Découvrez les principaux saunas au Japon, classés en secs, löyly (auto/manuel), vapeur-brouillard, sel, infrarouge lointain et modèles extérieurs. Température, humidité et sensations expliquées.
Publié le: 22/10/2025
Découvrez les principaux saunas au Japon, classés en secs, löyly (auto/manuel), vapeur-brouillard, sel, infrarouge lointain et modèles extérieurs. Température, humidité et sensations expliquées.
Publié le: 22/10/2025
Les saunas japonais ne sont pas tous de simples pièces chaudes. Selon la manière dont la chaleur se diffuse et dont l’humidité est créée, ils se divisent en plusieurs types. On trouve notamment le sauna sec à chaleur sèche, le löyly qui ajoute de la vapeur, les saunas vapeur et brume très humides, le sauna au sel, l’infrarouge lointain qui réchauffe en douceur, ainsi que les formats extérieurs comme les tentes ou les poêles à bois.
La clé des différences réside dans l’équilibre entre température et humidité. Même lorsqu’on « transpire », la sensation change totalement selon qu’on sue dans un air sec et très chaud ou dans une atmosphère plus humide à température plus modérée. Connaître ces types permet de choisir plus facilement la chaleur qui vous convient.
Dans cet article, nous passons en revue les types de sauna que l’on rencontre souvent au Japon, avec leurs caractéristiques, leurs tendances en matière de température et d’humidité, ainsi que les profils auxquels ils conviennent. Les chiffres de température varient beaucoup selon les établissements ; les valeurs indiquées ici sont donc des repères généraux. Pour les étapes d’utilisation et la manière d’atteindre l’état de parfaite relaxation, voir Comment profiter du sauna pour débutants. Cet article se concentre uniquement sur les différences entre les types.
Pour saisir d’un coup d’œil l’ensemble, nous avons résumé les types représentatifs dans un tableau comparatif. Les températures sont des plages moyennes approximatives et peuvent être plus hautes ou plus basses selon les établissements.
| Type | Température indicative | Humidité | Sensation | Pour qui |
|---|---|---|---|---|
| Sauna sec | env. 80 à 100 °C | Faible | Chaleur sèche et intense. La transpiration prend un peu de temps | Ceux qui veulent la chaleur classique |
| Löyly (auto/manuel) | env. 70 à 90 °C | Moyenne à élevée | La vapeur augmente la température ressentie et fait transpirer plus vite | Ceux qui n’aiment pas la chaleur sèche et préfèrent la vapeur |
| Sauna vapeur | env. 40 à 60 °C | Très élevée | Enveloppé de vapeur. La sensation d’étouffement est faible | Ceux qui supportent mal les fortes chaleurs, débutants |
| Sauna brume | env. 40 à 50 °C | Élevée | Une chaleur douce qui monte progressivement | Ceux qui sont sensibles à la chaleur et veulent rester longtemps |
| Sauna au sel | env. 50 à 70 °C | Moyenne | Chaleur douce. On profite du sel posé sur la peau | Ceux qui supportent mal la chaleur intense |
| Sauna infrarouge lointain | env. 60 à 90 °C | Faible | La chaleur pénètre progressivement jusqu’au cœur du corps | Ceux qui aiment une chaleur stable |
Ce tableau ne donne qu’une tendance. Par exemple, même dans un « sauna sec », les réglages de température et de l’humidité varient selon l’établissement. Voyons maintenant chaque type plus en détail.
Le type le plus répandu au Japon est le sauna sec, qui favorise la transpiration grâce à un air chaud et sec. L’intérieur est chauffé par des pierres de sauna ou par un chauffage électrique, tandis que l’humidité reste basse. En général, la température est souvent réglée autour de 80 à 100 °C, et beaucoup de ce qu’on appelle simplement « sauna » correspond à ce type.
Cette chaleur sèche a des contours nets, et l’on ressent directement la chaleur de l’air sur la peau. En revanche, comme l’humidité est faible, certaines personnes peuvent ressentir une sécheresse de la gorge ou de la peau. Comme ce type est très répandu et facile d’accès, il est utile de le connaître en premier pour comprendre les autres.
