泡温泉时，身体变得轻松，心情平静，疲劳消除。这种感觉不仅仅是心理上的。温泉具有许多科学证明的健康效果。
在日本，自古以来温泉就被用作“汤治”以医疗为目的。现代通过温泉医学的研究，其功效已被科学解明。
本文将基于科学依据详细解说温泉的健康效果。全面介绍温泉的三大作用、不同泉质的功效以及具体的健康效果。
温泉的三大作用
温泉对健康有益的原因在于三大作用。
1. 温热作用：温暖身体的效果
机制 浸泡在温暖的水中，体温会上升。
效果
血管扩张
- 血管扩张，血流增加
- 氧气和营养输送到全身
- 促进废物排出
肌肉紧张缓解
- 温热使肌肉放松
- 缓解肩颈酸痛、腰痛
- 关节活动更顺畅
内脏功能活化
- 胃肠活动变得活跃
- 改善消化吸收
- 缓解便秘
免疫力提升
- 体温上升激活免疫细胞
- 提高白细胞的功能
- 增强对感染的抵抗力
2. 水压作用：水的压力效果
机制 浸泡在浴缸中，全身受到水压。
效果
按摩效果
- 全身均匀的压力
- 消除浮肿
- 改善血液和淋巴流动
呼吸肌强化
- 胸部受到水压，呼吸稍显困难
- 锻炼呼吸肌（如横膈膜）
- 提高肺活量
促进静脉回流
- 脚部积血更容易回到心脏
- 减轻心脏负担
- 改善全身血液循环
3. 成分作用：温泉成分的效果
机制 温泉中含有的各种矿物成分通过皮肤吸收，并通过呼吸进入体内。
吸收途径
经皮吸收
- 微量成分通过皮肤吸收
- 特别容易通过毛孔吸收
- 局部效果（如皮肤病）
吸入
- 通过吸入温泉蒸汽摄取成分
- 对呼吸系统的效果
- 在硫磺泉中尤为显著
饮用温泉
- 通过饮用直接进入体内
- 对胃肠的直接效果
- 仅限可饮用的温泉
不同泉质的健康效果
单纯温泉
功效
- 疲劳恢复
- 缓解压力
- 改善失眠
- 调节自主神经
特点 刺激性小，任何人都可以安心入浴。
氯化物泉
功效
- 改善怕冷
- 外周血液循环障碍
- 切伤、烧伤（浴后）
- 关节痛、肌肉痛
机制 盐分在皮肤上形成膜，提高保温效果。
碳酸氢盐泉
功效
- 美肤效果
- 切伤
- 烧伤
- 慢性皮肤病
机制 软化皮肤角质，旧角质更易脱落。
硫酸盐泉
功效
- 动脉硬化
- 高血压
- 切伤、烧伤
- 慢性皮肤病
机制 扩张血管，改善血流。
二氧化碳泉
功效
- 高血压
- 动脉硬化
- 心脏病
- 怕冷
机制 二氧化碳气体通过皮肤吸收，扩张血管。
硫磺泉
功效
- 慢性皮肤病
- 慢性妇科病
- 糖尿病
- 高血压
机制 具有强烈的杀菌效果和血管扩张作用。
酸性泉
功效
- 慢性皮肤病
- 香港脚
- 特应性皮炎
机制 强酸性带来的杀菌效果。
科学研究的证明
免疫力提升效果
研究结果 定期泡温泉可增加免疫球蛋白A（IgA）的分泌。
减轻压力效果
研究结果 泡温泉可减少压力荷尔蒙（皮质醇），增加幸福荷尔蒙（血清素）。
血压改善效果
研究结果 持续的温泉疗法可显著降低高血压患者的血压。
缓解疼痛效果
研究结果 温泉疗法可减轻慢性疼痛（腰痛、关节痛等），已有多项研究证明。
什么是温泉疗法（汤治）？
医学认可的治疗方法
温泉疗法是日本医疗中正式认可的治疗方法之一。
保险适用 部分温泉疗法设施可在医生指导下适用保险。
汤治的方法
期间 至少1周，理想情况下停留2〜3周。
入浴次数 每天入浴2〜3次。
效果
- 改善慢性疾病
- 改善体质
- 缓解压力
具体的健康效果
1. 疲劳恢复
机制
- 促进血液循环，排出疲劳物质
- 缓解肌肉紧张
- 深度放松
2. 美肤效果
机制
- 毛孔打开，污垢更易清除
- 促进新陈代谢
- 碳酸氢盐泉可去除角质
3. 改善怕冷
机制
- 改善全身血液循环
- 扩张末梢血管
- 从身体深处温暖
4. 改善失眠
机制
- 副交感神经占优势
- 放松效果
- 通过体温调节获得优质睡眠
5. 调节自主神经
机制
- 通过温热刺激调节自主神经
- 改善交感神经和副交感神经的平衡
6. 排毒效果
机制
- 通过出汗排出废物
- 促进新陈代谢
- 减轻肾脏负担
适当的入浴方法
入浴时间
推荐时间 每次入浴：5〜15分钟
长时间入浴的危险性 长时间入浴会给身体带来负担。
入浴次数
每天2〜3次 分早、中、晚入浴。
间隔 至少间隔2小时。
入浴前后的水分补充
必要 入浴前后喝一杯（200ml）水。
预防脱水症状 在温泉中失去的水分比预想的多。
总结：科学证明的温泉力量
温泉的健康效果不仅仅是民间疗法。通过温热作用、水压作用、成分作用三大科学机制，带来各种健康效果。
疲劳恢复、缓解压力、提升免疫力、美肤效果、改善怕冷。这些都已被科学研究证明。
温泉是大自然赐予的最佳健康法。如果您访问日本，请务必体验这种科学证明的健康效果。
温泉是大自然的药物。
