เซลฟ์löyly คือวิธีที่ผู้ใช้เป็นฝ่ายเทน้ำลงบนหินของ sauna แทนที่จะให้พนักงานเป็นผู้ทำ ดูเหมือนเป็นการทำได้อย่างเสรีแต่จริงๆ แล้วต้องอิงกับกฎของสถานที่และการคำนึงถึงผู้อื่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยืนยันว่าที่นั่นอนุญาตให้ทำหรือไม่ และการทักขออนุญาตผู้อื่นก่อนเริ่ม ในญี่ปุ่นสองข้อนี้มักถูกมองเป็นมารยาทพื้นฐาน

セルフロウリュとは何か

löyly คือการเทน้ำลงบนหินที่ร้อนเพื่อให้เกิดไอน้ำ เซลฟ์löyly หมายถึงระบบที่ผู้ใช้สามารถทำขั้นตอนนี้ได้เอง

บางสถานที่อาจจำกัดเวลาและจำนวนครั้ง หรืออาจห้ามเซลฟ์löyly โดยสิ้นเชิง อย่าตัดสินจากรูปลักษณ์เพียงอย่างเดียว ควรอ่านป้ายหรือคำแนะนำเสมอ

まず確認すべきこと

สิ่งที่ควรตรวจดูก่อนคือว่าอนุญาตให้ทำ löyly หรือไม่, ปริมาณน้ำที่ใช้ต่อครั้ง, และความถี่ที่เหมาะสม สถานที่บางแห่งอาจเขียนไว้อย่างชัดเจนเช่น "15 นาทีต่อ 1 ครั้ง" หรือ "ไม่เกินกระบวย 1 ตัก"

หากเริ่มโดยไม่ตรวจสิ่งเหล่านี้ อาจทำให้หินหรือฮีตเตอร์เสียหาย หรือเกิดปัญหากับผู้ใช้คนอื่น แม้จะดูเสรีก็ควรให้กฎมาก่อนเสมอ

基本のやり方

ก่อนทำเซลฟ์löyly ควรทักทายหรือขออนุญาตผู้ที่อยู่ในห้อง sauna เสียก่อน พูดว่า ขออนุญาตทำ löyly ได้ไหม เพื่อให้ความเกรงใจต่อคนที่อาจไม่ต้องการความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

เมื่อจะทำให้ตักน้ำตามปริมาณที่กำหนดด้วยกระบวย แล้วเทลงบนหินอย่างเบาๆ ไม่ควรเทซ้ำๆ ติดต่อกัน ควรรอให้ไอน้ำลอยขึ้นบ้างก่อนจะตัดสินใจเทครั้งต่อไป จะปลอดภัยกว่า

なぜ声かけが必要なのか

เมื่อทำ löyly อุณหภูมิที่รู้สึกและความชื้นจะพุ่งขึ้นทันที ส่งผลต่อผู้อื่น คนที่ไม่ชินกับความร้อนหรือคนที่อยู่ในสภาพที่ไม่พร้อมอาจรู้สึกไม่สบายได้

ด้วยเหตุนี้ควรมองว่าเซลฟ์löyly ไม่ใช่ความเพลิดเพลินของตนแต่เพียงผู้เดียว ใน sauna ญี่ปุ่นมักถือเป็นการปรับสภาพในพื้นที่สาธารณะที่ต้องคำนึงถึงกัน

やりすぎを避けるコツ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือรู้สึกดีจากเสียงและไอน้ำแล้วเทน้ำต่อเนื่องในเวลาอันสั้น การทำบ่อยเกินไปไม่เพียงแค่ทำให้ร้อนเกินไปแต่ยังเพิ่มภาระต่ออุปกรณ์

ถ้าไม่แน่ใจควรใช้ปริมาณน้อยก่อน หากกฎไม่ได้ระบุปริมาณ ให้เริ่มด้วยการเท 1 ครั้งแล้วสังเกตสถานการณ์ก่อน

譲り合いの考え方

ในสถานที่ที่อนุญาตเซลฟ์löyly ควรหลีกเลี่ยงการที่คนเดียวทำซ้ำหลายครั้ง ควรเว้นเวลาสลับให้ผู้อื่นได้มีโอกาสใช้ หากเพิ่งมีคนทำไปไม่นาน ควรรอและตัดสินใจใหม่

เวลาที่เราต้องการกับความสบายของทั้งห้องอาจไม่ตรงกัน การปรับสมดุลนี้คือมารยาทของการทำเซลฟ์löyly

注意点

ไม่ควรใช้น้ำหอมหรือของเหลวที่ไม่ใช่น้ำสำหรับการทำโลyly เว้นแต่สถานที่จะอนุญาตให้ใช้ หากนำกลิ่นหรือสารของตัวเองมาโดยไม่ได้รับอนุญาตควรหลีกเลี่ยง

หากรู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก หรือหัวใจเต้นเร็วเกินไป ควรหยุดและออกจากห้องทันที เซลฟ์löyly ไม่ใช่กิจกรรมแข่งขันสำหรับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

まとめ

เซลฟ์löyly คือการที่ผู้ใช้เทน้ำเพื่อให้เกิดไอน้ำ หลักสำคัญคือการตรวจกฎของสถานที่ ขอก่อนทำ และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม การแบ่งปันพื้นที่และความปลอดภัยสำคัญกว่าการทำอย่างเสรี

สำหรับผู้เริ่มต้น ควรอ่านป้ายคำแนะนำ เริ่มด้วยปริมาณน้อยเพียงครั้งเดียว และใช้สติไม่ทำเกินร่วมกับการสลับกันใช้ จะเป็นมารยาทปฏิบัติที่เหมาะสมใน sauna ของญี่ปุ่น