เมื่อคุณเยี่ยมชมสถานที่ซาวน่าในญี่ปุ่น คุณจะพบกับซาวน่าที่หลากหลายอย่างน่าทึ่ง ซาวน่าที่แห้งและร้อนจัด ซาวน่าหมอกที่เต็มไปด้วยไอน้ำ ซาวน่าที่ใช้เกลือ และซาวน่าเต็นท์กลางแจ้ง

"ซาวน่าแบบไหนที่เหมาะกับฉัน?" "แต่ละแบบแตกต่างกันอย่างไร?" "แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นคืออะไร?"

บทความนี้จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับซาวน่าหลัก 7 ประเภทที่คุณสามารถสัมผัสได้ในญี่ปุ่น รวมถึงอุณหภูมิ ความชื้น ลักษณะเด่น ประโยชน์ และวิธีการเพลิดเพลิน เมื่อคุณอ่านแล้ว คุณจะพบซาวน่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

1. ซาวน่าแบบฟินแลนด์: ที่พบมากที่สุดในญี่ปุ่น

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 80〜100℃ ความชื้น: 10〜20% ความรู้สึก: แห้งและร้อนจัด

นี่คือซาวน่าที่พบมากที่สุดในญี่ปุ่น มีอยู่ในซูเปอร์เซ็นโตและสถานที่ซาวน่าหลายแห่ง

โครงสร้าง

เตาซาวน่า

• เตาไฟฟ้าเป็นที่นิยม
• มี "หินซาวน่า" บนเตา
• ราดน้ำบนหินเพื่อสร้างไอน้ำ (löyly)

ที่นั่งแบบขั้นบันได

• ชั้นบน: ร้อนที่สุด (95〜100℃)
• ชั้นกลาง: ระดับกลาง (85〜90℃)
• ชั้นล่าง: เย็นที่สุด (80〜85℃)

ยิ่งขึ้นไปสูงยิ่งร้อนขึ้น ผู้เริ่มต้นควรเริ่มจากชั้นล่าง

ลักษณะเด่นของแบบฟินแลนด์

Löyly การราดน้ำบนหินซาวน่าเพื่อสร้างไอน้ำ ซึ่งจะทำให้:

• อุณหภูมิที่รู้สึกได้เพิ่มขึ้น 10〜20℃
• ความชื้นเพิ่มขึ้นชั่วคราว
• เหงื่อออกมากขึ้น

การทำ löyly ด้วยตัวเอง ในบางสถานที่ คุณสามารถราดน้ำได้เอง

ระบบ löyly อัตโนมัติ ระบบที่ราดน้ำอัตโนมัติในเวลาที่กำหนด

การทำ löyly โดยพนักงาน พนักงานใช้ผ้าขนาดใหญ่โบกเพื่อส่งคลื่นความร้อน

ผลลัพธ์

• กระตุ้นการเหงื่อออก: เหงื่อออกมาก
• ดีท็อกซ์: ขับของเสียออก
• ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต: เส้นเลือดขยาย
• ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า: คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

แนะนำสำหรับ

• ผู้เริ่มต้นซาวน่า
• คนที่ต้องการเหงื่อออกมาก
• คนที่ต้องการสัมผัสประสบการณ์ "totonou"

สถานที่ที่เป็นที่นิยม

• เกือบทุกซูเปอร์เซ็นโต
• ซาวน่าที่ติดกับโรงแรมแคปซูล
• สถานที่ซาวน่าเฉพาะทาง

2. ซาวน่าไอน้ำ: อ่อนโยนต่อผิว

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 40〜50℃ ความชื้น: 90〜100% ความรู้สึก: ถูกห่อหุ้มด้วยไอน้ำ หายใจง่าย

มีอุณหภูมิต่ำกว่าและความชื้นสูงกว่าซาวน่าแห้ง

โครงสร้าง

เครื่องสร้างไอน้ำ

• สร้างไอน้ำด้วยหม้อต้ม
• ส่งไอน้ำเข้าในห้อง
• ถูกห่อหุ้มด้วยหมอกขาวเสมอ

ที่นั่ง ที่นั่งแบบเรียบ (บางครั้งไม่มีขั้นบันได)

ลักษณะเด่นของซาวน่าไอน้ำ

ความร้อนที่อ่อนโยน เนื่องจากอุณหภูมิต่ำ คุณสามารถอยู่ในนั้นได้นาน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นซาวน่า ผู้สูงอายุ และเด็ก

