日本擁有世界上罕見的「四季」。春夏秋冬，每個季節都有明顯不同的氣候和景觀。而這四季的變化正是使日本的溫泉與桑拿體驗成為世界上最特別的原因之一。

賞櫻泡湯、涼爽高原的桑拿、被紅葉包圍的露天溫泉，以及在降雪中享受的雪見風呂。同一個溫泉地，隨著季節的變化可以帶來完全不同的體驗。本文將詳細介紹四季中各自的溫泉與桑拿的樂趣。

春季的溫泉與桑拿體驗（3月〜5月）

賞櫻泡湯：櫻花與溫泉的奢華結合

櫻花季的魅力

提到日本的春天，就會想到櫻花。從3月下旬到5月上旬，櫻花前線自南向北橫跨日本列島。在櫻花樹下享受露天溫泉，是只有在日本才能體驗的特別奢華。

櫻花可觀賞的時期（按地區）

• 九州・四國：3月下旬〜4月上旬
• 關西・關東：3月下旬〜4月中旬
• 東北：4月中旬〜5月上旬
• 北海道：4月下旬〜5月中旬

推薦的賞櫻泡湯地點

Kinosaki Onsen（兵庫縣） 柳樹與櫻花美麗的溫泉街。沿河觀賞櫻花的外湯巡禮格外特別。

Yugawara Onsen（神奈川縣） 以早開的櫻花聞名。從3月上旬就能享受櫻花。

Hanamaki Onsen（岩手縣） 廣大的庭園中櫻花盛開。享受東北的遲來春天。

Yoshino Onsen（奈良縣） 日本第一的櫻花名所・吉野山的溫泉。被三萬株櫻花包圍的溫泉體驗。

春季的新綠與溫泉

櫻花凋謝後，5月迎來新綠的季節。被嫩綠的樹葉環繞的露天溫泉，也是春季獨有的樂趣。

春季桑拿的樂趣

享受氣溫的變化 春季是氣溫變化大的季節。白天溫暖，早晚寒冷。這種溫差加深了桑拿的「ととのい」。

對花粉症的對策 據說桑拿對緩解花粉症症狀也有效。鼻子通暢，症狀減輕。

夏季的溫泉與桑拿體驗（6月〜8月）

避暑地的溫泉：涼爽與溫泉的結合

為什麼夏天要泡溫泉？

或許你會想：「夏天泡溫泉？這麼熱？」然而，日本夏季的溫泉有其特別的魅力。

高原涼爽的溫泉

在海拔較高的溫泉地，夏季早晚依然涼爽，可以舒適地享受溫泉。

推薦的避暑地溫泉

Karuizawa（長野縣） 海拔約1,000米。夏季也涼爽，以避暑地聞名。可以享受時尚的度假溫泉。

Kamikochi（長野縣） 海拔約1,500米。北阿爾卑斯的絕景與清涼的空氣。夏季早晨氣溫在10℃左右的涼爽。

Kusatsu Onsen（群馬縣） 海拔約1,200米。夏季也有舒適的氣溫。強酸性的溫泉帶來流汗的爽快感。

Nasu Kogen（栃木縣） 海拔約500〜1,000米。距離市中心較近的避暑地。

夏季桑拿：流汗排毒

夏季桑拿的魅力

有許多愛好者認為夏季才是桑拿的最佳時機。原因如下：

• 排毒效果：大量流汗排出體內廢物
• 冷水浴的極致：夏季的冷水浴格外舒適
• 預防中暑：調整自律神經，防止中暑
• 夜間的外氣浴：夏夜的涼風令人舒適

夏季桑拿的注意事項

• 勤補充水分
• 避免長時間浸泡
• 根據身體狀況量力而行

夏季溫泉的樂趣

清晨入浴 夏季早晨涼爽，晨浴極其舒適。在晨光中入浴，清爽地開始一天。

夜間露天溫泉 日落後，涼爽的夜晚入浴。仰望星空的溫泉是夏季的奢華。

河邊溫泉 聆聽河水潺潺聲入浴。涼爽的聲音令人愉悅。

夏季限定的溫泉活動

螢火蟲觀賞 6月〜7月，部分溫泉地可以欣賞螢火蟲飛舞的夢幻景色。

夏季祭典 許多溫泉地舉辦夏季祭典和煙火大會。穿上浴衣參加祭典也很有趣。

秋季的溫泉與桑拿體驗（9月〜11月）

紅葉露天風呂：最受歡迎的季節

秋季是溫泉的最佳季節

秋季被稱為溫泉旅行的最佳季節。原因如下：

• 紅葉的絕景：山巒染上紅、橙、黃的色彩
• 舒適的氣溫：不過熱也不過冷，適合入浴
• 美味的食物：秋季美食豐富
• 空氣清新：景色更加美麗

紅葉的最佳觀賞期（按地區）

• 北海道：9月下旬〜10月中旬
• 東北：10月上旬〜下旬
• 關東・中部：10月下旬〜11月中旬
• 關西・中國：11月上旬〜下旬
• 四國・九州：11月中旬〜12月上旬

