Sortir de la salle de sauna. Bain d'eau froide pendant 1 minute 30 secondes. S'essuyer. Marcher lentement vers l'espace de bain d'air frais. S'asseoir sur une chaise de relaxation. Fermer les yeux. Respirer profondément.

Et puis, cela arrive. Une sensation de flottement. Un sentiment de bonheur. Une clarté de pensée. "Ah, c'est ça." "Je suis totonou."

La première fois que j'ai ressenti cela, ma vision de la vie a changé. J'ai compris que le sauna n'était pas qu'un simple établissement de bain. C'est une expérience profonde qui guérit le corps et l'esprit.

Le bain d'air frais est la clé qui ouvre la porte au "totonou". Dans cet article, nous allons expliquer l'essence du bain d'air frais et la profondeur de la culture japonaise du sauna qu'il révèle.

Au début, je ne comprenais pas

Quand j'ai commencé le sauna, je ne comprenais pas l'importance du bain d'air frais.

Sauna → Bain d'eau froide. Jusque-là, je comprenais. Mais qu'est-ce que le "bain d'air frais" ? Juste s'asseoir et se reposer. Qu'est-ce qui est important ?

Au début, je répétais sauna et bain d'eau froide, en omettant le bain d'air frais. Cependant, je n'arrivais pas à ressentir le "totonou". Ce sentiment de bonheur, de flottement, dont parlaient les autres amateurs de sauna, je ne le comprenais pas.

Un jour, j'ai demandé à un habitué du sauna : "Comment puis-je atteindre le totonou ?". Il a répondu simplement : "Le bain d'air frais. Assieds-toi correctement et repose-toi."

Le moment où j'ai "totonou" pour la première fois

Ce jour-là, j'ai sérieusement pratiqué le bain d'air frais pour la première fois.

Sauna pendant 10 minutes. Bain d'eau froide pendant 1 minute 30 secondes. Puis, je me suis assis sur une chaise dans l'espace de bain d'air frais. J'ai fermé les yeux. Respiré profondément. Ne pensé à rien. Juste être assis là.

Après environ 5 minutes, cela est arrivé. Soudain, une sensation de légèreté corporelle. Comme si je flottais. La tête devient claire. Un sentiment de bonheur enveloppe tout mon corps.

"C'est ça, le totonou." À cet instant, j'ai tout compris.

Le bain d'air frais n'est pas un simple "repos". C'est la libération du corps et de l'esprit qui survient après l'expérience intense du sauna → bain d'eau froide. Le passage soudain du système nerveux sympathique au parasympathique. C'est à ce moment que naît le "totonou".

Sans bain d'air frais, pas de totonou

Si l'on omet le bain d'air frais, on ne peut pas "totonou".

Le sauna et le bain d'eau froide seuls laissent le corps en état de tension. Le système nerveux sympathique est dominant, et le "mode combat" persiste. Dans cet état, on n'atteint pas la relaxation profonde du "totonou".

C'est grâce au bain d'air frais que le corps reconnaît enfin qu'il est "en sécurité". Le système nerveux parasympathique devient dominant, et le "mode relaxation" s'active. À ce moment de transition, les endorphines sont libérées, le flux sanguin vers le cerveau augmente, et le sentiment de "totonou" émerge.

Le bain d'air frais est une étape essentielle pour "totonou".

La chaise de relaxation comme sanctuaire

Indispensable au bain d'air frais, c'est la "chaise de relaxation".

Chaise longue, chaise d'extérieur, banc. Selon les établissements, cela varie, mais tous sont installés pour le bain d'air frais.

Un établissement avec de bonnes chaises de relaxation a de la valeur rien que pour cela. Une chaise avec fonction inclinable, où l'on peut complètement se détendre. Une chaise installée dans un espace extérieur entouré d'arbres. S'asseoir sur de telles chaises améliore considérablement la qualité du "totonou".

Parmi les amateurs de sauna, certains choisissent un établissement en fonction de la "chaise de relaxation". C'est à quel point le bain d'air frais est important.

L'esthétique du silence

L'espace de bain d'air frais est dominé par le silence.

Personne ne parle. Personne ne manipule son smartphone. Juste assis, les yeux fermés. Ce silence améliore la qualité du bain d'air frais.

Un jour, des personnes ont commencé à discuter à côté de moi pendant le bain d'air frais. À cet instant, j'ai ressenti que j'étais tiré hors du "totonou". Quand le silence est brisé, la concentration se perd.

Le bain d'air frais est une expérience proche de la méditation. Dans le silence, on se tourne vers son intérieur. Ce silence crée l'environnement nécessaire pour "totonou".

La vérité découverte par le Japon

Le concept de bain d'air frais n'existe pas dans le pays d'origine du sauna, la Finlande. C'est une vérité du sauna découverte indépendamment par les amateurs de sauna japonais.

Sauna → Bain d'eau froide → Bain d'air frais. Ces trois étapes créent le "totonou". Les Japonais ont établi ce schéma d'or et ont montré au monde une nouvelle façon de profiter du sauna.

Le bain d'air frais est la plus grande découverte que la culture japonaise du sauna puisse offrir au monde.

Si vous expérimentez le sauna au Japon, assurez-vous de pratiquer le bain d'air frais. Le sauna et le bain d'eau froide seuls ne vous mèneront pas à l'essence du sauna à la japonaise. Le bain d'air frais est la clé qui ouvre la porte au "totonou".