Les onsen ont des effets bénéfiques incroyables sur la santé, mais cela ne signifie pas que tout le monde peut en profiter à tout moment et de n'importe quelle manière. Les onsen sont un don de la nature, mais aussi une stimulation puissante.

« Qui ne devrait pas entrer dans un onsen ? », « Est-ce sûr pendant la grossesse ? », « Puis-je y aller avec des problèmes cardiaques ? », « Après avoir bu de l'alcool ? »

Cet article explique en détail les bienfaits et les précautions des onsen d'un point de vue médical. Un guide complet pour profiter des onsen en toute sécurité.

Personnes qui ne devraient pas entrer dans un onsen (contre-indications)

Contre-indications absolues : Ne jamais prendre de bain

1. Maladies aiguës (en particulier en cas de fièvre)

• Fièvre (37,5℃ ou plus)
• Grippe
• Infections aiguës

Raison : L'augmentation de la température corporelle peut aggraver l'état de santé.

2. Tuberculose active Raison : Risque d'aggravation de l'infection et de transmission aux autres.

3. Tumeurs malignes Raison : La promotion de la circulation sanguine peut augmenter le risque de métastases.

4. Maladies cardiaques graves

• Insuffisance cardiaque sévère
• Angine de poitrine instable
• Infarctus du myocarde récent (dans les 3 mois)

Raison : La charge sur le cœur est importante et dangereuse.

5. Insuffisance respiratoire Raison : La vapeur ou la chaleur peut aggraver la difficulté respiratoire.

6. Insuffisance rénale Raison : Risque de déséquilibre des fluides corporels.

7. Maladies hémorragiques

• Hématémèse
• Rectorragie
• Autres saignements

Raison : La promotion de la circulation sanguine peut augmenter les saignements.

8. Période d'aggravation aiguë des maladies chroniques Raison : Période d'instabilité de l'état de santé.

Contre-indications relatives : Consulter un médecin avant

• Anémie sévère
• Début et fin de grossesse
• Pendant les règles (en cas de saignement abondant)
• Hypertension (sévère)
• Diabète (sévère)

Bain d'onsen pendant la grossesse

Anciennes croyances et situation actuelle

Avant Il était interdit de prendre des bains d'onsen pendant la grossesse.

Depuis 2014 La directive de l'Agence de l'environnement sur la thérapie par les onsen a supprimé la grossesse (en particulier au début et à la fin) des contre-indications.

Onsen pendant la grossesse : Précautions

OK

• Période stable (5 à 7 mois de grossesse)
• Quand vous vous sentez bien
• Bain de courte durée (5 à 10 minutes)
• Onsen tiède (38 à 40℃)

Précautions

• Début de grossesse (période de nausées)
• Fin de grossesse (période de gros ventre)
• Éviter les bains prolongés
• Attention aux glissades, risque de chute

Consulter un médecin En cas de grossesse à haut risque, consultez toujours un médecin.

Précautions pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ou d'hypertension

Effets des onsen sur le cœur

Raisons de la charge importante

1. Augmentation de la fréquence cardiaque due à la chaleur

• Au repos : 60 à 80 battements/min
  • Dans l'onsen : 100 à 120 battements/min

1. Variations de la pression artérielle

• Juste après l'entrée : augmentation de la pression artérielle
  • Pendant le bain : baisse de la pression artérielle
  • Après la sortie : augmentation de la pression artérielle

1. Augmentation de la viscosité sanguine

• Concentration du sang due à la transpiration
  • Risque accru de thrombose

Pour se baigner en toute sécurité

Obtenir l'autorisation d'un médecin En cas de maladies cardiaques ou d'hypertension, consultez d'abord un médecin.

Onsen tiède

• 38 à 40℃ est idéal
• Éviter l'eau chaude (42℃ ou plus)

Courte durée

• Environ 5 à 10 minutes
• Les bains prolongés sont interdits

Bouger lentement

• Ne pas se lever brusquement
• Entrer et sortir lentement de la baignoire

Hydratation

• Boire de l'eau avant et après le bain
• Prévenir la déshydratation

Pourquoi le bain après avoir bu de l'alcool est dangereux

À ne jamais faire

Statistiques La plupart des décès accidentels dans le bain sont liés à la consommation d'alcool avant le bain.

Pourquoi est-ce dangereux ?

1. Variations soudaines de la pression artérielle

• Alcool : dilatation des vaisseaux → baisse de la pression artérielle
• Onsen : dilatation supplémentaire des vaisseaux → chute brutale de la pression artérielle
• Risque d'évanouissement

2. Déshydratation

• Alcool : effet diurétique
• Onsen : transpiration
• Déshydratation sévère → troubles de la conscience

3. Diminution de la capacité de jugement

• En état d'ébriété, il est difficile de détecter les changements de condition physique
• Risque de noyade

4. Charge sur le cœur

• Alcool + eau chaude = charge excessive sur le cœur

Ordre correct

OK : Onsen → repos → bière NG : Bière → onsen

Durée et méthode de bain appropriées

Durée d'un bain

Durée recommandée

• Première fois : Environ 5 minutes (pour s'habituer)
• À partir de la 2ème fois : 10 à 15 minutes
• Maximum : Jusqu'à 20 minutes

Dangers des bains prolongés

• Évanouissement
• Déshydratation
• Fatigue
• Hypotension

Nombre de bains par jour

Recommandation Jusqu'à 2 à 3 fois par jour

En cas de cure thermale Sous la direction d'un médecin, jusqu'à 3 à 4 fois par jour est possible.

