Suối nước nóng có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể tắm bất cứ lúc nào và bằng bất kỳ cách nào. Suối nước nóng là món quà từ thiên nhiên, đồng thời cũng là một kích thích mạnh mẽ.
"Ai không nên tắm suối nước nóng?", "Có an toàn cho phụ nữ mang thai không?", "Tôi có vấn đề về tim, có thể tắm không?", "Sau khi uống rượu thì sao?"
Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về những lưu ý khi tắm suối nước nóng từ góc độ y học. Đây là hướng dẫn hoàn chỉnh để tận hưởng suối nước nóng một cách an toàn.
Những người không nên tắm suối nước nóng (Chống chỉ định tuyệt đối)
Chống chỉ định tuyệt đối: Tuyệt đối không được tắm
1. Bệnh cấp tính (đặc biệt khi có sốt)
Khi đang sốt (trên 37.5℃), cúm, nhiễm trùng cấp tính. Tăng nhiệt độ cơ thể có thể làm tình trạng bệnh xấu đi.
2. Bệnh lao hoạt động
Nguy cơ làm tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lây nhiễm cho người khác.
3. Khối u ác tính
Tăng tuần hoàn máu có thể làm tăng nguy cơ di căn.
4. Bệnh tim nặng
Suy tim nặng, đau thắt ngực không ổn định, nhồi máu cơ tim gần đây (trong vòng 3 tháng). Gánh nặng lớn cho tim, rất nguy hiểm.
5. Suy hô hấp
Hơi nước và nhiệt độ cao có thể làm tình trạng khó thở xấu đi.
6. Suy thận
Có nguy cơ mất cân bằng dịch cơ thể.
7. Bệnh xuất huyết
Nôn ra máu, chảy máu dưới da, và các dạng chảy máu khác. Tăng tuần hoàn máu có thể làm tăng chảy máu.
8. Giai đoạn cấp tính của bệnh mãn tính
Nên tránh khi tình trạng bệnh không ổn định.
Chống chỉ định tương đối: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước
Thiếu máu nặng, giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ, trong kỳ kinh nguyệt (khi chảy máu nhiều), huyết áp cao (nặng), tiểu đường (nặng). Trong những trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm.
Tắm suối nước nóng khi mang thai
Quan niệm trước đây và hiện tại
Trước đây, tắm suối nước nóng khi mang thai bị cấm, nhưng từ năm 2014, hướng dẫn trị liệu suối nước nóng của Bộ Môi trường đã loại bỏ "trong thai kỳ (đặc biệt là giai đoạn đầu và cuối)" khỏi danh sách chống chỉ định.
Tắm suối nước nóng khi mang thai: Những lưu ý
Nếu bạn đang trong giai đoạn ổn định (thai kỳ từ 5 đến 7 tháng) và cảm thấy khỏe, thì có thể tắm trong thời gian ngắn (5 đến 10 phút) với nước suối ấm (38 đến 40℃).
Tuy nhiên, cần cẩn thận trong giai đoạn đầu thai kỳ (khi bị ốm nghén) và giai đoạn cuối thai kỳ (khi bụng lớn). Tránh tắm lâu và cẩn thận để không bị trượt ngã. Nếu bạn có thai kỳ có nguy cơ cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lưu ý cho người có bệnh tim và huyết áp cao
Ảnh hưởng của suối nước nóng đến tim
Suối nước nóng gây áp lực lên tim. Nhịp tim khi nghỉ ngơi là 60 đến 80 lần/phút, nhưng khi tắm suối nước nóng tăng lên 100 đến 120 lần/phút. Ngay sau khi tắm, huyết áp tăng, trong khi tắm huyết áp giảm, và sau khi tắm huyết áp lại tăng. Sự biến đổi đột ngột này rất nguy hiểm.
Ngoài ra, đổ mồ hôi làm máu cô đặc, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Để tắm an toàn
Nếu bạn có bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Suối nước nóng ấm (38 đến 40℃) là lý tưởng, tránh nước nóng (trên 42℃). Tắm trong thời gian ngắn (5 đến 10 phút), không tắm lâu.