Le löyly désigne une méthode de bain consistant à verser de l’eau sur des pierres de sauna chauffées afin de produire de la vapeur. La vapeur augmente l’humidité, élève la température ressentie et accélère la transpiration. Dans la classification de la Japan Sauna & Spa Association, le löyly se divise en deux grandes catégories: autolöyly et löyly manuel.
L’autolöyly correspond à un système où la machine verse automatiquement de l’eau à intervalles réguliers. Inutile de se lever: on peut profiter du moment où la chaleur monte et où la vapeur se diffuse dans la pièce. Cette méthode, qui permet à beaucoup de personnes de partager la même sensation, s’est rapidement répandue au Japon ces dernières années.
Le löyly manuel est celui où l’utilisateur verse lui-même l’eau, dans le cadre des règles de l’établissement. On peut ainsi ajuster l’humidité à son propre rythme et créer une ambiance qui nous convient. Toutefois, le nombre de versements, la quantité d’eau et le moment d’utilisation dépendent des règles propres à chaque établissement; il faut donc suivre les indications affichées et celles du personnel. Pour le contexte culturel autour du sauna, de « sado » et de totonou, voir Totonou et la culture du sauna au Japon.
Le sauna vapeur et le sauna brume sont deux types qui chauffent le corps à la vapeur, avec comme point commun une température plus basse que celle d’un sauna sec. Même à température inférieure, l’humidité très élevée rend la sensation bien chaude et permet de transpirer.
Le sauna vapeur remplit la pièce de vapeur. On y ressent moins l’étouffement, mais certaines personnes trouvent l’humidité un peu lourde. Le sauna brume utilise une brume très fine, ce qui donne souvent une sensation plus douce. Dans les deux cas, ils conviennent à ceux qui supportent mal la chaleur intense d’un sauna sec ou qui souhaitent rester longtemps et tranquillement. C’est aussi une bonne porte d’entrée pour ceux qui trouvent la chaleur sèche trop forte et pensent que le sauna est « trop chaud ».
Le sauna au sel est un type original souvent rencontré dans les établissements de bains japonais. Sa particularité est de poser du sel sur la peau et de le laisser fondre avec la transpiration. La température n’est pas élevée, et les réglages sont souvent doux, autour de 50 à 70 °C.
Certaines personnes l’apprécient pour la sensation de massage léger sur la peau et pour l’expérience proche du soin exfoliant. Toutefois, s’il y a une plaie sur la peau, cela peut piquer, et la sensation est aussi plus forte juste après le rasage ou l’épilation. Plutôt que d’attendre un effet excessif du sel, il vaut mieux y voir une expérience de chaleur douce et de toucher différente de celle d’un sauna sec.
Le sauna infrarouge lointain est un type qui chauffe le corps grâce à un émetteur d’infrarouge lointain. On le trouve souvent dans les vieux complexes de santé et les sento au Japon. Par rapport au style finlandais centré sur les pierres de sauna, il se caractérise par une sensation de chaleur qui pénètre peu à peu directement dans le corps plutôt que dans l’air ambiant.
L’humidité est faible, et la température varie beaucoup selon l’établissement, généralement autour de 60 à 90 °C. Il n’y a pas d’effet vapeur spectaculaire, mais il est agréable pour ceux qui veulent se réchauffer en douceur avec une chaleur stable. C’est une méthode ancienne et appréciée, et chaque établissement y apporte souvent sa propre personnalité.
Ce qui gagne en popularité ces dernières années, ce sont les saunas de plein air. Il s’agit par exemple des tentes sauna chauffées par un poêle ou des saunas au bois alimentés au feu de bois. Ils séduisent par la qualité différente de leur chaleur, le parfum du bois et le sentiment d’unité avec la nature.
