เมื่ออาบออนเซ็นญี่ปุ่นครั้งแรก ไม่จำเป็นต้องท่องมารยาทยิบย่อยทุกข้อ แค่จับภาพ “ลำดับการทำทั้งหมด” ตั้งแต่เข้าห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าจนออกมาก็จะช่วยให้ทำตัวได้สบายขึ้น พอจำลำดับได้ แม้ในแต่ละช่วงจะลังเล ก็ยังรู้ว่าควรทำอะไรต่อ

สรุปสั้นๆ ลำดับการอาบออนเซ็นครั้งแรกคือ “① ถอดเสื้อในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า → ② ถือเฉพาะผ้าผืนเล็กเข้าห้องอาบน้ำ → ③ ล้างตัวหรือราดน้ำอุ่น → ④ ลงบ่อน้ำร้อนอย่างเงียบๆ → ⑤ เช็ดตัวก่อนขึ้น → ⑥ กลับห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อดื่มน้ำและพัก” บทความนี้เป็นฮับปฏิบัติจริงที่อธิบายลำดับทั้งหมดแบบเป็นขั้นเป็นตอน สำหรับคนที่อยากรู้รายละเอียดลึกขึ้น เราแยกคู่มือเฉพาะเรื่อง เช่น ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า พื้นที่ล้างตัว และการกินดื่มหลังอาบ ไว้ให้เชื่อมต่อกัน ส่วนภาพรวมของมารยาทและเหตุผลว่าทำไมต้องทำแบบนั้น ดูได้ที่พื้นฐานการเข้าออนเซ็นและมารยาท ดังนั้นบทความนี้จะโฟกัสที่ “วิธีทำตามลำดับ” เป็นหลัก

บทความนี้แนะนำลำดับการอาบน้ำทั่วไป ไม่ได้การันตีผลด้านสุขภาพ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง กังวลเรื่องหัวใจ เพิ่งดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีอาการไม่สบาย ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของสถานที่หรือแพทย์โดยไม่ฝืน

ตารางลำดับการอาบแบบเร็ว

ถ้าจับภาพรวมไว้ได้ตั้งแต่แรก จะหลงทางน้อยลงเมื่อไปถึงสถานที่จริง รายละเอียดของแต่ละขั้นตอนมีอธิบายแยกไว้ตามลิงก์ด้านขวา

แค่จำ 6 ขั้นตอนนี้ไว้ ก็จะไม่พลาดมากแม้แต่ละสถานที่จะมีรายละเอียดต่างกันไป ต่อไปนี้เราจะไล่ดูจุดที่มือใหม่มักสับสนในแต่ละขั้นตอน

① ถอดเสื้อผ้าในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

เมื่อผ่านม่านทางเข้าฝั่งชายหรือหญิง จะเจอห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเป็นอันดับแรก ที่นี่ต้องถอดเสื้อผ้าทั้งหมด บ่ออาบน้ำขนาดใหญ่ของญี่ปุ่นโดยพื้นฐานจะลงแบบเปลือย ไม่ใส่ชุดว่ายน้ำ ซึ่งเป็นสไตล์ร่วมกันที่สืบมาตั้งแต่วัฒนธรรม เซ็นโต

ใส่เสื้อผ้าลงในล็อกเกอร์หรือกระจาดเปลี่ยนเสื้อผ้า ถ้ามีล็อกเกอร์ที่ล็อกได้ ให้เก็บกระเป๋าสตางค์และสมาร์ตโฟนไว้ในนั้นแล้วล็อกให้เรียบร้อย ถ้ามีแค่กระจาด ควรใช้ตู้เก็บของมีค่าที่เคาน์เตอร์จะอุ่นใจกว่า เสื้อผ้าที่ถอดและผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ให้วางไว้ตรงนี้ สิ่งที่เอาเข้าห้องอาบน้ำมีแค่ผ้าผืนเล็กผืนเดียวสำหรับปิดหรือเช็ดตัวเท่านั้น

ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าไม่ใช่ที่ที่ควรเข้าไปทั้งตัวเปียก ดังนั้นตอนกลับมาหลังอาบน้ำ ควรเช็ดหยดน้ำที่ขอบระหว่างห้องอาบน้ำกับห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเดินเข้าไป ขั้นตอนที่ละเอียด เช่น ควรถอดรองเท้าตรงไหน วิธีแยกใช้ล็อกเกอร์กับกระจาด และการดูแลของมีค่า ดูได้ในวิธีใช้ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

