Los onsen tienen maravillosos efectos para la salud, pero no todos pueden entrar en cualquier momento ni de cualquier manera. Los onsen son un regalo de la naturaleza, pero también son un estímulo potente.

"¿Quién no debería entrar en un onsen?" "¿Es seguro durante el embarazo?" "Tengo problemas cardíacos, ¿puedo entrar?" "¿Y después de beber alcohol?"

En este artículo, explicaremos detalladamente los beneficios y precauciones de los onsen desde una perspectiva médica. Es una guía completa para disfrutar de los onsen de manera segura.

Personas que no deben entrar en un onsen (contraindicaciones)

Contraindicaciones absolutas: No deben bañarse bajo ninguna circunstancia

1. Enfermedades agudas (especialmente si hay fiebre)

• Durante la fiebre (37.5℃ o más)
• Gripe
• Infecciones agudas

Razón: El aumento de la temperatura corporal puede empeorar la enfermedad.

2. Tuberculosis activa Razón: Riesgo de empeoramiento de la infección y de contagio a otros.

3. Tumores malignos Razón: La mejora de la circulación sanguínea puede aumentar el riesgo de metástasis.

4. Enfermedades cardíacas graves

• Insuficiencia cardíaca severa
• Angina inestable
• Infarto reciente de miocardio (dentro de los últimos 3 meses)

Razón: Gran carga sobre el corazón, peligroso.

5. Insuficiencia respiratoria Razón: El vapor y el calor pueden empeorar la dificultad respiratoria.

6. Insuficiencia renal Razón: Riesgo de desequilibrio en los fluidos corporales.

7. Enfermedades hemorrágicas

• Hematemesis
• Hematoquecia
• Otras hemorragias

Razón: La mejora de la circulación sanguínea puede aumentar el sangrado.

8. Período de exacerbación aguda de enfermedades crónicas Razón: Periodo de inestabilidad de la enfermedad.

Contraindicaciones relativas: Consultar con un médico antes

• Anemia severa
• Embarazo en etapas iniciales y finales
• Durante la menstruación (con sangrado abundante)
• Hipertensión (grave)
• Diabetes (grave)

Baño en onsen durante el embarazo

Creencias anteriores y la actualidad

Anteriormente Se prohibía el baño en onsen durante el embarazo.

Desde 2014 El Ministerio de Medio Ambiente eliminó "embarazo (especialmente en etapas iniciales y finales)" de las contraindicaciones en las directrices de terapia termal.

Onsen durante el embarazo: Puntos a tener en cuenta

OK

• Periodo estable (5 a 7 meses de embarazo)
• Cuando se sienta bien
• Baños cortos (5 a 10 minutos)
• Onsen tibio (38 a 40℃)

Precauciones

• Etapa inicial del embarazo (periodo de náuseas)
• Etapa final del embarazo (cuando el abdomen es grande)
• Evitar baños prolongados
• Cuidado con resbalones, riesgo de caídas

Consultar con el médico En caso de embarazo de alto riesgo, consulte siempre a su médico.

Precauciones para personas con enfermedades cardíacas e hipertensión

Efectos del onsen en el corazón

Razones del gran esfuerzo

1. Aumento de la frecuencia cardíaca por el calor

• En reposo: 60 a 80 latidos/min
  • En el onsen: 100 a 120 latidos/min

1. Variaciones en la presión arterial

• Inmediatamente después de entrar: aumento de la presión arterial
  • Durante el baño: disminución de la presión arterial
  • Después de salir: aumento de la presión arterial

1. Aumento de la viscosidad de la sangre

• La sudoración concentra la sangre
  • Aumento del riesgo de trombosis

Para bañarse de manera segura

Obtener permiso del médico Si tiene enfermedades cardíacas o hipertensión, consulte primero a su médico.

Onsen tibio

• 38 a 40℃ es ideal
• Evitar agua caliente (42℃ o más)

Baños cortos

• Aproximadamente 5 a 10 minutos
• Evitar baños prolongados

Moverse despacio

• No levantarse de repente
• Entrar y salir lentamente de la bañera

Hidratación

• Beber agua antes y después del baño
• Prevenir la deshidratación

Razones por las que es peligroso bañarse después de beber alcohol

Absolutamente prohibido

Estadísticas Muchas muertes accidentales durante el baño están relacionadas con el baño después de beber alcohol.

¿Por qué es peligroso?

1. Cambios bruscos en la presión arterial

• Alcohol: dilatación de los vasos sanguíneos → disminución de la presión arterial
• Onsen: dilatación adicional de los vasos sanguíneos → caída brusca de la presión arterial
• Riesgo de desmayo

2. Deshidratación

• Alcohol: efecto diurético
• Onsen: sudoración
• Deshidratación severa → alteración de la conciencia

3. Disminución de la capacidad de juicio

• Bajo los efectos del alcohol, es difícil notar cambios en el estado de salud
• Riesgo de ahogamiento

4. Carga sobre el corazón

• Alcohol + agua caliente = carga excesiva sobre el corazón

Orden correcto

OK: Onsen → descanso → cerveza NG: Cerveza → onsen

Tiempo y método adecuados para el baño

Tiempo de baño por sesión

Tiempo recomendado

• Primera vez: aproximadamente 5 minutos (para acostumbrarse)
• A partir de la segunda vez: 10 a 15 minutos
• Máximo: hasta 20 minutos

Peligros de un baño prolongado

• Mareo
• Deshidratación
• Fatiga
• Hipotensión

Frecuencia de baño por día

Recomendación Hasta 2 a 3 veces al día

En caso de terapia termal Bajo la supervisión de un médico, es posible hasta 3 a 4 veces al día.