On peut vivre l’expérience de la tente sauna au bord d’une rivière, d’un lac ou dans un camping. Après un löyly, l’ouverture vers le bain d’air frais ou vers l’eau est particulièrement rafraîchissante. Comme l’expérience varie fortement selon la météo et l’emplacement, elle offre un plaisir différent de celui des installations intérieures. Les équipements sont moins nombreux que dans les établissements en intérieur, mais ils attirent ceux qui veulent vivre le sauna comme une expérience spéciale.
Un élément souvent source de confusion lorsqu’on classe les types est le bedrock bath. Dans un bedrock bath, on s’allonge sur des pierres chauffées pour transpirer en douceur. Le concept est différent de celui du sauna, où l’on transpire brièvement dans une pièce à haute température. La température, la posture et la manière de passer le temps étant différentes, il est généralement plus clair de le considérer comme une catégorie distincte.
Ils se ressemblent dans le sens où l’on se réchauffe et transpire, mais la qualité de l’expérience est différente. Les caractéristiques et la manière de profiter du bedrock bath sont expliquées en détail dans Qu’est-ce que le bedrock bath ?.
Quel que soit le type choisi, quelques précautions s’imposent. La cabine peut atteindre des températures élevées, et le chauffage, les lumières ou la vitre de la porte peuvent être chauds. La Consumer Affairs Agency du Japon rappelle qu’il existe des signalements d’accidents liés aux bains de sauna, notamment brûlures et coupures, et recommande une utilisation adaptée à l’état de santé de chacun.
En particulier dans les types à température ou humidité élevées, il est important d’éviter les longues sessions d’affilée et de s’hydrater régulièrement afin de prévenir l’étourdissement et la déshydratation. La sensation de chaleur varie d’une personne à l’autre; considérez donc les plages de température comme des repères et ajustez votre pratique à votre condition physique.
Le sauna sec repose sur une chaleur sèche avec une humidité faible. Le löyly consiste à verser de l’eau sur les pierres de sauna chauffées pour ajouter de la vapeur, ce qui augmente l’humidité et la température ressentie, et fait transpirer plus facilement. Dans de nombreux établissements, le löyly est pratiqué dans la même salle; il vaut donc mieux le voir comme une méthode qui ajoute de la vapeur plutôt que comme une pièce séparée.
Si vous n’êtes pas habitué à la chaleur, il est plus facile de commencer par un sauna vapeur ou un sauna brume, où la température est plus basse et la sensation d’étouffement moindre. Une fois habitué, vous pouvez essayer le sauna sec ou le löyly pour mieux comparer les différences entre les types. Pour la manière concrète d’entrer, consultez Comment profiter du sauna pour débutants.
Ce sont tous deux des saunas à basse température et forte humidité, chauffés par la vapeur. En général, le sauna vapeur remplit la pièce de vapeur, tandis que le sauna brume utilise une brume très fine. Le sauna brume tend souvent à donner une sensation plus douce, mais les appellations et les spécifications varient selon les établissements.
Le sauna au sel consiste à poser du sel sur la peau pour en profiter, mais on ne peut pas affirmer qu’il procure à coup sûr des effets beauté ou santé précis. Considérez-le comme une expérience de chaleur douce et de sensation particulière. Faites aussi attention si vous avez une plaie sur la peau ou si vous venez de vous épiler, car cela peut piquer.
En général, il est traité comme une catégorie distincte. Dans un bedrock bath, on s’allonge sur des pierres chauffées pour transpirer doucement, alors que le sauna fait transpirer brièvement dans une pièce très chaude. Pour plus de détails, consultez Qu’est-ce que le bedrock bath ?.
Les saunas japonais sont variés: sauna sec à chaleur sèche, löyly qui ajoute de la vapeur, sauna vapeur et brume à basse température et forte humidité, sauna au sel, infrarouge lointain qui réchauffe en profondeur, et modèles extérieurs au cœur de la nature. Leur différence principale tient à l’équilibre entre température et humidité, ce qui change aussi bien la sensation que le profil des personnes à qui ils conviennent.
