En visitant les installations de sauna au Japon, vous rencontrerez une diversité étonnante de saunas. Des saunas secs à haute température, des saunas à vapeur enveloppés de brume, des saunas où l'on applique du sel, et des saunas en tente en plein air.
« Quel sauna me convient le mieux ? » « Quelles sont les différences entre eux ? » « Quel est recommandé pour les débutants ? »
J'ai moi-même expérimenté divers saunas, chacun ayant ses caractéristiques et ses charmes. Dans cet article, je vais expliquer les 7 principaux types de saunas que vous pouvez expérimenter au Japon.
1. Sauna sec finlandais : Le plus courant au Japon
La température est de 80 à 100°C, l'humidité de 10 à 20%. C'est sec et chaud. C'est le sauna le plus courant au Japon. Il est installé dans de nombreux super sento et installations de sauna.
Les poêles électriques sont la norme, avec des « pierres de sauna » sur le dessus du poêle. Verser de l'eau sur les pierres pour générer de la vapeur est appelé « löyly ».
Les sièges sont en gradins, le niveau supérieur étant le plus chaud (95 à 100°C), le niveau intermédiaire moyen (85 à 90°C), et le niveau inférieur le plus frais (80 à 85°C). Plus vous montez, plus il fait chaud. Les débutants devraient commencer par le niveau inférieur.
L'attrait du löyly
L'acte de verser de l'eau sur les pierres de sauna pour générer de la vapeur. Cela augmente la température ressentie de 10 à 20°C, l'humidité augmente temporairement, et une transpiration plus profonde est encouragée.
Il existe diverses formes de löyly : auto-löyly (vous versez vous-même de l'eau), auto-löyly (l'eau est versée automatiquement à intervalles réguliers), et löyly par le personnel (le personnel agite une grande serviette pour envoyer une vague de chaleur). J'aime particulièrement le löyly par le personnel. La performance et la puissance de la vague de chaleur sont excitantes à chaque fois.
Il est efficace pour favoriser la transpiration, la détoxification, améliorer la circulation sanguine et récupérer de la fatigue.
Il est recommandé pour les débutants en sauna, ceux qui veulent transpirer abondamment, et ceux qui veulent vivre l'expérience de la « totonou ».
2. Sauna à vapeur : Doux pour la peau
La température est de 40 à 50°C, l'humidité de 90 à 100%. Enveloppé de vapeur, il est facile de respirer. Comparé au sauna sec, il a une température plus basse et une humidité plus élevée.
La vapeur est générée par une chaudière et envoyée dans la pièce. Toujours enveloppé de brouillard blanc. Comme la température est basse, vous pouvez y rester longtemps. Il est doux pour les débutants en sauna, les personnes âgées et les enfants.
La vapeur enveloppe la peau, offrant un effet hydratant. Comme il n'est pas sec, il est doux pour le système respiratoire.
Il est efficace pour améliorer la beauté de la peau, l'hydratation, le système respiratoire, et la relaxation.
Il est recommandé pour les débutants en sauna, les personnes à la peau sèche, ceux qui veulent rester longtemps, et ceux qui n'aiment pas les températures élevées.
3. Sauna à infrarouge lointain : Réchauffe de l'intérieur
La température est de 60 à 70°C, l'humidité de 10 à 20%. Une chaleur douce qui réchauffe progressivement. C'est un sauna qui utilise l'infrarouge lointain pour réchauffer le corps.
L'infrarouge lointain émis par le radiateur pénètre profondément dans le corps, le réchauffant de l'intérieur. Non seulement la surface, mais aussi le noyau est réchauffé.
Bien que la température soit basse, l'effet de l'infrarouge lointain réchauffe bien le corps. Comme la température est basse, vous pouvez y rester 20 à 30 minutes. Même si la température de surface est basse, la température interne du corps augmente.
Il est efficace pour augmenter la température corporelle interne, stimuler le métabolisme, et améliorer les problèmes de froid.
4. Sauna au sel : Excellent pour la beauté de la peau
La température est de 50 à 60°C, l'humidité de 60 à 80%. C'est un sauna spécial où l'on applique du sel sur le corps.
Appliquez le sel (gros sel) fourni par l'établissement sur votre corps avant d'entrer dans le sauna. La sueur et le sel se mélangent pour devenir un gommage naturel. Le sel élimine les cellules mortes de la peau, rendant la peau douce.
Il est efficace pour améliorer la beauté de la peau, la détoxification, l'hydratation, et la relaxation.
