Sales de la sala de sauna. Un minuto y medio en el baño frío. Te secas el cuerpo. Caminas lentamente hacia el espacio de baño de aire fresco. Te sientas en la silla de relajación. Cierras los ojos. Respiras profundamente.
Y entonces, llega. La sensación de flotar. La euforia. La claridad mental. "Ah, esto es". "Estoy en 'totonou'."
La primera vez que experimenté esta sensación, mi perspectiva de la vida cambió. Comprendí que el sauna no es solo un lugar para bañarse. Es una experiencia profunda que sana el cuerpo y la mente desde sus cimientos.
El baño de aire fresco es la clave que abre la puerta a "totonou". En este artículo, explicaremos la esencia del baño de aire fresco y la profundidad de la cultura del sauna japonés que representa.
Al principio no lo entendía
Cuando comencé con el sauna, no entendía la importancia del baño de aire fresco.
Sauna → baño frío. Hasta ahí lo entendía. Pero, ¿qué es el "baño de aire fresco"? Solo sentarse y descansar. ¿Qué tiene de importante?
Al principio, repetía el ciclo de sauna y baño frío, omitiendo el baño de aire fresco. Sin embargo, no lograba experimentar la sensación de "totonou". Esa euforia de la que hablaban los demás aficionados al sauna. Esa sensación de flotar. No lo comprendía.
Un día, le pregunté a un habitual del sauna: "¿Cómo puedo lograr 'totonou'?". Él respondió simplemente: "Es el baño de aire fresco. Siéntate y descansa adecuadamente".
El momento en que "totonou" por primera vez
Ese día, por primera vez, tomé en serio el baño de aire fresco.
Diez minutos en el sauna. Un minuto y medio en el baño frío. Luego, me senté en la silla del espacio de baño de aire fresco. Cerré los ojos. Respiré profundamente. No pensé en nada. Solo me senté ahí.
Después de unos cinco minutos, llegó. De repente, sentí mi cuerpo ligero. Como si estuviera flotando. Mi mente se aclaró. Una sensación de felicidad envolvió todo mi ser.
"Esto es 'totonou'." En ese momento, lo entendí todo.
El baño de aire fresco no es simplemente un "descanso". Es la liberación del cuerpo y la mente que llega después de la intensa experiencia de sauna → baño frío. Es el cambio repentino del sistema nervioso simpático al parasimpático. En ese instante, nace "totonou".
Sin baño de aire fresco, no hay "totonou"
Si omites el baño de aire fresco, no puedes lograr "totonou".
Solo con el sauna y el baño frío, el cuerpo permanece en un estado de tensión. El sistema nervioso simpático sigue predominando, manteniendo el "modo de combate". En este estado, no se alcanza la profunda relajación de "totonou".
Solo a través del baño de aire fresco, el cuerpo reconoce que "está seguro". El sistema nervioso parasimpático toma el control y cambia al "modo de relajación". En este cambio, se liberan endorfinas, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y se genera la sensación de "totonou".
El baño de aire fresco es un paso esencial para lograr "totonou".
La silla de relajación como santuario
Un elemento indispensable del baño de aire fresco es la "silla de relajación".
Sillas reclinables, sillas de exterior, bancos. Varían según el lugar, pero todas están instaladas para el baño de aire fresco.
Un lugar con buenas sillas de relajación tiene un valor especial. Sillas con función reclinable donde puedes dejar caer completamente tu cuerpo. Sillas instaladas en un espacio al aire libre rodeado de árboles. Sentarse en estas sillas eleva significativamente la calidad de "totonou".
Hay aficionados al sauna que eligen los lugares basándose en las "sillas de relajación". Así de importante es el baño de aire fresco.
La estética del silencio
El espacio de baño de aire fresco está dominado por el silencio.
Nadie habla. Nadie usa su smartphone. Solo se sientan y cierran los ojos. Este silencio mejora la calidad del baño de aire fresco.
Un día, mientras disfrutaba del baño de aire fresco, algunas personas comenzaron a conversar a mi lado. En ese momento, sentí que me alejaba de "totonou". Cuando se rompe el silencio, la concentración se desvanece.
El baño de aire fresco es una experiencia cercana a la meditación. En el silencio, te enfrentas a tu interior. Este silencio es lo que crea el ambiente para "totonou".
La verdad descubierta por Japón
El concepto de baño de aire fresco no existe en Finlandia, donde se originó el sauna. Es una verdad del sauna descubierta por los aficionados japoneses.
Sauna → baño frío → baño de aire fresco. Estos tres pasos generan "totonou". Los japoneses han establecido este patrón dorado y han mostrado al mundo una nueva forma de disfrutar el sauna.
El baño de aire fresco es el mayor descubrimiento que la cultura del sauna japonés puede ofrecer al mundo.
Si experimentas el sauna en Japón, asegúrate de practicar el baño de aire fresco. Solo con el sauna y el baño frío, no alcanzarás la esencia del sauna japonés. El baño de aire fresco es la clave que abre la puerta a "totonou".
