En visitant des établissements de sauna au Japon, vous découvrirez une variété étonnante de saunas. Des saunas secs à haute température, des saunas à vapeur enveloppants, des saunas où l'on applique du sel, et même des saunas en tente en plein air.
« Quel sauna me convient le mieux ? » « Quelles sont les différences entre eux ? » « Quel est recommandé pour les débutants ? »
Cet article explique en détail les 7 principaux types de saunas que vous pouvez expérimenter au Japon, en termes de température, d'humidité, de caractéristiques, de bienfaits et de façons de les apprécier. En le lisant, vous trouverez le sauna qui vous convient le mieux.
1. Sauna sec finlandais : le plus courant au Japon
Caractéristiques
Température : 80 à 100℃ Humidité : 10 à 20% Sensation : Très sec, chaud
C'est le sauna le plus courant au Japon. Il est installé dans de nombreux super sento et établissements de sauna.
Structure
Poêle de sauna
- Poêle électrique dominant
- « Pierres de sauna » sur le poêle
- Verser de l'eau sur les pierres pour générer de la vapeur (löyly)
Sièges en gradins
- Niveau supérieur : le plus chaud (95 à 100℃)
- Niveau intermédiaire : moyen (85 à 90℃)
- Niveau inférieur : le plus frais (80 à 85℃)
Plus vous montez, plus il fait chaud. Les débutants devraient commencer par le niveau inférieur.
Caractéristiques du style finlandais
Löyly L'action de verser de l'eau sur les pierres de sauna pour générer de la vapeur. Cela permet :
- D'augmenter la température ressentie de 10 à 20℃
- D'augmenter temporairement l'humidité
- De transpirer plus profondément
Löyly personnel Dans certains établissements, vous pouvez verser vous-même de l'eau.
Löyly automatique Un système où l'eau est versée automatiquement à des heures fixes.
Löyly par le personnel Une performance où le personnel agite une grande serviette pour envoyer une vague de chaleur.
Effets
- Stimulation de la transpiration : Transpiration abondante
- Détoxification : Élimination des déchets
- Amélioration de la circulation sanguine : Dilatation des vaisseaux sanguins
- Récupération de la fatigue : Détente des tensions musculaires
Recommandé pour
- Débutants en sauna
- Ceux qui veulent transpirer abondamment
- Ceux qui veulent vivre l'expérience de la « relaxation parfaite »
Établissements représentatifs
- Presque tous les super sento
- Saunas annexés aux hôtels capsule
- Établissements de sauna spécialisés
2. Sauna à vapeur : doux pour la peau
Caractéristiques
Température : 40 à 50℃ Humidité : 90 à 100% Sensation : Enveloppé de vapeur, facile à respirer
Par rapport au sauna sec, il est caractérisé par une température plus basse et une humidité plus élevée.
Structure
Générateur de vapeur
- Génération de vapeur par chaudière
- Injection de vapeur dans la pièce
- Toujours enveloppé d'un brouillard blanc
Sièges Souvent des sièges plats (parfois sans gradins)
Caractéristiques du sauna à vapeur
Chaleur douce La température est basse, vous pouvez donc y rester longtemps. Convient aux débutants en sauna, aux personnes âgées et aux enfants.
Haute humidité La vapeur enveloppe la peau, offrant un effet hydratant.
Facilité de respiration Non sec, donc doux pour le système respiratoire.
Effets
- Effet sur la beauté de la peau : Les pores s'ouvrent, la peau devient lisse
- Effet hydratant : Idéal pour les peaux sèches
- Doux pour le système respiratoire : Moins de stress sur la gorge et le nez
- Relaxation : Possibilité de rester longtemps
Recommandé pour
- Débutants en sauna
- Personnes à la peau sèche
- Ceux qui veulent rester longtemps
- Ceux qui n'aiment pas la chaleur élevée
Établissements représentatifs
Souvent annexé aux super sento et aux établissements de sources thermales.
3. Sauna à infrarouge lointain : réchauffe le corps en profondeur
Caractéristiques
Température : 60 à 70℃ Humidité : 10 à 20% Sensation : Chaleur douce, réchauffement progressif
Un sauna qui utilise l'infrarouge lointain pour réchauffer le corps.
