日本擁有世界上少見的「四季」。春夏秋冬，各個季節的氣候和景觀截然不同。而這四季的變化正是讓日本的溫泉與桑拿體驗成為世界上最特別的原因之一。

在櫻花下泡湯、涼爽高原的桑拿、被紅葉環繞的露天溫泉，以及在降雪中享受的雪見風呂。同一個溫泉地，隨著季節的變化，能夠體驗到完全不同的感受。我也曾造訪過各個季節的溫泉與桑拿，每個季節都有其獨特的魅力。

春季的溫泉與桑拿體驗（3月〜5月）

花見風呂：櫻花與溫泉的奢華結合

提到日本的春天，就會想到櫻花。從3月下旬到5月上旬，櫻花前線會逐漸北上日本列島。在櫻花下泡露天溫泉，是只有在日本才能體驗到的特別奢華。

我體驗過最令人印象深刻的是吉野溫泉（奈良縣）的櫻花。被日本第一的櫻花名所吉野山的三萬棵櫻花環繞的溫泉。那景象讓我終生難忘。

櫻花的觀賞時期，九州・四國是3月下旬〜4月上旬，關西・關東是3月下旬〜4月中旬，東北是4月中旬〜5月上旬，北海道是4月下旬〜5月中旬。

城崎溫泉（兵庫縣）的柳樹與櫻花、湯河原溫泉（神奈川縣）的早開櫻花、花卷溫泉（岩手縣）的廣大庭園櫻花。各有其魅力。

春季的新綠與溫泉

櫻花凋謝後，5月迎來新綠的季節。被新鮮綠意圍繞的露天溫泉，也是春季特有的樂趣。觀賞充滿生命力的新綠，心靈也會被洗滌。

春季桑拿的樂趣

春天是氣溫變化大的季節。白天溫暖，早晚寒冷。這種溫差加深了桑拿的「ととのい」。在戶外浴中感受到的春風，既不同於冬天的寒冷，也不同於夏天的炎熱，有著獨特的舒適感。

據說桑拿對於緩解花粉症的症狀也有效。鼻子通暢，症狀可能會減輕。我也有花粉症，但進入桑拿後症狀會變得輕鬆。

夏季的溫泉與桑拿體驗（6月〜8月）

避暑地的溫泉：涼爽與溫泉的結合

「夏天泡溫泉？不會太熱嗎？」你可能會這樣想。然而，日本的夏季溫泉有其特別的魅力。

在海拔較高的溫泉地，夏天早晚仍然涼爽，可以舒適地享受溫泉。輕井澤（長野縣）海拔約1,000米，夏天也涼爽，是著名的避暑地。上高地（長野縣）海拔約1,500米，北阿爾卑斯的絕美景色和清新的空氣。夏天早晨的氣溫只有10℃左右，非常涼爽。

草津溫泉（群馬縣）海拔約1,200米，夏天也有舒適的氣溫。強酸性的溫泉帶來的流汗爽快感格外特別。夏天我一定會造訪草津。那涼爽與溫泉的結合是最棒的。

夏季桑拿：流汗排毒

夏天正是桑拿的季節！許多愛好者這樣說。原因在於，大量流汗能達到排毒效果，冷水浴帶來的舒適感無與倫比，調整自律神經防止夏季疲勞，以及夏夜涼風的舒適戶外浴。

夏季桑拿，需注意隨時補充水分，避免長時間浸泡，根據身體狀況量力而為。

夏季溫泉的樂趣

夏天的早晨涼爽，晨浴感覺特別好。在晨光中沐浴，能清爽地開始一天。日落後，涼爽的夜晚泡露天溫泉也很棒。仰望星空的溫泉是夏季的奢華。

在河邊的溫泉，聆聽河水潺潺聲中沐浴。涼爽的聲音令人舒適。

夏季限定的溫泉活動

6月〜7月，部分溫泉地可以欣賞到螢火蟲飛舞的夢幻景色。許多溫泉地舉辦夏季祭典和煙火大會。穿著浴衣參加祭典也很有趣。

秋季的溫泉與桑拿體驗（9月〜11月）

紅葉露天風呂：最受歡迎的季節

秋天被稱為溫泉旅行的最佳季節。原因在於紅葉的絕美景色、舒適的氣溫、秋季美食，以及清新的空氣。

紅葉的最佳觀賞期，北海道是9月下旬〜10月中旬，東北是10月上旬〜下旬，關東・中部是10月下旬〜11月中旬，關西・中國是11月上旬〜下旬，四國・九州是11月中旬〜12月上旬。

