ออกจากซาวน่าแล้วลงบ่อน้ำเย็น ในขณะนั้น น้ำเย็นจะโอบล้อมร่างกายทั้งตัว ช่วง 5 วินาทีแรกจะรู้สึกช็อก 10 วินาทีเริ่มคุ้นเคย และ 30 วินาทีจะรู้สึกสบาย และหลังจากออกจากบ่อน้ำเย็น การอาบน้ำกลางแจ้งจะนำพาประสบการณ์ของการเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย

ในวัฒนธรรมซาวน่าของญี่ปุ่น บ่อน้ำเย็นเป็นหนึ่งในตัวเอก ซาวน่า บ่อน้ำเย็น และการอาบน้ำกลางแจ้ง เมื่อครบทั้งสามสิ่งนี้จึงจะเป็นประสบการณ์ซาวน่าที่สมบูรณ์แบบ

ทำไมบ่อน้ำเย็นถึงมีความสำคัญในญี่ปุ่น?

ในซาวน่าของฟินแลนด์ หลังจากซาวน่าจะกระโดดลงทะเลสาบหรือน้ำแข็ง ใช้น้ำเย็นจากธรรมชาติและประสบการณ์จะเปลี่ยนไปตามฤดูกาล ในขณะที่ซาวน่าของญี่ปุ่นมีบ่อน้ำเย็นที่ติดตั้งในสถานที่และมีการควบคุมอุณหภูมิ ทำให้สามารถมีประสบการณ์เดียวกันได้ตลอดปี

ในญี่ปุ่นมีวัฒนธรรมการอาบน้ำร้อนและเย็นสลับกันมาแต่โบราณ ซาวน่าก็ได้ผสานเข้ากับวัฒนธรรมนี้ นอกจากนี้ ซาวน่าของญี่ปุ่นมักจะอยู่ในอาคารในเมือง ซึ่งไม่มีทะเลสาบหรือแม่น้ำธรรมชาติ บ่อน้ำเย็นที่มนุษย์สร้างขึ้นจึงพัฒนา

และความใส่ใจในคุณภาพของชาวญี่ปุ่นได้ยกระดับอุณหภูมิ คุณภาพน้ำ และความสะอาดของบ่อน้ำเย็นไปถึงขีดสุด

อุณหภูมิของบ่อน้ำเย็น: ความแตกต่างของการรู้สึก

เมื่อเยี่ยมชมสถานที่ซาวน่าทั่วประเทศ จะพบว่าอุณหภูมิของบ่อน้ำเย็นแตกต่างกันมากตามสถานที่ การเข้าใจความแตกต่างของการรู้สึกตามอุณหภูมิเป็นสิ่งสำคัญ

เย็นจัด (ต่ำกว่า 10℃)

เย็นมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากที่สุด มีการกระตุ้นที่รุนแรงที่สุดและการหดตัวของหลอดเลือดสูงสุด แต่เนื่องจากมีภาระต่อหัวใจ การอยู่ในนานๆ อาจเป็นอันตราย ข้าพเจ้าเคยลองหลายครั้ง แต่การอยู่เกิน 10 วินาทีต้องมีความกล้าหาญมาก

เย็น (10〜14℃)

เย็นมาก ต้องการความคุ้นเคย มีการกระตุ้นที่รุนแรงและสามารถสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายที่ลึกซึ้งได้ เป็นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับผู้ที่รักซาวน่า ข้าพเจ้าชอบอุณหภูมินี้มากที่สุด เช่น ซาวน่า Kobe ที่ 11.7℃ และ New Japan Umeda ที่ 14℃ บ่อน้ำเย็นที่มีชื่อเสียงหลายแห่งอยู่ในช่วงอุณหภูมินี้

มาตรฐาน (15〜17℃)

เย็นแต่สามารถเข้าได้ มีการกระตุ้นที่เหมาะสมและเป็นอุณหภูมิที่สมดุลที่สุด เป็นอุณหภูมิที่ผู้ที่รักซาวน่าหลายคนถือว่าเป็นอุดมคติ รู้สึกถึงการผ่อนคลายได้ง่ายที่สุด เมื่อพบอุณหภูมินี้ในสถานที่ที่ไปครั้งแรก ความคาดหวังจะเพิ่มขึ้น

ค่อนข้างเย็น (18〜20℃)

รู้สึกถึงความเย็นในระดับหนึ่ง มีการกระตุ้นที่อ่อนโยน แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น แต่เมื่อคุ้นเคยกับซาวน่าแล้ว อาจรู้สึกไม่พอใจเล็กน้อย

อุ่น (21℃ ขึ้นไป)

ไม่ค่อยเย็น การกระตุ้นอ่อนแอ สำหรับผู้ที่รักซาวน่าอาจรู้สึกไม่พอใจ การไม่สามารถทำให้ร่างกายที่ร้อนจากซาวน่าเย็นลงได้อย่างเต็มที่เป็นเรื่องน่าเสียดาย

คุณภาพน้ำของบ่อน้ำเย็น: ทำไมถึงสำคัญ?