Comprendre ces types permet de choisir un sauna non seulement selon qu’il est « chaud » ou « tiède », mais aussi selon l’humidité et la qualité de la chaleur. Si un type vous intrigue, cherchez un établissement concret dans Liste des établissements et comparez les sensations par vous-même.
Les saunas japonais ne sont pas tous de simples pièces chaudes. Selon la manière dont la chaleur se diffuse et dont l’humidité est créée, ils se divisent en plusieurs types. On trouve notamment le sauna sec à chaleur sèche, le löyly qui ajoute de la vapeur, les saunas vapeur et brume très humides, le sauna au sel, l’infrarouge lointain qui réchauffe en douceur, ainsi que les formats extérieurs comme les tentes ou les poêles à bois.
La clé des différences réside dans l’équilibre entre température et humidité. Même lorsqu’on « transpire », la sensation change totalement selon qu’on sue dans un air sec et très chaud ou dans une atmosphère plus humide à température plus modérée. Connaître ces types permet de choisir plus facilement la chaleur qui vous convient.
Dans cet article, nous passons en revue les types de sauna que l’on rencontre souvent au Japon, avec leurs caractéristiques, leurs tendances en matière de température et d’humidité, ainsi que les profils auxquels ils conviennent. Les chiffres de température varient beaucoup selon les établissements ; les valeurs indiquées ici sont donc des repères généraux. Pour les étapes d’utilisation et la manière d’atteindre l’état de parfaite relaxation, voir Comment profiter du sauna pour débutants. Cet article se concentre uniquement sur les différences entre les types.
Pour saisir d’un coup d’œil l’ensemble, nous avons résumé les types représentatifs dans un tableau comparatif. Les températures sont des plages moyennes approximatives et peuvent être plus hautes ou plus basses selon les établissements.
| Type | Température indicative | Humidité | Sensation | Pour qui |
|---|---|---|---|---|
| Sauna sec | env. 80 à 100 °C | Faible | Chaleur sèche et intense. La transpiration prend un peu de temps | Ceux qui veulent la chaleur classique |
| Löyly (auto/manuel) | env. 70 à 90 °C | Moyenne à élevée | La vapeur augmente la température ressentie et fait transpirer plus vite | Ceux qui n’aiment pas la chaleur sèche et préfèrent la vapeur |
| Sauna vapeur | env. 40 à 60 °C | Très élevée | Enveloppé de vapeur. La sensation d’étouffement est faible | Ceux qui supportent mal les fortes chaleurs, débutants |
| Sauna brume | env. 40 à 50 °C | Élevée | Une chaleur douce qui monte progressivement | Ceux qui sont sensibles à la chaleur et veulent rester longtemps |
| Sauna au sel | env. 50 à 70 °C | Moyenne | Chaleur douce. On profite du sel posé sur la peau | Ceux qui supportent mal la chaleur intense |
| Sauna infrarouge lointain | env. 60 à 90 °C | Faible | La chaleur pénètre progressivement jusqu’au cœur du corps | Ceux qui aiment une chaleur stable |
Ce tableau ne donne qu’une tendance. Par exemple, même dans un « sauna sec », les réglages de température et de l’humidité varient selon l’établissement. Voyons maintenant chaque type plus en détail.
Le type le plus répandu au Japon est le sauna sec, qui favorise la transpiration grâce à un air chaud et sec. L’intérieur est chauffé par des pierres de sauna ou par un chauffage électrique, tandis que l’humidité reste basse. En général, la température est souvent réglée autour de 80 à 100 °C, et beaucoup de ce qu’on appelle simplement « sauna » correspond à ce type.
Cette chaleur sèche a des contours nets, et l’on ressent directement la chaleur de l’air sur la peau. En revanche, comme l’humidité est faible, certaines personnes peuvent ressentir une sécheresse de la gorge ou de la peau. Comme ce type est très répandu et facile d’accès, il est utile de le connaître en premier pour comprendre les autres.
