Onsen có khả năng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn và giảm mệt mỏi, thật tuyệt vời. Nhưng điều đó không có nghĩa là "ai cũng có thể tắm bất cứ lúc nào và bằng bất kỳ cách nào" đều an toàn.
Onsen vừa là món quà từ thiên nhiên vừa là một kích thích mạnh lên cơ thể. Tôi đã đi nhiều onsen trên khắp cả nước và nhận thấy rằng những người chủ quan, nghĩ rằng "on sen tốt cho sức khỏe nên không sao", thường dễ bị choáng, mất nước hoặc chóng mặt.
Bài viết này tổng hợp các lưu ý cần biết trước khi vào onsen, theo hướng thực dụng nhất có thể. Tôi sẽ tập trung vào: ai không nên vào, những cách tắm nguy hiểm, và cách tận hưởng onsen an toàn.
Những điều cần biết trước hết về onsen
Onsen không chỉ là nước nóng. Do nhiệt độ cao, lực nổi, tác dụng nhiệt, ra mồ hôi và biến đổi huyết áp cùng xảy ra, cơ thể sẽ chịu tải nhiều hơn bạn tưởng.
Khi khỏe mạnh, các tác động đó đem lại cảm giác dễ chịu. Nhưng khi đang mệt hoặc có bệnh nền, kích thích này có thể trở nên nguy hiểm.
Vì vậy, trước khi quan tâm đến "loại suối nào tốt", điều quan trọng hơn là kiểm tra xem cơ thể bạn hiện có phù hợp để vào onsen hay không.
Ai không nên vào onsen
Có những trường hợp không thể khẳng định là "tuyệt đối cấm" nhưng ít nhất không nên tự ý quyết định bỏ qua rủi ro.
Người sốt hoặc đang mắc bệnh cấp tính
Khi có sốt, nghi ngờ nhiễm trùng hoặc cảm thấy mệt mỏi mạnh, nên tránh tắm. Nhiệt độ onsen có thể làm thân nhiệt tăng thêm và khiến triệu chứng trầm trọng hơn.
Dù nhiều người nghĩ "chỉ cần ấm lên chút là dễ chịu", nhưng khi có triệu chứng cấp tính, onsen thường làm cơ thể mệt hơn thay vì hồi phục.
Người mắc bệnh tim nặng hoặc cao huyết áp
Onsen khiến huyết áp và nhịp tim thay đổi; đặc biệt nước quá nóng gây gánh nặng lớn lên tim.
Nếu có suy tim, thiếu máu cơ tim không ổn định, nhồi máu cơ tim gần đây, rối loạn nhịp nặng… thì không nên tự quyết định tắm. Người cao huyết áp cũng nên tránh nước quá nóng và nằm lâu.
Người khó thở
Hơi nước và nhiệt có thể là gánh nặng. Nếu đang có hen suyễn hoặc triệu chứng hô hấp, không nên cố gắng.
Người đang chảy máu, viêm nặng hoặc đang tái phát cấp tính
Khi tuần hoàn được kích thích, chảy máu hoặc viêm có thể nặng hơn. Tương tự nếu bệnh mãn tính đang bất ổn, cần hạn chế.
Người được bác sĩ hạn chế tắm
Đây là điều quan trọng nhất. Theo kinh nghiệm của tôi, nhiều người xem nhẹ lời khuyên "đã được bác sĩ khuyên không nên" với lý do "chỉ tắm chút thôi mà". Nếu bác sĩ khuyên tránh, hãy tuân theo.
Phụ nữ mang thai có thể tắm onsen không?
Đây là câu hỏi rất phổ biến. Kết luận: mang thai không đồng nghĩa với cấm tuyệt đối tắm onsen, nhưng có các điều kiện.
- Tình trạng sức khỏe ổn định
- Không ngâm lâu
- Tránh nước quá nóng
- Chú ý tránh té ngã
Vào những giai đoạn có ốm nghén nặng ở đầu thai kỳ, những tháng cuối thai kỳ chịu tải lớn, hoặc trường hợp thai kỳ nguy cơ cao, không nên mạo hiểm. Nếu có lo lắng, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Tại sao tắm after uống rượu lại nguy hiểm
Một trong những điều cấm kỵ là tắm sau khi uống rượu.
Rượu làm giãn mạch và làm giảm khả năng phán đoán. Onsen cũng làm giãn mạch và thay đổi cảm giác cơ thể. Khi kết hợp, có thể gây tụt huyết áp đột ngột, ngất, ngã, mất nước, thậm chí đuối nước hoặc tử vong.
Tôi muốn nhấn mạnh rằng thói quen "uống 1 cốc trước khi tắm" rất nguy hiểm. Thứ tự an toàn hơn là tận hưởng onsen, nghỉ ngơi và bù nước, sau đó mới uống nếu muốn.
Ngay sau bữa ăn và khi đói cũng nguy hiểm
Thoạt nhìn dễ bị bỏ qua, nhưng thời điểm ăn uống rất quan trọng.
Vừa ăn xong đã tắm
Ngay sau bữa ăn, máu dồn về hệ tiêu hóa. Nếu vào nước nóng ngay, lưu lượng máu chuyển ra ngoài da, có thể gây đầy hơi, khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa.
Khi đang đói
Khi đói, lượng đường huyết thấp, dễ chóng mặt khi tắm. Kết hợp với sauna hoặc onsen nóng càng tăng nguy cơ.
