Onsen là một trong những phương pháp thường được nhắc đến để hỗ trợ tình trạng tay chân lạnh. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy tay chân ấm lên dễ hơn sau khi tắm, hoặc giữ được hơi ấm một lúc sau khi rời bồn. Với những người dễ bị lạnh, cảm giác giữ nhiệt này càng dễ nhận thấy. Cũng có những loại nước thường được nói là hợp với tình trạng lạnh, nên onsen và chủ đề chống lạnh thường đi liền với nhau.

Tuy nhiên, nói thẳng ra thì không thể khẳng định rằng chỉ cần đi onsen là tình trạng tay chân lạnh sẽ được chữa khỏi tận gốc. Cảm giác lạnh liên quan đến toàn bộ lối sống, và onsen chỉ là một phần trong cách chăm sóc cơ thể. Bài viết này sẽ tổng hợp một cách trung lập lý do vì sao cơ thể dễ ấm lên trong onsen, sự khác nhau giữa các xu hướng được nhắc đến theo từng loại nước, những nguyên nhân của cảm giác lạnh mà onsen không thể thay đổi, và cách ngâm để tránh bị choáng nhiệt, mà không khẳng định hiệu quả tuyệt đối.

Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y khoa. Onsen có thể giúp làm ấm cơ thể, nhưng không phải là phương pháp điều trị tay chân lạnh hay cải thiện thể trạng tận gốc, và cũng không thay thế y tế. Nếu ngoài cảm giác lạnh còn có tê, đau, sưng phù hoặc đổi màu da kéo dài, hãy liên hệ cơ sở y tế thay vì tự xử lý bằng onsen. Người có bệnh nền hoặc đang được bác sĩ hạn chế tắm cần ưu tiên chỉ dẫn đó.

Vì sao cơ thể dễ ấm lên trong onsen

Khi vào onsen, điều đầu tiên xảy ra là nhiệt ấm làm bề mặt và phần sâu của cơ thể dễ được làm ấm hơn. Khi cơ thể ấm lên, tuần hoàn máu thay đổi, và có người cảm thấy tay chân bớt lạnh hơn. Đây không chỉ có ở onsen mà còn là tác dụng chung của việc tắm, nhưng ở onsen, cảm giác ấm lên có thể khác nhau tùy theo nhiệt độ và thành phần của nước.

Ngoài ra, ở khu onsen thường dễ nằm nghỉ hoặc thư giãn sau khi tắm. Vì nguyên nhân của cảm giác lạnh đôi khi có liên quan đến mệt mỏi và căng thẳng, nên chỉ riêng việc có thời gian nghỉ ngơi cũng khiến nhiều người cảm thấy rằng "đi onsen thì dễ chịu hơn". Nói cách khác, cảm giác ấm từ onsen không chỉ đến từ nhiệt của nước mà còn từ môi trường và cách bạn nghỉ ngơi sau đó.

Mức độ ấm lên khác nhau rất nhiều giữa từng người, và cùng một bồn nước nhưng cảm nhận cũng không giống nhau. Thay vì nghĩ rằng "đã là onsen thì chắc chắn sẽ ấm", thực tế hơn là tìm ra cách ngâm phù hợp với cơ thể mình mà không bị quá sức.

Sự khác nhau giữa các xu hướng theo loại nước

Hai loại nước thường được nhắc đến khi nói về cảm giác lạnh là nước chloride và nước carbon dioxide (carbonated water). Tuy nhiên, đây không phải là đơn thuốc cho người bị lạnh tay chân, mà chỉ là những xu hướng thường được nhắc đến trong cảm nhận cá nhân.

Nước chloride được giải thích là có muối trong nước bám lại trên da, giúp giảm sự bay hơi của mồ hôi, nên nhiều người cảm thấy hơi ấm kéo dài sau khi tắm. Từ xưa, loại nước này còn được gọi là “suối nước nóng giữ nhiệt”, vì vậy thường gắn với mùa lạnh hoặc những vùng có gió mạnh. Chi tiết về cơ chế và đặc điểm được trình bày tại Nước chloride là gì.

