日本拥有世界上罕见的“四季”。春夏秋冬，各个季节的气候和景观截然不同。而正是这种四季的变化，使得日本的温泉和桑拿体验成为世界上最特别的之一。

赏樱花泡温泉、在凉爽的高原桑拿、被红叶环绕的露天温泉、以及在飘雪中泡雪见风吕。同一个温泉地，随着季节的变化，可以体验到完全不同的感受。本文将详细解说四季各自的温泉和桑拿的乐趣。

春季温泉和桑拿体验（3月〜5月）

赏花温泉：樱花与温泉的奢华结合

樱花季的魅力

提到日本的春天，就会想到樱花。从3月下旬到5月上旬，樱花前线从南向北推进。在樱花盛开的露天温泉中泡澡，是日本独有的特别奢华体验。

樱花观赏期（按地区）

• 九州・四国：3月下旬〜4月上旬
• 关西・关东：3月下旬〜4月中旬
• 东北：4月中旬〜5月上旬
• 北海道：4月下旬〜5月中旬

推荐的赏花温泉地点

城崎温泉（兵库县） 柳树和樱花美丽的温泉小镇。沿河赏樱的外汤巡游别具一格。

汤河原温泉（神奈川县） 以早开樱花闻名。从3月上旬开始即可享受樱花。

花卷温泉（岩手县） 广阔的庭园中樱花盛开。可尽情享受东北的迟春。

吉野温泉（奈良县） 日本第一的樱花名所・吉野山的温泉。被三万株樱花围绕的温泉体验。

春季新绿与温泉

樱花凋谢后，5月迎来新绿的季节。被嫩叶清新的绿色包围的露天温泉，也是春天独有的乐趣。

春季桑拿的乐趣

享受气温的变化 春季是气温变化较大的季节。白天温暖，早晚寒冷。这种温差加深了桑拿的“完美放松”体验。

对花粉症的对策 桑拿被认为对缓解花粉症症状有效。鼻子通畅，症状减轻。

夏季温泉和桑拿体验（6月〜8月）

避暑地的温泉：清凉与温泉的结合

为什么夏天泡温泉？

可能会有人想：“夏天泡温泉？那么热？”然而，日本夏季的温泉有其特别的魅力。

高原的清凉温泉

在海拔较高的温泉地，即使在夏天，早晚也很凉爽，可以舒适地享受温泉。

推荐的避暑温泉地

轻井泽（长野县） 海拔约1,000米。夏季也凉爽，作为避暑地闻名。可以享受时尚的度假温泉。

上高地（长野县） 海拔约1,500米。北阿尔卑斯的绝景和清新的空气。即使在夏天，早晨也只有10℃左右的凉爽。

草津温泉（群马县） 海拔约1,200米。夏季也有舒适的气温。强酸性的温泉带来流汗的爽快感。

那须高原（栃木县） 海拔约500〜1,000米。离市区近的避暑地。

夏季桑拿：流汗排毒

夏季桑拿的魅力

很多爱好者认为夏季正是桑拿的好时机。原因如下：

• 排毒效果：大量出汗排出体内废物
• 冷水浴最棒：夏季的冷水浴特别舒适
• 预防夏季疲劳：调节自主神经，防止夏季疲劳
• 夜间外气浴：夏夜的凉风令人舒适

夏季桑拿的注意事项

• 经常补充水分
• 避免长时间泡澡
• 根据身体状况不要勉强

夏季温泉的乐趣

清晨泡澡 夏季清晨凉爽，晨浴令人神清气爽。在晨光中泡澡，可以清爽地开始一天。

夜间露天温泉 日落后，夜晚凉爽时泡澡。在星空下的温泉是夏季的奢华享受。

河边温泉 在河水潺潺声中泡澡。清凉的声音令人舒适。

夏季限定的温泉活动

观赏萤火虫 6月〜7月，一些温泉地可以欣赏到萤火虫飞舞的梦幻景色。

夏季祭典 许多温泉地举办夏季祭典和烟花大会。穿浴衣参加祭典也很有趣。

秋季温泉和桑拿体验（9月〜11月）

红叶露天温泉：最受欢迎的季节

秋季是温泉的最佳季节

秋季被称为温泉旅行的最佳季节。原因如下：

• 红叶的绝景：山峦染成红、橙、黄
• 舒适的气温：不太热也不太冷，适合泡澡
• 美味的食物：秋季美食丰富
• 空气清新：景色更美

红叶最佳观赏期（按地区）

• 北海道：9月下旬〜10月中旬
• 东北：10月上旬〜下旬
• 关东・中部：10月下旬〜11月中旬
• 关西・中国：11月上旬〜下旬
• 四国・九州：11月中旬〜12月上旬