คุณภาพน้ำมีผลกระทบอย่างมากต่อความพึงพอใจของบ่อน้ำเย็น

น้ำประปา

เป็นที่พบมากที่สุด ฆ่าเชื้อด้วยคลอรีน ความรู้สึกปกติ ไม่เลวแต่ไม่มีความประทับใจพิเศษ

น้ำใต้ดิน

มีสถานที่ที่ใช้น้ำธรรมชาติที่สูบขึ้นจากใต้ดิน การฆ่าเชื้อมีน้อยที่สุด ความรู้สึกนุ่มนวลและสัมผัสผิวดี แตกต่างจากน้ำประปาอย่างชัดเจน

น้ำธรรมชาติ (น้ำพุ)

เป็นที่สูงสุด ใช้น้ำพุธรรมชาติและแทบไม่มีการฆ่าเชื้อ นุ่มนวลและสัมผัสผิวที่อ่อนโยนอย่างน่าทึ่ง ไม่มีกลิ่นคลอรีนและสามารถอยู่ในน้ำได้นาน

ความประทับใจของ "บ่อน้ำเย็นที่ดื่มได้"

ซาวน่าบางแห่งในญี่ปุ่นโฆษณาว่าเป็น "บ่อน้ำเย็นที่ดื่มได้" ใช้น้ำใต้ดินหรือน้ำพุธรรมชาติและมีการประมวลผลน้อยที่สุด น้ำใหม่ถูกปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่อง

ความประทับใจเมื่อเข้าสู่ "บ่อน้ำเย็นที่ดื่มได้" ครั้งแรกนั้นลืมไม่ลง รู้สึกเหมือนถูกห่อหุ้มด้วยผ้าไหมธรรมชาติ การกระตุ้นต่อผิวน้อยและสามารถอยู่ในน้ำได้นาน และสามารถสัมผัสประสบการณ์การผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

บ่อน้ำเย็นที่ใช้ North Alps Natural Water ของ Spa Alps (Toyama) เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม การดื่มน้ำธรรมชาติโดยตรงในบ่อน้ำเย็นเป็นสไตล์ที่มีเสน่ห์

วิธีการเข้าใช้บ่อน้ำเย็นอย่างถูกต้อง

ต้องล้างเหงื่อก่อน

ก่อนลงบ่อน้ำเย็น ต้องล้างเหงื่อก่อน นี่เป็นมารยาทที่สำคัญที่สุด หลังจากออกจากซาวน่า ให้ล้างเหงื่อด้วยฝักบัวหรือการราดน้ำ และใช้มือถูร่างกายเพื่อล้างเหงื่อออก

ทำไมถึงสำคัญ ไม่เพียงแต่เพื่อสุขอนามัยและการใส่ใจต่อผู้อื่น แต่ยังเพื่อรักษาคุณภาพน้ำและให้บ่อน้ำเย็นสะอาด และเหตุผลที่เป็นประโยชน์คือเหงื่อทำให้เย็นลงยาก

ราดน้ำจากส่วนที่ไกลจากหัวใจ

การลงบ่อน้ำเย็นทันทีเป็นอันตราย เริ่มจากราดน้ำที่ปลายเท้า จากนั้นที่ปลายมือ แขน ขา และร่างกาย เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับน้ำเย็น

ค่อยๆ ลง

ลงบันไดหรือค่อยๆ เอาเท้าลง แช่ถึงเข่า แช่ถึงเอว แช่ถึงไหล่ การกระโดดลงเป็นอันตรายและรบกวนผู้อื่น

อยู่นิ่งๆ

ขณะอาบน้ำให้อยู่นิ่งๆ หายใจลึกๆ และช้าๆ หลับตาและผ่อนคลาย

10 วินาทีแรกจะเย็นจัดและช็อก แต่ใน 10〜20 วินาทีจะเกิดฟิล์มน้ำบางๆ รอบตัว ฟิล์มน้ำนี้ทำหน้าที่เป็นฉนวน และหลังจาก 20 วินาทีจะเริ่มรู้สึกอุ่นขึ้น การเข้าใจปรากฏการณ์นี้หรือไม่จะเปลี่ยนประสบการณ์ในบ่อน้ำเย็นอย่างมาก

ออกในเวลาที่เหมาะสม

สำหรับผู้เริ่มต้น 30 วินาที〜1 นาที สำหรับผู้ที่คุ้นเคย 1〜2 นาที สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มาก 2〜3 นาทีเป็นเกณฑ์ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเย็นพอแล้ว ให้ออกก่อนที่จะรู้สึกหนาวเกินไป อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบบ่อน้ำเย็น

มีหลายคนที่ไม่ชอบบ่อน้ำเย็น ไม่จำเป็นต้องฝืน แต่แนะนำให้ลองท้าทายเป็นขั้นตอน

เริ่มจากแช่เท้าในน้ำเย็น นั่งที่ขอบบ่อน้ำเย็นและแช่แค่เข่าลงไป 1〜2 นาทีก็พอ

จากนั้นนั่งที่บันไดบ่อน้ำเย็นและแช่ถึงเอว 2〜3 นาที

เมื่อคุ้นเคยแล้ว แช่ทั้งตัวแต่เพียง 30 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา

