Al sumergirse en aguas termales, el cuerpo se siente más ligero, la mente se calma y el cansancio desaparece. Esta sensación no es solo psicológica; las aguas termales tienen numerosos efectos saludables científicamente comprobados.
En Japón, desde la antigüedad, las aguas termales se han utilizado con fines médicos bajo el término "toji". En la actualidad, la investigación en medicina termal ha desvelado científicamente sus beneficios.
En este artículo, explicamos detalladamente los efectos saludables de las aguas termales basados en evidencia científica. Te proporcionaremos una visión completa de los tres efectos de las aguas termales, los beneficios según el tipo de agua y los efectos específicos en la salud.
Los tres efectos de las aguas termales
Las aguas termales son beneficiosas para la salud debido a tres efectos.
1. Efecto térmico: Calentamiento del cuerpo
Mecanismo Al sumergirse en agua caliente, la temperatura corporal aumenta.
Efecto
Vasodilatación
- Los vasos sanguíneos se dilatan y aumenta el flujo sanguíneo
- El oxígeno y los nutrientes se distribuyen por todo el cuerpo
- Se promueve la eliminación de desechos
Relajación muscular
- El calor relaja los músculos
- Alivio de la rigidez de hombros y dolor lumbar
- Mejora la movilidad articular
Activación de funciones internas
- Se estimula el movimiento del estómago e intestinos
- Mejora la digestión y absorción
- Alivio del estreñimiento
Mejora del sistema inmunológico
- El aumento de la temperatura corporal activa las células inmunitarias
- Mejora la función de los glóbulos blancos
- Aumenta la resistencia a infecciones
2. Efecto de presión del agua: Beneficios de la presión del agua
Mecanismo Al sumergirse en una bañera, la presión del agua actúa sobre todo el cuerpo.
Efecto
Efecto de masaje
- Presión uniforme en todo el cuerpo
- Alivio de la hinchazón
- Mejora del flujo sanguíneo y linfático
Fortalecimiento de los músculos respiratorios
- La presión del agua en el pecho hace que la respiración sea un poco más difícil
- Se fortalecen los músculos respiratorios (como el diafragma)
- Mejora de la capacidad pulmonar
Promoción del retorno venoso
- La sangre acumulada en las piernas regresa más fácilmente al corazón
- Reducción de la carga sobre el corazón
- Mejora de la circulación sanguínea en todo el cuerpo
3. Efecto de los componentes: Beneficios de los componentes de las aguas termales
Mecanismo Los diversos minerales contenidos en las aguas termales son absorbidos por la piel y también se incorporan al cuerpo a través de la respiración.
Vías de absorción
Absorción percutánea
- Los componentes en pequeñas cantidades son absorbidos por la piel
- Especialmente absorbidos a través de los poros
- Efectos locales (como en enfermedades de la piel)
Inhalación
- Al inhalar el vapor de las aguas termales, se incorporan los componentes
- Efectos en el sistema respiratorio
- Notable en aguas sulfurosas
Ingestión
- Al beber, se incorporan directamente al cuerpo
- Efectos directos en el estómago e intestinos
- Solo en aguas termales aptas para beber
Beneficios para la salud según el tipo de agua termal
Aguas termales simples
Beneficios
- Recuperación del cansancio
- Alivio del estrés
- Mejora del insomnio
- Regulación del sistema nervioso autónomo
Características Tienen poca irritación y son seguras para todos.
Aguas cloruradas
Beneficios
- Mejora de la sensibilidad al frío
- Trastornos de la circulación periférica
- Cortes y quemaduras (después del baño)
- Dolor articular y muscular
Mecanismo La sal forma una capa en la piel, aumentando el efecto de retención de calor.
Aguas bicarbonatadas
Beneficios
- Efecto de embellecimiento de la piel
- Cortes
- Quemaduras
- Enfermedades crónicas de la piel
Mecanismo Suavizan la queratina de la piel, facilitando la eliminación de la piel muerta.
Aguas sulfatadas
Beneficios
- Arteriosclerosis
- Hipertensión
- Cortes y quemaduras
- Enfermedades crónicas de la piel
Mecanismo Dilatan los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.
