일본 온천과 sauna의 매력사우나 기초
드라이·미스트·스팀 사우나 차이: 온도와 습도로 달라지는 체감
드라이·미스트·스팀 사우나의 차이를 열과 습도 관점에서 해설합니다. 온도·습도 기준, 발한과 답답함의 체감, 어울리는 사람의 경향을 시설 차까지 반영해 객관적으로 정리합니다.
게시일: 2026. 06. 28.
드라이·미스트·스팀 사우나의 차이를 열과 습도 관점에서 해설합니다. 온도·습도 기준, 발한과 답답함의 체감, 어울리는 사람의 경향을 시설 차까지 반영해 객관적으로 정리합니다.
게시일: 2026. 06. 28.
드라이·미스트·스팀 사우나의 차이를 열과 습도 관점에서 해설합니다. 온도·습도 기준, 발한과 답답함의 체감, 어울리는 사람의 경향을 시설 차까지 반영해 객관적으로 정리합니다.
게시일: 2026. 06. 28.
드라이 사우나·미스트 사우나·스팀 사우나의 차이는 한마디로 말하면 “열의 강도와 습도의 균형”에 있다. 드라이 사우나는 고온·저습, 미스트 사우나는 중온·고습, 스팀 사우나는 저~중온·거의 최대 습도라는 특징을 가진다. 같은 “땀을 흘리는 공간”이라도, 건조하고 강한 열에 감싸이는지, 증기에 부드럽게 둘러싸이는지에 따라 체감은 완전히 달라진다.
결론부터 말하면, 고온을 좋아하고 정통의 뜨거움을 즐기고 싶다면 드라이 사우나, 강한 열이 부담스럽고 부드럽게 데워지고 싶다면 미스트나 스팀이 더 잘 맞는다. 이 글에서는 이 세 가지 방식을 온도와 습도라는 축으로만 비교해, 발한과 답답함의 느낌, 잘 맞는 사람의 경향을 정리한다. 사우나 종류 전체의 지도는 일본 사우나 종류에서 다루고 있으므로, 여기서는 “드라이·미스트·스팀의 차이” 자체에 집중한다.
또한 여기서 제시하는 온도와 습도 수치는 모두 시설마다 차이가 큰 “기준치”다. 같은 이름의 사우나라도 설정은 다양하므로, 절대값이 아니라 방식별 경향으로 읽어주면 좋다.
세 가지 방식의 차이를 한눈에 정리했다. 온도와 습도는 어디까지나 일반적인 범위이며, 이보다 높거나 낮은 시설도 있다.
| 방식 | 온도 기준 | 습도 | 체감 | 잘 맞는 사람 |
|---|---|---|---|---|
| 드라이 사우나(건식) | 약 80~100℃ | 낮음 | 건조하고 강한 열. 땀이 나기까지 조금 시간이 걸림 | 정통의 뜨거움을 즐기고 싶은 사람 |
| 미스트 사우나 | 약 40~50℃ | 높음 | 안개에 감싸인 듯, 부드럽고 서서히 따뜻해짐 | 고온이 부담스러운 사람, 오래 머물고 싶은 사람 |
| 스팀 사우나(증기욕) | 약 40~50℃ | 거의 100%(매우 높음) | 증기로 가득 차고 충분히 따뜻하지만 답답함은 적음 | 건조한 열이 싫은 사람, 초보자 |
이 표가 이 글의 핵심이다. 주목할 점은 미스트와 스팀은 모두 드라이보다 온도는 낮지만, 습도가 높기 때문에 땀을 충분히 흘릴 수 있다는 것이다. 온도가 낮다고 해서 심심하다고 볼 수는 없다. 아래에서 각 방식을 순서대로 살펴보자.
일본에서 가장 널리 보급된 것이 드라이 사우나다. 히터로 데운 사우나 스톤이나 전기 히터로 실내를 덥히고, 습도를 낮게 유지하는 것이 기본이다. 일반적으로는 80~100℃ 전후로 설정되는 경우가 많으며, 이른바 “보통의 사우나”라고 불리는 곳의 상당수가 이 타입에 가깝다.
건조한 열은 윤곽이 뚜렷해서 피부에 닿는 공기의 뜨거움을 직접 느끼기 쉽다. 습도가 낮아 땀이 증발하기 쉬우므로, 발한을 체감하기까지 조금 시간이 걸릴 수도 있다. 한편 사람에 따라서는 목이나 피부의 건조함을 느낄 수 있다.
