Se baigner dans une source thermale rend le corps léger, apaise l'esprit et élimine la fatigue. Cette sensation n'est pas simplement psychologique. Les sources thermales ont de nombreux bienfaits pour la santé prouvés scientifiquement.

Au Japon, depuis longtemps, les sources thermales ont été utilisées à des fins médicales sous le nom de "cure thermale". De nos jours, grâce à la recherche en médecine thermale, leurs effets bénéfiques sont scientifiquement élucidés. J'ai moi-même ressenti ces effets en visitant des sources thermales à travers tout le pays.

Les trois actions des sources thermales

Les raisons pour lesquelles les sources thermales sont bénéfiques pour la santé reposent sur trois actions.

1. Action thermique : effet de réchauffement du corps

En s'immergeant dans de l'eau chaude, la température corporelle augmente. Les vaisseaux sanguins se dilatent, le flux sanguin augmente, et l'oxygène et les nutriments se répandent dans tout le corps. L'élimination des déchets est favorisée.

La chaleur détend les muscles, soulage les raideurs des épaules et les douleurs lombaires. Les mouvements des articulations deviennent plus fluides. L'activité gastrique et intestinale s'intensifie, améliorant la digestion et l'absorption, et soulageant la constipation.

De plus, l'augmentation de la température corporelle active les cellules immunitaires. L'activité des globules blancs s'accroît, renforçant la résistance aux infections. J'ai moi-même constaté que me baigner régulièrement dans des sources thermales en hiver me rendait moins sujet aux rhumes.

2. Action de la pression de l'eau : effet de la pression de l'eau

En s'immergeant dans un bain, la pression de l'eau s'exerce sur tout le corps. Une pression uniforme est appliquée sur tout le corps, procurant un effet de massage. Les gonflements sont réduits, et la circulation sanguine et lymphatique est améliorée.

La pression de l'eau sur la poitrine rend la respiration légèrement difficile. Cela renforce les muscles respiratoires (comme le diaphragme) et améliore la capacité pulmonaire. Le sang accumulé dans les jambes retourne plus facilement au cœur, réduisant la charge cardiaque et améliorant la circulation sanguine dans tout le corps.

3. Action des composants : effet des composants des sources thermales

Les divers minéraux contenus dans les sources thermales sont absorbés par la peau et également inhalés, pénétrant ainsi dans le corps.

De petites quantités de composants sont absorbées par la peau. Ils sont particulièrement absorbés par les pores, ayant des effets locaux (comme sur les maladies de peau). En inhalant la vapeur des sources thermales, les composants sont absorbés, procurant des effets sur le système respiratoire, ce qui est notable dans les sources sulfureuses.

De plus, pour les sources thermales potables, boire l'eau permet de l'absorber directement dans le corps, procurant des effets directs sur l'estomac et les intestins.

Effets sur la santé selon le type de source

Source simple

Elle est efficace pour la récupération de la fatigue, la réduction du stress, l'amélioration de l'insomnie et la régulation du système nerveux autonome. Elle est peu stimulante et convient à tout le monde. Recommandée pour les débutants.

Source chlorurée

Efficace pour améliorer la sensibilité au froid, les troubles circulatoires périphériques, les coupures et brûlures (après le bain), les douleurs articulaires et musculaires. Le sel forme une couche sur la peau, augmentant l'effet de rétention de chaleur. Aussi appelée "eau chaude", elle conserve la chaleur plus longtemps. J'aime particulièrement visiter les sources chlorurées en hiver.

Source bicarbonatée

Efficace pour la beauté de la peau, les coupures, les brûlures et les maladies de peau chroniques. Elle adoucit la kératine de la peau, facilitant l'élimination des cellules mortes. Souvent appelée "eau de beauté". Après le bain, la sensation de peau douce est inoubliable.

Source sulfatée

Efficace pour l'artériosclérose, l'hypertension, les coupures, les brûlures et les maladies de peau chroniques. Elle dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

Source de dioxyde de carbone

Efficace pour l'hypertension, l'artériosclérose, les maladies cardiaques et la sensibilité au froid. Le gaz carbonique est absorbé par la peau, dilatant les vaisseaux sanguins. Lors du bain, de petites bulles se forment sur la peau. Aussi appelée "eau du cœur".

Source sulfureuse

Efficace pour les maladies de peau chroniques, les maladies gynécologiques chroniques, le diabète et l'hypertension. Elle a un fort effet bactéricide et dilatateur des vaisseaux sanguins. Avec son odeur caractéristique, c'est le type de source qui donne le plus l'impression d'être dans une source thermale. J'adore l'odeur des sources sulfureuses.

Source acide

Efficace pour les maladies de peau chroniques, le pied d'athlète et la dermatite atopique. Fort effet bactéricide dû à son acidité élevée. Cependant, étant fortement stimulante, les personnes à la peau sensible doivent être prudentes.

Preuves scientifiques

Effet d'amélioration de l'immunité

Il a été confirmé que les bains réguliers dans les sources thermales augmentent la sécrétion d'immunoglobuline A (IgA). Cela signifie que le système immunitaire du corps est renforcé.

Effet de réduction du stress

Les bains dans les sources thermales réduisent l'hormone du stress (cortisol) et augmentent l'hormone du bonheur (sérotonine). C'est pourquoi se baigner dans une source thermale apaise l'esprit.