Il est recommandé pour ceux qui visent la beauté de la peau, recherchent un effet peeling, et veulent vivre une nouvelle expérience. J'ai été surpris par la douceur de ma peau après le bain la première fois que j'ai essayé le sauna au sel.
5. Bain de pierres chaudes : Se réchauffer allongé
La température est de 40 à 50°C, l'humidité de 60 à 80%. C'est un style où l'on s'allonge sur un sol chauffé avec des pierres naturelles.
Les pierres naturelles chauffées (comme le bakuhanseki, la silice noire) émettent des infrarouges lointains et des ions négatifs pour réchauffer le corps. Alternez entre être allongé sur le ventre et sur le dos. Comme vous êtes allongé, vous pouvez vous réchauffer tout en vous relaxant.
Comme la température est basse, vous pouvez y rester longtemps (20 à 60 minutes).
Il est efficace pour la détoxification, la relaxation, la beauté de la peau, et l'amélioration de la qualité du sommeil.
Il est recommandé pour ceux qui veulent se détendre, profiter de la lecture ou de la musique, et se réchauffer lentement.
6. Sauna à brume : Se détendre avec l'arôme
La température est de 40 à 50°C, l'humidité de 90 à 100%. C'est un sauna enveloppé de vapeur avec des huiles essentielles.
La vapeur avec des huiles essentielles est générée. Vous pouvez profiter de divers parfums comme la lavande, l'eucalyptus, la menthe, etc. Vous obtenez à la fois l'effet relaxant des arômes et l'effet hydratant de la vapeur.
Il est efficace pour la relaxation, la beauté de la peau, le système respiratoire, et la réduction du stress.
Il est recommandé pour ceux qui veulent se détendre, aiment les arômes, recherchent des effets de beauté pour la peau, et n'aiment pas les températures élevées.
7. Sauna en tente : Profiter dans la nature
Un sauna portable installé en plein air. La température est de 80 à 100°C, vous pouvez profiter du sauna en pleine nature.
Un petit poêle est installé dans la tente pour chauffer les pierres de sauna. Vous pouvez faire un auto-löyly. Vous pouvez vivre une expérience authentique à la finlandaise en passant du sauna au lac ou à la rivière, puis en prenant un bain d'air frais.
Vous pouvez ressentir une connexion avec la nature, éveiller votre esprit d'aventure, et vivre une expérience finlandaise authentique.
Il est recommandé pour ceux qui aiment la nature, aiment les activités de plein air, et veulent vivre une nouvelle expérience. J'ai moi-même essayé le sauna en tente, et l'expérience du sauna en pleine nature était exceptionnelle.
Quel sauna choisir ?
Pour les débutants
Le sauna à vapeur, le sauna à infrarouge lointain, et le sauna à brume sont recommandés. La température est basse, ce qui est facile pour une première fois.
Pour transpirer abondamment
Le sauna sec finlandais est recommandé. La haute température permet une transpiration abondante.
Pour des effets de beauté pour la peau
Le sauna au sel, le sauna à vapeur, et le sauna à brume sont recommandés. Vous pouvez vous attendre à des effets hydratants et exfoliants.
Pour se détendre
Le bain de pierres chaudes, le sauna à brume, et le sauna à vapeur sont recommandés. Vous pouvez vous réchauffer lentement tout en vous relaxant.
Pour vivre l'expérience « totonou »
La combinaison du sauna sec finlandais + bain d'eau froide + bain d'air frais est recommandée. C'est ce qui procure l'expérience de « totonou » la plus profonde.
Pour les aventuriers
Le sauna en tente est recommandé. L'expérience en pleine nature sera un souvenir inoubliable.
Profiter de plusieurs saunas
De nombreuses installations de sauna disposent de plusieurs types de saunas. Lors d'une seule visite, vous pouvez expérimenter divers saunas tels que le sauna sec, le sauna à vapeur, le sauna au sel, etc.
J'aime aussi profiter de plusieurs saunas. Chaque sauna offre une expérience différente, et on ne s'ennuie jamais.
Conclusion : La diversité est le charme de la culture du sauna
La diversité des saunas japonais est une culture dont le monde peut être fier. Sauna sec finlandais, sauna à vapeur, sauna à infrarouge lointain, sauna au sel, bain de pierres chaudes, sauna à brume, sauna en tente. Chacun a ses caractéristiques et ses charmes.
J'ai moi-même expérimenté divers saunas, et je suis toujours étonné par cette diversité. Si vous visitez le Japon, je vous encourage à essayer divers saunas. Chaque sauna offre une expérience de « totonou » différente.
