La expresión 'desintoxicación en la sauna' se usa con frecuencia, pero este término es demasiado amplio y puede llevar a malentendidos. Aunque sudar produce una sensación de alivio, es importante saber que la eliminación de desechos del cuerpo no se centra en el sudor.

En este artículo organizamos cómo deberías entender el efecto desintoxicante de la sauna.

Lo que debes saber primero

El órgano principal para eliminar sustancias no deseadas son los riñones y el hígado. El sudor contiene diversos componentes, pero pensar que 'al entrar en la sauna todas las toxinas salen de una vez' es exagerado.

El término desintoxicación aplicado a la sauna suele referirse más a la sensación de bienestar y al alivio por la sudoración que a un significado médico.

Qué ocurre al sudar

En la sauna se produce una sudoración abundante, por lo que es fácil sentir el cuerpo más ligero. Esto se debe en gran medida a la pérdida de líquidos. El sudor no está totalmente libre de sustancias de desecho, pero no es exacto considerarlo el principal responsable de su eliminación.

Por eso es más ajustado entender que 'sudar produce una sensación de limpieza' que que 'el organismo se limpia al sudar'.

Si se habla de desintoxicación, ¿en qué alcance?

Es razonable decir que la sauna puede mejorar la sensación de bienestar mediante la mejora de la circulación y la sudoración, reducir sensación de hinchazón o pesadez, y propiciar momentos para hidratarse y descansar. Si bien puede ayudar en la gestión general del estado físico, conviene evitar afirmar efectos potentes de desintoxicación.

Lo más importante: la hidratación

Cuanto más se suda en la sauna, más importante es la reposición de líquidos. No hidratarse lo suficiente puede sobrecargar la circulación y empeorar el estado de salud. Si se busca 'desintoxicarse', prevenir la deshidratación debe ser la prioridad.

Evita usar la sauna como método para alegrarte porque has perdido peso corporal por pérdida de agua sin beber después.

No combinar con alcohol

Pensar que sudando se elimina el alcohol o que mejora la resaca es peligroso. El procesamiento del alcohol recae principalmente en el hígado y la sauna no lo soluciona. Entrar en la sauna tras beber favorece la deshidratación y el empeoramiento del estado.

Conclusión

La expresión 'desintoxicación en la sauna' no es completamente errónea, pero no conviene creerla en exceso. Aunque la sudoración aporta sensación de frescura y alivio, la eliminación de desechos recae sobre todo en los riñones y el hígado, no principalmente en el sudor.

Si quieres aprovechar la sauna para controlar tu estado, es más realista usarla como ocasión para sudar, descansar, hidratarte y ajustar hábitos en vez de pensar en ella como el lugar que expulsa toxinas.