Nước carbon dioxide (carbonated water) thường được phục vụ ở nhiệt độ hơi thấp vì nếu quá nóng, carbon dioxide sẽ bay mất. Ngay cả với những người không thích nước nóng, loại nước này vẫn tương đối dễ ngâm lâu, nên có thể phù hợp với người muốn làm ấm cơ thể từ từ bằng nước ấm vừa phải. Đặc điểm của loại nước này được giải thích chi tiết tại Nước carbon dioxide (nước có ga).

Bảng dưới đây tóm tắt các xu hướng về loại nước và mức nhiệt thường được nhắc đến khi nói về cảm giác lạnh. Cảm nhận ở mỗi người là khác nhau và không có gì đảm bảo hiệu quả.

Điều quan trọng là không thể nói chắc rằng cứ bị lạnh tay chân thì phải chọn đúng loại nước và đúng mức nhiệt này. Có người hợp với việc ngâm ngắn trong nước nóng, có người lại thấy thoải mái hơn khi ngâm chậm trong nước ấm vừa phải. Mối liên hệ giữa nhiệt độ nước và phản ứng của cơ thể cũng được tổng hợp trong Onsen và hệ thần kinh tự chủ. Thay vì quá chú trọng tên loại nước, việc tìm ra mức nhiệt bạn có thể ngâm thoải mái mới là cách thực tế hơn để hỗ trợ chống lạnh.

Nguyên nhân của cảm giác lạnh không thể thay đổi chỉ bằng onsen

Cảm giác lạnh có thể liên quan đến rất nhiều yếu tố trong toàn bộ lối sống như khối lượng cơ, giấc ngủ, ăn uống, căng thẳng, quần áo và việc vận động ít. Dù cơ thể có ấm lên tạm thời sau onsen, nếu những nguyên nhân nền này không thay đổi thì sau một thời gian ngắn bạn vẫn dễ quay lại cảm giác lạnh như cũ.

Vì vậy, onsen là thứ có thể đưa vào như một phần của cách chống lạnh, nhưng không nên kỳ vọng quá mức rằng chỉ nhờ nó mà thể trạng sẽ thay đổi lớn. Khi kết hợp với việc vận động để dùng cơ bắp nhiều hơn, ngủ đủ giấc, mặc đồ ấm và duy trì thói quen hằng ngày, việc chống lạnh mới trở nên thực tế.

Hãy xem onsen như một cơ hội để làm ấm cơ thể thật tốt vào những dịp đặc biệt, và kết hợp nó với việc xem lại tắm hằng ngày, vận động và giấc ngủ. Đó là cách tiếp cận không quá gượng ép khi sống chung với cảm giác lạnh.

Cách ngâm để tránh bị choáng nhiệt

Càng lạnh người ta càng có xu hướng muốn vào nước nóng thật lâu để ấm lên nhanh. Nhưng cách này rất dễ gây choáng nhiệt, thậm chí dẫn đến mệt mỏi hoặc chóng mặt, nên trong chống lạnh nó thường phản tác dụng. Trước hết, hãy bắt đầu bằng mức nhiệt vừa phải và quan sát phản ứng của cơ thể.

Cách sinh hoạt sau khi ra bồn cũng cần được xem là một phần của chống lạnh. Nếu làm cơ thể vừa ấm bị lạnh đột ngột, cảm giác giữ nhiệt sẽ mất đi rất nhanh. Sau khi tắm, đừng để người ướt quá lâu; hãy lau khô kỹ và thay sang quần áo giúp giữ ấm. Ở những nơi có chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng thay đồ và bên ngoài, cũng cần chú ý để giảm gánh nặng cho cơ thể.

Những ai nên tránh tắm hoặc những tình huống nên tránh, cùng các cách ngâm nguy hiểm như thay đổi nhiệt độ đột ngột, ngâm quá lâu hay thiếu nước, được tổng hợp trong Những lưu ý khi tắm onsen. Trước khi dùng onsen để chống lạnh, hãy kiểm tra trước điều kiện an toàn để yên tâm hơn.

