Al sumergirse en aguas termales, el cuerpo se siente más ligero, la mente se calma y el cansancio desaparece. Esta sensación no es solo una cuestión de ánimo. Las aguas termales tienen muchos efectos saludables científicamente comprobados.
En Japón, desde tiempos antiguos, las aguas termales se han utilizado con fines médicos bajo el concepto de "toji". En la actualidad, la investigación en medicina termal ha desvelado científicamente sus beneficios. Personalmente, he experimentado estos efectos al visitar aguas termales en todo el país.
Los 3 efectos de las aguas termales
Las aguas termales son beneficiosas para la salud debido a tres efectos.
1. Efecto térmico: Calentamiento del cuerpo
Al sumergirse en agua caliente, la temperatura corporal aumenta. Los vasos sanguíneos se dilatan, el flujo sanguíneo aumenta y el oxígeno y los nutrientes se distribuyen por todo el cuerpo. Se promueve la eliminación de desechos.
El calor relaja los músculos, aliviando la rigidez de hombros y el dolor lumbar. Las articulaciones se mueven con más suavidad. La actividad del sistema digestivo se incrementa, mejorando la digestión y absorción, y aliviando el estreñimiento.
Además, el aumento de la temperatura corporal activa las células inmunitarias. La función de los glóbulos blancos mejora, aumentando la resistencia a las infecciones. Personalmente, he notado que al bañarme regularmente en aguas termales durante el invierno, me resfrío menos.
2. Efecto de presión del agua: Beneficios de la presión del agua
Al sumergirse en la bañera, la presión del agua actúa sobre todo el cuerpo. Se aplica una presión uniforme, obteniendo un efecto de masaje. Se alivia la hinchazón y se mejora el flujo sanguíneo y linfático.
La presión del agua sobre el pecho puede dificultar un poco la respiración. Esto fortalece los músculos respiratorios (como el diafragma) y mejora la capacidad pulmonar. La sangre acumulada en las piernas regresa más fácilmente al corazón, reduciendo su carga y mejorando la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
3. Efecto de los componentes: Beneficios de los componentes de las aguas termales
Los diversos minerales contenidos en las aguas termales se absorben a través de la piel y también se inhalan, ingresando al cuerpo.
Pequeñas cantidades de componentes se absorben a través de la piel, especialmente a través de los poros, teniendo efectos locales (como en enfermedades de la piel). Al inhalar el vapor de las aguas termales, se absorben componentes que benefician el sistema respiratorio. Esto es notable en aguas sulfurosas.
Además, si las aguas termales son aptas para beber, al consumirlas se absorben directamente en el cuerpo, obteniendo efectos directos en el sistema digestivo.
Efectos saludables según el tipo de aguas termales
Aguas termales simples
Son efectivas para la recuperación del cansancio, alivio del estrés, mejora del insomnio y regulación del sistema nervioso autónomo. Son poco estimulantes y seguras para todos. Recomendadas para principiantes.
Aguas cloruradas
Son efectivas para mejorar la sensibilidad al frío, trastornos circulatorios periféricos, cortes y quemaduras (después del baño), y dolor en articulaciones y músculos. La sal forma una película en la piel, aumentando el efecto de retención de calor. También se les llama "aguas calientes" y son menos propensas a enfriarse después del baño. Personalmente, prefiero visitar aguas cloruradas en invierno.
Aguas bicarbonatadas
Tienen efectos beneficiosos para la piel, cortes, quemaduras y enfermedades crónicas de la piel. Suavizan la capa córnea de la piel, facilitando la eliminación de células muertas. A menudo se les llama "aguas de belleza". La sensación de suavidad en la piel después del baño es inolvidable una vez que se experimenta.
Aguas sulfatadas
Son efectivas para la arteriosclerosis, hipertensión, cortes, quemaduras y enfermedades crónicas de la piel. Dilatan los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.
Aguas carbonatadas
Son efectivas para la hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades cardíacas y sensibilidad al frío. El gas carbónico se absorbe a través de la piel, dilatando los vasos sanguíneos. Al bañarse, se adhieren pequeñas burbujas a la piel, característica de estas aguas. También se les llama "aguas del corazón".
Aguas sulfurosas
Son efectivas para enfermedades crónicas de la piel, enfermedades crónicas femeninas, diabetes e hipertensión. Tienen un fuerte efecto bactericida y de dilatación de los vasos sanguíneos. Su olor distintivo brinda una fuerte sensación de "estar en un balneario". Personalmente, me encanta el olor de las aguas sulfurosas.
Aguas ácidas
Son efectivas para enfermedades crónicas de la piel, pie de atleta y dermatitis atópica. Tienen un fuerte efecto bactericida debido a su acidez. Sin embargo, las personas con piel sensible deben tener cuidado debido a su fuerte estímulo.
Comprobación mediante investigación científica
Mejora del sistema inmunológico
Se ha confirmado que el baño regular en aguas termales aumenta la secreción de inmunoglobulina A (IgA). Esto significa que el sistema inmunológico del cuerpo se fortalece.