Le löyly désigne une méthode de bain consistant à verser de l’eau sur des pierres de sauna chauffées afin de produire de la vapeur. La vapeur augmente l’humidité, élève la température ressentie et accélère la transpiration. Dans la classification de la Japan Sauna & Spa Association, le löyly se divise en deux grandes catégories: autolöyly et löyly manuel.
L’autolöyly correspond à un système où la machine verse automatiquement de l’eau à intervalles réguliers. Inutile de se lever: on peut profiter du moment où la chaleur monte et où la vapeur se diffuse dans la pièce. Cette méthode, qui permet à beaucoup de personnes de partager la même sensation, s’est rapidement répandue au Japon ces dernières années.
Le löyly manuel est celui où l’utilisateur verse lui-même l’eau, dans le cadre des règles de l’établissement. On peut ainsi ajuster l’humidité à son propre rythme et créer une ambiance qui nous convient. Toutefois, le nombre de versements, la quantité d’eau et le moment d’utilisation dépendent des règles propres à chaque établissement; il faut donc suivre les indications affichées et celles du personnel. Pour le contexte culturel autour du sauna, de « sado » et de totonou, voir Totonou et la culture du sauna au Japon.
Le sauna vapeur et le sauna brume sont deux types qui chauffent le corps à la vapeur, avec comme point commun une température plus basse que celle d’un sauna sec. Même à température inférieure, l’humidité très élevée rend la sensation bien chaude et permet de transpirer.
Le sauna vapeur remplit la pièce de vapeur. On y ressent moins l’étouffement, mais certaines personnes trouvent l’humidité un peu lourde. Le sauna brume utilise une brume très fine, ce qui donne souvent une sensation plus douce. Dans les deux cas, ils conviennent à ceux qui supportent mal la chaleur intense d’un sauna sec ou qui souhaitent rester longtemps et tranquillement. C’est aussi une bonne porte d’entrée pour ceux qui trouvent la chaleur sèche trop forte et pensent que le sauna est « trop chaud ».
Le sauna au sel est un type original souvent rencontré dans les établissements de bains japonais. Sa particularité est de poser du sel sur la peau et de le laisser fondre avec la transpiration. La température n’est pas élevée, et les réglages sont souvent doux, autour de 50 à 70 °C.
Certaines personnes l’apprécient pour la sensation de massage léger sur la peau et pour l’expérience proche du soin exfoliant. Toutefois, s’il y a une plaie sur la peau, cela peut piquer, et la sensation est aussi plus forte juste après le rasage ou l’épilation. Plutôt que d’attendre un effet excessif du sel, il vaut mieux y voir une expérience de chaleur douce et de toucher différente de celle d’un sauna sec.
Le sauna infrarouge lointain est un type qui chauffe le corps grâce à un émetteur d’infrarouge lointain. On le trouve souvent dans les vieux complexes de santé et les sento au Japon. Par rapport au style finlandais centré sur les pierres de sauna, il se caractérise par une sensation de chaleur qui pénètre peu à peu directement dans le corps plutôt que dans l’air ambiant.
L’humidité est faible, et la température varie beaucoup selon l’établissement, généralement autour de 60 à 90 °C. Il n’y a pas d’effet vapeur spectaculaire, mais il est agréable pour ceux qui veulent se réchauffer en douceur avec une chaleur stable. C’est une méthode ancienne et appréciée, et chaque établissement y apporte souvent sa propre personnalité.
Ce qui gagne en popularité ces dernières années, ce sont les saunas de plein air. Il s’agit par exemple des tentes sauna chauffées par un poêle ou des saunas au bois alimentés au feu de bois. Ils séduisent par la qualité différente de leur chaleur, le parfum du bois et le sentiment d’unité avec la nature.
On peut vivre l’expérience de la tente sauna au bord d’une rivière, d’un lac ou dans un camping. Après un löyly, l’ouverture vers le bain d’air frais ou vers l’eau est particulièrement rafraîchissante. Comme l’expérience varie fortement selon la météo et l’emplacement, elle offre un plaisir différent de celui des installations intérieures. Les équipements sont moins nombreux que dans les établissements en intérieur, mais ils attirent ceux qui veulent vivre le sauna comme une expérience spéciale.