ความชื้นสูง ไอน้ำห่อหุ้มผิว มีผลในการให้ความชุ่มชื้น

หายใจง่าย เนื่องจากไม่แห้ง จึงเป็นมิตรต่อระบบทางเดินหายใจ

ผลลัพธ์

• ผลต่อผิวสวย: รูขุมขนเปิด ผิวเนียนนุ่ม
• ผลในการให้ความชุ่มชื้น: เหมาะสำหรับผิวแห้ง
• มิตรต่อระบบทางเดินหายใจ: ไม่ทำให้คอและจมูกลำบาก
• ผ่อนคลาย: สามารถเข้าได้อย่างช้าๆ

แนะนำสำหรับ

• ผู้เริ่มต้นซาวน่า
• คนที่มีผิวแห้ง
• คนที่ต้องการเข้าได้นาน
• คนที่ไม่ชอบอุณหภูมิสูง

สถานที่ที่เป็นที่นิยม

มักจะติดตั้งในซูเปอร์เซ็นโตและสถานที่ออนเซ็น

3. ซาวน่าอินฟราเรด: อุ่นจากภายใน

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 60〜70℃ ความชื้น: 10〜20% ความรู้สึก: ความร้อนอ่อนโยน อุ่นจากภายใน

ซาวน่าที่ใช้รังสีอินฟราเรดเพื่ออุ่นร่างกาย

กลไก

เครื่องทำความร้อนอินฟราเรด

• รังสีอินฟราเรดซึมลึกเข้าสู่ร่างกาย
• อุ่นจากภายใน
• ไม่ใช่แค่ผิว แต่ยังอุ่นจากภายใน

ลักษณะเด่นของซาวน่าอินฟราเรด

แม้อุณหภูมิต่ำก็มีประสิทธิภาพ อุณหภูมิต่ำ แต่ด้วยผลของรังสีอินฟราเรด ร่างกายจะอุ่นขึ้นอย่างเต็มที่

สามารถเข้าได้นาน เนื่องจากอุณหภูมิต่ำ คุณสามารถเข้าได้นาน 20〜30 นาที

อุ่นจากภายใน แม้อุณหภูมิผิวจะต่ำ แต่ภายในร่างกายจะอุ่นขึ้น

ผลลัพธ์

• อุณหภูมิร่างกายลึกขึ้น: อุ่นจากภายใน
• ส่งเสริมการเผาผลาญ: การเผาผลาญพื้นฐานเพิ่มขึ้น
• ปรับปรุงอาการหนาวสั่น: การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า: ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าลึก

แนะนำสำหรับ

• คนที่มีอาการหนาวสั่น
• คนที่ต้องการอุ่นขึ้นอย่างช้าๆ
• คนที่ไม่ชอบอุณหภูมิสูง
• คนที่มีความเหนื่อยล้าลึก

4. ซาวน่าเกลือ: ผลลัพธ์ผิวสวยยอดเยี่ยม

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 40〜50℃ ความชื้น: 60〜80% ความพิเศษ: ทาเกลือบนร่างกาย

ซาวน่าที่มีเกลือวางอยู่ในห้องและคุณสามารถทาเกลือบนร่างกายขณะเข้า

วิธีการเข้าใช้ซาวน่าเกลือ

1. เข้าห้องซาวน่า
2. หยิบเกลือที่เตรียมไว้
3. ทาเกลือทั่วร่างกาย
4. รอ 10〜15 นาที
5. เหงื่อและเกลือละลาย
6. ล้างออกด้วยฝักบัว

ผลลัพธ์ของซาวน่าเกลือ

ผลลัพธ์ผิวสวย

• ผลลัพธ์การขัดผิว: ขจัดเซลล์ผิวเก่า
• เสริมแร่ธาตุ: แร่ธาตุจากเกลือซึมเข้าสู่ผิว
• ผลลัพธ์การให้ความชุ่มชื้น: ผิวเรียบเนียน
• ทำความสะอาดรูขุมขน: เหงื่อและเกลือทำให้รูขุมขนสะอาด

ผลลัพธ์การดีท็อกซ์

• เกลือดึงของเสียออกด้วยความดันออสโมซิส
• ลดอาการบวม

ข้อควรระวัง

• คนที่มีผิวแพ้ง่ายควรระวัง
• อย่าขัดแรง (ทาเบาๆ)
• หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีแผล

