芬兰的桑拿小屋。围绕柴火炉堆放的石头。与家人或朋友一起度过悠闲的时光。几个小时里，在桑拿和湖泊之间往返，喝啤酒，吃香肠。享受对话，欢声笑语。这就是正宗的芬兰桑拿。

另一方面，日本的桑拿设施。高温干桑拿。静静地忍耐12分钟。冷水浴1分30秒。坐在户外椅子上，闭上眼睛。没有人说话。在寂静中，等待“整合”的瞬间。这就是日本式桑拿。

同样是“桑拿”，但为何有如此不同？本文将通过比较芬兰式和日本式的差异，探讨文化的多样性。

芬兰：桑拿就是生活

芬兰有大约330万间桑拿。相对于540万人口，几乎是人均一间桑拿。这表明桑拿在芬兰人的生活中根深蒂固。

我第一次访问芬兰时，住的酒店里有桑拿。“要使用吗？”被问到时，我回答“当然”。然而，进入桑拿后我大吃一惊。芬兰的桑拿与日本的完全不同。

温度大约是80℃。比日本的桑拿低。但湿度高。可以自己往炉子上的石头上泼水。随着“滋滋”的声音，蒸汽升起。这就是“Löyly”。

最让我惊讶的是时间的流逝。没有像日本桑拿那样“忍耐12分钟”的感觉。想待多久就待多久，热了就出去。在湖里（酒店的话是游泳池）游泳，然后再回来。这样重复几个小时。

对于芬兰人来说，桑拿不是修行的场所。它是与家人或朋友共度的放松时光。

日本：桑拿是为了“整合”的修行

日本的桑拿从芬兰传来。然而，一旦传入日本，它就变成了完全不同的东西。

日本式桑拿的温度为90℃～100℃。比芬兰高得多。湿度低，以干桑拿为主流。而且通常会安装电视。

然而，最大的不同是“冷水浴”的存在。芬兰几乎没有冷水浴的概念。虽然会跳入湖泊或海洋，但在设施内设置冷水浴是罕见的。

在日本，冷水浴是必不可少的。10～18℃的冷水。桑拿后，在冷水浴中浸泡1～2分钟。起初感觉像是折磨。然而，这冷水浴正是通往“整合”的门。

然后是户外浴。桑拿→冷水浴→户外浴的循环，重复3～4次。这种系统化的方法是日本式桑拿的特点。

第一次“整合”时，我感到震惊。漂浮感、幸福感、思维的清晰化。这种感觉在芬兰桑拿中从未体验过。日本发现了桑拿的新乐趣。

文化改变体验

芬兰式和日本式。不是说哪个更好。它们各自反映了各自国家的文化。

芬兰人的价值观：悠闲的时光、与家人和朋友的纽带、与自然的融合。桑拿是体现这些的地方。不急不躁，不追求效率，只是享受那段时光。

日本人的价值观：效率、系统、个人修行。桑拿是为了实现“整合”这一明确目标的手段。追求最佳的时间分配，科学地进行。

两者都正确。文化不同，即使是同样的东西，享受方式也会改变。这正是文化多样性的美妙之处。

“整合”：日本的创造力

“整合”这一概念在芬兰是没有的。它是日本桑拿爱好者独自发现的桑拿新境界。

桑拿→冷水浴→户外浴的急剧温度变化，刺激自主神经，分泌内啡肽，增加脑部血流量。日本人通过经验发现了这一生理机制，并命名为“整合”。

这显示了日本人的观察力和创造力。不仅继承传统，还使其进化，创造新的价值。日本的文化特性在桑拿这一领域中也得到了发挥。

体验两者的价值

我爱这两种风格。

芬兰式桑拿让心灵得到放松。教会我们与家人和朋友共度时光的珍贵。在自然中，恢复人性。

日本式桑拿引导我们进入“整合”这一深刻的领悟境界。完全脱离日常，给予我们与自我对话的时间。

只了解其中一种是可惜的。通过体验两者，可以理解桑拿的深奥，以及文化的多样性。

访问日本时，请务必体验日本式桑拿。如果有机会，也请在芬兰体验正宗的桑拿。通过了解两种文化，可以感受到桑拿是多么丰富的文化。

桑拿是跨越国界被喜爱的文化。而且在各个国家独特地进化着，持续治愈人们。这种多样性正是桑拿文化的真正丰富所在。