者自己拿水勺浇水的 self löyly，以及由设施工作人员操作的形式。两者在“制造蒸汽”这点上是相同的 löyly；至于自己浇水时的具体步骤、用量和频率的参考，请见セルフロウリュのやり方。

什么是 aufguss

aufguss 指的是把在 löyly 中产生的蒸汽，用毛巾或扇子等扇动并送向参加者的行为。这个词源自德语 Aufguss，意为浇注、倾倒，作为德语区桑拿文化中的表演形式而发展起来。在日本，它常出现在热波服务的语境里。

关键点在于，aufguss 属于“如何把已经产生的蒸汽传递出去”的阶段。热波师或工作人员挥动毛巾制造热风，并将其送到每位参加者身上，因此比起单纯的 löyly，体感温度会更明显上升，表演性和参与感也更强。很多设施会按时间分段，像演出一样推进，包含音乐、香气和毛巾技巧，这也是日本常见的呈现方式。

差别在哪里：是造蒸汽，还是送蒸汽

区别的核心在于，它是造蒸汽的阶段，还是把已生成的蒸汽送出去的阶段。löyly 是通过浇水改变桑拿室空气本身的行为，aufguss 则是把这种变化后的空气送到人身上。两者不是对立关系，而是时间上前后衔接的关系。

掌握这个区分后，阅读设施说明的方法也会改变。很多设施有 löyly，却没有 aufguss；反过来，说明里写着“löyly活动”，实际上可能包含在 löyly 之后用毛巾扇动的 aufguss。由于名称和实际内容并不总是一一对应，最稳妥的做法，是看具体的流程说明来确认会进行什么。

在日本是怎么使用的

在日本，löyly 这个词先广泛普及，之后才加入 aufguss 这个词。因此，两者的使用范围都偏广，而且不同设施的活动内容差异很大。有的使用香氛水，有的重视安静推进，有的加入强烈表演元素，仅凭标注无法判断强度。

因此很容易把 löyly 和 aufguss 统称为“热波活动”。但实际上，从自己少量浇水的安静 self löyly，到工作人员猛烈扇风的大型 aufguss 表演，在日本都可能被统一挂在“löyly”的招牌下。正因如此，不要简单地把“写着 löyly 就温和”“写着 aufguss 就夸张”划等号。比起名称，更应该看热度强度、工作人员是否入场、持续时间、能否中途离开等内容，才更容易判断是否适合自己。

常见误解的纠正

最常见的误解有两种。第一种是把“löyly = 热波活动”理解为一回事。实际上，löyly 只是制造蒸汽的动作，并不必然意味着有人在送热风。芬兰桑拿中日常进行的 löyly，更接近于调节湿度的基本动作，而不是表演。

第二种误解是把“aufguss = löyly 的别称”理解为一回事。两者并非同义词，而是 löyly（造）之后接上 aufguss（送）的阶段区别。aufguss 是以 löyly 为前提的表演，不是可以互换的说法。再者，芬兰的 löyly 与日本的 löyly 活动在氛围和运营方式上往往差异很大。把日本的用法理解为在本地设施文化中发展出来的表达，会更符合实际。

如何安全体验

在 löyly 或 aufguss 结束后，由于湿度上升和热风扇动，体感温度会突然提高。因为会比普通桑拿一下子热很多，所以不要把它当成耐热比赛，硬撑到最后。觉得难受时可以中途离开，没有必要勉强坚持。

尤其是怕热、身体状态不佳、刚长时间泡桑拿、或饮酒后的人，最好减少参与或尽早结束。第一次体验时，最好事先确认“会持续多久”“能否中途离开”“热度是否偏强”。有些设施还会指定座位和流程规则，遵守这些规定也有助于安全。关于桑拿的基本入门与注意事项，已经整理在サウナの入り方中。

常见问题

löyly 和 aufguss 是同一个东西吗

不是。löyly 指的是把水浇在加热的桑拿石上，使蒸汽产生的行为（以及那股蒸汽本身）；aufguss 指的是用毛巾等把这股蒸汽扇动并送向人群的表演。造蒸汽的是 löyly，送蒸汽的是 aufguss，aufguss 以 löyly 为前提并接续进行。

热波师是什么

热波师是日本对在 aufguss 中挥动毛巾等、制造热风并把蒸汽送给参加者的人的称呼。其主要职责是把 löyly 产生的蒸汽扇送到每个人身上；在一些设施里，也会连同表演和流程一起负责活动的主持。并没有统一的资格制度，不同设施和工作人员的做法也会不同。

löyly 一定是很热的活动吗

不一定。löyly 本身只是制造蒸汽的行为，像使用者少量安静地浇水的 self löyly，也可能只是温和地提升湿度。真正猛烈送热风的是 aufguss 阶段，仅凭“löyly”这个标记，无法判断热度强弱。具体的浇水方式已在セルフロウリュのやり方中说明。

设施说明里的“löyly”和“aufguss”该怎么分辨

最稳妥的方法是看内容，而不是看名称。即使标成“löyly活动”，也可能包含 aufguss，反过来也一样。确认热度强度、工作人员是否入场送蒸汽、持续时间、能否中途退出等流程说明，更容易判断是否适合自己。

芬兰的 löyly 和日本的 löyly 有差别吗

很多时候，氛围和运营方式都不同。芬兰的 löyly 更接近日常调节湿度的动作，而日本的 löyly 活动则常以分时段、并带有 aufguss 表演的活动形式传播。把同一个词看成在不同文化中被重新使用的表达，会更容易整理清楚。

结语

löyly 与 aufguss 的区别，在于它们分别处于造蒸汽与送蒸汽的不同阶段。löyly（芬兰语 löyly）是把水浇到桑拿石上，使蒸汽产生的行为；aufguss（德语 Aufguss）是用毛巾等把这股蒸汽扇动并送向人群的表演。在日本，两者常被一起作为活动来介绍，因而容易混淆，但只要分开理解含义，就更容易看懂设施说明。

实际体验时，不要只看名称，而要看热度强度、工作人员是否入场、持续时间、能否中途退出等内容，这样更容易找到适合自己的享受方式。由于结束后体感温度会突然上升，请不要硬撑，务必在自己能承受的范围内享受。

资料来源

• 厚生劳动省 e-ヘルスネット
• 日本桑拿・SPA协会
• UNESCO 非物质文化遗产 “Sauna culture in Finland”