Lưu ý tắm onsen: Ai nên tránh?

Onsen giúp làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, nhưng đồng thời cũng tạo áp lực lên cơ thể qua nhiệt độ cao, áp lực nước, đổ mồ hôi và biến động huyết áp. Vì vậy, tùy vào tình trạng sức khỏe và bệnh nền, việc tắm có thể trở thành gánh nặng hoặc rủi ro. Thay vì nghĩ rằng không sao vì nó tốt cho cơ thể, hãy kiểm tra trước xem tình trạng hiện tại của mình có phù hợp để tắm hay không.

Kết luận trước: có hai điểm lớn cần lưu ý. Một là người hoặc tình huống nên tránh tắm, như bệnh cấp tính kèm sốt, bệnh tim hoặc hô hấp không ổn định, sau khi uống rượu. Hai là cách tắm nguy hiểm, như chênh lệch nhiệt độ đột ngột, ngâm lâu trong nước quá nóng, thiếu nước. Bộ Môi trường Nhật Bản quy định các "chống chỉ định" phải tránh khi tắm onsen, còn Cơ quan Người tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản liên tục cảnh báo về tai nạn trong khi tắm.

Bài viết này sắp xếp toàn cảnh như một trung tâm an toàn, tổng quan về những người không nên vào và cách tắm nguy hiểm. Thời gian và tần suất tắm cụ thể được nêu trong Thời gian và tần suất tắm onsen, còn các lưu ý riêng như kinh nguyệt và thai kỳ được đề cập trong Tắm onsen khi đang có kinh nguyệt.

Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y khoa. Nếu bạn có bệnh nền, đang mang thai hoặc cảm thấy không khỏe, đừng tự ép mình mà hãy hỏi bác sĩ nếu cần. Nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm, hãy ưu tiên chỉ dẫn đó.

Người hoặc tình huống nên tránh tắm

Dựa trên Điều 18 của Luật Onsen, Bộ Môi trường quy định các "chống chỉ định chung" phải được niêm yết tại cơ sở onsen. Đây là những bệnh hoặc tình trạng mà dù là loại nước khoáng nào cũng nên tránh tắm. Bản sửa đổi năm 2014 đã phản ánh tri thức y khoa mới nhất và cũng có thể tham khảo như một nguyên tắc áp dụng cho việc tắm tại nhà.

Bảng dưới đây tổng hợp chống chỉ định chung của Bộ Môi trường cùng các tình huống được Cơ quan Người tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi cảnh báo.

Phân loại	Đối tượng chính	Cách hiểu
Nên tránh, theo chống chỉ định của Bộ Môi trường	Giai đoạn bệnh đang hoạt động, đặc biệt khi có sốt, lao đang hoạt động, ung thư tiến triển, trạng thái suy kiệt rõ rệt như thiếu máu nặng, bệnh tim hoặc phổi nặng khiến chỉ hơi vận động đã khó thở, bệnh thận nặng kèm phù, xuất huyết tiêu hóa, chảy máu thấy rõ, đợt cấp của bệnh mạn tính	Tắm có thể làm nặng thêm triệu chứng hoặc khiến cơ thể càng kiệt sức
Cần thận trọng	Người có bệnh nền như tăng huyết áp, bệnh tim hoặc bệnh hô hấp, người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai	Cần giảm gánh nặng cho cơ thể, tắm ấm vừa và ngắn, hỏi bác sĩ nếu còn lo lắng
Nên tránh tùy tình huống trong ngày	Sau khi uống rượu hoặc đang say, ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn, lúc quá mệt, sau khi dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ	Huyết áp thay đổi đột ngột và giảm tỉnh táo dễ dẫn đến tai nạn

Đặc biệt, khi đang sốt hoặc mệt do bệnh cấp tính, tắm có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng thêm và khiến triệu chứng nặng hơn nên cần tránh. Người bị bệnh tim hoặc phổi nặng có thể bị biến động huyết áp và nhịp tim lớn do nhiệt và áp lực nước. Khi đang chảy máu hoặc viêm mạnh, việc tuần hoàn máu được thúc đẩy cũng có thể làm tình trạng xấu đi. Trong mọi trường hợp, nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm thì phải tuân theo chỉ định đó trước tiên.

