“泡温泉会提高免疫力”这一说法很常见，但作为面向大众的文章，不应过于绝对。结论先说：不能一概而论温泉本身能直接增强免疫功能。另一方面，身体变暖、得到充分休息、睡眠与压力更容易调整，这些都可能有助于减少身体失调。也就是说，与其说“温泉提升免疫”，不如说“温泉营造出更利于休养的状态，进而可能对身体管理有帮助”，这样的理解更准确。

本文将整理温泉为何常与免疫联系在一起、如何看待HSP（热休克蛋白）这一概念、哪些说法相对可以成立、哪些又属于言过其实，以及为了避免期待过高需要注意什么。关于温热、浮力与水压这三种作用的整体介绍，可参见温泉健康效应的科学，关于入浴与自主神经的关系，可参见温泉与自主神经。这里将聚焦于“免疫”这一主题。

本文仅提供一般信息，不保证任何特定治疗效果、健康效果或免疫力提升。温泉不能替代医疗。如果你正在发烧或感到明显疲倦，不要试图靠泡温泉恢复，请优先休息并就医。有基础疾病者请先咨询主治医生后再使用。

为什么温泉常与免疫联系在一起

温泉与免疫之所以常被联系起来，主要有三个因素：身体会变暖、更容易睡得好，以及压力和紧张感减轻。这些都与维持健康、减少身体失调的生活方式密切相关。众所周知，睡眠不足和强压力会影响身体状态，因此人们会自然联想到相反的状态也许能起到帮助，于是便产生了“温泉对免疫有好处”这样的说法。

不过，把这种联想扩大为“温泉会直接增强免疫细胞”就有些跳跃了。温泉更容易带来的，是休息、睡眠和放松等生活层面的改善，而不是对免疫功能本身的直接作用。免疫会受到睡眠、营养、运动、压力、基础疾病、年龄等多种因素影响，不能只靠温泉这一项来解释。即使在温泉旅行后感觉身体变好了，也应更现实地理解为：除了泡汤以外，远离工作、规律饮食、能够好好睡觉的环境等因素也占了很大一部分。

如何看待HSP（热休克蛋白）这一概念

在谈论温泉和免疫时，常会提到HSP（heat shock protein，热休克蛋白）。这是指细胞在热等刺激下产生的一类蛋白质总称，据说与受损蛋白质的修复有关。因为它容易与热刺激联系起来，所以经常和入浴一起被提及。

需要注意的是，不能只凭HSP的增减来谈普通人的“免疫力”。与HSP相关的许多知识，来自细胞实验、动物实验，或特定条件下的有限研究，把这些研究语境直接等同于日常温泉利用效果并不合适。研究中观察到某种变化，与普通人泡温泉后免疫变强，是两回事，必须区分开来。

介绍HSP这一概念本身是有益的，但不能据此一般化为“泡温泉就会让HSP增加、免疫就会提高”。就目前而言，这只能说是研究领域中的一种思路，不能作为日常效果直接下结论。

证据强弱的整理：哪些相对可以说，哪些属于言过其实

关于温泉和免疫，常常会把什么能说、什么不能说混在一起。按证据强弱大致整理如下。即使是“相对可以说”的内容，也不等于效果有保证，只能理解为可能性。

这张表的重点是：对温泉真正可以期待的，是“帮助形成更利于休养的生活状态”，而不是“直接强化免疫”的手段。生活层面的改善与免疫功能本身的作用，不应混为一谈。

哪些期待最好不要有

“泡温泉就不会感冒”“可以预防感染症”“可以预防癌症”这类强硬说法应当避免。免疫会受到睡眠、营养、压力、基础疾病、年龄等多种因素影响，不能只靠温泉这一项决定结果。这样的绝对化说法，也会让人忽视本来就需要的预防行为和医疗应对，因此并不好。

尤其要注意的是，在身体不舒服时试图靠温泉恢复。发烧或明显疲倦时，不应想着通过泡汤来调整，而是应优先休息或就医。发热或身体不适时入浴，反而可能增加身体负担，也会提高头晕、脱水、血压波动等风险。关于入浴的一般安全性，可参考入浴健康注意事项，作为身体管理的前提请务必确认。

如果把温泉作为“身体管理习惯”来利用

与其把温泉当作直接提高免疫的目的，不如将其视为不让身体过度受凉、改善睡眠质量、减少慢性紧张的一部分，这样更现实也更自然。温泉不是“特别的强化手段”，而是“有助于休养的生活习惯之一”。以这种方式理解，才不容易误解效果。

在使用方法上，只要遵守不过热、不过久、入浴前后补充水分等基本原则，就更容易吸收温热与休养的好处。如果你对“分阶段长时间停留并让身体休息”的传统利用方式感兴趣，也可以顺便阅读什么是汤治，这样会更全面地理解如何把温泉用于身体管理。无论哪种情况，都应牢记：温泉只是调整生活的一种手段，不能保证免疫。

常见问题

泡温泉会提高免疫力吗

面向大众时，不能断定会提高。温泉更容易带来的，是身体变暖、得到休息、睡眠与压力更容易调整等生活层面的改善，这些可能有助于减少身体失调。不过，免疫受睡眠、营养、压力、基础疾病、年龄等多种因素影响，不能说温泉这一项就会直接增强免疫功能。

HSP会让免疫变强吗

HSP（热休克蛋白）是身体在热等刺激下于细胞内产生的一类蛋白质，常与热刺激联系起来。不过，相关知识多来自细胞、动物和有限研究，不能把研究语境直接套用到日常温泉使用中，进而一般化为“泡温泉会让HSP增加、免疫变强”。作为概念可以介绍，但作为效果目前还不能直接下定论。

感冒初期时泡温泉能治好吗

不建议。发烧或明显疲倦时，不要想着靠温泉恢复，请优先休息或就医。身体不适时入浴，可能造成头晕、脱水、血压波动等负担。温泉不是治疗身体不适的手段，也不能替代医疗。

温泉可以预防感染症或癌症吗

不能这么说。没有证据表明温泉能预防感染症或癌症，这种说法应当避免。预防的基本做法还是洗手、接种疫苗、定期体检等各自成熟的方法。

那么，温泉到底怎样有益健康

把它看作“有助于休养的生活习惯之一”，而不是“强化免疫的手段”，会更符合现实。身体变暖、睡得更好、紧张感减轻，这些都可能帮助形成不易失调的生活方式。关于温热、浮力和水压的整体作用，可参见温泉健康效应的科学，关于与放松的关系，则可参见温泉与自主神经。

总结

温泉与免疫力的关系经常被提起，但面向大众的文章不宜过度断言。比较可以说的是：身体变暖、能够休息、睡眠与压力更容易调整，这些生活层面的改善，可能有助于形成不易失调的生活状态。像HSP这样的概念可以作为研究语境介绍，但不能把它与日常的免疫效果等同起来。“泡温泉就能预防感冒、感染症、癌症”这类说法应当避免，温泉也不能替代医疗。

如果要把温泉纳入生活，最好把它当作有助于休养的生活习惯之一，而不是直接提高免疫的手段。身体不舒服时，不要试图靠温泉调整，请优先休息或采取医疗上的应对。关于安全前提，建议先确认入浴健康注意事项。

资料来源

• 厚生劳动省 e-Health Net（信息提供）
• 环境省《温泉的保护与利用——疗养泉的定义与分类》