Không đứng dậy đột ngột, vào và ra khỏi bồn tắm từ từ. Uống nước trước và sau khi tắm để tránh mất nước.
Lý do tắm sau khi uống rượu là nguy hiểm
Tuyệt đối không nên làm
Phần lớn các vụ tai nạn chết người khi tắm là liên quan đến việc tắm sau khi uống rượu. Đây là một thực tế thống kê. Tôi cũng đã từng thấy người ngã quỵ sau khi tắm tại các cơ sở suối nước nóng sau khi uống rượu. Thực sự rất nguy hiểm.
Tại sao lại nguy hiểm?
Rượu làm giãn mạch máu và hạ huyết áp. Suối nước nóng cũng làm giãn mạch máu thêm. Kết quả là huyết áp giảm đột ngột, có nguy cơ ngất xỉu.
Rượu có tác dụng lợi tiểu và suối nước nóng làm đổ mồ hôi. Có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng và rối loạn ý thức.
Khi say, bạn khó nhận ra sự thay đổi trong tình trạng sức khỏe của mình. Nguy cơ đuối nước tăng cao. Và rượu cùng nước nóng gây áp lực lớn lên tim.
Thứ tự đúng
"Tắm suối nước nóng rồi uống một ly" là tuyệt vời. "Uống một ly rồi tắm suối nước nóng" là tuyệt đối không được. Sau khi uống rượu, ít nhất hãy chờ 2 đến 3 giờ trước khi tắm. Hãy tắm khi rượu đã hoàn toàn ra khỏi cơ thể.
Thời điểm ăn uống và tắm
Tránh tắm ngay sau khi ăn
Ngay sau khi ăn (trong vòng 30 phút), máu tập trung vào các cơ quan tiêu hóa. Trong tình trạng này, nếu tắm suối nước nóng, máu sẽ phân tán ra bề mặt cơ thể, có thể gây khó tiêu.
Thời điểm lý tưởng là 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn. Khi đó tiêu hóa đã tiến triển nhẹ và vẫn còn cảm giác no.
Tắm khi đói cũng nguy hiểm
Khi đói, lượng đường trong máu giảm. Khi tắm suối nước nóng, lượng đường trong máu giảm thêm, có nguy cơ chóng mặt và ngất xỉu. Trước khi tắm, hãy ăn nhẹ một chút.
Lưu ý về thời gian và số lần tắm
Tắm lâu là phản tác dụng
"Tắm lâu sẽ có hiệu quả cao" là sai lầm. Tắm lâu gây mệt mỏi, mất nước và áp lực lên tim.
Mỗi lần tắm nên kéo dài từ 10 đến 15 phút là lý tưởng. Không nên tắm quá 20 phút.
Số lần tắm trong một ngày
2 đến 3 lần tắm mỗi ngày là lý tưởng. Nhiều hơn thế sẽ gây áp lực lớn lên cơ thể. Đặc biệt, người cao tuổi hoặc người có sức khỏe yếu nên giới hạn ở 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Nguy cơ do nhiệt độ
Suối nước nóng quá nóng
Suối nước nóng trên 42℃ gây áp lực lớn lên tim. Huyết áp tăng đột ngột và nhịp tim tăng. Người cao tuổi và người có bệnh tim cần đặc biệt chú ý.
Nhiệt độ từ 40 đến 42℃ là hiệu quả và an toàn nhất.
Nước lạnh quá lạnh
Nước lạnh sau khi xông hơi rất tuyệt vời, nhưng người có bệnh tim hoặc huyết áp cao cần chú ý. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột gây áp lực lớn lên tim.
Sự chênh lệch nhiệt độ giữa phòng thay đồ và phòng tắm
Nguy cơ sốc nhiệt
Vào mùa đông, nếu phòng thay đồ hoặc phòng tắm lạnh, có nguy cơ "sốc nhiệt". Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột, gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Phương pháp phòng ngừa
Giữ ấm phòng thay đồ và phòng tắm. Làm ấm cơ thể bằng cách dội nước trước khi vào bồn tắm. Khi ra khỏi bồn tắm, cũng nên làm từ từ.