Fonctionnement
Chauffage à infrarouge lointain
- L'infrarouge lointain pénètre profondément dans le corps
- Réchauffe de l'intérieur
- Réchauffe non seulement la surface, mais aussi en profondeur
Caractéristiques du sauna à infrarouge lointain
Efficace même à basse température La température est plus basse, mais l'effet de l'infrarouge lointain réchauffe bien le corps.
Possibilité de bain prolongé La température est basse, vous pouvez donc y rester 20 à 30 minutes.
Réchauffe le corps en profondeur Même si la température de surface est basse, la température interne du corps augmente.
Effets
- Augmentation de la température corporelle profonde : Réchauffe le corps en profondeur
- Stimulation du métabolisme : Augmentation du métabolisme de base
- Amélioration des problèmes de circulation : Amélioration de la circulation sanguine
- Récupération de la fatigue : Efficace contre la fatigue profonde
Recommandé pour
- Personnes ayant des problèmes de circulation
- Ceux qui veulent se réchauffer en profondeur
- Ceux qui n'aiment pas la chaleur élevée
- Ceux qui sont très fatigués
4. Sauna au sel : excellent pour la beauté de la peau
Caractéristiques
Température : 40 à 50℃ Humidité : 60 à 80% Particularité : Appliquer du sel sur le corps
Un sauna unique où le sel est appliqué sur le corps pendant la séance.
Comment entrer dans un sauna au sel
- Entrer dans la salle de sauna
- Prendre le sel fourni
- Appliquer le sel sur tout le corps
- Attendre 10 à 15 minutes
- Le sel se dissout avec la sueur
- Rincer sous la douche
Effets du sauna au sel
Effet sur la beauté de la peau
- Effet exfoliant : Élimination des cellules mortes
- Apport en minéraux : Les minéraux du sel pénètrent dans la peau
- Effet hydratant : La peau devient lisse
- Nettoyage des pores : Les pores sont nettoyés par la sueur et le sel
Effet détoxifiant
- Le sel extrait les déchets par osmose
- Réduction des gonflements
Précautions
- Attention pour les peaux sensibles
- Ne pas frotter trop fort (appliquer doucement)
- Éviter les zones avec des blessures
Recommandé pour
- Ceux qui visent une belle peau
- Ceux qui veulent prendre soin de leur peau
- Ceux qui s'inquiètent des gonflements
5. Sauna à brume : le plus doux
Caractéristiques
Température : 35 à 45℃ Humidité : 100% Sensation : Enveloppé de brume, le plus doux
Un sauna rempli de fines gouttelettes de brume.
Caractéristiques du sauna à brume
Température la plus basse Le sauna avec la température la plus basse, accessible à tous.
Haute humidité La brume hydrate la peau, offrant un effet de soin de la peau.
Parfum De nombreux établissements utilisent de la brume mélangée à des huiles aromatiques.
Effets
- Effet hydratant : Prévention de la sécheresse de la peau
- Relaxation : Relaxation grâce aux arômes
- Doux pour le système respiratoire : Hydrate la gorge et le nez
- Effet sur la beauté de la peau : Les pores s'ouvrent
Recommandé pour
- Débutants en sauna
- Ceux qui n'aiment pas la chaleur élevée
- Personnes à la peau sèche
- Ceux qui veulent se détendre
6. Sauna au bois : véritable style finlandais
Caractéristiques
Température : 70 à 90℃ Humidité : Variable (selon le löyly) Particularité : Chauffage au bois
Le sauna finlandais le plus traditionnel, chauffé par un poêle à bois.
Caractéristiques du sauna au bois
Parfum du bois L'odeur unique du bois brûlant rend l'expérience du sauna spéciale.
Chaleur douce Une chaleur enveloppante différente de celle d'un poêle électrique.
Véritable löyly Les pierres du poêle à bois emmagasinent beaucoup de chaleur, offrant une vapeur abondante lors du löyly.
Cabane de sauna Souvent installée comme une cabane en bois indépendante.