绝美红叶温泉地点

黑川温泉（熊本县） 被峡谷红叶包围的秘汤。从河边露天温泉观赏红叶绝美。

奥飞驒温泉乡（岐阜县） 在北阿尔卑斯的红叶中泡温泉。壮观的绝景。

箱根温泉（神奈川县） 芦之湖与富士山，以及红叶的三重组合。

鸣子温泉（宫城县） 东北首屈一指的红叶名所。整座山被染成燃烧般的红色。

秋季桑拿：容易达到完美放松的季节

最佳气温

秋季气温（15〜25℃）最适合桑拿。桑拿→冷水浴→外气浴的温差令人舒适，是容易达到“完美放松”的季节。

观赏红叶的外气浴 在桑拿中达到“完美放松”状态，观赏红叶。这个极致体验是秋季独有的特权。

秋季美食与温泉

松茸 秋季美食之王。许多温泉旅馆提供松茸料理。

栗子 栗子饭、栗子馒头等，秋季独有的美食。

蘑菇 香菇、舞茸、杏鲍菇等，各种蘑菇料理。

秋刀鱼・鲑鱼 脂肪丰富的秋季鱼类，在温泉旅馆中享用。

冬季温泉和桑拿体验（12月〜2月）

雪见风吕：温泉的终极体验

冬季才是温泉的真谛

冬季的露天温泉，尤其是雪见风吕，是温泉体验的顶峰。

雪见风吕的魅力

• 极端的温度对比：外界温度为零下，温泉温度在40℃以上
• 雪的美丽：纯白的雪景与温泉蒸汽
• 静谧：雪吸收声音，营造宁静的世界
• 梦幻的氛围：雪与蒸汽营造出梦幻般的景色

雪见风吕的名所

乳头温泉乡（秋田县） 被山毛榉林包围的秘汤。雪深的温泉地，真正的秘境雪见风吕。

银山温泉（山形县） 大正浪漫的温泉街被积雪覆盖，宛如画作。

白川乡（岐阜县） 世界遗产的合掌造村落。眺望被雪覆盖的村落泡温泉。

登别温泉（北海道） 北海道的雪景与温泉。北海道特有的最佳雪质体验。

冬季桑拿：极致的“完美放松”

寒暖差带来的极致体验

冬季桑拿是体验“完美放松”最深刻的季节。

冬季桑拿的魅力

• 冷水浴舒适：冬季可以长时间泡冷水浴
• 外气浴的冷空气：冷空气让头脑清醒
• 温差大：桑拿100℃→冷水浴15℃→外气0℃的强烈对比

跳入雪中的“雪潜” 部分桑拿设施提供桑拿后跳入雪中的“雪潜”。这是芬兰式的终极桑拿体验。

冬季温泉的注意事项

注意温差 急剧的温度变化会给身体带来负担。

• 充分淋浴
• 不要突然进入热水
• 入浴前后的水分补充

脱水症状 冬季干燥，可能不知不觉中出现脱水症状。经常补充水分很重要。

季节限定的特别温泉文化

季节的药浴

在日本的澡堂和温泉中，有根据季节享受特别药浴的文化。

春：菖蒲浴（5月5日・端午节） 在浴缸中漂浮菖蒲叶。驱邪祈愿健康。

夏：薄荷浴（7月〜8月） 薄荷的清香带来凉爽感。

秋：菊花浴（9月9日・重阳节） 在浴缸中漂浮菊花。祈愿长寿。

冬：柚子浴（12月22日・冬至） 在浴缸中漂浮柚子。被认为可以预防感冒。日本最有名的季节浴。

季节限定活动

初诣和温泉（1月） 新年初诣与温泉结合的旅行很受欢迎。

烟花大会和温泉（夏） 许多温泉地举办烟花大会。

红叶灯光秀（秋） 夜间的红叶灯光秀与夜间温泉。

圣诞节・年末活动（冬） 温泉街的灯饰和倒计时活动。

全年享受的日本温泉和桑拿

不受季节影响的温泉魅力

室内浴场 不受天气影响，全年舒适享受。

桑拿设施 城市中的桑拿设施全年营业。

温泉泳池 温水泳池，无论夏季还是冬季都能享受。

各季节的穿衣建议

春・秋

• 带一件外套
• 穿脱方便的服装
• 夜晚可能会冷

夏

• 穿轻便衣物
• 防晒措施
• 驱虫

冬

• 厚外套
• 适合温泉街散步的保暖衣物
• 防滑鞋

总结：因为有四季，日本的温泉和桑拿才特别

春天的樱花、夏天的避暑、秋天的红叶、冬天的雪见风吕。四季各异的风景与温泉相结合，使得日本的温泉体验在世界上独一无二。

即使访问同一个温泉地，季节不同也能体验到完全不同的感受。曾在樱花季节访问过的温泉地，下次可以在雪季再去。这种乐趣只有在拥有四季的日本才能享受到。

桑拿也是如此。夏夜的凉爽外气浴，冬季在冷空气中的“完美放松”。每个季节都有不同的“完美放松”体验在等待着你。

在访问日本时，请务必根据季节选择温泉和桑拿。春天赏樱，秋天观红叶，冬天赏雪。只有在那个季节才能体验到的特别温泉体验在等待着你。

正因为有四季，日本的温泉和桑拿才能全年提供无论何时访问都能发现新乐趣的无限享受。