Las aguas termales tienen maravillosos efectos saludables, pero no significa que cualquiera pueda entrar en ellas en cualquier momento y de cualquier manera. Las aguas termales son un regalo de la naturaleza, pero también son un estímulo poderoso.
"¿Quién no debería entrar en aguas termales?" "¿Está bien durante el embarazo?" "Tengo problemas cardíacos, ¿puedo entrar?" "¿Y después de beber alcohol?"
Este artículo explica en detalle las precauciones de las aguas termales desde una perspectiva médica. Es una guía completa para disfrutar de las aguas termales de manera segura.
Personas que no deben entrar en aguas termales (contraindicaciones)
Contraindicaciones absolutas: No deben bañarse bajo ninguna circunstancia
1. Enfermedades agudas (especialmente si hay fiebre)
Durante la fiebre (37.5℃ o más), gripe, infecciones agudas. El aumento de la temperatura corporal puede empeorar la enfermedad.
2. Tuberculosis activa
Empeoramiento de la infección y riesgo de contagio a otros.
3. Tumores malignos
El aumento de la circulación sanguínea puede aumentar el riesgo de metástasis.
4. Enfermedades cardíacas graves
Insuficiencia cardíaca grave, angina inestable, infarto de miocardio reciente (dentro de los últimos 3 meses). La carga sobre el corazón es grande y peligrosa.
5. Insuficiencia respiratoria
El vapor y el calor pueden empeorar la dificultad para respirar.
6. Insuficiencia renal
Riesgo de desequilibrio en los fluidos corporales.
7. Enfermedades hemorrágicas
Hematemesis, hematoquecia, otras hemorragias. El aumento de la circulación sanguínea puede aumentar el sangrado.
8. Período de exacerbación aguda de enfermedades crónicas
Debe evitarse cuando la enfermedad está inestable.
Contraindicaciones relativas: Consultar con un médico antes
Anemia severa, embarazo en etapas iniciales o finales, menstruación (con sangrado abundante), hipertensión (grave), diabetes (grave). En estos casos, siempre consulta con un médico antes de bañarte.
Baño en aguas termales durante el embarazo
Creencias anteriores y la actualidad
Antes se prohibía el baño en aguas termales durante el embarazo, pero desde 2014, el Ministerio del Medio Ambiente eliminó "embarazo (especialmente en etapas iniciales y finales)" de las contraindicaciones en sus directrices de terapia termal.
Baño en aguas termales durante el embarazo: Precauciones
Si estás en un período estable (5 a 7 meses de embarazo) y te sientes bien, un baño corto (5 a 10 minutos) en aguas termales tibias (38 a 40℃) está bien.
Sin embargo, se debe tener cuidado en las etapas iniciales del embarazo (cuando hay náuseas) y en las etapas finales (cuando el abdomen es grande). Evita los baños largos y ten cuidado con los resbalones. En caso de un embarazo de alto riesgo, siempre consulta con un médico.
Precauciones para personas con enfermedades cardíacas e hipertensión
Impacto de las aguas termales en el corazón
Las aguas termales ejercen presión sobre el corazón. La frecuencia cardíaca en reposo de 60 a 80 latidos por minuto puede aumentar a 100 a 120 latidos por minuto en aguas termales. Justo después del baño, la presión arterial aumenta, disminuye durante el baño y vuelve a aumentar después de salir. Esta variación repentina es peligrosa.
Además, la sudoración puede concentrar la sangre, aumentando el riesgo de trombosis.
Para bañarse de manera segura
Si tienes enfermedades cardíacas o hipertensión, consulta primero con un médico. Las aguas termales tibias de 38 a 40℃ son ideales, y se deben evitar las aguas calientes (42℃ o más). Limita el baño a 5 a 10 minutos y evita los baños largos.
No te levantes de repente, entra y sal de la bañera lentamente. Bebe agua antes y después del baño para prevenir la deshidratación.
Razones por las que es peligroso bañarse después de beber alcohol
Absolutamente prohibido
La mayoría de las muertes accidentales durante el baño están relacionadas con el baño después de beber alcohol. Esto es un hecho estadístico. Yo mismo he visto a personas colapsar después de bañarse en instalaciones de aguas termales tras beber alcohol. Es realmente peligroso.
¿Por qué es peligroso?
El alcohol dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Las aguas termales también dilatan los vasos sanguíneos. Como resultado, la presión arterial puede caer bruscamente, aumentando el riesgo de desmayo.
El alcohol tiene un efecto diurético, y en las aguas termales se suda. Esto puede llevar a una deshidratación severa y a alteraciones de la conciencia.
Cuando estás ebrio, es difícil notar cambios en tu estado físico. Aumenta el riesgo de ahogamiento. Además, el alcohol y el agua caliente ejercen una carga excesiva sobre el corazón.
Orden correcto
"Un baño en aguas termales seguido de una copa" es maravilloso. "Una copa seguida de un baño en aguas termales" es absolutamente inaceptable. Después de beber alcohol, evita bañarte durante al menos 2 a 3 horas. Bañarse solo cuando el alcohol haya sido completamente eliminado del cuerpo.
Tiempo entre comidas y baño
Evitar bañarse justo después de comer
Justo después de comer (dentro de los 30 minutos), la sangre se concentra en los órganos digestivos. En este estado, entrar en aguas termales puede dispersar la sangre hacia la superficie del cuerpo, causando indigestión.
El momento ideal es de 30 minutos a 1 hora después de comer, cuando la digestión ha avanzado ligeramente y todavía hay una sensación de saciedad.