แนะนำสำหรับ

• คนที่ต้องการผิวสวย
• คนที่ต้องการดูแลเซลล์ผิว
• คนที่กังวลเรื่องอาการบวม

5. ซาวน่าหมอก: ที่อ่อนโยนที่สุด

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 35〜45℃ ความชื้น: 100% ความรู้สึก: ถูกห่อหุ้มด้วยหมอก อ่อนโยนที่สุด

ซาวน่าที่เต็มไปด้วยหมอกละเอียด

ลักษณะเด่นของซาวน่าหมอก

อุณหภูมิต่ำที่สุด เป็นซาวน่าที่มีอุณหภูมิต่ำที่สุด ทำให้ทุกคนสามารถเข้าได้ง่าย

ความชื้นสูง หมอกให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว มีผลในการดูแลผิว

กลิ่นหอม หลายสถานที่ใช้หมอกที่ผสมกับน้ำมันหอมระเหย

ผลลัพธ์

• ผลลัพธ์การให้ความชุ่มชื้น: ป้องกันผิวแห้ง
• ผ่อนคลาย: ผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอม
• มิตรต่อระบบทางเดินหายใจ: ให้ความชุ่มชื้นแก่คอและจมูก
• ผลลัพธ์ผิวสวย: รูขุมขนเปิด

แนะนำสำหรับ

• ผู้เริ่มต้นซาวน่า
• คนที่ไม่ชอบอุณหภูมิสูง
• คนที่มีผิวแห้ง
• คนที่ต้องการผ่อนคลาย

6. ซาวน่าไม้: แบบฟินแลนด์แท้

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 70〜90℃ ความชื้น: เปลี่ยนแปลง (ขึ้นอยู่กับ löyly) ความพิเศษ: ใช้ไม้ในการทำความร้อน

ซาวน่าแบบฟินแลนด์ที่ใช้เตาไม้ในการทำความร้อน

ลักษณะเด่นของซาวน่าไม้

กลิ่นของไม้ กลิ่นเฉพาะของไม้ที่เผาไหม้ทำให้ประสบการณ์ซาวน่าพิเศษ

ความร้อนที่อ่อนโยน ความร้อนที่อ่อนโยนและห่อหุ้มจากเตาไม้ต่างจากเตาไฟฟ้า

löyly แบบแท้ หินบนเตาไม้เก็บความร้อนมาก และไอน้ำจาก löyly มีมาก

กระท่อมซาวน่า มักจะติดตั้งเป็นกระท่อมไม้แยกต่างหาก

ผลลัพธ์

• ประสบการณ์ซาวน่าแบบฟินแลนด์แท้
• ผ่อนคลายลึก
• ความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ

แนะนำสำหรับ

• คนที่รักซาวน่า
• คนที่ต้องการประสบการณ์แท้
• คนที่ชอบธรรมชาติ

สถานที่ที่เป็นที่นิยม

• สถานที่ซาวน่าหรูหราบางแห่ง
• สถานที่แกลมปิ้ง
• รีสอร์ทออนเซ็น

7. ซาวน่าเต็นท์: ประสบการณ์กลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม

ลักษณะเด่น

อุณหภูมิ: 70〜100℃ ความชื้น: เปลี่ยนแปลง สถานที่: กลางแจ้ง (ริมแม่น้ำ ทะเลสาบ ชายทะเล)

ซาวน่าแบบเต็นท์ที่พกพาได้ สไตล์ใหม่ในการเพลิดเพลินกลางแจ้ง

ลักษณะเด่นของซาวน่าเต็นท์

ในธรรมชาติ ติดตั้งในธรรมชาติ เช่น ริมแม่น้ำ ริมทะเลสาบ ชายทะเล

น้ำเย็นจากธรรมชาติ

• กระโดดลงแม่น้ำ
• ลงทะเลสาบ
• ลงทะเล

นี่คือประสบการณ์ "totonou" ที่ยอดเยี่ยมที่สุด

เตาไม้ ติดตั้งเตาไม้ขนาดเล็กในเต็นท์

การทำ löyly ด้วยตัวเอง คุณสามารถราดน้ำเองเพื่อปรับไอน้ำ

วิธีเพลิดเพลินกับซาวน่าเต็นท์

1. ติดตั้งเต็นท์
2. ทำความร้อนด้วยเตาไม้
3. เข้าในซาวน่า
4. กระโดดลงแม่น้ำหรือทะเลสาบ
5. อาบลมธรรมชาติ (กลางแจ้ง)
6. ทำซ้ำขั้นตอนนี้

ผลลัพธ์

• ประสบการณ์ "totonou" ที่ยอดเยี่ยม: ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในธรรมชาติ
• ความรู้สึกผจญภัย: ความทรงจำพิเศษ
• ความสัมพันธ์กับเพื่อน: สนุกกับเพื่อน

