Suối nước nóng có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể tắm bất cứ lúc nào và bằng bất kỳ cách nào. Suối nước nóng là món quà từ thiên nhiên nhưng cũng là một kích thích mạnh mẽ.

"Ai không nên tắm suối nước nóng?" "Có an toàn khi mang thai không?" "Tôi có bệnh tim, có thể tắm không?" "Sau khi uống rượu thì sao?"

Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về hiệu quả và lưu ý của suối nước nóng từ góc độ y học. Đây là hướng dẫn hoàn chỉnh để tận hưởng suối nước nóng một cách an toàn.

Những người không nên tắm suối nước nóng (Chống chỉ định)

Chống chỉ định tuyệt đối: Tuyệt đối không tắm

1. Bệnh cấp tính (đặc biệt khi có sốt)

• Đang sốt (trên 37.5℃)
• Cúm
• Nhiễm trùng cấp tính

Lý do: Tăng nhiệt độ cơ thể có thể làm tình trạng bệnh xấu đi.

2. Bệnh lao hoạt động Lý do: Nguy cơ làm xấu đi bệnh nhiễm trùng và lây nhiễm cho người khác.

3. Khối u ác tính Lý do: Tăng tuần hoàn máu có thể làm tăng nguy cơ di căn.

4. Bệnh tim nặng

• Suy tim nặng
• Đau thắt ngực không ổn định
• Nhồi máu cơ tim gần đây (trong vòng 3 tháng)

Lý do: Gánh nặng lớn cho tim, nguy hiểm.

5. Suy hô hấp Lý do: Hơi nước và nhiệt độ cao có thể làm xấu đi tình trạng khó thở.

6. Suy thận Lý do: Nguy cơ mất cân bằng dịch cơ thể.

7. Bệnh xuất huyết

• Nôn ra máu
• Đi ngoài ra máu
• Các xuất huyết khác

Lý do: Tăng tuần hoàn máu có thể làm tăng xuất huyết.

8. Giai đoạn cấp tính của bệnh mãn tính Lý do: Thời kỳ bệnh không ổn định.

Chống chỉ định tương đối: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước

• Thiếu máu nặng
• Giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ
• Trong kỳ kinh nguyệt (khi ra máu nhiều)
• Huyết áp cao (nặng)
• Tiểu đường (nặng)

Tắm suối nước nóng khi mang thai

Quan niệm trước đây và hiện tại

Trước đây Mang thai bị cấm tắm suối nước nóng.

Sau năm 2014 Hướng dẫn trị liệu suối nước nóng của Bộ Môi trường đã loại bỏ "Mang thai (đặc biệt là giai đoạn đầu và cuối)" khỏi danh sách chống chỉ định.

Tắm suối nước nóng khi mang thai: Lưu ý

OK

• Giai đoạn ổn định (tháng 5-7 của thai kỳ)
• Khi sức khỏe tốt
• Tắm trong thời gian ngắn (5-10 phút)
• Suối nước nóng ấm (38-40℃)

Lưu ý

• Giai đoạn đầu thai kỳ (thời kỳ ốm nghén)
• Giai đoạn cuối thai kỳ (khi bụng lớn)
• Tránh tắm lâu
• Cẩn thận tránh trượt ngã vì dễ trơn trượt

Tham khảo ý kiến bác sĩ Trong trường hợp mang thai có nguy cơ cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lưu ý cho người có bệnh tim và huyết áp cao

Ảnh hưởng của suối nước nóng đến tim

Lý do gánh nặng lớn

1. Tăng nhịp tim do nhiệt

• Khi nghỉ ngơi: 60-80 lần/phút
  • Trong suối nước nóng: 100-120 lần/phút

1. Biến động huyết áp

• Ngay sau khi tắm: Tăng huyết áp
  • Trong khi tắm: Giảm huyết áp
  • Sau khi ra khỏi nước: Tăng huyết áp

1. Tăng độ nhớt của máu

• Do đổ mồ hôi, máu bị cô đặc
  • Tăng nguy cơ huyết khối

Để tắm an toàn

Nhận sự cho phép của bác sĩ Nếu có bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Suối nước nóng ấm

• 38-40℃ là lý tưởng
• Tránh nước nóng (trên 42℃)

Thời gian ngắn

• Khoảng 5-10 phút
• Tuyệt đối không tắm lâu

Di chuyển chậm

• Không đứng dậy đột ngột
• Vào và ra khỏi bồn tắm từ từ

Bổ sung nước

• Uống nước trước và sau khi tắm
• Ngăn ngừa mất nước

Lý do tắm sau khi uống rượu là nguy hiểm

Tuyệt đối không nên làm

Thống kê Phần lớn các trường hợp tử vong khi tắm là do tắm sau khi uống rượu.

Tại sao lại nguy hiểm?

1. Biến động huyết áp đột ngột

• Rượu: Giãn mạch máu → Giảm huyết áp
• Suối nước nóng: Giãn mạch máu thêm → Hạ huyết áp đột ngột
• Nguy cơ ngất xỉu

2. Mất nước

• Rượu: Tác dụng lợi tiểu
• Suối nước nóng: Đổ mồ hôi
• Mất nước nghiêm trọng → Rối loạn ý thức

3. Giảm khả năng phán đoán

• Khi say, khó nhận ra sự thay đổi trong tình trạng sức khỏe
• Nguy cơ chết đuối

4. Gánh nặng cho tim

• Rượu + nước nóng = Gánh nặng quá mức cho tim

Thứ tự đúng

OK: Suối nước nóng → Nghỉ ngơi → Bia NG: Bia → Suối nước nóng

Thời gian và phương pháp tắm thích hợp

Thời gian tắm một lần

Thời gian khuyến nghị

• Lần đầu: Khoảng 5 phút (để làm quen cơ thể)
• Từ lần thứ 2 trở đi: 10-15 phút
• Tối đa: Đến 20 phút

Nguy cơ của tắm lâu

• Nóng bừng
• Mất nước
• Mệt mỏi
• Hạ huyết áp

Số lần tắm trong ngày

Khuyến nghị Tối đa 2-3 lần mỗi ngày

Trong trường hợp điều trị Có thể 3-4 lần mỗi ngày dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khuyến nghị tắm chia nhỏ

Phương pháp

1. Tắm 5-10 phút
2. Nghỉ 5-10 phút
3. Tắm lại 5-10 phút

Phương pháp này là nhẹ nhàng nhất cho cơ thể và hiệu quả nhất.