Bañarse con el estómago vacío también es peligroso
Con el estómago vacío, los niveles de azúcar en sangre están bajos. Entrar en aguas termales puede reducir aún más los niveles de azúcar en sangre, aumentando el riesgo de mareos o desmayos. Antes de bañarse, come algo ligero.
Precauciones sobre la duración y frecuencia del baño
Baños largos son contraproducentes
"Cuanto más tiempo, mayor es el efecto" es incorrecto. Bañarse durante mucho tiempo aumenta la fatiga, provoca deshidratación y ejerce presión sobre el corazón.
La duración ideal de un baño es de 10 a 15 minutos. No más de 20 minutos.
Frecuencia de baño por día
2 a 3 veces al día es ideal. Más que eso ejerce una gran presión sobre el cuerpo. Especialmente para personas mayores o con poca resistencia, limítalo a 1 a 2 veces al día.
Peligros según la temperatura
Aguas termales demasiado calientes
Las aguas termales a 42℃ o más ejercen una gran presión sobre el corazón. La presión arterial aumenta bruscamente y la frecuencia cardíaca se incrementa. Las personas mayores o con enfermedades cardíacas deben tener especial cuidado.
40 a 42℃ es la temperatura más efectiva y segura.
Baños de agua fría demasiado fríos
El baño de agua fría después de la sauna es maravilloso, pero las personas con enfermedades cardíacas o hipertensión deben tener cuidado. Los cambios bruscos de temperatura ejercen una gran presión sobre el corazón.
Diferencia de temperatura entre el vestuario y el baño
Peligro de choque térmico
En invierno, si el vestuario o el baño están fríos, existe el riesgo de "choque térmico". Los cambios bruscos de temperatura pueden causar un aumento o disminución repentina de la presión arterial, provocando infartos o derrames cerebrales.
Métodos de prevención
Calienta el vestuario y el baño. Calienta el cuerpo con agua antes de entrar en la bañera. Sal de la bañera lentamente.
Precauciones para personas mayores
Razones por las que se necesita especial atención
Las personas mayores tienen funciones cardíacas y vasculares disminuidas. Su capacidad de adaptación a los cambios de temperatura es débil. Tienen un mayor riesgo de caídas. Son propensas a la deshidratación.
Método seguro de baño
Aguas termales tibias (38 a 40℃) para un baño corto (5 a 10 minutos). Preferiblemente con la compañía de familiares o cuidadores. Usa alfombrillas antideslizantes. Asegúrate de una hidratación adecuada.
Precauciones para niños
Los niños son más sensibles que los adultos
Los niños tienen cuerpos pequeños y una capacidad de adaptación débil a los cambios de temperatura. Son propensos a los golpes de calor y a la deshidratación.
Método seguro de baño
Aguas termales tibias (38 a 40℃) para un baño corto (dentro de 5 a 10 minutos). Siempre con la supervisión de un adulto. Hidratación frecuente.
Precauciones según el tipo de agua termal
Aguas termales fuertemente ácidas
Tienen un fuerte efecto irritante en la piel. Las personas con piel sensible deben enjuagarse con agua dulce después del baño. Evita los baños prolongados.
Aguas termales sulfurosas
Los accesorios de metal pueden decolorarse. Quítalos antes de bañarte. Algunas personas pueden sentirse mal por el fuerte olor.
Aguas termales radiactivas
Algunas opiniones sugieren que deben evitarse durante el embarazo. Consulta con un médico.
Baño para personas con enfermedades crónicas
Diabetes
Evita el baño cuando los niveles de azúcar en sangre son inestables. Evita el baño justo después de inyectarte insulina. Ten cuidado con la hipoglucemia.
Asma
El olor de las aguas termales sulfurosas puede desencadenar ataques. Se necesita precaución.
Dermatitis atópica
Algunos tipos de aguas termales pueden empeorar la condición. Consulta con un médico.
Si notas algo extraño durante el baño
Sal inmediatamente
Si sientes mareos, náuseas, palpitaciones, dolor de cabeza o dificultad para respirar, sal inmediatamente de la bañera. No te esfuerces.
Informa a las personas a tu alrededor
No te aguantes solo, informa a las personas a tu alrededor o al personal de la instalación.
Descansa
Acuéstate en un lugar fresco y bebe agua. Si no te recuperas, busca atención médica.
10 reglas para un baño seguro
- Bañarse solo cuando te sientas bien
- Nunca bañarse después de beber alcohol
- Evitar bañarse justo después de comer o con el estómago vacío
- Elegir aguas termales tibias (38 a 42℃)
- Salir después de un baño corto (10 a 15 minutos)
- Enjuagarse antes de entrar
- Entrar y salir de la bañera lentamente
- Asegurarse de una hidratación adecuada
- Salir inmediatamente si notas algo extraño
- Consultar con un médico si tienes enfermedades crónicas
Resumen: Disfrutar de las aguas termales con seguridad primero
Las aguas termales tienen maravillosos efectos saludables, pero un método de baño incorrecto es peligroso. Considera tu estado físico, edad y enfermedades crónicas, y disfruta de manera segura.
Yo también visito aguas termales en todo el país, pero siempre pongo la seguridad primero. No te esfuerces, dialoga con tu cuerpo mientras te bañas. Esta actitud es la clave para disfrutar de las aguas termales durante mucho tiempo.
Cuando visites Japón, disfruta de las aguas termales. Sin embargo, sigue las precauciones de este artículo y disfruta de manera segura. Las aguas termales son un regalo de la naturaleza y deben ser respetadas.
