Prendre un bain dans une source thermale allège le corps, apaise l'esprit et soulage la fatigue. Cette sensation n'est pas seulement psychologique. Les sources thermales ont de nombreux bienfaits pour la santé prouvés scientifiquement.

Au Japon, les sources thermales ont été utilisées depuis longtemps à des fins médicales sous le nom de "toji". De nos jours, grâce à la recherche en médecine thermale, leurs effets bénéfiques sont scientifiquement élucidés.

Dans cet article, nous expliquons en détail les bienfaits des sources thermales basés sur des preuves scientifiques. Nous vous présentons de manière exhaustive les trois actions des sources thermales, les bienfaits selon la qualité de l'eau, et les effets concrets sur la santé.

Les trois actions des sources thermales

Les raisons pour lesquelles les sources thermales sont bénéfiques pour la santé reposent sur trois actions.

1. Action thermique : effet de réchauffement du corps

Mécanisme Se tremper dans de l'eau chaude augmente la température corporelle.

Effets

Vasodilatation

• Les vaisseaux sanguins se dilatent et le flux sanguin augmente
• L'oxygène et les nutriments circulent dans tout le corps
• L'élimination des déchets est favorisée

Relaxation musculaire

• La chaleur détend les muscles
• Soulagement des tensions dans les épaules et le bas du dos
• Amélioration de la mobilité articulaire

Activation des fonctions internes

• Stimulation de l'activité gastro-intestinale
• Amélioration de la digestion et de l'absorption
• Soulagement de la constipation

Amélioration de l'immunité

• L'augmentation de la température corporelle active les cellules immunitaires
• Amélioration de la fonction des globules blancs
• Augmentation de la résistance aux infections

2. Action de la pression de l'eau : effets de la pression de l'eau

Mécanisme Lorsque vous vous immergez dans un bain, la pression de l'eau s'exerce sur tout le corps.

Effets

Effet de massage

• Pression uniforme sur tout le corps
• Réduction des gonflements
• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique

Renforcement des muscles respiratoires

• La pression de l'eau sur la poitrine rend la respiration légèrement difficile
• Renforcement des muscles respiratoires (comme le diaphragme)
• Amélioration de la capacité pulmonaire

Promotion du retour veineux

• Le sang accumulé dans les jambes retourne plus facilement au cœur
• Réduction de la charge sur le cœur
• Amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps

3. Action des composants : effets des composants des sources thermales

Mécanisme Les divers minéraux contenus dans les sources thermales sont absorbés par la peau et également inhalés dans le corps.

Voies d'absorption

Absorption cutanée

• Les composants en petites quantités sont absorbés par la peau
• Absorption facilitée par les pores
• Effets locaux (affections cutanées, etc.)

Inhalation

• Inhalation de la vapeur des sources thermales pour absorber les composants
• Effets sur le système respiratoire
• Particulièrement notable dans les sources soufrées

Ingestion

• Absorption directe dans le corps en buvant
• Effets directs sur le système gastro-intestinal
• Uniquement pour les sources thermales où l'ingestion est possible

Effets sur la santé selon la qualité de l'eau

Sources thermales simples

Bienfaits

• Récupération de la fatigue
• Réduction du stress
• Amélioration de l'insomnie
• Régulation du système nerveux autonome

Caractéristiques Peu irritantes, elles conviennent à tous.

Sources de chlorure

Bienfaits

• Amélioration de la sensibilité au froid
• Troubles de la circulation périphérique
• Coupures, brûlures (après le bain)
• Douleurs articulaires, douleurs musculaires

Mécanisme Le sel forme une couche sur la peau, augmentant l'effet de rétention de chaleur.

Sources de bicarbonate de soude

Bienfaits

• Effet embellissant pour la peau
• Coupures
• Brûlures
• Maladies de peau chroniques

Mécanisme Adoucit la kératine de la peau, facilitant l'élimination des cellules mortes.

Sources de sulfate

Bienfaits

• Artériosclérose
• Hypertension
• Coupures, brûlures
• Maladies de peau chroniques

Mécanisme Dilate les vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin.

Sources de dioxyde de carbone

Bienfaits

• Hypertension
• Artériosclérose
• Maladies cardiaques
• Sensibilité au froid

Mécanisme Le gaz carbonique est absorbé par la peau, dilatant les vaisseaux sanguins.