Lý tưởng là để một khoảng thời gian sau ăn và không nên quá đói khi vào bồn.
Tại sao nước quá nóng và ngâm lâu lại nguy hiểm
Nhiều người nghĩ "đã đến onsen thì tắm lâu hơn mới có hiệu quả". Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng.
Ngâm quá lâu sẽ dẫn đến:
- Mất nước nặng hơn
- Gánh nặng lên tim
- Dễ bị choáng, ngất
- Gây "tắm không hợp" (suy nhược do nước nóng)
Đặc biệt nước trên 42℃ gây tải lớn. Người mê onsen thường chủ quan, nhưng không phải nước càng nóng càng tốt.
Ngâm ngắn trong nước ấm vừa phải thường ít gây áp lực và giúp bạn rời bồn thoải mái hơn.
Tại sao người cao tuổi cần cẩn trọng
Người cao tuổi kém thích nghi với thay đổi nhiệt hơn, dễ mất nước và có nguy cơ chóng mặt, té ngã cao hơn.
Ngay cả khi họ cảm thấy ổn, cơ thể có thể đang rất căng thẳng. Điều đó nguy hiểm.
Khi người cao tuổi tắm onsen, hãy:
- Chọn nước ấm nhẹ
- Ngâm trong thời gian ngắn
- Không đứng dậy quá nhanh
- Không tắm một mình nếu có rủi ro
- Uống nước trước và sau khi tắm
Hãy tuân thủ năm điểm này.
Lưu ý cho trẻ em khi tắm onsen
Trẻ em có cơ thể nhỏ, dễ bị nóng và chóng mặt hơn. Không nên cho trẻ ngâm lâu như người lớn.
Tránh nước quá nóng, ngắt quãng thời gian ngâm. Theo dõi sắc mặt, mức độ mệt mỏi và không để trẻ chạy trong khu vực ướt vì nền trơn.
Với trẻ, an toàn cần đặt lên trên lễ nghi.
Cách tắm để không bị mệt khi tắm onsen
Phần này tập trung vào mẹo thực dụng. Để tận hưởng onsen an toàn, tuân thủ cơ bản quan trọng hơn kiến thức phức tạp.
1. Uống nước trước khi vào
Dù là onsen hay sauna, bạn tiết mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ. Uống một ly nước trước khi vào đã giúp khác biệt.
2. Không lao vào nước quá nóng ngay lập tức
Hãy thực hiện việc xối nước từ ngoài vào. Bắt đầu từ chân để cơ thể quen dần, tránh thay đổi huyết áp đột ngột.
3. Không ngâm quá lâu
Biết lúc nào nên dừng là dũng cảm. Đừng cố giữ lâu để "lấy phần công".
4. Khi ra khỏi nước hãy từ tốn
Đứng dậy đột ngột dễ bị choáng. Chú ý đặc biệt với người cao tuổi hoặc sau khi ngâm lâu.
5. Uống nước sau khi lên bờ
Ra khỏi bồn không có nghĩa là xong. Hãy uống nước và nghỉ ngơi.
Lưu ý theo từng loại suối
Tính chất onsen khác nhau sẽ gây kích thích và ảnh hưởng tới da.
Suối axit mạnh
Với người da nhạy cảm, có thể gây kích ứng mạnh. Tránh ngâm lâu.
Suối lưu huỳnh
Mùi nặng, có thể khiến một số người khó chịu. Chú ý đổi màu trang sức kim loại.
Những suối có tác dụng mạnh nói chung
Dù cảm thấy "có hiệu quả", suối mạnh không phải hợp với tất cả. Nếu da có cảm giác lạ, đừng ép buộc.
Dấu hiệu sắp bị "tắm không hợp"
Nếu xuất hiện các triệu chứng sau, đừng cố chịu:
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Tim đập nhanh
- Đau đầu
- Khó thở
- Mệt mỏi bất thường
Khi có dấu hiệu này, hãy ra khỏi bồn ngay, đến nơi mát nghỉ ngơi, uống nước và nếu cần báo nhân viên.
Cố gắng chịu đựng trong onsen không phải là việc oai mà là bước đầu dẫn tới nguy hiểm.
Quy tắc cơ bản để tận hưởng onsen an toàn
Tóm tắt các điểm quan trọng:
- Không vào khi đang mệt hoặc bệnh
- Tuyệt đối không vào sau khi uống rượu
- Tránh ngay sau ăn hoặc khi quá đói
- Tránh nước quá nóng và ngâm lâu
- Uống nước trước và sau khi tắm
- Người có bệnh nền không tự quyết
- Nếu thấy bất thường, ra khỏi bồn ngay
Chỉ tuân thủ những điều này thôi cũng giúp giảm rất nhiều nguy cơ gặp sự cố.
Kết luận: Onsen tốt cho cơ thể — nên tận hưởng cẩn trọng
Onsen thật tuyệt, và tôi tin vào sức hấp dẫn của nó. Nhưng với những thứ tuyệt vời, ta càng cần biết cách sử dụng đúng.
Onsen giúp giải lao, làm giàu trải nghiệm chuyến đi và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên nếu sai thời điểm hoặc sai cách, nó có thể gây hại.
Vì vậy đừng nghĩ "vì tốt cho cơ thể nên chắc chắn an toàn". Hãy nhớ rằng onsen tác động mạnh lên cơ thể, vì thế cần cẩn trọng. Nếu giữ thái độ đó, bạn sẽ tận hưởng onsen an toàn, sâu sắc và lâu dài hơn.