ถ้ารู้สึกอึดอัดกับการต้องเปลือยจนไม่กล้าเริ่ม มีวิธีลดความกังวลด้วยการเลือกขนาดสถานที่หรือช่วงเวลาให้เหมาะสม อ่านออนเซ็นครั้งแรกสำหรับคนเขินการเปลือยไว้ก่อนจะช่วยให้เตรียมใจได้ง่ายขึ้น

② ถือเฉพาะผ้าผืนเล็กเข้าห้องอาบน้ำ

เวลาจากห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าเข้าห้องอาบน้ำ ให้ถือแค่ผ้าผืนเล็กติดมือไปเท่านั้น ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่มีไว้เช็ดตัวหลังอาบ จึงควรทิ้งไว้ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ไม่ต้องเอาเข้าไป

พอเข้าห้องอาบน้ำแล้ว สิ่งแรกที่ต้องระวังคือพื้น มักเปียกและลื่น จึงควรเดินช้าๆ อีกทั้งห้องอาบน้ำเป็นพื้นที่ที่เสียงสะท้อนง่าย พูดเสียงดังจะยิ่งก้อง ดังนั้นถ้าเริ่มจากความเงียบและเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ก็จะกลมกลืนกับบรรยากาศโดยรอบได้ง่าย

③ ราดน้ำอุ่นหรือทำความสะอาดร่างกาย

นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการอาบออนเซ็นครั้งแรก ในออนเซ็นญี่ปุ่น ก่อนลงบ่อน้ำร้อนต้องชำระร่างกายให้สะอาดก่อนเสมอ เพื่อรักษาความสะอาดของน้ำที่ทุกคนใช้ร่วมกัน และแนวคิดด้านสุขอนามัยของกระทรวงสาธารณสุขก็ถือว่าผู้อาบควรล้างตัวนอกอ่าง

มีอยู่ 2 วิธีหลัก วิธีแรกคือนั่งบนเก้าอี้ในพื้นที่ล้างตัวแล้วใช้สบู่หรือบอดี้โซปชำระร่างกายทั้งตัว อีกวิธีคือใช้ถังตักน้ำราดตัวที่เรียกว่า “คาเคยุ” ถ้าอยากล้างเหงื่อและสิ่งสกปรกให้หมดจดก็ควรล้างที่พื้นที่ล้างตัว แต่ถ้าอยากทำแบบเบาๆ อย่างน้อยต้องราดน้ำอุ่นเสมอ คาเคยุ ยังช่วยปรับร่างกายให้คุ้นกับอุณหภูมิน้ำ ไม่ให้ลงน้ำร้อนทันทีจนร่างกายรับภาระมากเกินไป ถ้าค่อยๆ ราดจากปลายเท้าที่ไกลจากหัวใจก่อน จะช่วยลดความต่างของอุณหภูมิแบบฉับพลันได้ดีขึ้น

ที่พื้นที่ล้างตัวให้นั่งบนเก้าอี้แล้วล้าง และระวังทิศทางไม่ให้ละอองจากฝักบัวหรือถังไปโดนคนอื่น รายละเอียดวิธีใช้พื้นที่ล้างตัว เช่น ลำดับการสระผมกับล้างตัว และการใช้ถัง ดูได้ในวิธีล้างตัวก่อนอาบ ถ้าลังเล แค่ยึดหลักว่า “ล้างตัวที่พื้นที่ล้างก่อน แล้วค่อยไปบ่อน้ำร้อน” ก็แทบไม่พลาดในสถานที่ส่วนใหญ่

④ ลงบ่อน้ำร้อนอย่างเงียบๆ

พอชำระร่างกายเสร็จ ก็ถึงเวลาลงบ่อน้ำร้อน สิ่งที่ต้องจำมี 3 ข้อ

ข้อแรก ลงอย่างเงียบๆ ไม่กระโดดหรือกวนน้ำแรงๆ ข้อสอง ไม่จุ่มผ้าลงในน้ำ ผ้าผืนเล็กที่ถือมาให้วางไว้ที่ขอบบ่อหรือวางบนศีรษะ ข้อสาม ผมยาวควรเก็บด้วยยางไม่ให้แตะน้ำ ทั้งหมดนี้เป็นการคำนึงถึงการใช้น้ำร่วมกันอย่างสะอาด