Sources soufrées

Bienfaits

• Maladies de peau chroniques
• Maladies gynécologiques chroniques
• Diabète
• Hypertension

Mécanisme Possède un fort effet antibactérien et vasodilatateur.

Sources acides

Bienfaits

• Maladies de peau chroniques
• Mycose des pieds
• Dermatite atopique

Mécanisme Effet antibactérien dû à une forte acidité.

Preuves par la recherche scientifique

Effet d'amélioration de l'immunité

Résultats de recherche Il a été confirmé qu'une baignade régulière dans les sources thermales augmente la sécrétion d'immunoglobuline A (IgA).

Effet de réduction du stress

Résultats de recherche La baignade dans les sources thermales réduit l'hormone du stress (cortisol) et augmente l'hormone du bonheur (sérotonine).

Effet d'amélioration de la pression artérielle

Résultats de recherche Il a été rapporté qu'une thérapie thermale continue réduit significativement la pression artérielle chez les patients hypertendus.

Effet de soulagement de la douleur

Résultats de recherche De nombreuses études montrent que la thérapie thermale réduit les douleurs chroniques (lombalgies, douleurs articulaires, etc.).

Qu'est-ce que la thérapie thermale (toji) ?

Traitement médicalement reconnu

La thérapie thermale est l'un des traitements officiellement reconnus dans la médecine japonaise.

Couverture d'assurance Dans certains établissements de thérapie thermale, la couverture d'assurance est possible sur prescription médicale.

Méthode de toji

Durée Séjour d'au moins une semaine, idéalement 2 à 3 semaines.

Fréquence des bains 2 à 3 bains par jour.

Effets

• Amélioration des maladies chroniques
• Amélioration de la constitution
• Réduction du stress

Effets concrets sur la santé

1. Récupération de la fatigue

Mécanisme

• L'amélioration de la circulation sanguine élimine les substances de fatigue
• Les tensions musculaires se relâchent
• Relaxation profonde

2. Effet embellissant pour la peau

Mécanisme

• Les pores s'ouvrent, facilitant l'élimination des impuretés
• La régénération cellulaire est stimulée
• Les sources de bicarbonate de soude éliminent les cellules mortes

3. Amélioration de la sensibilité au froid

Mécanisme

• Amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps
• Dilatation des vaisseaux périphériques
• Réchauffement du corps en profondeur

4. Amélioration de l'insomnie

Mécanisme

• Le système nerveux parasympathique prend le dessus
• Effet relaxant
• Régulation de la température corporelle pour un sommeil de qualité

5. Régulation du système nerveux autonome

Mécanisme

• La stimulation thermique régule le système nerveux autonome
• Amélioration de l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique

6. Effet détoxifiant

Mécanisme

• Élimination des déchets par la transpiration
• Stimulation du métabolisme
• Réduction de la charge sur les reins

Méthode de bain appropriée

Durée du bain

Durée recommandée Pour un bain : 5 à 15 minutes

Risques des bains prolongés Les bains prolongés peuvent être éprouvants pour le corps.

Fréquence des bains

2 à 3 fois par jour Bains répartis le matin, à midi et le soir.

Espacer les bains Laisser au moins 2 heures entre chaque bain.

Hydratation avant et après le bain

Essentiel Boire un verre d'eau (200 ml) avant et après le bain.

Prévention de la déshydratation Les sources thermales entraînent une perte d'eau plus importante que prévu.

Conclusion : La puissance des sources thermales prouvée par la science

Les bienfaits des sources thermales ne sont pas de simples remèdes populaires. Grâce aux trois mécanismes scientifiques que sont l'action thermique, l'action de la pression de l'eau et l'action des composants, divers bienfaits pour la santé sont obtenus.

Récupération de la fatigue, réduction du stress, amélioration de l'immunité, effet embellissant pour la peau, amélioration de la sensibilité au froid. Tous ces bienfaits sont prouvés par la recherche scientifique.

Les sources thermales sont le meilleur remède naturel pour la santé. Lors de votre visite au Japon, n'hésitez pas à expérimenter ces bienfaits pour la santé prouvés scientifiquement.

Les sources thermales sont le médicament de la nature.