Ngoài ra, trong bản sửa đổi năm 2014, thai kỳ đã được loại khỏi chống chỉ định chung. Lý do là chưa xác nhận được bằng chứng khoa học cho thấy mối liên hệ nhân quả giữa việc tắm suối nước nóng đơn thuần và sảy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là có thể tắm không giới hạn; vẫn phải chú ý choáng nóng, mất nước và té ngã trong phòng tắm. Về các lưu ý riêng như mang thai hay đang có kinh nguyệt, hãy xem Tắm onsen khi đang có kinh nguyệt và nếu còn lo ngại, hãy hỏi bác sĩ.

So sánh giữa cách tắm nguy hiểm và cách tắm an toàn

Không chỉ tình trạng của người tắm, bản thân cách tắm cũng có rủi ro. So sánh các kiểu dễ dẫn đến tai nạn với cách tắm an toàn sẽ như sau.

Cách tắm nguy hiểm	Rủi ro	Cách tắm an toàn
Từ phòng ấm đi vào phòng thay đồ và phòng tắm lạnh rồi lập tức vào nước nóng	Huyết áp thay đổi đột ngột, có thể ngất và chìm trong bồn	Làm ấm trước phòng thay đồ và phòng tắm, dội nước lên người để cơ thể quen dần rồi mới vào
Ngâm lâu trong nước nóng từ 42℃ trở lên	Choáng nóng, mất nước và tăng gánh nặng cho tim	Giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống và tránh ngâm lâu
Vào tắm sau khi uống rượu hoặc đang say	Huyết áp giảm và khả năng phán đoán giảm đồng thời, tăng nguy cơ té ngã và đuối nước	Uống rượu sau khi tắm, và nên nạp nước cùng ăn trước
Tắm hoặc vào sauna nhiều lần mà không uống nước	Dễ mất nước, chóng mặt và choáng khi đứng dậy	Uống một cốc nước trước và sau khi tắm
Đứng dậy đột ngột khỏi bồn	Dễ choáng khi đứng và té ngã	Đứng dậy chậm rãi và dùng tay vịn

Cơ quan Người tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản nêu các biện pháp cụ thể để ngăn tai nạn tắm: làm ấm phòng thay đồ và phòng tắm trước khi vào, giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống và thời gian ngâm khoảng 10 phút, không đứng dậy đột ngột khỏi bồn, tránh tắm ngay sau bữa ăn hoặc khi rượu chưa tan, và chú ý khi tắm sau khi dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ. Nguyên tắc cơ bản là giảm chênh lệch nhiệt độ, hạ nhiệt độ nước và thời gian, đồng thời tránh động tác đột ngột.

Chi tiết hơn về thời gian và tần suất tắm, cũng như cơ chế của sốc nhiệt, được giải thích trong Thời gian và tần suất tắm onsen. Phân loại nhiệt độ nước được nêu trong Phân loại nhiệt độ onsen, còn mối quan hệ giữa uống rượu, bữa ăn, tắm và bổ sung nước được đề cập trong Ẩm thực và bù nước sau onsen và sauna.

Dữ liệu về tai nạn khi tắm nói gì

Tai nạn trong khi tắm không phải là hiếm. Theo thống kê của Cơ quan Người tiêu dùng dựa trên "Điều tra động thái dân số" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, trong số người từ 65 tuổi trở lên tử vong do chết đuối hoặc đuối nước ngoài ý muốn trong năm 2023, khoảng 80% là tai nạn xảy ra khi đang tắm. Tai nạn có xu hướng tập trung vào mùa đông, khi chênh lệch nhiệt độ lớn, đặc biệt là từ tháng 12 đến tháng 1.