เคล็ดลับคือการหายใจ หายใจลึกๆ ต่อเนื่อง หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก การมุ่งเน้นที่การหายใจจะทำให้ไม่รู้สึกถึงความเย็น ค่อยๆ เพิ่มเวลาในแต่ละครั้งโดยไม่ฝืน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของบ่อน้ำเย็น

ในซาวน่าหลอดเลือดจะขยายตัว ในบ่อน้ำเย็นหลอดเลือดจะหดตัว และในการอาบน้ำกลางแจ้งหลอดเลือดจะขยายตัวอีกครั้ง การขยายและหดตัวของหลอดเลือดนี้จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดอย่างมาก

นอกจากนี้ ซาวน่าจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก (ตื่นเต้น) บ่อน้ำเย็นจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกสูงสุด และการอาบน้ำกลางแจ้งจะเปลี่ยนเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ผ่อนคลาย) การสลับนี้จะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ

การกระตุ้นด้วยความร้อนและเย็นจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดจะทำให้สารที่ทำให้เหนื่อยล้าออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น และการปรับตัวต่อความเย็นจะเพิ่มความทนทานต่อความเครียด

มารยาทในการใช้บ่อน้ำเย็น

กฎพื้นฐานมี 5 ข้อ ต้องล้างเหงื่อ (สำคัญที่สุด) เข้าอย่างเงียบๆ (ไม่กระโดด) ไม่ดำน้ำ (ไม่จุ่มหัว) ไม่ครอบครองนาน ไม่ทำให้น้ำสกปรก

ผมยาวต้องรวบให้เรียบร้อย การที่ผมลอยในบ่อน้ำเย็นไม่เหมาะสม ฟองแชมพูต้องล้างออกให้หมดก่อนเข้า นี่เป็นการใส่ใจต่อผู้ใช้คนอื่นและเป็นมารยาทที่ผู้รักซาวน่าควรรักษา

วิธีค้นหาสถานที่ที่มีบ่อน้ำเย็นที่ดี

ตรวจสอบว่าใช้น้ำใต้ดินหรือน้ำธรรมชาติหรือไม่ เป็นการปล่อยน้ำใหม่หรือหมุนเวียน โฆษณาว่าเป็น "บ่อน้ำเย็นที่ดื่มได้" หรือไม่ อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 15〜17℃ น้ำต้องใสและกลิ่นคลอรีนไม่แรง ความลึกก็สำคัญ ยิ่งลึกยิ่งดี (แช่ได้ถึงไหล่)

เว็บไซต์รีวิวซาวน่าเฉพาะทาง โพสต์ของผู้รักซาวน่าในโซเชียลมีเดีย และแอปพลิเคชันเช่น "Sauna Ikitai" เป็นแหล่งข้อมูล

บ่อน้ำเย็นในฤดูหนาว: ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม

บ่อน้ำเย็นในฤดูหนาวมีความพิเศษ ในฤดูร้อนบ่อน้ำเย็นที่ 18℃ อาจลดลงถึง 14℃ ในฤดูหนาว อุณหภูมิภายนอก 0℃ บ่อน้ำเย็น 15℃ จริงๆ แล้วบ่อน้ำเย็นอุ่นกว่า

การย้ายจากบ่อน้ำเย็นในฤดูหนาวไปยังการอาบน้ำกลางแจ้งที่เย็น การผสมผสานนี้สร้างประสบการณ์การผ่อนคลายที่ลึกซึ้งที่สุด การเดินทางซาวน่าในฤดูหนาวมีค่าเพียงเพื่อประสบการณ์นี้

สรุป: บ่อน้ำเย็นเป็นสมบัติของวัฒนธรรมซาวน่าญี่ปุ่น

บ่อน้ำเย็นเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในวัฒนธรรมซาวน่าของญี่ปุ่น อุ่นในซาวน่า เย็นในบ่อน้ำเย็น และผ่อนคลายในการอาบน้ำกลางแจ้ง สามขั้นตอนที่สมบูรณ์แบบนี้คือแก่นแท้ของวัฒนธรรมซาวน่าญี่ปุ่น

อาจจะกลัวในตอนแรก อาจจะเย็นจนไม่สามารถเข้าได้ แต่เมื่อรู้ถึงความสบายของบ่อน้ำเย็นแล้ว จะไม่สามารถกลับไปได้อีก

บ่อน้ำเย็นที่มีคุณภาพดีให้ความรู้สึกเหมือนถูกห่อหุ้มด้วยผ้าไหมธรรมชาติ นุ่มนวล อ่อนโยน และผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

เมื่อมาเยือนญี่ปุ่น ขอแนะนำให้ลองสัมผัสบ่อน้ำเย็น และก้าวเข้าสู่โลกของการผ่อนคลาย