Les sources thermales ont des effets bénéfiques remarquables sur la santé, mais cela ne signifie pas que tout le monde peut en profiter à tout moment et de n'importe quelle manière. Les sources thermales sont un don de la nature, mais elles peuvent aussi être un puissant stimulant.
"Qui ne devrait pas se baigner dans les sources thermales ?", "Est-ce sûr pendant la grossesse ?", "Puis-je y aller si j'ai des problèmes cardiaques ?", "Et après avoir bu de l'alcool ?"
Cet article explique en détail les précautions à prendre avec les sources thermales d'un point de vue médical. C'est un guide complet pour profiter des sources thermales en toute sécurité.
Personnes qui ne devraient pas se baigner dans les sources thermales (contre-indications)
Contre-indications absolues : Ne jamais se baigner
1. Maladies aiguës (surtout en cas de fièvre)
Fièvre (37,5°C ou plus), grippe, infections aiguës. La montée de la température corporelle peut aggraver l'état de santé.
2. Tuberculose active
Risque d'aggravation de l'infection et de transmission à d'autres personnes.
3. Tumeurs malignes
La stimulation de la circulation sanguine peut augmenter le risque de métastases.
4. Maladies cardiaques graves
Insuffisance cardiaque sévère, angine de poitrine instable, infarctus du myocarde récent (moins de 3 mois). La charge sur le cœur est importante et dangereuse.
5. Insuffisance respiratoire
La vapeur ou la chaleur peut aggraver la difficulté respiratoire.
6. Insuffisance rénale
Risque de déséquilibre des fluides corporels.
7. Maladies hémorragiques
Hématémèse, méléna, autres saignements. La stimulation de la circulation sanguine peut augmenter les saignements.
8. Période d'aggravation aiguë des maladies chroniques
Éviter les bains lorsque l'état de santé est instable.
Contre-indications relatives : Consulter un médecin avant
Anémie sévère, début et fin de grossesse, menstruations (en cas de saignements abondants), hypertension sévère, diabète sévère. Dans ces cas, consultez toujours un médecin avant de vous baigner.
Bains thermaux pendant la grossesse
Anciennes croyances et situation actuelle
Autrefois, les bains thermaux étaient interdits pendant la grossesse, mais depuis 2014, le ministère de l'Environnement a retiré "la grossesse (en particulier au début et à la fin)" des contre-indications dans ses directives de thérapie thermale.
Bains thermaux pendant la grossesse : Précautions
Si vous êtes en période stable (5 à 7 mois de grossesse) et en bonne santé, un bain court (5 à 10 minutes) dans une source thermale tiède (38 à 40°C) est acceptable.
Cependant, il est important d'être prudent pendant le début de la grossesse (période de nausées) et la fin de la grossesse (quand le ventre est gros). Évitez les bains prolongés et faites attention aux glissades. En cas de grossesse à haut risque, consultez toujours un médecin.
Précautions pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension
Effets des sources thermales sur le cœur
Les sources thermales sollicitent le cœur. Au repos, le rythme cardiaque est de 60 à 80 battements par minute, mais dans les sources thermales, il augmente à 100 à 120 battements par minute. Juste après le bain, la pression artérielle augmente, elle diminue pendant le bain, puis augmente à nouveau après le bain. Ces variations soudaines sont dangereuses.
De plus, la transpiration peut concentrer le sang, augmentant le risque de thrombose.
Pour se baigner en toute sécurité
Si vous avez des problèmes cardiaques ou de l'hypertension, consultez d'abord un médecin. Une source thermale tiède (38 à 40°C) est idéale, évitez l'eau chaude (42°C ou plus). Limitez le bain à 5 à 10 minutes, évitez les bains prolongés.
Ne vous levez pas brusquement, entrez et sortez lentement de la baignoire. Buvez de l'eau avant et après le bain pour éviter la déshydratation.
Pourquoi le bain après avoir bu de l'alcool est dangereux
À ne jamais faire
La plupart des décès accidentels pendant le bain sont liés au bain après avoir bu de l'alcool. C'est un fait statistique. J'ai moi-même vu des personnes s'évanouir après un bain post-alcool dans des établissements thermaux. C'est vraiment dangereux.
Pourquoi est-ce dangereux ?
L'alcool dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle. Les sources thermales dilatent également les vaisseaux sanguins. En conséquence, la pression artérielle chute brusquement, augmentant le risque d'évanouissement.
L'alcool a un effet diurétique et les sources thermales provoquent la transpiration. Une déshydratation sévère peut entraîner des troubles de la conscience.
Lorsque vous êtes ivre, il est difficile de détecter les changements dans votre état de santé. Le risque de noyade augmente. De plus, l'alcool et l'eau chaude exercent une pression excessive sur le cœur.
Ordre correct
"Prendre un bain puis boire un verre" est merveilleux. "Boire un verre puis prendre un bain" est absolument interdit. Après avoir bu, attendez au moins 2 à 3 heures avant de vous baigner. Assurez-vous que l'alcool est complètement éliminé avant de prendre un bain.
Timing des repas et du bain
Évitez le bain juste après un repas
Juste après un repas (dans les 30 minutes), le sang est concentré dans les organes digestifs. Dans cet état, entrer dans une source thermale peut disperser le sang vers la surface du corps, entraînant une indigestion.
30 minutes à 1 heure après le repas est idéal. La digestion a légèrement progressé et vous ressentez encore une sensation de satiété.