Un élément souvent source de confusion lorsqu’on classe les types est le bedrock bath. Dans un bedrock bath, on s’allonge sur des pierres chauffées pour transpirer en douceur. Le concept est différent de celui du sauna, où l’on transpire brièvement dans une pièce à haute température. La température, la posture et la manière de passer le temps étant différentes, il est généralement plus clair de le considérer comme une catégorie distincte.
Ils se ressemblent dans le sens où l’on se réchauffe et transpire, mais la qualité de l’expérience est différente. Les caractéristiques et la manière de profiter du bedrock bath sont expliquées en détail dans Qu’est-ce que le bedrock bath ?.
Quel que soit le type choisi, quelques précautions s’imposent. La cabine peut atteindre des températures élevées, et le chauffage, les lumières ou la vitre de la porte peuvent être chauds. La Consumer Affairs Agency du Japon rappelle qu’il existe des signalements d’accidents liés aux bains de sauna, notamment brûlures et coupures, et recommande une utilisation adaptée à l’état de santé de chacun.
En particulier dans les types à température ou humidité élevées, il est important d’éviter les longues sessions d’affilée et de s’hydrater régulièrement afin de prévenir l’étourdissement et la déshydratation. La sensation de chaleur varie d’une personne à l’autre; considérez donc les plages de température comme des repères et ajustez votre pratique à votre condition physique.
Le sauna sec repose sur une chaleur sèche avec une humidité faible. Le löyly consiste à verser de l’eau sur les pierres de sauna chauffées pour ajouter de la vapeur, ce qui augmente l’humidité et la température ressentie, et fait transpirer plus facilement. Dans de nombreux établissements, le löyly est pratiqué dans la même salle; il vaut donc mieux le voir comme une méthode qui ajoute de la vapeur plutôt que comme une pièce séparée.
Si vous n’êtes pas habitué à la chaleur, il est plus facile de commencer par un sauna vapeur ou un sauna brume, où la température est plus basse et la sensation d’étouffement moindre. Une fois habitué, vous pouvez essayer le sauna sec ou le löyly pour mieux comparer les différences entre les types. Pour la manière concrète d’entrer, consultez Comment profiter du sauna pour débutants.
Ce sont tous deux des saunas à basse température et forte humidité, chauffés par la vapeur. En général, le sauna vapeur remplit la pièce de vapeur, tandis que le sauna brume utilise une brume très fine. Le sauna brume tend souvent à donner une sensation plus douce, mais les appellations et les spécifications varient selon les établissements.
Le sauna au sel consiste à poser du sel sur la peau pour en profiter, mais on ne peut pas affirmer qu’il procure à coup sûr des effets beauté ou santé précis. Considérez-le comme une expérience de chaleur douce et de sensation particulière. Faites aussi attention si vous avez une plaie sur la peau ou si vous venez de vous épiler, car cela peut piquer.
En général, il est traité comme une catégorie distincte. Dans un bedrock bath, on s’allonge sur des pierres chauffées pour transpirer doucement, alors que le sauna fait transpirer brièvement dans une pièce très chaude. Pour plus de détails, consultez Qu’est-ce que le bedrock bath ?.
Les saunas japonais sont variés: sauna sec à chaleur sèche, löyly qui ajoute de la vapeur, sauna vapeur et brume à basse température et forte humidité, sauna au sel, infrarouge lointain qui réchauffe en profondeur, et modèles extérieurs au cœur de la nature. Leur différence principale tient à l’équilibre entre température et humidité, ce qui change aussi bien la sensation que le profil des personnes à qui ils conviennent.
Comprendre ces types permet de choisir un sauna non seulement selon qu’il est « chaud » ou « tiède », mais aussi selon l’humidité et la qualité de la chaleur. Si un type vous intrigue, cherchez un établissement concret dans Liste des établissements et comparez les sensations par vous-même.