Effet d'amélioration de la pression artérielle

Des études montrent que les bains réguliers dans les sources thermales améliorent l'hypertension. Cependant, les changements brusques de température peuvent augmenter la pression artérielle, il faut donc être prudent.

Amélioration de la qualité du sommeil

Il a été confirmé que les bains dans les sources thermales augmentent la durée du sommeil profond (sommeil non-REM). Après le bain, le processus de baisse de la température corporelle induit naturellement la somnolence.

Soulagement des douleurs chroniques

Les douleurs chroniques telles que les douleurs articulaires, lombaires et les raideurs des épaules sont soulagées par des bains réguliers dans les sources thermales. C'est l'effet synergique de l'action thermique et de la pression de l'eau.

Effets spécifiques sur la santé

Récupération de la fatigue

Le bain dans les sources thermales est l'une des méthodes les plus efficaces pour récupérer de la fatigue. La promotion de la circulation sanguine élimine les substances de fatigue (comme l'acide lactique). Je me sens toujours plus énergique après un voyage de découverte de saunas et de sources thermales.

Effet de beauté de la peau

Les sources bicarbonatées et sulfureuses ont un effet particulièrement bénéfique sur la beauté de la peau. Les vieilles cellules mortes sont éliminées, laissant la peau douce. De plus, la promotion de la circulation sanguine stimule le métabolisme de la peau.

Amélioration de la sensibilité au froid

Les sources chlorurées et de dioxyde de carbone sont efficaces pour améliorer la sensibilité au froid. Les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang atteint les extrémités. L'effet de rétention de chaleur est également élevé, rendant le refroidissement après le bain moins probable.

Réduction du stress

L'effet relaxant des sources thermales est également prouvé scientifiquement. Le système nerveux parasympathique prend le dessus, permettant une relaxation profonde du corps et de l'esprit. La sensation de libération du stress quotidien est inestimable.

Soulagement de la douleur

Les douleurs chroniques telles que les raideurs des épaules, les douleurs lombaires et articulaires sont soulagées par les bains dans les sources thermales. L'action thermique détend les muscles et améliore la circulation sanguine. J'ai moi-même constaté une amélioration spectaculaire de mes raideurs d'épaules dues à de longues heures de travail de bureau grâce aux sources thermales.

Régulation du système nerveux autonome

Les bains dans les sources thermales équilibrent le système nerveux autonome. La transition entre le système nerveux sympathique et parasympathique devient plus fluide, améliorant l'état physique et mental.

Culture de la cure thermale : effets d'un séjour prolongé

Au Japon, il existe une culture appelée "cure thermale", qui consiste à séjourner longtemps dans une station thermale pour se soigner. On y séjourne de une semaine à plusieurs mois, en se baignant quotidiennement dans les sources thermales.

Les effets de la cure thermale sont bien supérieurs à ceux d'un bain de courte durée. Les maladies et douleurs chroniques s'améliorent progressivement. J'ai moi-même expérimenté une cure thermale d'une semaine, et j'ai ressenti une véritable réinitialisation de mon corps et de mon esprit.

Méthodes de bain pour maximiser les effets des sources thermales

Durée du bain

Une durée de bain idéale est de 10 à 15 minutes par session. Un bain trop long peut au contraire fatiguer. Il est recommandé de se baigner en plusieurs fois, ce qu'on appelle le "bain fractionné".

Température du bain

Une température de 40 à 42°C est la plus efficace. Une eau trop chaude peut surcharger le cœur, tandis qu'une eau trop tiède ne procure pas suffisamment d'effet thermique.

Fréquence des bains

Il est idéal de se baigner 2 à 3 fois par jour. Se baigner le matin, à midi et le soir permet de prolonger les effets.

Douche avant le bain

Avant de se baigner, il est conseillé de se doucher en commençant par les parties éloignées du cœur (pieds, mains) pour éviter un changement brusque de température.

Rincer après le bain

En sortant de la source thermale, il est conseillé de se rincer à l'eau claire ou non, selon le type de source. Pour les sources chlorurées ou sulfureuses, il est préférable de ne pas se rincer pour prolonger les effets.

Précautions

Bien que les sources thermales soient bénéfiques pour la santé, une mauvaise méthode de bain peut être dangereuse. Évitez de vous baigner si vous souffrez de maladies cardiaques, d'hypertension, si vous êtes enceinte ou après avoir consommé de l'alcool. Assurez-vous de bien vous hydrater avant et après le bain. Et surtout, adaptez-vous à votre état de santé et ne forcez pas.

Conclusion : Les sources thermales, un remède naturel

Les sources thermales sont le meilleur remède naturel. Grâce aux trois actions : thermique, pression de l'eau et composants, elles améliorent la santé physique et mentale. Les recherches scientifiques ont prouvé leur efficacité.

Récupération de la fatigue, effet de beauté de la peau, amélioration de la sensibilité au froid, réduction du stress, soulagement de la douleur, régulation du système nerveux autonome. Les sources thermales améliorent de nombreux problèmes de santé auxquels les gens modernes sont confrontés.

Lors de votre visite au Japon, n'hésitez pas à vous ressourcer dans une source thermale. Une fois que vous aurez expérimenté leurs effets, vous comprendrez la merveille des sources thermales.