Đá nóng là kiểu tắm ấm bằng cách trải khăn lên sàn đá hoặc đá khoáng đã được làm nóng, rồi nằm lên đó để cơ thể ấm dần từ bên trong. Đây là trải nghiệm thường gặp tại sento, spa và các cơ sở tắm ở Nhật. Cùng được nhắc đến như một cách “đổ mồ hôi”, nhưng cách tận hưởng lại khá khác sauna.

Tóm lại, đá nóng không phải là chịu nhiệt ngắn trong không gian nóng, mà là nằm thư giãn lâu hơn trong mức nhiệt tương đối dịu. Nhiều nơi cho mặc đồ chuyên dụng, không phải vào trong tình trạng khỏa thân như sauna. Đây là lựa chọn phù hợp cho người không thích hơi nóng mạnh của sauna hoặc muốn nghỉ ngơi yên tĩnh, nhưng vì vẫn ra mồ hôi nên nước uống và nghỉ giữa chừng vẫn rất quan trọng, giống như sauna.

Bài viết này sẽ giải thích sự khác nhau giữa đá nóng và sauna, cách sử dụng cơ bản, ai nên hay không nên dùng, cùng các lưu ý cho người mới. Về cách bổ sung nước và muối sau khi ra mồ hôi, xem bữa ăn và bổ sung nước sau onsen và sauna. Về toàn bộ các loại sauna, xem các loại sauna ở Nhật. Bài này chỉ tập trung vào đá nóng.

Bài viết này chỉ mang tính thông tin chung. Không đảm bảo tác dụng sức khỏe hay làm đẹp của đá nóng. Vì sẽ ra mồ hôi, hãy uống nước thường xuyên trước, trong lúc nghỉ và sau khi dùng. Nếu sức khỏe không tốt thì đừng cố. Người có bệnh nền hoặc bị hạn chế tắm ngâm nên kiểm tra điều kiện sử dụng của cơ sở.

Đá nóng là gì

Trong đá nóng, người dùng trải khăn tắm hoặc khăn lớn lên sàn đá đã được làm nóng, rồi nằm lên đó. Không phải ngâm trong bồn, cũng không phải ngồi chịu không khí nóng như phòng sauna. Đặc trưng của hình thức này là dùng bức xạ nhiệt từ sàn để làm ấm cơ thể một cách nhẹ nhàng từ sâu bên trong.

Tùy cơ sở, nhiệt độ và độ ẩm có thể khác nhau, nhưng nhìn chung môi trường thường dịu hơn sauna. Có nơi quảng bá tác dụng thải độc hoặc làm đẹp da, nhưng không thể khẳng định đó là факт đã được xác lập. Nên xem đây trước hết là một kiểu tắm ấm để thư giãn và ra mồ hôi một cách dễ chịu.

Khác nhau giữa đá nóng và sauna

Điều du khách quan tâm nhất thường là khác gì so với sauna. Cả hai đều là trải nghiệm tắm ấm để ra mồ hôi, nhưng tư thế, cảm giác nhiệt, trang phục, cách tận hưởng và đối tượng phù hợp đều khác nhau. Tóm tắt như sau.

Điểm khác biệt lớn nhất là mức “chịu đựng”. Nếu sauna là trải nghiệm chịu nhiệt độ cao trong thời gian ngắn để tạo cảm giác sảng khoái, thì đá nóng gần với trải nghiệm nằm thư giãn trong nhiệt độ dễ chịu hơn. Về các loại sauna và cách vào sauna, hãy xem các loại sauna ở Nhật và hướng dẫn cho người mới đi sauna.

Cách vào đá nóng cơ bản

Tùy cơ sở sẽ có khác biệt nhỏ, nhưng quy trình nhìn chung khá giống nhau.

1. Đăng ký sử dụng đá nóng tại quầy
2. Nhận đồ chuyên dụng và khăn
3. Thay đồ rồi đi vào khu đá nóng
4. Trải khăn lên sàn
5. Nằm úp hoặc ngửa trong vài phút mỗi lần
6. Nghỉ và uống nước xen kẽ
7. Dừng trước khi thấy khó chịu, không cố quá sức

Không cần ở liên tục ngay từ đầu. Dù nhìn có vẻ nhẹ nhàng, đá nóng vẫn là môi trường nhiệt, nên lần đầu nên thử thời gian ngắn để cảm nhận. Cứ vài phút lại kiểm tra tình trạng cơ thể và nghỉ trước khi thấy quá mệt là nguyên tắc cơ bản. Một số cơ sở có nhiều phòng với mức nhiệt khác nhau để bạn chọn theo sở thích.

Ai phù hợp và ai nên cẩn thận

Đá nóng phù hợp với người không thích nhiệt mạnh và muốn nằm yên, thư giãn trong yên tĩnh. Cụ thể, đó là người thấy sauna quá nóng, người muốn ở lâu hơn tại cơ sở tắm ấm, hoặc người muốn một hình thức dễ tiếp cận hơn so với nhà tắm khỏa thân. Nhiều cơ sở cho cả nam và nữ sử dụng, nên dù thường được giới thiệu là thân thiện với nữ giới, không có nghĩa là chỉ nữ mới dùng được.