แนะนำสำหรับ

• คนที่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง
• คนที่มีจิตวิญญาณการผจญภัย
• คนที่ต้องการสนุกกับซาวน่ากับเพื่อน

สถานที่ที่สามารถสัมผัสได้

• แคมป์ปิ้ง
• สถานที่แกลมปิ้ง
• บริการเช่า
• งานซาวน่า

วิธีเลือกซาวน่า: ค้นหาซาวน่าที่เหมาะกับคุณ

แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

1. ซาวน่าหมอก: อ่อนโยนที่สุด
2. ซาวน่าไอน้ำ: หายใจง่าย
3. ซาวน่าอินฟราเรด: อ่อนโยน

ต้องการเหงื่อออกมาก

1. ซาวน่าแบบฟินแลนด์: ที่พบมากที่สุด
2. พร้อม löyly: กระตุ้นการเหงื่อออก
3. ตั้งค่าอุณหภูมิสูง: สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์

ต้องการผลลัพธ์ผิวสวย

1. ซาวน่าเกลือ: ผลลัพธ์การขัดผิว
2. ซาวน่าไอน้ำ: ผลลัพธ์การให้ความชุ่มชื้น
3. ซาวน่าหมอก: อ่อนโยนต่อผิว

ต้องการประสบการณ์แท้

1. ซาวน่าไม้: แบบดั้งเดิม
2. ซาวน่าเต็นท์: กลางแจ้ง
3. แบบฟินแลนด์: สไตล์แท้

การรวมซาวน่าหลายประเภท

หลายสถานที่มีซาวน่าหลายประเภทให้เลือก

ลำดับที่แนะนำ

1. อุ่นร่างกายด้วย ซาวน่าแห้ง (8 นาที)
2. เย็นลงด้วย น้ำเย็น (1 นาที)
3. พักผ่อนด้วย อาบลมธรรมชาติ (5 นาที)
4. ดูแลผิวด้วย ซาวน่าเกลือ (10 นาที)
5. ปิดท้ายด้วย ซาวน่าไอน้ำ (10 นาที)

การรวมกันแบบนี้จะให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย

จุดสำคัญในการเลือกซาวน่า

เลือกตามอุณหภูมิ

• อุณหภูมิสูง (80℃ ขึ้นไป): ต้องการเหงื่อออกมาก
• อุณหภูมิปานกลาง (60〜80℃): แบบสมดุล
• อุณหภูมิต่ำ (60℃ หรือต่ำกว่า): ต้องการเข้าได้นาน

เลือกตามความชื้น

• ความชื้นต่ำ (20% หรือต่ำกว่า): แห้ง
• ความชื้นปานกลาง (40〜60%): ชื้นพอดี
• ความชื้นสูง (80% ขึ้นไป): ถูกห่อหุ้มด้วยไอน้ำ

เลือกตามวัตถุประสงค์

• ต้องการ "totonou": แบบฟินแลนด์
• ต้องการผิวสวย: ซาวน่าเกลือ
• ต้องการผ่อนคลาย: ซาวน่าหมอก
• ปรับปรุงอาการหนาวสั่น: ซาวน่าอินฟราเรด

สรุป: ความหลากหลายคือเสน่ห์ของวัฒนธรรมซาวน่าในญี่ปุ่น

ซาวน่าในญี่ปุ่นได้พัฒนาจากซาวน่าที่มาจากฟินแลนด์และสร้างความหลากหลายอย่างมาก ตั้งแต่ซาวน่าที่แห้งและร้อนจัด ซาวน่าหมอกที่อ่อนโยน ซาวน่าเกลือที่มีผลลัพธ์ผิวสวย และซาวน่าเต็นท์กลางแจ้ง

ความหลากหลายนี้คือความร่ำรวยของวัฒนธรรมซาวน่าในญี่ปุ่น คุณสามารถเลือกซาวน่าที่เหมาะสมที่สุดตามสภาพร่างกาย ความชอบ และวัตถุประสงค์ของคุณ

เมื่อคุณเยี่ยมชมญี่ปุ่น อย่าลืมสัมผัสซาวน่าหลากหลายประเภท แต่ละประเภทมีเสน่ห์ที่แตกต่างกันและจะมีการค้นพบใหม่

ความหลากหลายของซาวน่าในญี่ปุ่นคือวัฒนธรรมที่น่าภาคภูมิใจในระดับโลก