Bain fractionné recommandé

Méthode

1. Bain de 5 à 10 minutes
2. Repos de 5 à 10 minutes
3. Bain de 5 à 10 minutes à nouveau

Cette méthode est la plus douce et la plus efficace pour le corps.

Importance de l'hydratation avant et après le bain

Pourquoi est-ce important ?

Quantité de transpiration Lors d'un bain, vous transpirez environ 300 à 500 ml.

Risque de déshydratation

• Concentration du sang
• Risque accru de thrombose
• Risque d'accident vasculaire cérébral ou d'infarctus du myocarde

Hydratation correcte

Avant le bain Un verre d'eau (200 ml)

Pendant le bain Si vous restez longtemps, hydratez-vous en cours de route

Après le bain 1 à 2 verres d'eau (200 à 400 ml)

Boissons recommandées

• Eau
• Thé d'orge
• Boissons pour sportifs

À éviter

• Alcool
• Boissons caféinées (effet diurétique)

Importance de se rincer avant le bain

Pourquoi est-ce nécessaire ?

Prévention du choc thermique Entrer directement dans l'eau chaude peut provoquer une augmentation soudaine de la pression artérielle.

Méthode correcte pour se rincer

Ordre

1. Commencer par les pieds
2. Jusqu'aux genoux
3. Jusqu'à la taille
4. Jusqu'aux épaules
5. Un peu sur la tête aussi

Commencer par les parties éloignées du cœur progressivement C'est la règle d'or.

Précautions lors du bain

Entrer et sortir lentement

Les mouvements brusques sont dangereux

• Étourdissements
• Chutes
• Changements soudains de la pression artérielle

Méthode correcte

• S'asseoir lentement
• Se lever lentement
• Utiliser la rampe

Ne pas immerger la tête dans l'eau

Raisons

• Risque d'évanouissement
• Cheveux flottants (mauvaise étiquette)
• Risque de noyade

Éviter de se baigner immédiatement après un repas

Raisons Pendant la digestion, le sang est nécessaire dans l'estomac et les intestins, et le bain peut disperser le sang, entraînant une indigestion.

Recommandation Attendre 30 minutes à 1 heure après un repas

Qu'est-ce que le « yuatari » et la fatigue due au bain ?

Yuatari

Symptômes

• Vertiges
• Nausées
• Maux de tête
• Fatigue
• Perte d'appétit

Causes

• Bain excessif
• Bains prolongés
• Bains répétés sur plusieurs jours

Remèdes

• Éviter le bain
• S'hydrater
• Se reposer

Fatigue due au bain

Symptômes

• Fatigue générale
• Lethargie
• Somnolence

Causes Stimulation excessive des onsen.

Remèdes

• Repos
• Réduire la durée des bains à l'avenir

Soins après le bain

Sécher le corps

Laisser les composants de l'onsen ? Cela dépend du type de source.

À laisser

• Sources chlorurées (effet de rétention de chaleur)
• Sources de bicarbonate de soude (effet de beauté pour la peau)

À rincer

• Sources acides (stimulation forte)
• Sources sulfureuses (odeur forte)

Hydratation

La peau se dessèche facilement après le bain Il est particulièrement recommandé d'appliquer une crème hydratante après un bain dans une source de bicarbonate de soude.

Repos

Toujours se reposer Après le bain, reposez-vous au moins 30 minutes, de préférence 1 heure.

S'allonger Si possible, s'allonger pour se reposer est idéal.

Précautions pour les personnes âgées lors du bain

Nécessité de précautions particulières

Les personnes âgées, par rapport aux jeunes :

• Ont une fonction de régulation de la température corporelle diminuée
• Ont des variations de pression artérielle plus importantes
• Ont un risque de chute plus élevé
• Sont plus sujettes aux évanouissements

Méthode de bain sécurisée

• Accompagnement rassurant
• Utiliser la rampe
• Eau tiède (38 à 40℃)
• Courte durée (5 à 10 minutes)
• Bouger lentement

Conclusion : Profitez des onsen en toute sécurité

Les onsen ont des effets bénéfiques incroyables sur la santé, mais seulement lorsqu'ils sont utilisés correctement et en toute sécurité. En comprenant votre état de santé et en respectant les méthodes de bain appropriées, les onsen peuvent devenir la meilleure méthode de santé.

Comprenez les contre-indications, n'oubliez pas de vous hydrater, évitez les bains prolongés, et ne vous baignez pas après avoir bu de l'alcool. En respectant ces principes de base, les onsen sont une méthode de santé sûre et efficace.

Profitez des onsen japonais en toute sécurité et découvrez leurs merveilleux bienfaits pour la santé.

Priorité à la sécurité, profitez des onsen.