在日本，许多桑拿场所重视清洁与安静。各地规则有所不同，但有几种行为普遍不受欢迎。对初学者来说，与其先钻研技巧，不如先了解应避免的事项，这样不容易出错。

进入冷水池前不冲洗汗水

从桑拿房出来后立刻直接跳入冷水池，是最需要注意的行为之一。不先洗去汗水就进入，不仅不卫生，也会给人不好的印象。通常在进入冷水池前应先用淋浴或泼水清洗身体。

不要猛力进入冷水池

应避免跳入、剧烈搅动或拍打水面等方式，这样容易溅到他人，也会打扰想要安静体验的人。许多设施要求在冷水池中保持安静入浴。

长时间占用休息椅

在人多时长时间占着休息椅或用毛巾占位，通常会被抱怨。休息固然重要，但不要忘记这是公共空间。

湿漉漉地坐下

冷水池或淋浴后若身体仍在不停滴水就坐，会让下一位使用者不便。不必完全擦干，但坐下前应整理身体，避免大滴水滴落，这样给人印象更好。

在桑拿房大声喧哗或长时间交谈

在日本桑拿中，尤其是高温桑拿，大家通常保持安静。并非所有场所都完全禁止交谈，但最好避免大声或长时间聊天。有些设施会明确标示禁止私语。

避免携带浓烈香味的物品

香水、造型发品或浓烈身体乳等在高温环境中气味会扩散。即便你自己不在意，在密闭空间也可能对他人造成困扰。

别把智能手机带入浴区

在浴区或桑拿房携带手机，即使没有拍照也会让人感到不安。出于隐私考虑，最好不要将手机带入浴场。

切勿饮酒后入内

这更多是安全问题而非礼节。饮酒后进入桑拿容易导致脱水或意识丧失，有较高风险，应避免。酒最好留到桑拿结束后再享用。

总结

在日本桑拿应避免的行为包括：不先洗汗就进入冷水池、喧哗、占位，以及任何让他人不适的使用方式。总的来说，重点是保持清洁并顾及公共空间。

即使各设施的细节礼仪不同，只要掌握这些基本原则就不容易出错。犹豫时，保持安静、行动简短并观察周围以配合他人，是最安全的做法。