絕景紅葉溫泉地點

Kurokawa Onsen（熊本縣） 被溪谷紅葉包圍的秘湯。從河邊的露天溫泉觀賞紅葉絕美。

Okuhida Onsenkyo（岐阜縣） 眺望北阿爾卑斯紅葉的溫泉。壯觀的絕景。

Hakone Onsen（神奈川縣） 蘆之湖與富士山，還有紅葉的三重奏。

Naruko Onsen（宮城縣） 東北首屈一指的紅葉名所。整座山被染成燃燒般的紅色。

秋季桑拿：容易「ととのい」的季節

最佳的氣溫

秋季的氣溫（15〜25℃）最適合桑拿。桑拿→冷水浴→外氣浴的溫差令人舒適，是容易「ととのい」的季節。

觀賞紅葉的外氣浴 在桑拿中達到「ととのい」狀態，欣賞紅葉。這種極致的體驗是秋季的特權。

秋季美食與溫泉

松茸 秋季美食之王。許多溫泉旅館提供松茸料理。

栗子 栗子飯、栗子饅頭等，秋季獨有的美食。

蘑菇 香菇、舞茸、杏鮑菇等，各種蘑菇料理。

秋刀魚・鮭魚 脂肪豐富的秋季魚類，在溫泉旅館享用。

冬季的溫泉與桑拿體驗（12月〜2月）

雪見風呂：溫泉的終極體驗

冬季才是溫泉的真諦

冬季的露天溫泉，特別是雪見風呂，被稱為溫泉體驗的巔峰。

雪見風呂的魅力

• 極端的溫度對比：外界氣溫為負，溫泉水溫超過40℃
• 雪的美麗：純白的雪景與溫泉的蒸汽
• 寧靜：雪吸收聲音，營造出寧靜的世界
• 夢幻的氛圍：雪與蒸汽營造出如夢似幻的景色

雪見風呂的名所

Nyuto Onsenkyo（秋田縣） 被山毛櫸林包圍的秘湯。積雪深厚的溫泉地，真正的秘境雪見風呂。

Ginzan Onsen（山形縣） 大正浪漫的溫泉街被雪覆蓋，宛如畫作。

Shirakawa-go（岐阜縣） 世界遺產的合掌造村落。眺望被雪覆蓋的村落享受溫泉。

Noboribetsu Onsen（北海道） 北海道的雪景與溫泉。北海道特有的最佳雪質體驗。

冬季桑拿：最佳的「ととのい」

寒暖差帶來的極致體驗

冬季的桑拿是體驗「ととのい」最深刻的季節。

冬季桑拿的魅力

• 冷水浴的舒適：冬季可以長時間浸泡在冷水浴中
• 外氣浴的冷空氣：冷空氣讓頭腦清晰
• 巨大的溫差：桑拿100℃→冷水浴15℃→外氣0℃的強烈對比

跳入雪中的「雪潛」 部分桑拿設施提供桑拿後跳入雪中的「雪潛」。這是芬蘭式的終極桑拿體驗。

冬季溫泉的注意事項

注意溫差 急劇的溫度變化會對身體造成負擔。

• 充分沖洗身體
• 不要突然進入熱水
• 入浴前後補充水分

脫水症狀 冬季乾燥，容易不知不覺出現脫水症狀。需要經常補充水分。

季節限定的特別溫泉文化

季節的藥湯

在日本的澡堂和溫泉中，有隨季節變化享受特別藥湯的文化。

春季：菖蒲湯（5月5日・端午節） 在浴池中漂浮菖蒲葉。祛邪祈福，祈求健康。

夏季：薄荷湯（7月〜8月） 薄荷的清香帶來涼爽感。

秋季：菊湯（9月9日・重陽節） 在浴池中漂浮菊花。祈求長壽。

冬季：柚子湯（12月22日・冬至） 在浴池中漂浮柚子。據說可預防感冒。是日本最有名的季節湯。

季節限定活動

初詣與溫泉（1月） 結合新年的初詣與溫泉旅行很受歡迎。

煙火大會與溫泉（夏季） 許多溫泉地舉辦煙火大會。

紅葉燈光秀（秋季） 夜間的紅葉燈光秀與夜間溫泉。

聖誕節・年末活動（冬季） 溫泉街的燈飾和倒數活動。

一年四季皆可享受的日本溫泉與桑拿

不受季節影響的溫泉魅力

室內浴池 不受天氣影響，全年舒適享受。

桑拿設施 都市中的桑拿設施全年營業。

溫泉泳池 溫水泳池，無論夏季或冬季都可享受。

各季節的穿著建議

春季・秋季

• 帶上一件外套
• 穿著方便脫穿的衣物
• 夜晚可能會冷

夏季

• 輕便穿著
• 防曬措施
• 防蚊措施

冬季

• 厚重的外套
• 適合溫泉街散步的保暖衣物
• 防滑鞋

總結：因為有四季，日本的溫泉與桑拿才如此特別

春季的櫻花、夏季的避暑、秋季的紅葉、冬季的雪見風呂。四季的景色與溫泉結合，使日本的溫泉體驗成為世界上獨一無二的。

即使是同一個溫泉地，隨著季節的不同也能帶來完全不同的體驗。曾在櫻花季節造訪的溫泉地，這次在雪季再訪。這種享受方式只有在擁有四季的日本才能實現。

桑拿也是如此。夏季夜晚的涼爽外氣浴，冬季冷空氣中的「ととのい」。每個季節都有不同的「ととのい」體驗在等著你。

來訪日本時，請務必根據季節選擇溫泉與桑拿。春季賞櫻，秋季觀紅葉，冬季賞雪。只有在那個季節才能體驗的特別溫泉體驗在等著你。

因為有四季的日本，溫泉與桑拿全年無論何時造訪都能帶來新的發現，提供無限的樂趣。