别所温泉是位于长野县上田市盐田平的古老温泉地，因周边聚集了国宝级古塔和历史悠久的寺社，被称为“信州镰仓”。除了温泉本身，国宝安乐寺八角三重塔和北向观音等古刹之里特质，也让这里比其他温泉地更有厚度。开汤年代被认为非常久远，清少纳言《枕草子》中登场的“七久里之汤”也有人认为指的是别所，但说法很多，并没有被明确证实。

游客理解别所温泉的关键在于，它不是单纯以泡汤为目的的温泉街，而是可以一边参拜寺社、一边巡游外汤的地方。温泉街里有大汤、石汤、大师汤3处共同浴场，也就是外汤，泉水常被介绍为带有柔和触感的碱性单纯硫黄泉。本文将结合别所温泉观光协会等信息，整理别所温泉的形成、“信州镰仓”的看点、3处外汤与泉质、与信仰的关系、包括真田氏相关的上田在内的周边观光，以及交通方式。

被称为“信州镰仓”的古刹之里

别所温泉之所以被称为“信州镰仓”，是因为以盐田平一带为中心，保留了大量以镰仓时代为主的古寺社和文化财。尤其是温泉街附近就聚集着国宝和历史悠久的古刹，这里不仅是泡汤之地，也一直被当作可以步行巡礼寺社的地方而广受喜爱。

象征性的存在是安乐寺的八角三重塔。带八角形平面的三重塔在日本国内几乎没有先例，据说已被指定为国宝。其文化财价值和年代等详细信息，可在文化厅等官方资料中确认。另一个核心景点是北向观音，本堂朝北而建，据说与南向的善光寺相对，因此人们常说应与善光寺一并参拜。这也是根植于信仰的传说，与其说是史实验证，不如说更适合作为参拜文化来理解。

此外，步行范围内还有以优美三重塔闻名的常乐寺等看点。温泉与寺社一体化的地域特色，也是理解温泉与信仰关系的典型例子。如果你对背景感兴趣，也可以顺带阅读温泉与信仰的关系，更容易把握像别所这样“信仰之汤”的定位。

开汤传说与《枕草子》中的“七久里之汤”

别所温泉常被介绍为开汤年代极其久远的温泉。流传着日本武尊在东征途中发现此地温泉的传说，但这终究只是传说，并未被史实证实。古老温泉地往往伴随英雄或神佛相关的开汤故事，别所也可以作为其中一个典型来理解。

与文学相关、经常被提起的是清少纳言《枕草子》中出现的“七久里之汤”被认为指向别所温泉的说法。它被视为别所自古作为名汤流传的一项依据，但同样存在多种说法，不能断定就是别所。由于还有其他温泉也被视为古代“七久里之汤”的候选，因此这类说法更适合当作传承来接受，而不是已确定的事实。

即使不追究所有传说和文学渊源，别所的魅力也已经足够明显。它作为古刹之里拥有确实可见的看点，因此开汤传说和《枕草子》的故事，作为让人感受土地古老气息的背景即可。

3处外汤：大汤、石汤、大师汤

别所温泉的另一大特色，是温泉街内的3处共同浴场，也就是外汤。大汤、石汤、大师汤3处都长期被当地人和游客共同使用，朴素亲切。每一处都有自己的传说与来历，沿着温泉街边走边泡、逐一巡游外汤，已经成为别所特有的游玩方式。

外汤巡游通常是在入住旅馆后，一边散步一边按顺序造访。各浴场的营业时间、休息日和费用都不同，运营情况也可能变化，所以出发前务必查看官方信息。关于共同浴场的礼仪和基本玩法，可参考外汤巡游指南，第一次来的话一起看会更不容易迷路。

表中的地点和时间都只是参考，会因季节、拥挤程度和设施情况而变化。尤其是外汤的营业时间和票价可能调整，所以当天的运营信息最好以官方公告为准，这样更不容易白跑一趟。

被认为温和柔软的碱性单纯硫黄泉

别所温泉的泉水常被介绍为碱性单纯硫黄泉系，触感柔和。由于含有硫黄，也常被称作“美肌之汤”一类的说法，但本文不会断言其健康或美容功效。实际标示的泉质会因源泉和设施而异，有时还会标为兼具多种成分，因此最准确的方法，是在现场查看温泉分析书和公告。

从两个层面理解泉质会更清楚。关于含硫黄温泉的性质，可参考什么是硫黄泉；关于溶解成分未达到标准的单纯温泉方面，可参考什么是单纯温泉。别所的温泉有时会用这两种说法来描述，这并不矛盾，只是分类角度不同。如果想先建立整体认识，温泉泉质指南会是不错的入口。

