เมื่อแช่น้ำพุร้อน ร่างกายจะรู้สึกเบา จิตใจสงบ และความเหนื่อยล้าหายไป ความรู้สึกนี้ไม่ใช่เพียงแค่ความรู้สึกเท่านั้น น้ำพุร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ในญี่ปุ่น น้ำพุร้อนได้ถูกใช้เพื่อการรักษาทางการแพทย์ในชื่อ "การบำบัดด้วยน้ำพุร้อน" มาตั้งแต่อดีต ปัจจุบัน การวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับน้ำพุร้อนได้ทำให้ประโยชน์ของมันถูกอธิบายทางวิทยาศาสตร์

บทความนี้จะอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำพุร้อนอย่างละเอียดตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ รวมถึงการทำงานของน้ำพุร้อน 3 ประการ ประโยชน์ตามประเภทของน้ำพุร้อน และประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

การทำงานของน้ำพุร้อน 3 ประการ

เหตุผลที่น้ำพุร้อนดีต่อสุขภาพมาจากการทำงาน 3 ประการ

1. การทำงานของความร้อน: ผลต่อการทำให้ร่างกายอบอุ่น

กลไก การแช่ในน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น

ผลกระทบ

การขยายหลอดเลือด

• หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
• ออกซิเจนและสารอาหารกระจายทั่วร่างกาย
• การขับของเสียถูกกระตุ้น

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• ความร้อนทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
• บรรเทาอาการปวดไหล่และปวดหลัง
• การเคลื่อนไหวของข้อต่อราบรื่นขึ้น

การกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน

• การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้มีความกระตือรือร้น
• การย่อยและการดูดซึมดีขึ้น
• แก้ปัญหาท้องผูก

การเพิ่มภูมิคุ้มกัน

• การเพิ่มอุณหภูมิร่างกายทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันกระตุ้น
• การทำงานของเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น
• ความต้านทานต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

2. การทำงานของแรงดันน้ำ: ผลจากแรงดันของน้ำ

กลไก เมื่อแช่ในอ่างน้ำ แรงดันน้ำจะกระทำต่อร่างกายทั้งหมด

ผลกระทบ

ผลการนวด

• แรงดันที่เท่ากันทั่วร่างกาย
• แก้อาการบวม
• การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อการหายใจ

• แรงดันน้ำที่หน้าอกทำให้การหายใจยากขึ้นเล็กน้อย
• กล้ามเนื้อการหายใจ (เช่น กะบังลม) ได้รับการฝึกฝน
• ความจุปอดเพิ่มขึ้น

การส่งกลับของเลือดดำที่ดีขึ้น

• เลือดที่สะสมในขากลับไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้น
• ลดภาระของหัวใจ
• การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น

3. การทำงานของส่วนประกอบ: ผลจากส่วนประกอบของน้ำพุร้อน

กลไก แร่ธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในน้ำพุร้อนจะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังและเข้าสู่ร่างกายผ่านการหายใจ

เส้นทางการดูดซึม

การดูดซึมทางผิวหนัง

• ส่วนประกอบเล็กน้อยถูกดูดซึมผ่านผิวหนัง
• โดยเฉพาะถูกดูดซึมผ่านรูขุมขนได้ง่าย
• ผลกระทบเฉพาะที่ (เช่น โรคผิวหนัง)

การสูดดม

• การสูดดมไอน้ำพุร้อนทำให้ได้รับส่วนประกอบ
• ผลต่อระบบทางเดินหายใจ
• เด่นชัดในน้ำพุร้อนที่มีซัลเฟอร์

การดื่มน้ำพุร้อน

• การดื่มทำให้เข้าสู่ร่างกายโดยตรง
• ผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้โดยตรง
• เฉพาะน้ำพุร้อนที่สามารถดื่มได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพตามประเภทของน้ำพุร้อน

น้ำพุร้อนธรรมดา

ประโยชน์

• ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า
• ลดความเครียด
• ปรับปรุงอาการนอนไม่หลับ
• ปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ

ลักษณะ มีการกระตุ้นน้อย ใครๆ ก็สามารถแช่ได้อย่างปลอดภัย

น้ำพุร้อนคลอไรด์

ประโยชน์

• ปรับปรุงอาการเย็น
• ปัญหาการไหลเวียนของเลือดที่ปลายประสาท
• แผลตัด แผลไฟไหม้ (หลังอาบน้ำ)
• ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ

กลไก เกลือสร้างฟิล์มบนผิวหนัง เพิ่มประสิทธิภาพการเก็บความร้อน

น้ำพุร้อนไบคาร์บอเนต

ประโยชน์

• ผลต่อผิวสวย
• แผลตัด
• แผลไฟไหม้
• โรคผิวหนังเรื้อรัง

กลไก ทำให้ผิวหนังนุ่มและขจัดเซลล์ผิวเก่าได้ง่ายขึ้น

น้ำพุร้อนซัลเฟต

ประโยชน์

• โรคหลอดเลือดแดงแข็ง
• ความดันโลหิตสูง
• แผลตัด แผลไฟไหม้
• โรคผิวหนังเรื้อรัง

กลไก ขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

น้ำพุร้อนคาร์บอนไดออกไซด์

ประโยชน์

• ความดันโลหิตสูง
• โรคหลอดเลือดแดงแข็ง
• โรคหัวใจ
• อาการเย็น

กลไก ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ถูกดูดซึมผ่านผิวหนังและขยายหลอดเลือด