Lưu ý cho người cao tuổi
Lý do cần đặc biệt chú ý
Người cao tuổi có chức năng tim mạch suy giảm. Khả năng thích nghi với thay đổi nhiệt độ yếu. Nguy cơ té ngã cao. Dễ bị mất nước.
Phương pháp tắm an toàn
Tắm trong suối nước nóng ấm (38 đến 40℃) trong thời gian ngắn (5 đến 10 phút). Nếu có thể, hãy tắm cùng gia đình hoặc người chăm sóc. Sử dụng thảm chống trượt. Bổ sung đủ nước.
Lưu ý cho trẻ em
Trẻ em nhạy cảm hơn người lớn
Trẻ em có cơ thể nhỏ và khả năng thích nghi với thay đổi nhiệt độ yếu. Dễ bị chóng mặt và mất nước.
Phương pháp tắm an toàn
Tắm trong suối nước nóng ấm (38 đến 40℃) trong thời gian ngắn (dưới 5 đến 10 phút). Luôn có người lớn đi kèm. Bổ sung nước thường xuyên.
Lưu ý theo loại nước suối
Suối nước nóng có tính axit mạnh
Gây kích ứng mạnh cho da. Người có da nhạy cảm nên rửa sạch bằng nước sạch sau khi tắm. Tránh tắm lâu.
Suối nước nóng lưu huỳnh
Trang sức kim loại có thể đổi màu. Hãy tháo ra trước khi tắm. Một số người có thể cảm thấy khó chịu với mùi mạnh.
Suối nước nóng phóng xạ
Có ý kiến cho rằng phụ nữ mang thai nên tránh. Tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tắm cho người có bệnh mãn tính
Tiểu đường
Tránh tắm khi lượng đường trong máu không ổn định. Tránh tắm ngay sau khi tiêm insulin. Chú ý đến hạ đường huyết.
Hen suyễn
Mùi của suối nước nóng lưu huỳnh có thể gây cơn hen. Cần chú ý.
Viêm da dị ứng
Một số loại nước suối có thể làm tình trạng xấu đi. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Nếu phát hiện sự thay đổi khi tắm
Ra khỏi ngay lập tức
Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, đau đầu, khó thở, hãy ra khỏi bồn tắm ngay lập tức. Điều quan trọng nhất là không cố gắng quá sức.
Thông báo cho người xung quanh
Đừng chịu đựng một mình, hãy thông báo cho người xung quanh hoặc nhân viên cơ sở.
Nghỉ ngơi
Nằm ở nơi mát mẻ và bổ sung nước. Nếu không hồi phục, hãy đến cơ sở y tế.
10 quy tắc để tắm an toàn
- Chỉ tắm khi cảm thấy khỏe
- Tuyệt đối không tắm sau khi uống rượu
- Tránh tắm ngay sau khi ăn hoặc khi đói
- Chọn suối nước nóng ấm (38 đến 42℃)
- Tắm trong thời gian ngắn (10 đến 15 phút)
- Dội nước trước khi vào
- Vào và ra khỏi bồn tắm từ từ
- Bổ sung đủ nước
- Nếu cảm thấy bất thường, ra khỏi ngay
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh mãn tính
Tóm tắt: Tận hưởng suối nước nóng một cách an toàn
Suối nước nóng có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng tắm sai cách có thể nguy hiểm. Điều quan trọng nhất là cân nhắc tình trạng sức khỏe, tuổi tác và bệnh mãn tính của bản thân để tận hưởng một cách an toàn.
Tôi cũng đã thăm nhiều suối nước nóng trên khắp đất nước, nhưng luôn đặt an toàn lên hàng đầu. Đừng cố gắng quá sức, hãy lắng nghe cơ thể mình khi tắm. Đây là bí quyết để tận hưởng suối nước nóng lâu dài.
Khi đến Nhật Bản, hãy tận hưởng suối nước nóng. Tuy nhiên, hãy tuân thủ các lưu ý trong bài viết này và tận hưởng một cách an toàn. Suối nước nóng là món quà từ thiên nhiên và cần được tôn trọng.