ระยะเวลาแช่ไม่ควรยาวตั้งแต่แรก ควรเริ่มแบบสั้นๆ จะปลอดภัยกว่า ถ้าไม่ถนัดน้ำร้อน ลองบ่อที่อุณหภูมิต่ำก่อน หรือแค่จุ่มเท้าเพื่อดูอาการ ถ้ามึนหัวหรือรู้สึกหน้ามืด อย่าฝืน ให้ออกจากน้ำแล้วพักทันที เมื่อกังวลเรื่องสุขภาพ การไม่ฝืนตัวเองสำคัญที่สุด และควรอยู่เหนือความคิดแบบทนเอาเพื่อหวังผลดีจากการอาบ

ถ้ายังกังวลกับการลงทั้งตัวทีเดียว ลองเริ่มจาก อาชิยุ ในย่านออนเซ็นก่อนก็ได้ ดูวิธีสัมผัสความอุ่นของออนเซ็นแบบใส่เสื้อผ้าได้ในวิธีเพลิดเพลินกับ อาชิยุ

⑤ เช็ดตัวก่อนขึ้น

เมื่อขึ้นจากน้ำแล้ว ก่อนออกจากห้องอาบน้ำให้ใช้ผ้าผืนเล็กเช็ดหยดน้ำบนตัวเบาๆ ถ้ากลับห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าทั้งที่ตัวยังเปียก พื้นจะเปียกไปด้วย ดังนั้นการเช็ดน้ำบริเวณรอยต่อระหว่างห้องอาบน้ำกับห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนจึงเป็นพื้นฐาน ไม่จำเป็นต้องเช็ดให้แห้งสนิท แค่ไม่ให้หยดน้ำไหลลงพื้นก็พอ

บางคนอยากคงแร่ธาตุจากออนเซ็นไว้ที่ผิวจึงไม่ล้างออกก่อนขึ้น แต่แนวคิดเรื่องนี้ต่างกันไปตามสถานที่และประเภทน้ำแร่ สำหรับมือใหม่ไม่ต้องคิดซับซ้อน แค่เช็ดหยดน้ำเบาๆ แล้วกลับไปก็ไม่เป็นปัญหา

⑥ กลับห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ดื่มน้ำและพัก

เมื่อกลับถึงห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่เช็ดตัวให้แห้งก่อนแต่งตัว หลายแห่งมีสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น ไดร์เป่าผมและโลชั่นเตรียมไว้ให้

ระหว่างอาบน้ำร่างกายสูญเสียน้ำไปโดยไม่รู้ตัวเพราะมีเหงื่อออก ดังนั้นพออาบเสร็จควรดื่มน้ำหรือชาเพื่อเติมน้ำก่อนเป็นอย่างแรก แล้วค่อยค่อยขยับไปทำอย่างอื่นจะสบายตัวกว่า เรื่องควรดื่มอะไร กินอะไรหลังออนเซ็นหรือซาวน่า และข้อควรระวังเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์หลังอาบ มีอธิบายละเอียดในอาหารและการดื่มน้ำหลังอาบ

5 สิ่งที่มือใหม่ควรเลี่ยงเป็นพิเศษ

พอจำลำดับได้แล้ว ยังมี NG 5 ข้อที่ไม่ควรพลาด ถ้าเลี่ยง 5 ข้อนี้ได้ ก็จะใช้บริการได้สบายขึ้นมากในหลายสถานที่

ถ้าอยากเข้าใจลึกขึ้นว่าเหตุใดแต่ละข้อจึงถือว่าผิดมารยาท แนะนำให้อ่านพื้นฐานการเข้าออนเซ็นและมารยาท ซึ่งเรียบเรียงทั้งเหตุผลและลำดับตั้งแต่เข้าไปจนออกมา จะช่วยให้เข้าใจภาพรวมได้ชัดขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

เอาผ้าเช็ดตัวลงไปในบ่อได้ไหม

ไม่ได้ น้ำในบ่อเป็นของที่ทุกคนใช้ร่วมกัน ดังนั้นผ้าที่อาจมีเส้นใยหรือสิ่งสกปรกจึงไม่ควรจุ่มลงไป ผ้าผืนเล็กที่เอาเข้าห้องอาบน้ำให้วางไว้ที่ขอบบ่อหรือบนศีรษะ ส่วนผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ที่ใช้เช็ดตัว ไม่ควรเอาเข้าห้องอาบน้ำตั้งแต่แรก