Se recomienda el baño dividido

Método

1. Baño de 5 a 10 minutos
2. Descanso de 5 a 10 minutos
3. Otro baño de 5 a 10 minutos

Este método es el más amable y efectivo para el cuerpo.

Importancia de la hidratación antes y después del baño

¿Por qué es importante?

Cantidad de sudor Durante un baño, se suda aproximadamente entre 300 y 500 ml.

Riesgo de deshidratación

• La sangre se concentra
• Aumento del riesgo de trombosis
• Riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio

Hidratación adecuada

Antes del baño Un vaso de agua (200 ml)

Durante el baño Si el baño es prolongado, hidratarse durante el mismo

Después del baño 1 a 2 vasos de agua (200 a 400 ml)

Bebidas recomendadas

• Agua
• Té de cebada
• Bebidas deportivas

Evitar

• Alcohol
• Bebidas con cafeína (efecto diurético)

Importancia del prelavado

¿Por qué es necesario?

Prevención del choque térmico Entrar de repente en agua caliente puede causar un aumento brusco de la presión arterial.

Método correcto de prelavado

Orden

1. Desde la punta de los pies
2. Hasta las rodillas
3. Hasta la cintura
4. Hasta los hombros
5. Un poco en la cabeza

Comenzar desde las partes más alejadas del corazón Esta es la regla de oro.

Precauciones durante el baño

Entrar y salir despacio

Movimientos bruscos son peligrosos

• Mareos
• Caídas
• Cambios bruscos en la presión arterial

Método correcto

• Sentarse despacio
• Levantarse despacio
• Usar pasamanos

No sumergir la cabeza en la bañera

Razones

• Mareo
• El cabello flota (falta de etiqueta)
• Riesgo de ahogamiento

Evitar inmediatamente después de comer

Razón Durante la digestión, el estómago e intestinos necesitan sangre, y bañarse dispersa la sangre, causando indigestión.

Recomendación Esperar de 30 minutos a 1 hora después de comer

¿Qué es el agotamiento por baño?

Agotamiento por baño

Síntomas

• Mareos
• Náuseas
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Pérdida de apetito

Causas

• Baños excesivos
• Baños prolongados
• Baños diarios consecutivos

Tratamiento

• Evitar bañarse
• Hidratación
• Descanso

Fatiga por baño

Síntomas

• Sensación de fatiga general
• Cansancio
• Somnolencia

Causa El estímulo del onsen fue demasiado fuerte.

Tratamiento

• Descanso
• La próxima vez, baños más cortos

Cuidado después del baño

Secarse el cuerpo

¿Dejar los componentes del onsen? Depende del tipo de agua termal.

Mejor dejarlos

• Aguas cloradas (efecto de retención de calor)
• Aguas bicarbonatadas (efecto de belleza para la piel)

Mejor lavarlos

• Aguas ácidas (estímulo fuerte)
• Aguas sulfurosas (olor fuerte)

Hidratación

La piel tiende a secarse después del baño Especialmente después de aguas bicarbonatadas, se recomienda aplicar crema hidratante.

Descanso

Descanso obligatorio Después del baño, descanse al menos 30 minutos, preferiblemente 1 hora.

Acostarse Si es posible, lo ideal es descansar acostado.

Precauciones para el baño en personas mayores

Necesidad de especial atención

Las personas mayores, en comparación con los jóvenes:

• Tienen menor capacidad de regulación de la temperatura corporal
• Tienen mayores variaciones en la presión arterial
• Tienen mayor riesgo de caídas
• Son más propensas a marearse

Método seguro de baño

• Es tranquilizador tener compañía
• Usar pasamanos
• Agua tibia (38 a 40℃)
• Baños cortos (5 a 10 minutos)
• Moverse despacio

Conclusión: Disfrutar de los onsen con seguridad

Los onsen tienen maravillosos efectos para la salud, pero solo si se utilizan de manera correcta y segura. Comprender su estado de salud y seguir el método adecuado de baño hará que los onsen sean la mejor forma de mejorar la salud.

Comprender las contraindicaciones, no olvidar la hidratación, evitar baños prolongados y no entrar después de beber alcohol. Si se siguen estas reglas básicas, los onsen son una forma segura y efectiva de mejorar la salud.

Disfrute de los onsen japoneses de manera segura y experimente al máximo sus maravillosos efectos para la salud.

Disfrute de los onsen con seguridad.