另外，泉质名称和成分标准是依据环境省的《矿泉分析法指针》制定的，设施的标示也按这一框架执行。即使是被认为温和的泉水，也应先从短时间入浴开始，避免久泡；若身体状况不安，也不要勉强。

与真田氏相关的上田与周边观光

别所温泉位于长野县上田市，上田则以战国时代真田氏相关之地而闻名。市内分布着上田城遗址等与真田氏有关的史迹，因此也很适合把别所温泉作为据点，顺路追寻上田的历史。盐田平除了别所的寺社外，还有许多古刹与池塘风景，适合慢慢步行，享受悠闲停留。

正因为别所温泉是古刹之里，比起单独把时间都花在温泉本身，更适合把安乐寺、北向观音、常乐寺等寺社巡礼，与上田城周边参观结合起来。也很容易安排成住一晚、一天专门外汤巡游，另一天专门参拜寺社的行程。如果想与日本各地代表性温泉地一起比较看看，日本10大名汤也可以参考。

如果要找旅馆或日归设施，可以利用设施列表和搜索页面按地区与条件筛选。先决定是把别所作为主目的地，还是把它作为包含上田和盐田平在内的周游一部分，会更容易安排住宿时间。

交通方式

前往别所温泉，最方便的起点是停靠北陆新干线的上田站。从上田站换乘上田电铁别所线，前往终点别所温泉站，是最常见的路线。别所线是地方铁路，沿途还能欣赏盐田平宁静的田园车窗景色，这也是旅程的一部分。

班次不像都市区那样密集，所以最好提前查好去程和回程时间。尤其是傍晚以后班次可能较少，因此当天时刻表务必查看官方信息。如果自驾前往，温泉街和寺社周边都有停车场，但市区部分路段较窄，建议把车停在旅馆或停车场后，主要步行巡游寺社和外汤。若先搭新干线到上田，再换乘别所线进入，也能轻松衔接上田城等市内景点。

常见问题

为什么别所温泉被称为“信州镰仓”？

因为以盐田平一带为中心，保留了大量以镰仓时代为主的古寺社和文化财。温泉街附近聚集着国宝安乐寺八角三重塔、北向观音、常乐寺等，形成了可以步行巡礼寺社的古刹之里，因此这个称呼逐渐固定下来。温泉与信仰的结合，也可参考温泉与信仰的关系。

外汤有几处，应该怎么使用？

有大汤、石汤、大师汤3处共同浴场，也就是外汤。入住旅馆后，一边在温泉街散步，一边依次造访，是最经典的外汤巡游方式。各浴场的营业时间、休息日和费用都不同，而且可能变化，所以请查看官方说明。基本玩法可参考外汤巡游指南。

别所温泉是什么泉质？

通常会被介绍为碱性单纯硫黄泉系，触感柔和。由于不同源泉和设施的标示可能不同，最准确的方法是查看现场的温泉分析书和公告。关于含硫黄温泉的性质，可看什么是硫黄泉，关于单纯温泉方面，可看什么是单纯温泉。本文不对美肌等效果作出断言。

《枕草子》中的“七久里之汤”就是别所温泉吗？

有这种说法，但也存在多种观点，不能断定就是别所。它与日本武尊的开汤传说一起，被当作讲述土地古老历史的传承，并未被史实证实。把它当作古名汤背景来理解会更合适。

能和上田真田氏相关史迹一起游玩吗？

可以。别所温泉位于上田市，市内有上田城遗址等与真田氏相关的史迹。由于这里可通过北陆新干线的上田站和上田电铁别所线抵达，因此很容易把上田城周边参观，与别所温泉、盐田平的寺社巡礼安排成同一条行程。

总结

别所温泉是位于长野县上田市盐田平的古老温泉地，因为国宝安乐寺八角三重塔和北向观音等寺社聚集，被称为“信州镰仓”的古刹之里。这里最大的特色，是温泉与寺社参拜融为一体，游客可以一边巡游大汤、石汤、大师汤3处外汤，一边悠闲散步。泉水常被介绍为触感柔和的碱性单纯硫黄泉系，而与日本武尊传说及《枕草子》“七久里之汤”的关联也代代相传，但这些说法都只是多种传承之一，不能断定。

第一次前往时，建议从上田站搭乘别所线进入，将安乐寺、北向观音、常乐寺等寺社巡礼与外汤巡游结合起来。也很容易把上田城等真田氏相关史迹纳入行程。由于外汤营业时间、票价和别所线时刻表都可能变化，出发前先查看官方信息会更稳妥。

来源

• 别所温泉观光协会
• 信州上田观光协会
• 上田市
• 文化厅
• 环境省《矿泉分析法指针（2014年修订）》