드라이 사우나라도, 달궈진 사우나 스톤에 물을 부어 증기를 만들면 일시적으로 습도가 올라가고 체감 온도도 높아져 땀이 더 빨리 난다. 이것이 löyly나 aufguss라고 불리는 연출이다. 즉 같은 드라이 사우나라도 증기를 더하면 체감은 크게 달라진다. 이 차이는 löyly와 aufguss의 차이에서 자세히 다룬다. 시설 수가 많아 이용하기 쉽기 때문에, 세 가지 방식을 이해할 때 기준점으로 먼저 알아두면 좋다.
미스트 사우나는 물을 안개처럼 분사해 실내의 습도를 높이는 방식이다. 온도는 드라이 사우나보다 훨씬 낮고, 40~50℃ 전후로 설정된 시설이 많다. 온도는 낮지만 습도가 높기 때문에 땀은 충분히 흘릴 수 있다.
가장 큰 특징은 피부에 닿는 느낌이 부드럽다는 점이다. 미세한 안개에 둘러싸인 듯한 감각이라, 드라이 사우나의 건조하고 강한 열이 부담스러운 사람도 들어가기 쉽다. 온도가 낮은 편이라 답답함도 덜해, 오래 천천히 머물고 싶은 사람에게 적합하다. 가정용 욕실 난방·건조기에 미스트 사우나 기능이 붙는 경우도 있어, 온욕 시설뿐 아니라 비교적 가까운 곳에서도 볼 수 있는 방식이다.
다만 “미스트”와 “스팀”은 시설에 따라 명칭이 달라질 수 있다. 실제 체감을 확인하고 싶다면, 표시된 온도와 설명을 보고 안개형 분사인지 증기로 채우는 타입인지 확인하는 것이 좋다.
스팀 사우나는 실내를 증기로 가득 채워 데우는 방식으로, 증기욕이나 스팀 배스라고도 불린다. 온도는 미스트와 마찬가지로 40~50℃ 전후로 낮지만, 습도는 거의 100%에 이른다. 시야가 하얗게 흐려질 정도로 증기가 가득한 시설도 많다.
습도가 매우 높기 때문에, 낮은 온도에서도 체감은 충분히 따뜻하고 땀도 잘 난다. 건조한 열이 없어서 목이나 피부의 건조함을 느끼기 어렵고, 답답함도 비교적 적다고 여겨진다. 반면 습도 자체를 무겁게 느끼는 사람도 있다. 고온의 드라이 사우나가 부담스러운 사람이나, 사우나에 익숙하지 않은 사람의 입문용으로 선택되기 쉬운 방식이다.
목욕 문화로 보면, 증기로 채우는 욕실은 터키식 목욕탕(하맘)과 비슷한 발상을 가진 경우도 있다. 일본의 온욕 시설에서는 “스팀 사우나”, “증기욕” 등의 이름으로 제공되며, 약초나 아로마 증기를 더하는 시설도 있다.
세 가지 방식의 차이를 가르는 것은 결국 온도와 습도의 조합이다. 공기 습도가 높으면 땀이 증발하기 어려워져 피부에 열이 머물기 쉽다. 따라서 온도가 낮은 미스트나 스팀이라도 습도가 높으면 체감 온도는 올라가고, 땀도 충분히 흘릴 수 있다.
반대로 드라이 사우나는 온도는 높지만 습도가 낮아, 땀이 증발하면서 기화열을 빼앗는다. 이것이 “고온인데도 답답함을 덜 느끼는” 이유 중 하나로 여겨지는 한편, 건조한 열을 강하게 느끼는 이유이기도 하다. 즉, 고온·저습의 드라이와 저온·고습의 미스트/스팀은 서로 다른 방향에서 몸을 데운다고 생각하면 정리하기 쉽다.
적합성도 이 축으로 보면 이해하기 쉽다. 건조하고 강한 열을 편하게 느끼는 사람은 드라이, 열 자극이 부담스럽고 부드러움을 원하는 사람은 미스트, 증기에 둘러싸이는 감각을 좋아하고 건조함을 피하고 싶은 사람은 스팀을 선택하면 된다. 다만 체감에는 개인차가 크므로, 최종적으로는 실제로 들어가 비교해보는 것이 가장 좋다.