Ngược lại, không nên cố dùng khi đang mệt, choáng, rất uể oải, có dấu hiệu mất nước, hoặc vốn đã không hợp với nơi nóng. Cơ quan bảo vệ người tiêu dùng Nhật từng cảnh báo về phòng tránh tai nạn khi tắm, nhấn mạnh việc chú ý nhiệt độ nước và thời gian ngâm, đồng thời tránh tắm ngay sau khi uống rượu hoặc ngay sau bữa ăn. Đá nóng không phải là ngâm nước, nhưng vì vẫn là môi trường nhiệt nên cơ thể có thể bị áp lực tương tự, cần dùng thận trọng. Người có bệnh nền hoặc bị giới hạn tắm nên kiểm tra trước điều kiện sử dụng của cơ sở.

Bổ sung nước và cách nghỉ ngơi trong đá nóng

Vì vẫn ra mồ hôi nên bổ sung nước là điều không thể thiếu. Khi nằm yên, bạn có thể không nhận ra cơ thể đang bị tiêu hao, nên cần chủ động uống nước trước khi vào, trong lúc nghỉ và sau khi kết thúc. Bộ Môi trường Nhật cũng khuyến nghị uống khoảng một cốc nước trước và sau khi tắm onsen; với đá nóng thì cũng nên nghĩ tương tự.

Khi đổ mồ hôi nhiều, chỉ uống nước thôi có thể chưa đủ, nên bổ sung thêm muối ở mức vừa phải để cơ thể đỡ mệt. Cách bổ sung nước và muối sau khi ra mồ hôi đã được trình bày chi tiết trong bữa ăn và bổ sung nước sau onsen và sauna.

Về cách sử dụng, hãy trải khăn trước khi nằm, giữ yên tĩnh vì nhiều người đến đây để nghỉ ngơi, và tuân thủ các quy tắc để giữ khu chung sạch sẽ bằng đồ chuyên dụng và khăn. Quan trọng nhất là làm theo quy định của cơ sở.

Kết hợp với onsen và sauna

Nhiều cơ sở cho phép kết hợp đá nóng với onsen và sauna. Tuy nhiên, nếu dồn quá nhiều thứ trong một lần, cơ thể dễ mệt, dễ thiếu nước và dễ bị choáng nhiệt. Nếu là lần đầu, tốt nhất chỉ chọn một hoạt động làm chính, còn những phần khác thì dùng ngắn thôi.

Nếu còn lo ngại về độ nóng của đá nóng, bạn có thể bắt đầu bằng một hình thức dễ hơn. foot bath guide, chỉ ngâm chân, không cần thay đồ và là cách dễ làm quen với tắm ấm. Khi tìm cơ sở có đá nóng, hãy lọc theo tiện nghi trong danh sách cơ sở.

Câu hỏi thường gặp

Đá nóng hay sauna ít gây áp lực lên cơ thể hơn

Thông thường, đá nóng có nhiệt độ dịu hơn và cho phép nằm nghỉ, nên ít phải chịu đựng hơi nóng mạnh hơn. Tuy nhiên, cả hai đều là môi trường nhiệt có ra mồ hôi, nên an toàn nhất vẫn là thử ngắn trước và tùy theo tình trạng cơ thể.

Nên ở trong đá nóng bao lâu

Tùy cơ sở sẽ có thời gian khuyến nghị khác nhau, nhưng người mới nên bắt đầu bằng thời gian ngắn. Cứ vài phút kiểm tra tình trạng và nghỉ trước khi thấy khó chịu. Không phải cứ ở lâu là tốt.

Đá nóng có tác dụng gì không

Nó thường được dùng để thư giãn và đổ mồ hôi, nhưng chưa có bằng chứng xác lập cho các tác dụng như thải độc, giảm cân hay đẹp da. Đừng kỳ vọng quá mức vào lợi ích sức khỏe hay làm đẹp; hãy xem đây là một cách tắm ấm để thoải mái hơn.

Trước và sau khi dùng đá nóng cần chú ý gì

Là nước uống. Hãy uống thường xuyên trước khi vào, trong lúc nghỉ và sau khi kết thúc. Khi đã ra nhiều mồ hôi, nên bổ sung cả muối. Nếu hôm đó sức khỏe không tốt hoặc có dấu hiệu mất nước, hãy tránh sử dụng.

Đá nóng chỉ dành cho nữ phải không

Không. Dù thường được giới thiệu là phù hợp với nữ giới, nhưng trên thực tế có nhiều cơ sở cho cả nam và nữ sử dụng. Đồ chuyên dụng và khu nghỉ có thể tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn.

Kết luận

Đá nóng là kiểu tắm ấm nằm trên đá đã được làm nóng để cơ thể ấm dần. Phần lớn cơ sở có môi trường dịu hơn sauna, nên phù hợp với người muốn nằm yên, ở lâu hơn, hoặc không thích hơi nóng mạnh. Khác biệt chính với sauna nằm ở tư thế, cảm giác nhiệt, trang phục và cách tận hưởng.

Dù vậy, vì vẫn ra mồ hôi nên nước uống và nghỉ ngơi là bắt buộc. Thay vì kỳ vọng quá mức vào tác dụng sức khỏe hay làm đẹp, hãy xem đây là một kiểu tắm ấm để thoải mái hơn. Nếu là lần đầu, đừng cố chịu lâu; hãy thử ngắn trước để tìm cách phù hợp với mình.

Nguồn

• Bộ Môi trường Nhật, Những điều cần chú ý khi tắm onsen (phần tắm) (uống nước trước và sau khi tắm)
• Bộ Môi trường Nhật, Sổ tay y tế môi trường phòng chống say nắng (môi trường nóng và mức bổ sung nước)
• Cơ quan bảo vệ người tiêu dùng Nhật, Lưu ý tai nạn khi tắm ở người cao tuổi thường xảy ra vào mùa đông (nhiệt độ nước, thời gian tắm, tắm sau khi uống rượu)