ไม่ล้างตัวก่อนลงบ่อได้ไหม

ไม่ควร ก่อนลงบ่อให้ชำระร่างกายให้สะอาดก่อนเป็นพื้นฐานสำคัญเพื่อรักษาความสะอาดของน้ำที่ใช้ร่วมกัน ต่อให้ไม่มีเวลาล้างเต็มที่ อย่างน้อยก็ต้องราดน้ำอุ่นแบบ คาเคยุ เสมอ เพราะยังช่วยให้ร่างกายคุ้นกับน้ำร้อนแบบค่อยเป็นค่อยไปด้วย

ควรแช่นานแค่ไหน

ไม่มีข้อกำหนดตายตัว แต่สำหรับมือใหม่ไม่ควรตั้งใจแช่นานเกินไป ถ้าเป็นน้ำร้อนมากยิ่งมีโอกาสหน้ามืดง่าย ควรเริ่มจากบ่อที่อุ่นกว่า หรือขึ้นพักระหว่างแช่ ถ้ารู้สึกมึนหัวหรือหน้ามืด ให้ขึ้นจากน้ำและพักทันที

ถ้ามีรอยสักยังเข้าได้ไหม

แล้วแต่สถานที่ บางแห่งไม่อนุญาตผู้ที่มีรอยสัก แต่อีกหลายแห่งเริ่มเปิดรับมากขึ้น หรือมีสติกเกอร์ปิดรอยสักให้ใช้ได้ ควรเช็กกับสถานที่ล่วงหน้า หรือเลือกที่พักที่มีห้องอาบน้ำส่วนตัวจะสบายใจกว่า

ถ้าผมยาวควรทำอย่างไร

ก่อนลงบ่อ ให้รวบผมด้วยยางหรือที่มัดผมเพื่อไม่ให้ปลายผมแตะน้ำ นี่ก็เป็นการช่วยรักษาความสะอาดของน้ำเช่นกัน สระผมที่พื้นที่ล้างตัว และหลังสระต้องล้างฟองออกให้หมดก่อนเข้าไปที่บ่อ

สรุป

ออนเซ็นครั้งแรก แค่จำ 6 ลำดับ “ถอดเสื้อ → ถือผ้าผืนเล็กเข้าห้องอาบน้ำ → ล้างตัวหรือราดน้ำอุ่น → ลงบ่ออย่างเงียบๆ → เช็ดตัวก่อนขึ้น → กลับไปดื่มน้ำและพัก” ก็จะไปได้ไม่ผิดทางมาก ถ้าระหว่างทางสับสน ให้กลับไปดูคู่มือเฉพาะจุดตามสถานการณ์ เช่น อยู่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าดูวิธีใช้ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า อยู่พื้นที่ล้างตัวดูวิธีล้างตัวก่อนอาบ หรือหลังขึ้นมาแล้วดูอาหารและการดื่มน้ำหลังอาบ

มารยาทออนเซ็นไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นการใส่ใจเพื่อให้ทุกคนใช้พื้นที่ร่วมกันได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องตั้งเป้าจะทำให้เป๊ะตั้งแต่ครั้งแรก แค่ทำตามลำดับอย่างสงบก็เพียงพอแล้ว ภาพรวมทั้งหมดพร้อมเหตุผลว่าทำไมต้องทำแบบนั้นอยู่ในพื้นฐานการเข้าออนเซ็นและมารยาท ส่วนความกังวลเรื่องการเปลือยดูได้ที่ออนเซ็นครั้งแรกสำหรับคนเขินการเปลือย และวิธีเริ่มจากการลองแบบเบาๆ อยู่ในวิธีเพลิดเพลินกับ อาชิยุ เชิญอ่านต่อได้ตามต้องการ

แหล่งอ้างอิง

• กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ “แนวทางการจัดการสุขอนามัยในโรงอาบน้ำสาธารณะ”
• กระทรวงสิ่งแวดล้อม “การคุ้มครองและการใช้งานออนเซ็น”
• สมาคมออนเซ็นแห่งญี่ปุ่น