Effets
- Expérience authentique du sauna finlandais
- Relaxation profonde
- Sentiment d'unité avec la nature
Recommandé pour
- Amateurs de sauna
- Ceux qui recherchent une expérience authentique
- Amoureux de la nature
Établissements représentatifs
- Certains établissements de sauna haut de gamme
- Installations de glamping
- Stations thermales
7. Sauna en tente : expérience ultime en plein air
Caractéristiques
Température : 70 à 100℃ Humidité : Variable Lieu : En extérieur (rivière, lac, bord de mer)
Un sauna portable en forme de tente. Un nouveau style à apprécier en plein air.
Caractéristiques du sauna en tente
En pleine nature Installé au bord de rivières, lacs, bords de mer, etc.
Bain froid dans l'eau naturelle
- Plongée dans la rivière
- Entrée dans le lac
- Entrée dans la mer
Cela crée l'expérience ultime de « relaxation parfaite ».
Poêle à bois Un petit poêle à bois est installé dans la tente.
Löyly personnel Vous pouvez ajuster la vapeur en versant vous-même de l'eau.
Comment profiter du sauna en tente
- Installer la tente
- Chauffer avec le poêle à bois
- Entrer dans le sauna
- Plonger dans la rivière ou le lac
- Bain d'air frais (en pleine nature)
- Répéter
Effets
- Relaxation ultime : Expérience suprême en pleine nature
- Sens de l'aventure : Souvenirs spéciaux
- Lien avec les amis : Profiter avec des amis
Recommandé pour
- Amateurs de plein air
- Ceux qui ont un esprit d'aventure
- Ceux qui veulent profiter du sauna avec des amis
Lieux où l'on peut en faire l'expérience
- Terrains de camping
- Installations de glamping
- Services de location
- Événements de sauna
Choisir un sauna : trouver celui qui vous convient
Recommandé pour les débutants
- Sauna à brume : Le plus doux
- Sauna à vapeur : Facile à respirer
- Sauna à infrarouge lointain : Doux
Pour transpirer abondamment
- Sauna sec finlandais : Le plus courant
- Avec löyly : Stimulation de la transpiration
- Réglage haute température : Pour les utilisateurs avancés
Pour des effets sur la beauté de la peau
- Sauna au sel : Effet exfoliant
- Sauna à vapeur : Effet hydratant
- Sauna à brume : Doux pour la peau
Pour une expérience authentique
- Sauna au bois : Traditionnel
- Sauna en tente : Plein air
- Style finlandais : Style authentique
Combiner plusieurs saunas
De nombreux établissements proposent plusieurs types de saunas.
Ordre recommandé
- Réchauffez votre corps dans un sauna sec (8 minutes)
- Rafraîchissez-vous dans un bain froid (1 minute)
- Reposez-vous avec un bain d'air frais (5 minutes)
- Prenez soin de votre peau dans un sauna au sel (10 minutes)
- Terminez par un sauna à vapeur (10 minutes)
En combinant de cette manière, vous pouvez obtenir divers effets.
Points à considérer pour choisir un sauna
Choisir par température
- Haute température (80℃ et plus) : Pour transpirer abondamment
- Température moyenne (60 à 80℃) : Équilibré
- Basse température (60℃ et moins) : Pour rester longtemps
Choisir par humidité
- Faible humidité (20% et moins) : Très sec
- Humidité moyenne (40 à 60%) : Humidité modérée
- Haute humidité (80% et plus) : Enveloppé de vapeur
Choisir par objectif
- Pour se relaxer : Sauna finlandais
- Pour une belle peau : Sauna au sel
- Pour se détendre : Sauna à brume
- Pour améliorer la circulation : Sauna à infrarouge lointain
Conclusion : La diversité est le charme de la culture du sauna japonais
Les saunas japonais ont évolué de manière unique à partir des saunas importés de Finlande, créant une variété impressionnante. Des saunas secs à haute température, aux saunas à brume doux, aux saunas au sel pour la beauté de la peau, et jusqu'aux saunas en tente en pleine nature.
Cette diversité est la richesse de la culture du sauna japonais. Vous pouvez choisir le sauna qui vous convient le mieux en fonction de votre condition physique, de vos préférences et de vos objectifs.
Lorsque vous visitez le Japon, n'hésitez pas à essayer les différents types de saunas. Chacun a son propre charme et vous réserve de nouvelles découvertes.
La diversité des saunas japonais est une culture dont le Japon peut être fier dans le monde entier.