黑川溫泉（熊本縣）的溪谷紅葉，奧飛驒溫泉鄉（岐阜縣）的北阿爾卑斯紅葉，箱根溫泉（神奈川縣）的蘆之湖與富士山與紅葉的三重奏，鳴子溫泉（宮城縣）的整座山燃燒般的紅色。

我最感動的是奧飛驒溫泉鄉。觀賞北阿爾卑斯紅葉的露天溫泉。那壯觀的絕景，無法用言語形容。

秋季桑拿：容易「ととのう」的季節

秋季的氣溫（15〜25℃），最適合桑拿。桑拿→冷水浴→戶外浴的溫差令人舒適，是容易「ととのう」的季節。

在桑拿中達到「ととのう」的狀態，觀賞紅葉。這極致的體驗，是秋季獨有的特權。在戶外浴空間，觀賞染成紅色和黃色的樹木，沉浸在深深的幸福感中。體驗過這種感覺後，每年秋天都想進行桑拿旅行。

秋季美食與溫泉

松茸、栗子、蘑菇、新米、秋刀魚、鮭魚。秋季美食豐富。在溫泉旅館享受秋季美食，然後泡溫泉。還有什麼比這更奢華的呢？

冬季的溫泉與桑拿體驗（12月〜2月）

雪見風呂：最具日本特色的溫泉體驗

冬季溫泉的魅力，無疑是雪見風呂。在降雪中泡露天溫泉，是最具日本特色的溫泉體驗。

浸泡在熱騰騰的溫泉中，冷冷的雪落在臉上。這種對比感覺極為舒適。身體溫熱，臉部冰冷。這種奇妙的感覺，只有在雪見風呂中才能體驗到。

我造訪過最令人印象深刻的是乳頭溫泉鄉（秋田縣）的雪見風呂。被深雪包圍的秘湯。在寂靜中，雪靜靜地降落。那夢幻般的景象，彷彿置身於另一個世界。

藏王溫泉（山形縣）的樹冰與雪，野澤溫泉（長野縣）的滑雪後雪見風呂，銀山溫泉（山形縣）的充滿大正浪漫的雪景。各有其魅力。

冬季桑拿：最容易「ととのう」的季節

冬天是桑拿愛好者的最佳季節。原因在於桑拿與戶外的溫差最大，「ととのい」最為深刻。

從熱騰騰的桑拿出來，進入冰冷的冷水浴（冬天水溫會下降）。然後是冷冷的戶外浴。這三段溫差，帶來極致的「ととのい」。

在外氣溫低於0℃的戶外浴。頭腦清晰，身體從內部溫暖，肌膚接觸到冷冷的外氣。這種感覺，只有在冬季桑拿中才能體驗到。我最喜歡冬季的桑拿旅行。

冬季限定的溫泉活動

雪屋溫泉、冰瀑燈光秀、溫泉街的燈飾。冬季獨有的活動也很多。

冬季美食與溫泉

螃蟹、河豚、牡蠣、鮟鱇、鰤魚。冬季美食也豐富。特別是在日本海側的溫泉地，可以享受新鮮的海鮮。

四季皆宜的享受提示

旅館的預訂

秋季紅葉季和冬季年末年初，是最受歡迎的。需要提前數月預訂。

服裝

冬季的溫泉地非常寒冷。不要忘記防寒衣物。

不要錯過季節限定的體驗

櫻花、紅葉、雪見風呂。事先調查並計劃好每個季節獨有的體驗。

平日是推薦的

週末和節假日會擁擠。如果可能，請在平日造訪。可以享受安靜的溫泉與桑拿體驗。

總結：四季各有魅力

春天的櫻花、夏天的涼爽高原、秋天的紅葉、冬天的雪見風呂。日本的溫泉與桑拿，在四季中各有不同的魅力。同一個溫泉地，隨著季節的變化，能夠體驗到完全不同的感受。

我在四季中造訪了日本全國的溫泉與桑拿，從未感到厭倦。每個季節都有不同的感動。這種豐富性，正是日本溫泉與桑拿文化的美妙之處。

如果造訪日本，請務必考慮季節來計劃行程。享受那個季節獨有的溫泉與桑拿體驗。一旦體驗過這種美好，就會想在四季中不斷造訪日本。