ออกจากห้องซาวน่า แช่น้ำเย็น 1 นาที 30 วินาที เช็ดตัว เดินช้าๆ ไปยังพื้นที่อาบอากาศ นั่งบนเก้าอี้โทโทโนอุ หลับตา หายใจลึกๆ

แล้วมันก็มา ความรู้สึกลอย ความสุข ความคิดที่ชัดเจน "อา นี่แหละ" "โทโทโนอุแล้ว"

เมื่อได้สัมผัสความรู้สึกนี้ครั้งแรก มุมมองชีวิตของฉันเปลี่ยนไป ฉันตระหนักว่าซาวน่าไม่ใช่แค่สถานที่อาบน้ำ มันเป็นประสบการณ์ที่ลึกซึ้งที่เยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจ

การอาบอากาศคือกุญแจที่เปิดประตูสู่ "โทโทโนอุ" ในบทความนี้ เราจะอธิบายถึงแก่นแท้ของการอาบอากาศและความลึกซึ้งของวัฒนธรรมซาวน่าของญี่ปุ่นที่มันแสดงให้เห็น

ตอนแรกไม่เข้าใจ

เมื่อเริ่มต้นซาวน่า ฉันไม่เข้าใจความสำคัญของการอาบอากาศ

ซาวน่า → น้ำเย็น เข้าใจได้ถึงตรงนี้ แต่ "การอาบอากาศ" คืออะไร แค่นั่งพักผ่อนเฉยๆ สำคัญตรงไหน

ตอนแรกฉันทำซ้ำซาวน่าและน้ำเย็น โดยละเว้นการอาบอากาศ แต่ก็ไม่สามารถสัมผัสความรู้สึก "โทโทโนอุ" ได้ ความสุขที่ซาวน่าคนอื่นพูดถึง ความรู้สึกลอย ฉันไม่เข้าใจ

วันหนึ่งฉันถามซาวน่าประจำว่า "ทำอย่างไรถึงจะโทโทโนอุได้?" เขาตอบอย่างง่ายๆ ว่า "การอาบอากาศ นั่งพักผ่อนให้ดี"

ช่วงเวลาที่ "โทโทโนอุ" ครั้งแรก

วันนั้นฉันได้ลองทำการอาบอากาศอย่างจริงจังเป็นครั้งแรก

ซาวน่า 10 นาที น้ำเย็น 1 นาที 30 วินาที แล้วนั่งบนเก้าอี้ในพื้นที่อาบอากาศ หลับตา หายใจลึกๆ ไม่คิดอะไร แค่นั่งอยู่ตรงนั้น

ประมาณ 5 นาที มันก็มา รู้สึกเบาตัว เหมือนลอย หัวชัดเจน ความสุขแผ่ซ่านทั่วร่างกาย

"นี่คือโทโทโนอุ" ฉันเข้าใจทุกอย่างในวินาทีนั้น

การอาบอากาศไม่ใช่แค่ "พักผ่อน" มันคือการปลดปล่อยร่างกายและจิตใจหลังจากประสบการณ์ซาวน่า → น้ำเย็นที่รุนแรง การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากระบบประสาทซิมพาเทติกไปยังระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในช่วงเวลานั้น "โทโทโนอุ" เกิดขึ้น

ถ้าไม่มีการอาบอากาศ จะไม่โทโทโนอุ

ถ้าละเว้นการอาบอากาศ จะไม่สามารถ "โทโทโนอุ" ได้

ซาวน่าและน้ำเย็นเพียงอย่างเดียว ร่างกายยังคงอยู่ในสภาวะตึงเครียด ระบบประสาทซิมพาเทติกยังคงเป็นฝ่ายเหนือ สภาวะ "โหมดต่อสู้" ยังคงดำเนินอยู่ ในสภาวะนี้ จะไม่สามารถถึงความผ่อนคลายลึกซึ้งที่เรียกว่า "โทโทโนอุ"

การอาบอากาศทำให้ร่างกายรับรู้ว่า "ปลอดภัย" ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกกลายเป็นฝ่ายเหนือ และเปลี่ยนเป็น "โหมดผ่อนคลาย" ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้ เอ็นดอร์ฟินจะถูกปล่อยออกมา การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพิ่มขึ้น และความรู้สึก "โทโทโนอุ" เกิดขึ้น

การอาบอากาศเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับ "โทโทโนอุ"

เก้าอี้โทโทโนอุ: สถานที่ศักดิ์สิทธิ์

สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการอาบอากาศคือ "เก้าอี้โทโทโนอุ"

เก้าอี้เอนหลัง เก้าอี้กลางแจ้ง ม้านั่ง ขึ้นอยู่กับสถานที่ แต่ทั้งหมดถูกจัดเตรียมไว้สำหรับการอาบอากาศ

สถานที่ที่มีเก้าอี้โทโทโนอุที่ดีมีค่าเพียงพอ เก้าอี้ที่มีฟังก์ชันเอนหลังและสามารถพึ่งพาได้อย่างเต็มที่ เก้าอี้ที่ตั้งอยู่ในพื้นที่กลางแจ้งล้อมรอบด้วยต้นไม้ เมื่อได้นั่งบนเก้าอี้เช่นนี้ คุณภาพของ "โทโทโนอุ" จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ซาวน่าบางคนเลือกสถานที่ตาม "เก้าอี้โทโทโนอุ" นั่นแสดงว่าการอาบอากาศมีความสำคัญเพียงใด

ความงามของความเงียบ

พื้นที่อาบอากาศถูกครอบงำด้วยความเงียบ

ไม่มีใครพูดคุย ไม่มีใครเล่นสมาร์ทโฟน แค่นั่ง หลับตา ความเงียบนี้เพิ่มคุณภาพของการอาบอากาศ

วันหนึ่ง มีคนเริ่มสนทนาข้างๆ ขณะอาบอากาศ ในขณะนั้น ฉันรู้สึกเหมือนถูกดึงกลับจาก "โทโทโนอุ" เมื่อความเงียบถูกทำลาย ความสนใจจะขาดหายไป

การอาบอากาศเป็นประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกับการทำสมาธิ ในความเงียบ เราหันหน้าเข้าหาตัวเอง ความเงียบนี้สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับ "โทโทโนอุ"

ความจริงที่ญี่ปุ่นค้นพบ

แนวคิดของการอาบอากาศไม่มีในฟินแลนด์ที่เป็นต้นกำเนิดของซาวน่า มันคือความจริงของซาวน่าที่ซาวน่าญี่ปุ่นค้นพบเอง

ซาวน่า → น้ำเย็น → การอาบอากาศ สามขั้นตอนนี้สร้าง "โทโทโนอุ" ชาวญี่ปุ่นได้สร้างรูปแบบทองคำนี้และแสดงวิธีการเพลิดเพลินกับซาวน่าแบบใหม่ให้โลกเห็น

การอาบอากาศคือการค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่วัฒนธรรมซาวน่าของญี่ปุ่นภูมิใจนำเสนอให้โลก

หากคุณมีโอกาสสัมผัสซาวน่าในญี่ปุ่น ขอให้ลองทำการอาบอากาศ ซาวน่าและน้ำเย็นเพียงอย่างเดียวจะไม่ถึงแก่นแท้ของซาวน่าแบบญี่ปุ่น การอาบอากาศคือกุญแจที่เปิดประตูสู่ "โทโทโนอุ"