Aguas carbonatadas
Beneficios
- Hipertensión
- Arteriosclerosis
- Enfermedades cardíacas
- Sensibilidad al frío
Mecanismo El gas carbónico es absorbido por la piel y dilata los vasos sanguíneos.
Aguas sulfurosas
Beneficios
- Enfermedades crónicas de la piel
- Enfermedades crónicas femeninas
- Diabetes
- Hipertensión
Mecanismo Tienen un fuerte efecto antibacteriano y vasodilatador.
Aguas ácidas
Beneficios
- Enfermedades crónicas de la piel
- Hongos en los pies
- Dermatitis atópica
Mecanismo Efecto antibacteriano debido a su fuerte acidez.
Comprobación mediante investigación científica
Efecto de mejora del sistema inmunológico
Resultados de la investigación Se ha confirmado que los baños regulares en aguas termales aumentan la secreción de inmunoglobulina A (IgA).
Efecto de reducción del estrés
Resultados de la investigación Los baños en aguas termales reducen la hormona del estrés (cortisol) y aumentan la hormona de la felicidad (serotonina).
Efecto de mejora de la presión arterial
Resultados de la investigación Se ha informado que la terapia termal continua reduce significativamente la presión arterial en pacientes hipertensos.
Efecto de alivio del dolor
Resultados de la investigación Numerosos estudios han demostrado que la terapia termal alivia el dolor crónico (dolor lumbar, dolor articular, etc.).
¿Qué es la terapia termal (toji)?
Tratamiento reconocido médicamente
La terapia termal es uno de los tratamientos oficialmente reconocidos en la medicina japonesa.
Cobertura de seguro En algunas instalaciones de terapia termal, es posible la cobertura de seguro bajo la indicación de un médico.
Método de toji
Duración Estancia mínima de 1 semana, idealmente 2-3 semanas.
Frecuencia de baños 2-3 veces al día.
Efectos
- Mejora de enfermedades crónicas
- Mejora de la constitución
- Alivio del estrés
Efectos específicos en la salud
1. Recuperación del cansancio
Mecanismo
- La promoción de la circulación sanguínea elimina las sustancias de fatiga
- Relajación de la tensión muscular
- Relajación profunda
2. Efecto de embellecimiento de la piel
Mecanismo
- Los poros se abren y la suciedad se elimina más fácilmente
- Se promueve el metabolismo
- En aguas bicarbonatadas, se elimina la queratina
3. Mejora de la sensibilidad al frío
Mecanismo
- Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo
- Dilatación de los vasos sanguíneos periféricos
- Calor desde el interior del cuerpo
4. Mejora del insomnio
Mecanismo
- Predominio del sistema nervioso parasimpático
- Efecto relajante
- Regulación de la temperatura corporal para un sueño de calidad
5. Regulación del sistema nervioso autónomo
Mecanismo
- El estímulo térmico regula el sistema nervioso autónomo
- Mejora del equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático
6. Efecto desintoxicante
Mecanismo
- Eliminación de desechos a través de la sudoración
- Promoción del metabolismo
- Reducción de la carga sobre los riñones
Método adecuado de baño
Tiempo de baño
Tiempo recomendado Por baño: 5-15 minutos
Peligros de baños prolongados Los baños prolongados pueden ser una carga para el cuerpo.
Frecuencia de baño
2-3 veces al día Baños divididos en la mañana, tarde y noche.
Dejar intervalos Dejar al menos 2 horas de intervalo.
Hidratación antes y después del baño
Obligatorio Beber un vaso (200 ml) de agua antes y después del baño.
Prevención de la deshidratación En las aguas termales se pierde más agua de lo esperado.
Conclusión: El poder de las aguas termales comprobado por la ciencia
Los efectos saludables de las aguas termales no son solo un remedio popular. A través de los tres mecanismos científicos de efecto térmico, efecto de presión del agua y efecto de los componentes, se logran diversos beneficios para la salud.
Recuperación del cansancio, alivio del estrés, mejora del sistema inmunológico, efecto de embellecimiento de la piel, mejora de la sensibilidad al frío. Todos estos han sido comprobados por investigaciones científicas.
Las aguas termales son el mejor método de salud que nos ofrece la naturaleza. Si visitas Japón, no dejes de experimentar estos efectos saludables científicamente comprobados.
Las aguas termales son la medicina de la naturaleza.