น้ำพุร้อนซัลเฟอร์

ประโยชน์

• โรคผิวหนังเรื้อรัง
• โรคสตรีเรื้อรัง
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง

กลไก มีผลการฆ่าเชื้อที่แข็งแกร่งและการขยายหลอดเลือด

น้ำพุร้อนกรด

ประโยชน์

• โรคผิวหนังเรื้อรัง
• โรคน้ำกัดเท้า
• โรคผิวหนังภูมิแพ้

กลไก ผลการฆ่าเชื้อจากความเป็นกรดที่แข็งแกร่ง

การพิสูจน์จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

ผลการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผลการวิจัย การแช่น้ำพุร้อนเป็นประจำช่วยเพิ่มการหลั่งของอิมมูโนโกลบูลิน A (IgA)

ผลการลดความเครียด

ผลการวิจัย การแช่น้ำพุร้อนช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และเพิ่มฮอร์โมนความสุข (เซโรโทนิน)

ผลการปรับปรุงความดันโลหิต

ผลการวิจัย การบำบัดน้ำพุร้อนอย่างต่อเนื่องช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยสำคัญ

ผลการบรรเทาอาการปวด

ผลการวิจัย การบำบัดน้ำพุร้อนช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง (ปวดหลัง ปวดข้อ) ตามการวิจัยหลายชิ้น

การบำบัดน้ำพุร้อนคืออะไร?

การรักษาที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์

การบำบัดน้ำพุร้อนเป็นหนึ่งในการรักษาที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการในระบบการแพทย์ของญี่ปุ่น

การใช้ประกัน บางสถานที่บำบัดน้ำพุร้อนสามารถใช้ประกันได้ตามคำแนะนำของแพทย์

วิธีการบำบัดน้ำพุร้อน

ระยะเวลา พักอย่างน้อย 1 สัปดาห์ อุดมคติคือ 2-3 สัปดาห์

จำนวนครั้งที่แช่ แช่วันละ 2-3 ครั้ง

ผลกระทบ

• ปรับปรุงโรคเรื้อรัง
• ปรับปรุงสภาพร่างกาย
• ลดความเครียด

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

1. ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า

กลไก

• การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยขับของเสียจากความเหนื่อยล้า
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายลึก

2. ผลต่อผิวสวย

กลไก

• รูขุมขนเปิด ทำให้สิ่งสกปรกหลุดออกง่าย
• การกระตุ้นการเผาผลาญ
• น้ำพุร้อนไบคาร์บอเนตช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่า

3. ปรับปรุงอาการเย็น

กลไก

• การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น
• หลอดเลือดปลายขยาย
• อบอุ่นจากภายใน

4. ปรับปรุงอาการนอนไม่หลับ

กลไก

• ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมีบทบาทสำคัญ
• ผลการผ่อนคลาย
• การปรับอุณหภูมิร่างกายช่วยให้หลับสบาย

5. การปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ

กลไก

• การกระตุ้นจากความร้อนช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ
• ปรับสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก

6. ผลการดีท็อกซ์

กลไก

• การขับของเสียผ่านการเหงื่อออก
• การกระตุ้นการเผาผลาญ
• ลดภาระของไต

วิธีการแช่ที่เหมาะสม

เวลาในการแช่

เวลาที่แนะนำ การแช่ครั้งละ 5-15 นาที

อันตรายจากการแช่นาน การแช่นานเกินไปทำให้ร่างกายรับภาระมาก

จำนวนครั้งที่แช่

วันละ 2-3 ครั้ง แช่ในตอนเช้า กลางวัน และเย็น

เว้นระยะเวลา ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

การดื่มน้ำก่อนและหลังการแช่

จำเป็น ดื่มน้ำ 1 แก้ว (200 มล.) ก่อนและหลังการแช่

ป้องกันการขาดน้ำ น้ำพุร้อนทำให้สูญเสียน้ำมากกว่าที่คาด

สรุป: พลังของน้ำพุร้อนที่พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำพุร้อนไม่ใช่เพียงแค่การรักษาแบบพื้นบ้าน การทำงานของความร้อน แรงดันน้ำ และส่วนประกอบ 3 ประการนี้มีผลต่อสุขภาพที่หลากหลาย

ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า ลดความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ผลต่อผิวสวย ปรับปรุงอาการเย็น ทั้งหมดนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

น้ำพุร้อนคือวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้ เมื่อคุณมาเยือนญี่ปุ่น อย่าลืมสัมผัสประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์นี้

น้ำพุร้อนคือตัวยาที่ธรรมชาติมอบให้