Aller dans un onsen japonais pendant ses règles est un sujet qui prête facilement à confusion. Le plus délicat est que « est-ce médicalement possible ? » et « faut-il entrer dans un bain collectif ? » sont deux questions totalement différentes.

Pour aller droit au but, se baigner n’est pas considéré comme un problème sur le plan médical. L’Association japonaise des gynécologues et obstétriciens indique aussi que prendre une douche ou un bain pendant les règles ne pose pas de problème. En revanche, si l’on évite les bains partagés par un grand nombre de personnes, ce n’est pas à cause d’une contre-indication médicale, mais par souci d’hygiène et de considération envers les autres usagers. Dans cet article, nous clarifions cette distinction, ainsi que les options de bain privé et de bain en chambre, et les précautions à prendre selon votre état physique.

Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez des inquiétudes concernant vos règles ou votre état de santé, ne forcez pas et consultez votre médecin traitant ou un gynécologue si nécessaire.

Sur le plan médical, le bain en lui-même n’est pas un problème

L’Association japonaise des gynécologues et obstétriciens explique que, même pendant les règles, prendre une douche ou un bain est sans danger, que le risque de vaginite lié à l’eau du bain est presque nul, et qu’il n’y a pas à craindre que du sang menstruel se répande dans la baignoire. On dit aussi que tant que l’on est dans l’eau, la pression réduit l’écoulement du sang. En revanche, lorsqu’on se lève, et donc quand la pression de l’eau disparaît, une fuite peut survenir.

Par ailleurs, l’idée selon laquelle « les règles rendent plus vulnérable aux infections » circule parfois, mais l’autorité de référence qu’est l’association de gynécologues indique au contraire que le risque de vaginite lors d’un bain ordinaire est faible. Ce n’est pas un fait médicalement établi. Il n’est donc pas nécessaire de s’inquiéter excessivement pour sa santé.

Éviter les bains collectifs relève de la « considération », pas d’une interdiction

Pourquoi, alors, est-il courant d’éviter de se baigner pendant ses règles dans un bain collectif ? La raison n’est pas une contre-indication médicale, mais la crainte de salir l’eau en cas de fuite, la considération envers les autres utilisateurs et les règles de savoir-vivre. Dans le cadre sanitaire des bains publics au Japon, on ne trouve pas de règle explicite interdisant le bain pendant les règles. Autrement dit, ce n’est pas « interdit par la loi », mais une question laissée à la discrétion et à la considération de chacun.

Cette distinction facilite la décision. Dans sa propre baignoire, c’est médicalement acceptable. Dans un bain collectif, on peut choisir de s’abstenir simplement parce que l’eau est partagée avec d’autres personnes, pour des raisons sociales et hygiéniques.

Selon le type de bain, la logique change

Le critère de décision varie selon la formule de bain.

Si vous êtes inquiète à l’idée d’utiliser une source chaude pendant vos règles, choisir dès le départ un hébergement avec bain privé ou bain en chambre rend le séjour plus serein. Un voyage thermal reste tout à fait possible sans bain collectif. Vous pouvez aussi consulter des alternatives au bain public pour les personnes qui n’aiment pas être nues et comment choisir un bain privé ou un rotenburo en chambre pour un couple.

Peut-on entrer dans un bain collectif avec un tampon ou une cup menstruelle ?

Les tampons et les cups menstruelles peuvent réduire fortement l’écoulement du sang et sont donc utiles pour limiter les fuites. La cup menstruelle a l’avantage de ne pas avoir de ficelle et de fuir moins facilement, tandis que le tampon peut encore laisser passer du sang le long de la ficelle.

Cependant, aucun consensus officiel, ni des établissements ni du milieu médical, ne garantit que « si on en utilise un, on peut se baigner ». Beaucoup d’établissements n’ont pas de règle explicite sur le bain pendant les règles, et la décision finale dépend donc des règles du lieu et de la considération envers les autres. C’est une mesure pratique, mais pas une autorisation absolue. Après le bain, il est préférable de le remplacer rapidement.

Précautions physiques : bain plus court, eau moins chaude, hydratation

Pendant les règles, la perte de fer liée aux saignements peut favoriser une légère anémie, avec des vertiges, une sensation de tête vide en se levant et de la fatigue. Les bains très chauds ou prolongés augmentent la température corporelle et dilatent les vaisseaux, ce qui peut accentuer les étourdissements au lever et les sensations de malaise.

Ce n’est pas forcément dangereux, mais il faut éviter de se forcer. Si vous allez dans une source chaude pendant vos règles, privilégiez une température modérée, une durée courte et un verre d’eau avant et après le bain. Pour des repères généraux sur la durée et la fréquence de bain, consultez le temps et la fréquence optimaux pour aller à l’onsen. Si votre peau est sensible, voyez aussi comment choisir un onsen pour peau sensible. Les règles à suivre pour un voyage thermal pendant la grossesse sont traitées séparément dans le guide du voyage à l’onsen pendant la grossesse.

Foire aux questions

Est-ce mauvais pour le corps d’aller à l’onsen pendant ses règles ?

Le bain en lui-même est considéré comme médicalement acceptable (Association japonaise des gynécologues et obstétriciens). L’idée selon laquelle on serait « plus vulnérable aux infections » ne correspond pas à l’avis des sociétés savantes et n’est pas un fait établi.

Vaut-il mieux éviter les bains collectifs ?

Ce n’est pas interdit par la loi, mais beaucoup de personnes préfèrent s’abstenir par souci d’hygiène et de considération envers les autres usagers. Si vous craignez une fuite, mieux vaut éviter.

Peut-on entrer dans un grand bain avec un tampon ?

C’est une mesure réaliste pour réduire les fuites, mais il n’existe pas de garantie officielle disant que l’usage d’un tampon rend cela toujours acceptable. La décision dépend des règles de l’établissement et de la considération envers autrui.

Peut-on quand même profiter d’un voyage thermal pendant ses règles ?

Oui. En choisissant un hébergement avec bain privé ou bain en chambre, vous pouvez éviter les bains collectifs. Les repas, le repos dans la chambre et la promenade dans la ville thermale font aussi partie du voyage.

Conclusion

Pendant les règles, il faut distinguer « est-ce médicalement possible de se baigner ? » de « faut-il entrer dans un bain collectif ? ». Le bain en lui-même est considéré comme acceptable sur le plan médical, tandis que l’abstention dans un bain partagé relève de l’hygiène et de la considération, non d’une interdiction légale. Si vous avez des doutes, choisissez un bain privé ou un bain en chambre, et adaptez-vous à votre état en privilégiant des bains plus courts, une eau moins chaude et une bonne hydratation. Ne pas se baigner est aussi un choix tout à fait naturel dans un voyage thermal au Japon.

Sources

• Association japonaise des gynécologues et obstétriciens « Peut-on prendre un bain pendant les règles ? »
• Ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales « Directives de gestion sanitaire des bains publics »
• Association pour la santé des femmes et la ménopause « Le mécanisme des règles et les troubles associés »