Onsen giúp làm ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, nhưng đồng thời cũng tạo áp lực lên cơ thể qua nhiệt độ cao, áp lực nước, đổ mồ hôi và biến động huyết áp. Vì vậy, tùy vào tình trạng sức khỏe và bệnh nền, việc tắm có thể trở thành gánh nặng hoặc rủi ro. Thay vì nghĩ “tốt cho cơ thể nên không sao”, hãy kiểm tra trước xem “cơ thể mình lúc này có ở trạng thái tắm được hay không”.

Kết luận trước: có hai điểm lớn cần lưu ý. Một là người và tình huống nên tránh tắm (bệnh cấp tính như sốt, bệnh tim hoặc hô hấp không ổn định, sau khi uống rượu…). Hai là cách tắm nguy hiểm (chênh lệch nhiệt độ đột ngột, ngâm lâu trong nước quá nóng, thiếu nước). Bộ Môi trường Nhật Bản, dựa trên Luật Onsen, quy định các “chống chỉ định” là những trường hợp cần tránh tắm, còn Cơ quan Tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản liên tục cảnh báo về tai nạn trong khi tắm.

Bài viết này là bản tổng quan về an toàn, trình bày toàn cảnh những người không nên tắm và các cách tắm nguy hiểm. Thời gian và tần suất tắm cụ thể được nêu trong Thời gian và tần suất tắm onsen, còn các lưu ý riêng như kinh nguyệt và thai kỳ được đề cập trong Tắm onsen khi đang có kinh nguyệt.

Bài viết này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y khoa. Nếu bạn có bệnh nền, đang mang thai hoặc cảm thấy không khỏe, đừng tự phán đoán rồi cố quá sức, mà hãy hỏi ý kiến bác sĩ quen của bạn khi cần. Nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm, hãy ưu tiên chỉ dẫn đó.

Người hoặc tình huống nên tránh tắm

Dựa trên Điều 18 của Luật Onsen, Bộ Môi trường quy định các “chống chỉ định chung” phải được niêm yết tại cơ sở onsen. Đây là những bệnh hoặc tình trạng mà dù là onsen với chất nước nào cũng nên tránh tắm. Bản sửa đổi năm 2014 đã phản ánh tri thức y khoa mới nhất và cũng có thể tham khảo như một nguyên tắc áp dụng cho việc tắm tại nhà.

Bảng dưới đây tổng hợp chống chỉ định chung của Bộ Môi trường cùng các tình huống được Cơ quan Tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi cảnh báo.

Đặc biệt, khi đang sốt hoặc mệt do bệnh cấp tính, tắm có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng thêm và khiến triệu chứng nặng hơn nên cần tránh. Người bị bệnh tim hoặc phổi nặng có thể bị biến động huyết áp và nhịp tim lớn do nhiệt và áp lực nước. Khi đang chảy máu hoặc viêm mạnh, việc tuần hoàn máu được thúc đẩy cũng có thể làm tình trạng xấu đi. Trong mọi trường hợp, nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm thì phải tuân theo chỉ định đó trước tiên.

Ngoài ra, trong bản sửa đổi năm 2014, thai kỳ đã được loại khỏi chống chỉ định chung. Lý do là chưa xác nhận được bằng chứng khoa học cho thấy mối liên hệ nhân quả giữa việc tắm suối nước nóng ít khoáng chất và sảy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là có thể tắm không giới hạn; vẫn phải chú ý choáng nóng, mất nước và té ngã trong phòng tắm. Về các lưu ý riêng như mang thai hay đang có kinh nguyệt, hãy xem Tắm onsen khi đang có kinh nguyệt và nếu còn lo ngại, hãy hỏi bác sĩ.

So sánh giữa cách tắm nguy hiểm và cách tắm an toàn

Không chỉ tình trạng của người tắm, bản thân cách tắm cũng có rủi ro. So sánh các kiểu dễ dẫn đến tai nạn với cách tắm an toàn sẽ như sau.

Cơ quan Tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản nêu các biện pháp cụ thể để ngăn tai nạn tắm: làm ấm phòng thay đồ và phòng tắm trước khi vào, giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống và thời gian ngâm tối đa 10 phút, không đứng dậy đột ngột khỏi bể tắm, tránh tắm ngay sau bữa ăn hoặc khi rượu chưa tan, và chú ý khi tắm sau khi dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ. Nguyên tắc cơ bản là giảm chênh lệch nhiệt độ, hạ nhiệt độ nước và thời gian, đồng thời tránh động tác đột ngột.

Chi tiết hơn về thời gian và tần suất tắm, cũng như cơ chế của sốc nhiệt, được giải thích trong Thời gian và tần suất tắm onsen. Phân loại nhiệt độ nước được nêu trong Phân loại nhiệt độ onsen, còn mối quan hệ giữa uống rượu, bữa ăn, tắm và bổ sung nước được đề cập trong Ẩm thực và bù nước sau onsen và sauna.