Se baigner à jeun est également dangereux
À jeun, la glycémie est basse. Entrer dans une source thermale peut encore abaisser la glycémie, augmentant le risque de vertiges ou d'évanouissement. Mangez quelque chose de léger avant de vous baigner.
Précautions concernant la durée et la fréquence des bains
Les bains prolongés sont contre-productifs
"Plus vous restez longtemps, plus c'est efficace" est une idée fausse. Les bains prolongés augmentent la fatigue, provoquent la déshydratation et sollicitent le cœur.
Un bain idéal dure 10 à 15 minutes. Ne dépassez pas 20 minutes.
Fréquence des bains par jour
2 à 3 bains par jour sont idéaux. Plus que cela impose une charge importante au corps. En particulier, les personnes âgées ou celles ayant peu de vitalité devraient se limiter à 1 ou 2 bains par jour.
Dangers liés à la température
Sources thermales trop chaudes
Les sources thermales à haute température (42°C ou plus) imposent une charge importante au cœur. La pression artérielle augmente brusquement et le rythme cardiaque s'accélère. Les personnes âgées ou souffrant de maladies cardiaques doivent être particulièrement prudentes.
40 à 42°C est la température la plus efficace et la plus sûre.
Bains froids trop froids
Le bain froid après le sauna est merveilleux, mais les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension doivent être prudentes. Les changements de température soudains imposent une charge importante au cœur.
Différence de température entre le vestiaire et la salle de bain
Risque de choc thermique
En hiver, si le vestiaire ou la salle de bain est froid, il y a un risque de "choc thermique". Les changements de température soudains peuvent entraîner une augmentation ou une diminution brusque de la pression artérielle, pouvant provoquer un infarctus du myocarde ou un AVC.
Méthodes de prévention
Chauffez le vestiaire et la salle de bain. Réchauffez votre corps avec une douche avant d'entrer dans la baignoire. Sortez lentement de la baignoire.
Précautions pour les personnes âgées
Raisons nécessitant une attention particulière
Les personnes âgées ont une fonction cardiaque et vasculaire diminuée. Leur capacité d'adaptation aux changements de température est faible. Le risque de chute est élevé. Elles sont plus sujettes à la déshydratation.
Méthode de bain sécurisée
Sources thermales tièdes (38 à 40°C) pour un bain court (5 à 10 minutes). Si possible, avec un membre de la famille ou un assistant. Utilisez un tapis antidérapant. Assurez-vous de bien vous hydrater.
Précautions pour les enfants
Les enfants sont plus sensibles que les adultes
Les enfants ont un corps plus petit et une faible capacité d'adaptation aux changements de température. Ils sont sujets aux coups de chaleur et à la déshydratation.
Méthode de bain sécurisée
Sources thermales tièdes (38 à 40°C) pour un bain court (moins de 5 à 10 minutes). Toujours accompagné d'un adulte. Hydratez-vous fréquemment.
Précautions selon le type de source
Sources fortement acides
Forte irritation pour la peau. Les personnes à la peau sensible doivent se rincer à l'eau claire après le bain. Évitez les bains prolongés.
Sources sulfureuses
Les bijoux en métal peuvent se décolorer. Retirez-les avant de vous baigner. Certaines personnes peuvent se sentir mal à cause de l'odeur forte.
Sources radioactives
Certaines opinions suggèrent que les femmes enceintes devraient les éviter. Consultez un médecin.
Bains pour les personnes ayant des maladies chroniques
Diabète
Évitez lorsque la glycémie est instable. Évitez juste après une injection d'insuline. Faites attention à l'hypoglycémie.
Asthme
L'odeur des sources sulfureuses peut déclencher une crise. Soyez prudent.
Dermatite atopique
Certains types de sources peuvent aggraver la condition. Consultez un médecin avant.
Que faire en cas de malaise pendant le bain
Sortez immédiatement
Si vous ressentez des vertiges, des nausées, des palpitations, des maux de tête ou des difficultés respiratoires, sortez immédiatement de la baignoire. Ne forcez pas, c'est le plus important.
Informez les personnes autour de vous
Ne souffrez pas en silence, informez les personnes autour de vous ou le personnel de l'établissement.
Reposez-vous
Allongez-vous dans un endroit frais et hydratez-vous. Si vous ne vous rétablissez pas, consultez un établissement médical.
10 règles pour un bain sécurisé
- Ne vous baignez que lorsque vous êtes en bonne santé
- Ne vous baignez jamais après avoir bu de l'alcool
- Évitez juste après un repas ou à jeun
- Choisissez une source thermale tiède (38 à 42°C)
- Sortez après un bain court (10 à 15 minutes)
- Rincez-vous avant d'entrer
- Entrez et sortez lentement de la baignoire
- Assurez-vous de bien vous hydrater
- Sortez immédiatement en cas de malaise
- Consultez un médecin si vous avez des maladies chroniques
Conclusion : Profitez des sources thermales en toute sécurité
Les sources thermales ont des effets bénéfiques remarquables sur la santé, mais une mauvaise méthode de bain peut être dangereuse. Il est essentiel de prendre en compte votre état de santé, votre âge et vos maladies chroniques pour en profiter en toute sécurité.
Je visite également des sources thermales à travers le pays, mais je considère toujours la sécurité comme une priorité. Ne forcez pas, dialoguez avec votre corps pendant le bain. Cette attitude est la clé pour profiter longtemps des sources thermales.
Lorsque vous visitez le Japon, profitez des sources thermales. Cependant, respectez les précautions de cet article et profitez-en en toute sécurité. Les sources thermales sont un don de la nature et doivent être respectées.