Những con số này cho thấy ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể gặp rủi ro tùy theo chênh lệch nhiệt độ và cách tắm. Đặc biệt với người cao tuổi và người có bệnh nền, cơ thể có thể đang chịu gánh nặng dù bản thân cảm thấy vẫn ổn. Vì vậy, điều quan trọng là phải giảm chênh lệch nhiệt độ, hạ nhiệt độ nước và thời gian ngâm, đồng thời tránh động tác đột ngột.

Nếu cảm thấy bất thường trong khi tắm

Nếu xuất hiện các triệu chứng sau, hãy ra khỏi nước ngay, đừng cố chịu.

Chóng mặt, choáng khi đứng dậy
Buồn nôn, khó chịu
Hồi hộp, khó thở
Đau đầu, mệt bất thường

Lúc đó hãy nghỉ ở nơi mát và uống nước. Nếu không hồi phục hoặc bạn khó tự xử lý một mình, hãy báo cho người xung quanh hoặc nhân viên cơ sở. Đặc biệt khi đi cùng người thân cao tuổi, hãy thường xuyên hỏi han và quan sát để phát hiện sớm bất thường.

Câu hỏi thường gặp

Có bệnh nền thì vẫn tắm onsen được không

Nếu bạn có bệnh nền như tăng huyết áp hoặc bệnh tim, hãy ưu tiên tắm ấm vừa và ngắn, và hỏi bác sĩ trước nếu còn lo ngại. Nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm thì phải tuân theo chỉ định đó trước tiên.

Đang mang thai có thể tắm onsen không

Trong bản sửa đổi năm 2014, Bộ Môi trường đã loại thai kỳ khỏi chống chỉ định chung, nhưng vẫn phải chú ý choáng nóng, mất nước và té ngã. Tùy tình trạng và giai đoạn thai kỳ mà cách 판단 sẽ khác nhau, nên xem Tắm onsen khi đang có kinh nguyệt và nếu lo lắng hãy hỏi bác sĩ.

Sau khi uống rượu có thể vào onsen không

Không nên. Rượu làm hạ huyết áp, và nhiệt nóng sẽ làm huyết áp giảm thêm, đồng thời khả năng phán đoán cũng giảm. Nguy cơ té ngã và đuối nước sẽ tăng, vì vậy nếu muốn uống thì hãy để sau khi tắm, và nên uống nước cùng ăn trước.

Làm sao để phòng sốc nhiệt

Hãy làm ấm trước phòng thay đồ và phòng tắm để giảm chênh lệch nhiệt độ, rồi dội nước lên người để cơ thể quen dần trước khi vào. Giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống và thời gian khoảng 10 phút, đồng thời đừng đứng dậy đột ngột. Chi tiết được trình bày trong Thời gian và tần suất tắm onsen.

Cần lưu ý gì khi cho trẻ em tắm onsen

Trẻ em dễ ấm lên vì cơ thể nhỏ, nên cần tránh nước quá nóng và kết thúc sớm. Thường xuyên kiểm tra sắc mặt và xem trẻ có mệt lả không, đồng thời không để trẻ chạy trong phòng tắm trơn trượt.

Tóm tắt

Lưu ý khi tắm onsen quy về hai điểm: biết ai và tình huống nào nên tránh tắm, và tránh cách tắm nguy hiểm. Các trường hợp như bệnh cấp tính kèm sốt, bệnh tim hoặc hô hấp không ổn định, sau khi uống rượu nên hạn chế tắm, đồng thời tránh chênh lệch nhiệt độ đột ngột, ngâm lâu trong nước quá nóng và thiếu nước. Bộ Môi trường nêu các chống chỉ định, còn Cơ quan Người tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi cảnh báo về tai nạn khi tắm. Năm 2023, khoảng 80% người trên 65 tuổi tử vong do chết đuối hoặc đuối nước ngoài ý muốn là tai nạn xảy ra khi đang tắm. Chỉ cần giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống, ngâm tối đa 10 phút, giảm chênh lệch nhiệt độ và ra khỏi nước ngay khi thấy bất thường, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ tai nạn và sức khỏe xấu đi.

Nguồn tham khảo