Dữ liệu về tai nạn khi tắm nói gì

Tai nạn trong khi tắm không phải là hiếm. Theo thống kê của Cơ quan Tiêu dùng dựa trên “Điều tra động thái dân số” của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, trong số người từ 65 tuổi trở lên tử vong do chết đuối hoặc đuối nước ngoài ý muốn trong năm 2023, khoảng 80% là tai nạn xảy ra khi đang tắm. Tai nạn có xu hướng tập trung vào mùa đông, khi chênh lệch nhiệt độ lớn, đặc biệt là từ tháng 12 đến tháng 1.

Những con số này cho thấy ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể gặp rủi ro tùy theo chênh lệch nhiệt độ và cách tắm. Đặc biệt với người cao tuổi và người có bệnh nền, cơ thể có thể đang chịu gánh nặng dù bản thân cảm thấy vẫn ổn. Vì vậy, điều quan trọng là phải giảm chênh lệch nhiệt độ, hạ nhiệt độ nước và thời gian ngâm, đồng thời tránh động tác đột ngột.

Nếu cảm thấy bất thường trong khi tắm

Nếu xuất hiện các triệu chứng sau, hãy ra khỏi nước ngay, đừng cố chịu.

• Chóng mặt, choáng khi đứng dậy
• Buồn nôn, khó chịu
• Hồi hộp, khó thở
• Đau đầu, mệt bất thường

Lúc đó hãy nghỉ ở nơi mát và uống nước. Nếu không hồi phục hoặc bạn khó tự xử lý một mình, hãy báo cho người xung quanh hoặc nhân viên cơ sở. Đặc biệt khi đi cùng người thân cao tuổi, hãy thường xuyên hỏi han và quan sát để phát hiện sớm bất thường.

Câu hỏi thường gặp

Có bệnh nền thì vẫn tắm onsen được không

Nếu bạn có bệnh nền như tăng huyết áp hoặc bệnh tim, hãy ưu tiên tắm ấm vừa và ngắn, và hỏi bác sĩ trước nếu còn lo ngại. Nếu bác sĩ đã hạn chế việc tắm thì phải tuân theo chỉ định đó trước tiên.

Đang mang thai có thể tắm onsen không

Trong bản sửa đổi năm 2014, Bộ Môi trường đã loại thai kỳ khỏi chống chỉ định chung, nhưng vẫn phải chú ý choáng nóng, mất nước và té ngã. Tùy tình trạng và giai đoạn thai kỳ mà cách phán đoán sẽ khác nhau, nên xem Tắm onsen khi mang thai và nếu lo lắng hãy hỏi bác sĩ.

Sau khi uống rượu có thể vào onsen không

Hãy tránh. Rượu làm hạ huyết áp, và nhiệt nóng sẽ làm huyết áp giảm thêm, đồng thời khả năng phán đoán cũng giảm. Nguy cơ té ngã và đuối nước sẽ tăng, vì vậy nếu muốn uống thì hãy để sau khi tắm, và nên uống nước cùng ăn trước.

Làm sao để phòng sốc nhiệt

Hãy làm ấm trước phòng thay đồ và phòng tắm để giảm chênh lệch nhiệt độ, rồi dội nước lên người để cơ thể quen dần trước khi vào. Giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống và thời gian ngâm tối đa 10 phút, đồng thời đừng đứng dậy đột ngột. Chi tiết được trình bày trong Thời gian và tần suất tắm onsen.

Cần lưu ý gì khi cho trẻ em tắm onsen

Trẻ em dễ ấm lên vì cơ thể nhỏ, nên cần tránh nước quá nóng và kết thúc sớm. Thường xuyên kiểm tra sắc mặt và xem trẻ có mệt lả không, đồng thời không để trẻ chạy trong phòng tắm trơn trượt.

Tóm tắt

Lưu ý khi tắm onsen quy về hai điểm: biết ai và tình huống nào nên tránh tắm, và tránh cách tắm nguy hiểm. Các trường hợp như bệnh cấp tính (ví dụ sốt), bệnh tim hoặc hô hấp không ổn định, sau khi uống rượu nên hạn chế tắm, đồng thời tránh chênh lệch nhiệt độ đột ngột, ngâm lâu trong nước quá nóng và thiếu nước. Bộ Môi trường nêu các chống chỉ định, còn Cơ quan Tiêu dùng và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi cảnh báo về tai nạn khi tắm. Năm 2023, khoảng 80% số người từ 65 tuổi trở lên tử vong do chết đuối hoặc đuối nước ngoài ý muốn là tai nạn xảy ra khi đang tắm. Chỉ cần giữ nhiệt độ nước ở mức 41℃ trở xuống, ngâm tối đa 10 phút, giảm chênh lệch nhiệt độ và ra khỏi nước ngay khi thấy bất thường, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ tai nạn và sức khỏe xấu đi.

Nguồn tham khảo

• Bộ Môi trường, Nhật Bản: Thông báo và hướng dẫn về Luật Onsen, bao gồm bảo vệ và sử dụng onsen, chống chỉ định và lưu ý khi tắm
• Bộ Môi trường, Nhật Bản: Cách an tâm và an toàn khi sử dụng onsen
• Cơ quan Tiêu dùng Nhật Bản: Xin lưu ý các tai nạn khi tắm ở người cao tuổi, thường tăng mạnh vào mùa đông!
• Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản: Điều tra động thái dân số