“따뜻해져서 땀을 흘린다”는 점에서는 바위찜질도 비슷하지만, 이는 별개의 방식이다. 바위찜질은 데운 돌 위에 누워 서서히 땀을 내는 스타일로, 고온의 실내에서 땀을 흘리는 사우나와는 설계도 보내는 방식도 다르다. 자세한 내용은 바위찜질이란을 참고하자.
또한 소금 사우나나 원적외선 사우나 등, 여기서 다룬 세 방식 외의 종류도 있다. 이들을 포함한 사우나 전체 분류는 일본 사우나 종류에 정리해 두었다. 이 글은 그중에서도 온도와 습도의 대비가 특히 잘 드러나는 드라이·미스트·스팀에 초점을 맞춰 깊이 있게 살펴본 것이다.
어떤 방식을 선택하든 공통된 주의점이 있다. 사우나실은 고온이 되며, 히터나 유리 등이 뜨거워져 있을 수 있다. 특히 습도가 높은 미스트나 스팀에서는 발밑이 미끄러워지기 쉽고 시야도 흐려지기 쉬우므로, 이동은 천천히 하는 것이 좋다.
발한이 많은 입욕에서는 열이 오르거나 탈수를 피하기 위해 장시간 연속 이용을 삼가고, 수분을 자주 보충하는 것이 중요하다. 후생노동성도 입욕 전후의 수분 섭취와 체력에 맞춘 이용을 권장하고 있다. 기본적인 들어가는 방법과 쉬는 방법은 사우나 즐기는 법(초보자용)에서 다루고 있으니 함께 확인하자. 참고로 온도와 습도의 수치는 어디까지나 방식별 기준일 뿐이며, 최종적으로는 자신의 컨디션과 상담하면서 이용하는 것이 가장 중요하다.
명칭은 시설마다 다를 수 있지만, 일반적으로 미스트 사우나는 안개 형태의 온수를 분사해 습도를 높이는 방식, 스팀 사우나는 증기로 실내를 채우는 방식을 뜻한다. 둘 다 온도는 40~50℃ 전후로 낮고 습도가 높다는 점은 같지만, 스팀 쪽이 습도가 거의 100%에 이르고 시야가 흐려질 정도로 증기가 가득한 시설이 많은 편이다. 실제 사양은 안내문을 확인하는 것이 가장 확실하다.
온도 수치만 보면 드라이 사우나가 더 높고, 일반적으로 80100℃ 전후다. 스팀 사우나는 4050℃ 전후로 낮지만, 습도가 거의 100%이기 때문에 체감 온도는 올라가고 땀도 충분히 흘릴 수 있다. “뜨겁다”는 느낌은 온도와 습도의 조합에 따라 달라지므로, 숫자만으로는 단순 비교가 어렵다.
온도가 낮고 답답함이 적은 미스트 사우나나 스팀 사우나가 들어가기 쉬운 편으로 여겨진다. 습도는 높지만 온도 자체가 낮기 때문에, 건조하고 강한 열이 부담스러운 사람도 비교적 편하게 지낼 수 있다. 익숙해지면 드라이 사우나를 시도해 각 방식의 차이를 비교하기 쉬워진다.
습도가 높아 피부의 건조함을 덜 느낀다는 이야기는 있지만, 특정한 미용·건강 효과가 확실히 얻어진다고 단정할 수는 없다. 이 글에서는 효과를 단정하지 않는다. 부드러운 열과 높은 습도를 즐기는 체험으로 받아들이고, 컨디션에 맞춰 무리하지 않게 이용하자.
다른 방식이 되는 것은 아니다. 드라이 사우나의 사우나 스톤에 물을 뿌리면 일시적으로 증기가 생겨 습도와 체감 온도가 올라가지만, 이는 löyly라는 입욕법이다. 미스트나 스팀처럼 항상 높은 습도를 유지하는 설계와는 다르다. 자세한 내용은 löyly와 aufguss의 차이를 보자.
드라이·미스트·스팀 사우나의 차이는 온도와 습도의 균형으로 집약된다. 드라이 사우나는 고온·저습의 건조하고 강한 열, 미스트 사우나는 중온·고습의 부드러운 안개, 스팀 사우나는 저~중온·습도 거의 100%의 증기라는 성격을 가진다. 온도가 낮아도 습도가 높으면 충분히 땀을 흘릴 수 있으므로, “뜨겁다·미지근하다”만으로는 방식의 차이를 다 설명할 수 없다.