Câu hỏi thường gặp

Đi onsen có chữa được lạnh tay chân không

Onsen có thể giúp làm ấm cơ thể, nhưng không phải là phương pháp điều trị tay chân lạnh hay cải thiện thể trạng tận gốc. Nhiều người thấy tay chân ấm lên dễ hơn sau khi tắm hoặc cảm thấy giữ nhiệt sau khi ra bồn, nhưng tác dụng này thường chỉ là tạm thời. Nếu lối sống không thay đổi thì cơ thể vẫn dễ lạnh như cũ. Nếu cảm giác lạnh đi kèm đau hoặc tê, hãy hỏi cơ sở y tế.

Người bị lạnh tay chân nên chọn loại nước nào

Khi nói về cảm giác lạnh, nước chloride và nước carbon dioxide (carbonated water) thường được nhắc đến nhiều, nhưng không có nghĩa là người bị lạnh tay chân bắt buộc phải chọn một loại nhất định. Nước chloride được cho là giữ ấm sau khi tắm, còn nước carbonated water được xem là dễ ngâm ngay cả khi không quá nóng, nhưng cảm nhận của mỗi người là khác nhau. Quan trọng hơn là tìm ra mức nhiệt bạn có thể ngâm thoải mái.

Ngâm nước nóng lâu có làm ấm hơn không

Khi đang lạnh người ta thường muốn ngâm nước nóng lâu, nhưng cách này dễ dẫn đến choáng nhiệt hoặc chóng mặt và tạo gánh nặng cho cơ thể. Thay vì cố làm ấm thật nhanh, tốt hơn là ngâm từ từ ở mức nhiệt vừa phải và giữ ấm sau khi ra bồn. Làm như vậy thường có ích hơn cho việc chống lạnh.

Vì sao vừa ra khỏi bồn là lại lạnh lại ngay

Sau khi tắm, cơ thể đã ấm có thể dễ lạnh lại do chênh lệch nhiệt độ với không khí hoặc phòng thay đồ, và do hơi ẩm bay hơi từ da ướt. Cảm giác giữ ấm của onsen không kéo dài mãi, nên việc lau khô cơ thể kỹ và thay quần áo dễ giữ nhiệt là rất quan trọng. Vì cảm giác lạnh còn liên quan đến khối lượng cơ và thói quen sinh hoạt, nên kết hợp với việc điều chỉnh lối sống sẽ ổn định hơn.

Chỉ dùng onsen thôi có cải thiện được cảm giác lạnh không

Không nên nghĩ rằng chỉ riêng onsen có thể cải thiện tận gốc cảm giác lạnh. Cảm giác lạnh liên quan đến nhiều yếu tố như khối lượng cơ, giấc ngủ, ăn uống, căng thẳng, quần áo và việc vận động ít, nên onsen chỉ là một phần trong đó. Khi kết hợp với vận động, giấc ngủ và việc xem lại thói quen tắm hằng ngày, việc chống lạnh sẽ thực tế hơn.

Kết luận

Onsen là một cách giúp cơ thể dễ ấm lên và dễ có cảm giác giữ nhiệt sau khi tắm đối với những người bị lạnh tay chân. Nước chloride thường được nói là giữ ấm sau khi ra bồn, còn nước carbon dioxide (carbonated water) được xem là dễ ngâm ngay cả khi nước ấm vừa, nhưng cả hai chỉ là xu hướng cảm nhận và hiệu quả tùy từng người. Thay vì kết luận rằng "bị lạnh tay chân thì phải chọn loại nước này", việc tìm ra mức nhiệt bạn có thể ngâm thoải mái mới hữu ích hơn.

Mặt khác, vì nguyên nhân của cảm giác lạnh liên quan đến toàn bộ lối sống, không nên kỳ vọng rằng onsen sẽ cải thiện tận gốc một mình. Onsen sẽ thực tế hơn khi được kết hợp với việc xem lại tắm hằng ngày, vận động và giấc ngủ. Về an toàn khi ngâm, hãy xem thêm Những lưu ý khi tắm onsen, và về mối liên hệ giữa nhiệt độ nước và phản ứng của cơ thể, hãy xem thêm Onsen và hệ thần kinh tự chủ.

Nguồn tham khảo

• Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản “e-Health Net”
• Bộ Môi trường Nhật Bản “Bảo vệ và sử dụng onsen — Định nghĩa và phân loại suối trị liệu”