Reducción del estrés
El baño en aguas termales reduce la hormona del estrés (cortisol) y aumenta la hormona de la felicidad (serotonina). Esta es la razón por la que el baño en aguas termales calma la mente.
Mejora de la presión arterial
Se ha demostrado en estudios que el baño regular en aguas termales mejora la hipertensión. Sin embargo, los cambios bruscos de temperatura pueden aumentar la presión arterial, por lo que se debe tener cuidado.
Mejora de la calidad del sueño
Se ha confirmado que el baño en aguas termales aumenta el tiempo de sueño profundo (sueño no REM). Después del baño, el proceso de descenso de la temperatura corporal induce somnolencia natural.
Alivio del dolor crónico
El dolor crónico, como el dolor articular, lumbar y de hombros, se alivia con el baño regular en aguas termales. Es un efecto sinérgico del efecto térmico y el efecto de presión del agua.
Efectos saludables específicos
Recuperación del cansancio
El baño en aguas termales es uno de los métodos más efectivos para la recuperación del cansancio. La promoción de la circulación sanguínea ayuda a eliminar sustancias de desecho (como el ácido láctico). Personalmente, después de un viaje de sauna y aguas termales, me siento más enérgico que antes.
Efecto de embellecimiento de la piel
Las aguas bicarbonatadas y sulfurosas son especialmente efectivas para embellecer la piel. Eliminan las células muertas y dejan la piel suave. Además, la promoción de la circulación sanguínea activa el metabolismo de la piel.
Mejora de la sensibilidad al frío
Las aguas cloruradas y carbonatadas son efectivas para mejorar la sensibilidad al frío. Dilatan los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre llegue hasta las extremidades. También tienen un alto efecto de retención de calor, lo que dificulta el enfriamiento después del baño.
Alivio del estrés
El efecto relajante de las aguas termales está científicamente comprobado. El sistema nervioso parasimpático se activa, permitiendo una relajación profunda del cuerpo y la mente. La sensación de liberarse del estrés diario es incomparable.
Alivio del dolor
El dolor crónico, como la rigidez de hombros, el dolor lumbar y el dolor articular, se alivia con el baño en aguas termales. El efecto térmico relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea. Personalmente, he experimentado una mejora dramática en la rigidez de hombros causada por largas horas de trabajo en escritorio gracias a las aguas termales.
Regulación del sistema nervioso autónomo
El baño en aguas termales equilibra el sistema nervioso autónomo. Facilita la transición entre el sistema nervioso simpático y parasimpático, mejorando el estado físico y mental.
Cultura de Toji: Beneficios de la estancia prolongada
En Japón, existe la cultura de "toji", que consiste en permanecer durante un largo periodo en una zona de aguas termales para recuperarse. Se puede permanecer de una semana a varios meses, bañándose diariamente.
Los efectos del toji son mucho mayores que los de un baño a corto plazo. Las enfermedades y dolores crónicos mejoran gradualmente. Personalmente, después de experimentar una semana de toji, sentí que mi cuerpo y mente se reiniciaron por completo.
Cómo maximizar los efectos de las aguas termales
Duración del baño
La duración ideal de un baño es de 10 a 15 minutos. Si es demasiado largo, puede causar fatiga. Se recomienda el "baño fraccionado", que consiste en bañarse varias veces.
Temperatura del baño
La temperatura más efectiva es de 40 a 42°C. Si es demasiado caliente, puede sobrecargar el corazón, y si es demasiado fría, no se obtienen suficientes efectos térmicos.
Frecuencia del baño
Lo ideal es bañarse 2 a 3 veces al día. Al dividir los baños en mañana, tarde y noche, los efectos se mantienen.
Ablución
Antes de bañarse, se recomienda verter agua desde las partes más alejadas del corazón (pies, manos) para evitar cambios bruscos de temperatura.
Enjuague final
Al salir de las aguas termales, enjuagarse con agua dulce o salir directamente depende del tipo de agua. En las aguas cloruradas o sulfurosas, es mejor salir directamente para mantener los efectos.
Precauciones
Aunque las aguas termales son saludables, un baño incorrecto puede ser peligroso. Se debe evitar bañarse si se tiene enfermedad cardíaca, hipertensión, durante el embarazo o después de consumir alcohol. Es importante hidratarse adecuadamente antes y después del baño y no forzarse, adaptándose a las condiciones de salud propias.
Conclusión: Las aguas termales son una medicina natural
Las aguas termales son la mejor medicina creada por la naturaleza. A través de los tres efectos: térmico, de presión del agua y de componentes, mejoran la salud física y mental. La investigación científica ha demostrado sus beneficios.
Recuperación del cansancio, efecto de embellecimiento de la piel, mejora de la sensibilidad al frío, alivio del estrés, alivio del dolor, regulación del sistema nervioso autónomo. Las aguas termales mejoran muchos problemas de salud que enfrentan las personas modernas.
Si visitas Japón, te recomiendo experimentar la sanación del cuerpo y la mente en las aguas termales. Una vez que experimentes sus beneficios, comprenderás la maravilla de las aguas termales.