여기서 제시한 온도와 습도는 어디까지나 기준치이며, 시설에 따라 폭이 크다. 자신에게 맞는 하나를 찾으려면, 방식별 경향을 머릿속에 넣고 실제로 들어가 체감을 비교해보는 것이 가장 빠르다. 사우나 전체 분류는 일본 사우나 종류에서, 기본적인 이용 방법은 사우나 즐기는 법(초보자용)에서 확인하자.
드라이 사우나·미스트 사우나·스팀 사우나의 차이는 한마디로 말하면 “열의 강도와 습도의 균형”에 있다. 드라이 사우나는 고온·저습, 미스트 사우나는 중온·고습, 스팀 사우나는 저~중온·거의 최대 습도라는 특징을 가진다. 같은 “땀을 흘리는 공간”이라도, 건조하고 강한 열에 감싸이는지, 증기에 부드럽게 둘러싸이는지에 따라 체감은 완전히 달라진다.
결론부터 말하면, 고온을 좋아하고 정통의 뜨거움을 즐기고 싶다면 드라이 사우나, 강한 열이 부담스럽고 부드럽게 데워지고 싶다면 미스트나 스팀이 더 잘 맞는다. 이 글에서는 이 세 가지 방식을 온도와 습도라는 축으로만 비교해, 발한과 답답함의 느낌, 잘 맞는 사람의 경향을 정리한다. 사우나 종류 전체의 지도는 일본 사우나 종류에서 다루고 있으므로, 여기서는 “드라이·미스트·스팀의 차이” 자체에 집중한다.
또한 여기서 제시하는 온도와 습도 수치는 모두 시설마다 차이가 큰 “기준치”다. 같은 이름의 사우나라도 설정은 다양하므로, 절대값이 아니라 방식별 경향으로 읽어주면 좋다.
세 가지 방식의 차이를 한눈에 정리했다. 온도와 습도는 어디까지나 일반적인 범위이며, 이보다 높거나 낮은 시설도 있다.
| 방식 | 온도 기준 | 습도 | 체감 | 잘 맞는 사람 |
|---|---|---|---|---|
| 드라이 사우나(건식) | 약 80~100℃ | 낮음 | 건조하고 강한 열. 땀이 나기까지 조금 시간이 걸림 | 정통의 뜨거움을 즐기고 싶은 사람 |
| 미스트 사우나 | 약 40~50℃ | 높음 | 안개에 감싸인 듯, 부드럽고 서서히 따뜻해짐 | 고온이 부담스러운 사람, 오래 머물고 싶은 사람 |
| 스팀 사우나(증기욕) | 약 40~50℃ | 거의 100%(매우 높음) | 증기로 가득 차고 충분히 따뜻하지만 답답함은 적음 | 건조한 열이 싫은 사람, 초보자 |
이 표가 이 글의 핵심이다. 주목할 점은 미스트와 스팀은 모두 드라이보다 온도는 낮지만, 습도가 높기 때문에 땀을 충분히 흘릴 수 있다는 것이다. 온도가 낮다고 해서 심심하다고 볼 수는 없다. 아래에서 각 방식을 순서대로 살펴보자.
일본에서 가장 널리 보급된 것이 드라이 사우나다. 히터로 데운 사우나 스톤이나 전기 히터로 실내를 덥히고, 습도를 낮게 유지하는 것이 기본이다. 일반적으로는 80~100℃ 전후로 설정되는 경우가 많으며, 이른바 “보통의 사우나”라고 불리는 곳의 상당수가 이 타입에 가깝다.
건조한 열은 윤곽이 뚜렷해서 피부에 닿는 공기의 뜨거움을 직접 느끼기 쉽다. 습도가 낮아 땀이 증발하기 쉬우므로, 발한을 체감하기까지 조금 시간이 걸릴 수도 있다. 한편 사람에 따라서는 목이나 피부의 건조함을 느낄 수 있다.
드라이 사우나라도, 달궈진 사우나 스톤에 물을 부어 증기를 만들면 일시적으로 습도가 올라가고 체감 온도도 높아져 땀이 더 빨리 난다. 이것이 löyly나 aufguss라고 불리는 연출이다. 즉 같은 드라이 사우나라도 증기를 더하면 체감은 크게 달라진다. 이 차이는 löyly와 aufguss의 차이에서 자세히 다룬다. 시설 수가 많아 이용하기 쉽기 때문에, 세 가지 방식을 이해할 때 기준점으로 먼저 알아두면 좋다.