Tầm quan trọng của việc bổ sung nước trước và sau khi tắm

Tại sao quan trọng?

Lượng mồ hôi Một lần tắm có thể làm mất khoảng 300-500ml mồ hôi.

Nguy cơ mất nước

• Máu bị cô đặc
• Tăng nguy cơ huyết khối
• Nguy cơ đột quỵ não và nhồi máu cơ tim

Bổ sung nước đúng cách

Trước khi tắm Uống một cốc nước (200ml)

Trong khi tắm Nếu tắm lâu, bổ sung nước giữa chừng

Sau khi tắm Uống 1-2 cốc nước (200-400ml)

Đồ uống khuyến nghị

• Nước
• Trà lúa mạch
• Đồ uống thể thao

Nên tránh

• Rượu
• Đồ uống có caffeine (tác dụng lợi tiểu)

Tầm quan trọng của việc dội nước trước khi tắm

Tại sao cần thiết?

Ngăn ngừa sốc nhiệt độ Nếu vào nước nóng đột ngột, huyết áp sẽ tăng đột ngột.

Phương pháp dội nước đúng cách

Thứ tự

1. Từ ngón chân
2. Đến đầu gối
3. Đến eo
4. Đến vai
5. Một chút lên đầu

Từ phần xa tim đến gần Đây là nguyên tắc cơ bản.

Lưu ý khi tắm

Vào và ra khỏi bồn tắm từ từ

Động tác đột ngột là nguy hiểm

• Chóng mặt
• Ngã
• Biến động huyết áp đột ngột

Phương pháp đúng

• Ngồi từ từ
• Đứng từ từ
• Sử dụng tay vịn

Không nhúng đầu vào bồn tắm

Lý do

• Nóng bừng
• Tóc nổi lên (vi phạm quy tắc ứng xử)
• Nguy cơ chết đuối

Tránh tắm ngay sau khi ăn

Lý do Khi cần máu để tiêu hóa, việc tắm sẽ làm phân tán máu, dẫn đến tiêu hóa kém.

Khuyến nghị Chờ 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn

Hiện tượng mệt mỏi sau khi tắm là gì?

Hiện tượng mệt mỏi sau khi tắm

Triệu chứng

• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Chán ăn

Nguyên nhân

• Tắm quá nhiều
• Tắm quá lâu
• Tắm liên tục nhiều ngày

Cách xử lý

• Tránh tắm
• Bổ sung nước
• Nghỉ ngơi

Hiện tượng mệt mỏi do tắm

Triệu chứng

• Mệt mỏi toàn thân
• Uể oải
• Buồn ngủ

Nguyên nhân Kích thích từ suối nước nóng quá mạnh.

Cách xử lý

• Nghỉ ngơi
• Tắm ngắn hơn lần sau

Chăm sóc sau khi tắm

Lau khô cơ thể

Có nên để lại thành phần suối nước nóng? Tùy thuộc vào loại suối.

Nên để lại

• Suối nước nóng clorua (hiệu quả giữ ấm)
• Suối nước nóng bicarbonate (hiệu quả làm đẹp da)

Nên rửa sạch

• Suối nước nóng axit (kích thích mạnh)
• Suối nước nóng lưu huỳnh (mùi mạnh)

Dưỡng ẩm

Sau khi tắm dễ bị khô da Đặc biệt sau khi tắm suối nước nóng bicarbonate, nên thoa kem dưỡng ẩm.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cần thiết Sau khi tắm, hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, tốt nhất là 1 giờ.

Nằm nghỉ Nếu có thể, nằm nghỉ là lý tưởng.

Lưu ý khi tắm cho người cao tuổi

Đặc biệt cần chú ý

Người cao tuổi so với người trẻ:

• Chức năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể giảm
• Biến động huyết áp lớn
• Nguy cơ ngã cao
• Dễ bị nóng bừng

Phương pháp tắm an toàn

• Có người đi kèm sẽ an tâm hơn
• Sử dụng tay vịn
• Nước ấm (38-40℃)
• Thời gian ngắn (5-10 phút)
• Di chuyển chậm

Tóm tắt: Tận hưởng suối nước nóng an toàn là ưu tiên hàng đầu

Suối nước nóng có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng chỉ khi được sử dụng đúng cách và an toàn. Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân và tuân thủ phương pháp tắm thích hợp, suối nước nóng sẽ trở thành phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Hiểu rõ các chống chỉ định, không quên bổ sung nước, tránh tắm lâu, không tắm sau khi uống rượu. Nếu tuân thủ những nguyên tắc cơ bản này, suối nước nóng sẽ là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn và hiệu quả.

Hãy tận hưởng suối nước nóng của Nhật Bản một cách an toàn và trải nghiệm tối đa những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.

Ưu tiên an toàn, hãy tận hưởng suối nước nóng.