孕期是否要去日本温泉，与其先看泉质，不如先判断现在的身体状况是否勉强得来。环境省在平成26年（2014年）的修订中将妊娠移出一般禁忌症，但这并不意味着“可以无限制地泡”。由于每个人的身体状态差异很大，无法仅凭一般论断言安全，最终还是要以怀孕时期、身体状况和主治医生的判断为准。

对访日旅行者来说，常常会想一次知道“孕期能不能泡温泉”。但实际上，晕热、脱水、跌倒等需要注意的点仍然存在，判断也会因人而异。本文将整理在考虑孕期日本温泉旅行时，优先什么才更不容易勉强。

本文仅提供一般信息，不构成医学建议。孕期的判断会因时期和身体状况而变化。请勿自行勉强，如有不安，或主治医生已对洗浴、旅行作出指示，请以其指示为最优先。

妊娠已被移出温泉禁忌症

过去，人们普遍认为“孕期不能泡温泉”。这源于依据温泉法，由环境省（原环境厅）制定的禁忌症中，长期包含妊娠（尤其是孕早期和孕晚期）。

不过，环境省在平成26年（2014年）的修订中，依据最新医学见解，将妊娠移出一般禁忌症。这是因为尚未确认单纯温泉入浴与流产、早产之间的因果关系科学证据。也就是说，作为官方标准，并不存在“孕期禁止泡温泉”，而“孕早期在法律上被禁止入温泉”这一说法也并不准确。

但这并不表示可以无条件推荐。即使移出禁忌症之后，晕热、脱水、浴室跌倒等仍需持续注意。关于安全总论，哪些人应避免入浴、哪些泡法危险，可参考温泉注意事项。

首先应重视身体状况，而非泉质

孕期泡温泉时，比起浴汤成分，更应先考虑当前身体状况是否勉强得来。容易晕热、容易疲劳、移动负担大小都因人而异，即使同处孕期，不同阶段的感受也会差很多。孕吐期、稳定期、临近预产期，轻松度会不同。

与其一律决定要不要泡日本温泉，不如以“现在的自己是否轻松”为判断轴，这样更贴近实际。身体不舒服的日子不泡，也是自然的选择。

孕期需要留意的要点

即便已移出禁忌症，孕期的身体仍比平时更容易感到负担。将具体注意点与判断方式一起整理如下。以下仅是一般参考，并非绝对结论。

其中，跌倒是孕期尤其应避免的事故。浴室地面湿滑，加上腹部变大后不易看清脚下，重心也会改变。基本原则就是不要赶时间，选择有扶手的地方，滑的区域不要勉强走。

要预防晕热和脱水，关键在于控制水温和入浴时间。比起在热水里久泡，选择温水并短时间入浴，且前后补水，负担会更小。关于入浴时间和频率的一般参考，也可查看泡温泉的时间与频率。

与其大浴场，不如包场浴池或客房浴池更方便

孕期时，边顾虑其他客人边行动，本身就可能成为负担。在拥挤的大浴场里，往往要等洗浴区、顺着人流赶时间，这也会增加跌倒和晕热的风险。

能按照自己的节奏进入、马上出来、回房就能休息的环境，会更让人安心。因此，在日本温泉旅馆中，包场浴池或客房浴池有时比大浴场更方便。只要不以公共浴场为前提，孕期温泉旅行的难度往往会下降许多。

关于如何挑选设有包场浴池或客房露天浴池的住宿，可参考适合两人同享的包场浴池住宿，关于预约方法可参考包场浴池预约方法。

想选移动负担较少的住宿

孕期温泉旅行中，前往温泉地的交通、馆内台阶、到餐厅的距离也都可能成为负担。日本温泉旅馆即使氛围很好，也有一些馆内较大、从客房到浴池或餐厅动线较长的住宿。

最好优先考虑离车站近、提供接送、从客房到浴池或餐厅的移动距离短、馆内台阶少等条件。比起温泉本身，抵达后能否轻松度过，才更能决定整个停留的舒适度。

先咨询主治医生最重要

如果有不安，最好在旅行前先咨询主治医生。因为怀孕时期、经过和身体状况一变，判断也常会随之变化，单靠一般指南有时不够。尤其是有先兆流产、先兆早产征兆，或医生已要求静养、限制移动时，应以医生指示为最优先。

旅行指南不能替代医疗建议。计划日本温泉旅行时，最终还是应以自己的身体状况和医生判断为基准。

不泡温泉也是自然的选择

孕期即使住在旅馆，也有可能不泡温泉反而更轻松。日本温泉旅馆的价值不仅在泡汤，也在餐食和休息，因此不入浴并不意味着没有意义。

短时间泡个足浴，感受一下温泉气氛，或是在客房里安静休息，也都是享受方式。与其勉强实现入浴，不如优先选择负担更小的停留方式，整个旅行往往会留下更好的印象。

常见问题

孕期可以泡温泉吗

环境省在平成26年（2014年）的修订中已将妊娠移出一般禁忌症，因此并未以官方标准一律禁止。不过，晕热、脱水、跌倒仍需持续注意，而且会因身体状况和时期而变化。由于无法仅凭一般论断言安全，如有不安，请咨询主治医生。

孕早期应避免温泉吗

并没有“孕早期禁止泡温泉”的法律或官方标准。这是因为过去禁忌症中包含妊娠，相关理解才逐渐流传下来。不过，孕早期也是孕吐和身体变化容易出现的时期，因此应优先考虑身体状况，并在向主治医生确认没有勉强的情况下做判断，这样更安心。

应该避免热水和长时间泡汤吗

最好避免。热水和久泡都更容易导致体温升高、晕热和脱水。建议选择温水、短时间入浴，并在前后补充水分，以尽量减轻负担；一旦感觉到任何异常，请不要勉强，立刻上岸。

大浴场和包场浴池哪个更适合

如果想在不在意身体状况和拥挤程度的情况下，按照自己的节奏进入并休息，包场浴池或客房浴池通常更方便。不过这也要看身体状况。有时，比起浴池类型，避开拥挤时段、选择移动较少的动线更重要。

出行前最好确认什么

请先就怀孕经过与身体状况咨询主治医生，并遵从有关移动和入浴的指示。同时，提前确认前往住宿的交通时间、馆内台阶与动线、是否有包场浴池等，能让当天更不容易勉强。

总结

妊娠已因环境省修订而移出一般禁忌症，但这并不意味着“可以无限制地泡”。孕期泡温泉时，比起泉质，更重要的是避免晕热、脱水和跌倒的入浴方式，以及减少移动负担的住宿安排。以温水、短时间为基本，选择包场浴池、客房浴池或移动少的住宿，会更不勉强。

身体状态因人而异，无法仅凭一般论断言安全。如有不安，请先咨询主治医生，并把自己的身体状况和医生判断放在最优先。不泡温泉的选择，也是享受温泉旅行时十分自然的方式。

出处

• 环境省《温泉的保护与利用》温泉法相关通知与指南等（禁忌症及入浴注意事项，平成26年7月1日修订）
• 环境省《安心・安全的温泉利用入门》