미스트 사우나는 물을 안개처럼 분사해 실내의 습도를 높이는 방식이다. 온도는 드라이 사우나보다 훨씬 낮고, 40~50℃ 전후로 설정된 시설이 많다. 온도는 낮지만 습도가 높기 때문에 땀은 충분히 흘릴 수 있다.
가장 큰 특징은 피부에 닿는 느낌이 부드럽다는 점이다. 미세한 안개에 둘러싸인 듯한 감각이라, 드라이 사우나의 건조하고 강한 열이 부담스러운 사람도 들어가기 쉽다. 온도가 낮은 편이라 답답함도 덜해, 오래 천천히 머물고 싶은 사람에게 적합하다. 가정용 욕실 난방·건조기에 미스트 사우나 기능이 붙는 경우도 있어, 온욕 시설뿐 아니라 비교적 가까운 곳에서도 볼 수 있는 방식이다.
다만 “미스트”와 “스팀”은 시설에 따라 명칭이 달라질 수 있다. 실제 체감을 확인하고 싶다면, 표시된 온도와 설명을 보고 안개형 분사인지 증기로 채우는 타입인지 확인하는 것이 좋다.
스팀 사우나는 실내를 증기로 가득 채워 데우는 방식으로, 증기욕이나 스팀 배스라고도 불린다. 온도는 미스트와 마찬가지로 40~50℃ 전후로 낮지만, 습도는 거의 100%에 이른다. 시야가 하얗게 흐려질 정도로 증기가 가득한 시설도 많다.
습도가 매우 높기 때문에, 낮은 온도에서도 체감은 충분히 따뜻하고 땀도 잘 난다. 건조한 열이 없어서 목이나 피부의 건조함을 느끼기 어렵고, 답답함도 비교적 적다고 여겨진다. 반면 습도 자체를 무겁게 느끼는 사람도 있다. 고온의 드라이 사우나가 부담스러운 사람이나, 사우나에 익숙하지 않은 사람의 입문용으로 선택되기 쉬운 방식이다.
목욕 문화로 보면, 증기로 채우는 욕실은 터키식 목욕탕(하맘)과 비슷한 발상을 가진 경우도 있다. 일본의 온욕 시설에서는 “스팀 사우나”, “증기욕” 등의 이름으로 제공되며, 약초나 아로마 증기를 더하는 시설도 있다.
세 가지 방식의 차이를 가르는 것은 결국 온도와 습도의 조합이다. 공기 습도가 높으면 땀이 증발하기 어려워져 피부에 열이 머물기 쉽다. 따라서 온도가 낮은 미스트나 스팀이라도 습도가 높으면 체감 온도는 올라가고, 땀도 충분히 흘릴 수 있다.
반대로 드라이 사우나는 온도는 높지만 습도가 낮아, 땀이 증발하면서 기화열을 빼앗는다. 이것이 “고온인데도 답답함을 덜 느끼는” 이유 중 하나로 여겨지는 한편, 건조한 열을 강하게 느끼는 이유이기도 하다. 즉, 고온·저습의 드라이와 저온·고습의 미스트/스팀은 서로 다른 방향에서 몸을 데운다고 생각하면 정리하기 쉽다.
적합성도 이 축으로 보면 이해하기 쉽다. 건조하고 강한 열을 편하게 느끼는 사람은 드라이, 열 자극이 부담스럽고 부드러움을 원하는 사람은 미스트, 증기에 둘러싸이는 감각을 좋아하고 건조함을 피하고 싶은 사람은 스팀을 선택하면 된다. 다만 체감에는 개인차가 크므로, 최종적으로는 실제로 들어가 비교해보는 것이 가장 좋다.
“따뜻해져서 땀을 흘린다”는 점에서는 바위찜질도 비슷하지만, 이는 별개의 방식이다. 바위찜질은 데운 돌 위에 누워 서서히 땀을 내는 스타일로, 고온의 실내에서 땀을 흘리는 사우나와는 설계도 보내는 방식도 다르다. 자세한 내용은 바위찜질이란을 참고하자.
