温泉具有极好的健康效果，但并不是任何人、任何时候、以任何方式都可以享受的。温泉既是大自然的恩赐，同时也是强烈的刺激。
“哪些人不适合泡温泉？”“怀孕期间可以泡温泉吗？”“心脏不好可以泡吗？”“饮酒后呢？”
本文将从医学角度详细解读温泉的注意事项。这是一个安全享受温泉的完整指南。
不适合泡温泉的人（禁忌症）
绝对禁忌症：绝对不能泡温泉
1. 急性疾病（特别是发热时）
发热中（37.5℃以上）、流感、急性感染症。体温上升会导致病情恶化。
2. 活动性结核
感染症恶化及传染他人的风险。
3. 恶性肿瘤
促进血液循环可能增加转移的风险。
4. 严重心脏病
严重心力衰竭、不稳定型心绞痛、最近的心肌梗塞（3个月内）。对心脏负担大，危险。
5. 呼吸衰竭
蒸汽或高温会加重呼吸困难。
6. 肾衰竭
体液平衡失调的风险。
7. 出血性疾病
呕血、便血、其他出血。促进血液循环会增加出血。
8. 慢性疾病的急性加重期
病情不稳定时应避免。
相对禁忌症：咨询医生后再决定
严重贫血、妊娠初期和末期、月经期间（大量出血时）、高血压（重症）、糖尿病（重症）。在这些情况下，一定要咨询医生后再泡温泉。
怀孕期间的温泉沐浴
以前的常识与现在
以前怀孕期间泡温泉被禁止，但自2014年起，环境省的温泉疗养指南中已将“怀孕期间（特别是初期和末期）”从禁忌中删除。
怀孕期间泡温泉：注意事项
在稳定期（怀孕5〜7个月）且身体状况良好时，短时间泡温泉（5〜10分钟）、温度较低的温泉（38〜40℃）是可以的。
但在怀孕初期（孕吐期）或怀孕后期（肚子大的时期）需要注意。避免长时间泡澡，注意防滑以防跌倒。高风险妊娠的情况下，一定要咨询医生。
心脏病和高血压患者的注意事项
温泉对心脏的影响
温泉会对心脏造成负担。静止时心率为60〜80次/分钟，泡温泉时增加到100〜120次/分钟。入浴后血压上升，入浴中血压下降，出浴后血压再次上升。这种剧烈的变化是危险的。
此外，出汗会导致血液浓缩，增加血栓风险。
为了安全入浴
如果有心脏病或高血压，首先咨询医生。38〜40℃的温泉是理想的，避免高温（42℃以上）。泡5〜10分钟的短时间澡，禁止长时间泡澡。
不要突然站起，慢慢进入和离开浴缸。入浴前后喝水，防止脱水。
饮酒后入浴的危险原因
绝对不能做的事情
大多数入浴事故死亡与饮酒后入浴有关。这是统计事实。我也曾在温泉设施中见过饮酒后入浴倒下的人。真的很危险。
为什么危险？
酒精扩张血管并降低血压。温泉也进一步扩张血管。结果，血压急剧下降，有晕厥的风险。
酒精有利尿作用，而温泉会出汗。严重脱水可能导致意识障碍。
醉酒时，难以察觉身体状况的变化。溺水风险增加。此外，酒精和高温水对心脏造成过大负担。
正确的顺序
“泡完温泉再喝一杯”是很好的。“喝一杯再泡温泉”绝对不行。饮酒后，至少要等2〜3小时再入浴。等酒精完全消散后再泡温泉。
饮食与入浴的时机
避免饭后立即入浴
饭后立即（30分钟内），消化器官的血液集中。在这种状态下泡温泉，血液会分散到体表，可能导致消化不良。
饭后30分钟〜1小时是理想的。此时消化已稍微进行，仍有饱腹感。
空腹时入浴也危险
空腹时，血糖水平下降。泡温泉会进一步降低血糖，有头晕或晕厥的风险。入浴前，轻轻吃点东西。
入浴时间和次数的注意事项
长时间泡澡适得其反
“泡得越久效果越好”是错误的。长时间泡澡会增加疲劳，引起脱水症状，对心脏造成负担。
每次泡澡10〜15分钟为理想。最长不超过20分钟。
每天的入浴次数
每天2〜3次为理想。超过这个次数对身体负担大。特别是老年人或体力不足的人，应限制在每天1〜2次。
温度带来的危险性
过热的温泉
42℃以上的高温泉对心脏负担大。血压急剧上升，心率增加。老年人和心脏病患者特别需要注意。
40〜42℃是最有效和安全的温度。
过冷的冷水浴
桑拿后的冷水浴很棒，但心脏病或高血压患者需要注意。急剧的温度变化对心脏造成很大负担。
更衣室和浴室的温差
热休克的危险
冬季，更衣室或浴室寒冷时，有“热休克”的风险。温度急剧变化可能导致血压急剧上升或下降，引发心肌梗塞或中风。
预防方法
将更衣室和浴室加热。用淋浴温暖身体后再进入浴缸。出浴缸时也要慢慢来。
老年人的注意事项
特别需要注意的原因
老年人心脏和血管功能下降。对温度变化的适应能力较弱。跌倒的风险高。容易出现脱水症状。
安全的入浴方法
温度较低的温泉（38〜40℃），短时间（5〜10分钟）的入浴。最好与家人或护理人员一起。使用防滑垫。充分补充水分。
儿童的注意事项
儿童比成人更敏感
儿童身体小，对温度变化的适应能力较弱。容易晕眩，容易脱水。
安全的入浴方法
温度较低的温泉（38〜40℃），短时间（5〜10分钟以内）的入浴。一定要有成人陪同。经常补充水分。
泉质带来的注意事项
强酸性泉
对皮肤刺激强。皮肤较弱的人，入浴后用清水冲洗。避免长时间入浴。
硫磺泉
金属饰品会变色。入浴前取下。有些人因强烈气味感到不适。
放射能泉
有人认为孕妇应避免。请咨询医生。
有慢性病的人入浴
糖尿病
血糖不稳定时应避免。胰岛素注射后应避免。注意低血糖。
哮喘
硫磺泉的气味可能引发哮喘发作。需要注意。
特应性皮炎
某些泉质可能导致病情恶化。请咨询医生。
入浴中发现异常时
立即出来
如果感到头晕、恶心、心悸、头痛、呼吸困难，立即离开浴缸。最重要的是不要勉强。
通知周围的人
不要一个人忍耐，通知周围的人或设施的工作人员。
休息
在凉爽的地方躺下，补充水分。如果没有恢复，请就医。
安全入浴的10条规则
- 仅在身体状况良好时入浴
- 饮酒后绝对不要入浴
- 避免饭后立即和空腹时入浴
- 选择温度较低的温泉（38〜42℃）
- 短时间（10〜15分钟）结束
- 先用淋浴温暖身体再入浴
- 慢慢进入和离开浴缸
- 充分补充水分
- 感到异常时立即出来
- 有慢性病的人请咨询医生
总结：以安全为第一享受温泉
温泉具有极好的健康效果，但错误的入浴方法是危险的。考虑自己的身体状况、年龄、慢性病，安全享受是最重要的。
我也访问过全国的温泉，但始终以安全为第一。不勉强，倾听自己的身体，与身体对话入浴。这种态度是长久享受温泉的秘诀。
来日本时，请一定要享受温泉。但请遵守本文的注意事项，安全享受。温泉是大自然的恩赐，值得尊重。