또한 소금 사우나나 원적외선 사우나 등, 여기서 다룬 세 방식 외의 종류도 있다. 이들을 포함한 사우나 전체 분류는 일본 사우나 종류에 정리해 두었다. 이 글은 그중에서도 온도와 습도의 대비가 특히 잘 드러나는 드라이·미스트·스팀에 초점을 맞춰 깊이 있게 살펴본 것이다.
어떤 방식을 선택하든 공통된 주의점이 있다. 사우나실은 고온이 되며, 히터나 유리 등이 뜨거워져 있을 수 있다. 특히 습도가 높은 미스트나 스팀에서는 발밑이 미끄러워지기 쉽고 시야도 흐려지기 쉬우므로, 이동은 천천히 하는 것이 좋다.
발한이 많은 입욕에서는 열이 오르거나 탈수를 피하기 위해 장시간 연속 이용을 삼가고, 수분을 자주 보충하는 것이 중요하다. 후생노동성도 입욕 전후의 수분 섭취와 체력에 맞춘 이용을 권장하고 있다. 기본적인 들어가는 방법과 쉬는 방법은 사우나 즐기는 법(초보자용)에서 다루고 있으니 함께 확인하자. 참고로 온도와 습도의 수치는 어디까지나 방식별 기준일 뿐이며, 최종적으로는 자신의 컨디션과 상담하면서 이용하는 것이 가장 중요하다.
명칭은 시설마다 다를 수 있지만, 일반적으로 미스트 사우나는 안개 형태의 온수를 분사해 습도를 높이는 방식, 스팀 사우나는 증기로 실내를 채우는 방식을 뜻한다. 둘 다 온도는 40~50℃ 전후로 낮고 습도가 높다는 점은 같지만, 스팀 쪽이 습도가 거의 100%에 이르고 시야가 흐려질 정도로 증기가 가득한 시설이 많은 편이다. 실제 사양은 안내문을 확인하는 것이 가장 확실하다.
온도 수치만 보면 드라이 사우나가 더 높고, 일반적으로 80100℃ 전후다. 스팀 사우나는 4050℃ 전후로 낮지만, 습도가 거의 100%이기 때문에 체감 온도는 올라가고 땀도 충분히 흘릴 수 있다. “뜨겁다”는 느낌은 온도와 습도의 조합에 따라 달라지므로, 숫자만으로는 단순 비교가 어렵다.
온도가 낮고 답답함이 적은 미스트 사우나나 스팀 사우나가 들어가기 쉬운 편으로 여겨진다. 습도는 높지만 온도 자체가 낮기 때문에, 건조하고 강한 열이 부담스러운 사람도 비교적 편하게 지낼 수 있다. 익숙해지면 드라이 사우나를 시도해 각 방식의 차이를 비교하기 쉬워진다.
습도가 높아 피부의 건조함을 덜 느낀다는 이야기는 있지만, 특정한 미용·건강 효과가 확실히 얻어진다고 단정할 수는 없다. 이 글에서는 효과를 단정하지 않는다. 부드러운 열과 높은 습도를 즐기는 체험으로 받아들이고, 컨디션에 맞춰 무리하지 않게 이용하자.
다른 방식이 되는 것은 아니다. 드라이 사우나의 사우나 스톤에 물을 뿌리면 일시적으로 증기가 생겨 습도와 체감 온도가 올라가지만, 이는 löyly라는 입욕법이다. 미스트나 스팀처럼 항상 높은 습도를 유지하는 설계와는 다르다. 자세한 내용은 löyly와 aufguss의 차이를 보자.
드라이·미스트·스팀 사우나의 차이는 온도와 습도의 균형으로 집약된다. 드라이 사우나는 고온·저습의 건조하고 강한 열, 미스트 사우나는 중온·고습의 부드러운 안개, 스팀 사우나는 저~중온·습도 거의 100%의 증기라는 성격을 가진다. 온도가 낮아도 습도가 높으면 충분히 땀을 흘릴 수 있으므로, “뜨겁다·미지근하다”만으로는 방식의 차이를 다 설명할 수 없다.
여기서 제시한 온도와 습도는 어디까지나 기준치이며, 시설에 따라 폭이 크다. 자신에게 맞는 하나를 찾으려면, 방식별 경향을 머릿속에 넣고 실제로 들어가 체감을 비교해보는 것이 가장 빠르다. 사우나 전체 분류는 일본 사우나 종류에서, 기본적인 이용 방법은 사우나 즐기는 법(초보자용)에서 확인하자.