Khi đến thăm các cơ sở sauna ở Nhật Bản, bạn sẽ gặp phải một sự đa dạng đáng ngạc nhiên của các loại sauna. Sauna nhiệt độ cao khô ráo, sauna hơi nước, sauna bôi muối, và cả sauna lều ngoài trời.

"Loại sauna nào phù hợp với mình?" "Mỗi loại có gì khác biệt?" "Gợi ý cho người mới bắt đầu là gì?"

Tôi đã trải nghiệm nhiều loại sauna khác nhau, và mỗi loại đều có đặc điểm và sức hấp dẫn riêng. Bài viết này sẽ giải thích về 7 loại sauna chính mà bạn có thể trải nghiệm ở Nhật Bản.

1. Sauna khô kiểu Phần Lan: Phổ biến nhất ở Nhật Bản

Nhiệt độ từ 80 đến 100℃, độ ẩm từ 10 đến 20%. Khô ráo và nóng. Đây là loại sauna phổ biến nhất ở Nhật Bản. Được lắp đặt ở nhiều nhà tắm công cộng và cơ sở sauna.

Lò sưởi điện là chủ yếu, và trên lò sưởi có "đá sauna". Hành động đổ nước lên đá để tạo hơi nước gọi là "löyly".

Ghế ngồi được thiết kế theo bậc, bậc trên cùng là nóng nhất (95-100℃), bậc giữa là trung bình (85-90℃), bậc dưới là mát nhất (80-85℃). Càng lên cao càng nóng. Người mới bắt đầu nên bắt đầu từ bậc dưới.

Sức hấp dẫn của löyly

Hành động đổ nước lên đá sauna để tạo hơi nước. Điều này làm tăng nhiệt độ cảm nhận lên 10-20℃, độ ẩm tăng tạm thời, thúc đẩy mồ hôi ra nhiều hơn.

Có nhiều hình thức như tự löyly (tự đổ nước), löyly tự động (nước được đổ tự động theo thời gian), löyly do nhân viên thực hiện (nhân viên vẫy khăn lớn để tạo sóng nhiệt). Tôi đặc biệt thích löyly do nhân viên thực hiện. Màn trình diễn và sức mạnh của sóng nhiệt luôn khiến tôi phấn khích mỗi lần trải nghiệm.

Có hiệu quả trong việc thúc đẩy mồ hôi, giải độc, cải thiện tuần hoàn máu, phục hồi mệt mỏi.

Được khuyến nghị cho người mới bắt đầu sauna, người muốn ra nhiều mồ hôi, người muốn trải nghiệm "totonou".

2. Sauna hơi nước: Thân thiện với làn da

Nhiệt độ từ 40 đến 50℃, độ ẩm từ 90 đến 100%. Được bao bọc trong hơi nước, dễ thở. So với sauna khô, nhiệt độ thấp hơn và độ ẩm cao hơn là đặc điểm nổi bật.

Hơi nước được tạo ra từ nồi hơi và được đưa vào phòng. Luôn được bao bọc trong sương trắng. Vì nhiệt độ thấp, bạn có thể ở trong lâu. Thân thiện với người mới bắt đầu sauna, người cao tuổi và trẻ em.

Hơi nước bao bọc làn da, có hiệu quả dưỡng ẩm. Không khô nên thân thiện với hệ hô hấp.

Có hiệu quả làm đẹp da, dưỡng ẩm, thân thiện với hệ hô hấp, thư giãn.

Được khuyến nghị cho người mới bắt đầu sauna, người có da khô, người muốn ở lâu, người không chịu được nhiệt độ cao.

3. Sauna hồng ngoại xa: Làm ấm từ bên trong cơ thể

Nhiệt độ từ 60 đến 70℃, độ ẩm từ 10 đến 20%. Nóng nhẹ nhàng, làm ấm từ từ. Là loại sauna sử dụng tia hồng ngoại xa để làm ấm cơ thể.

Tia hồng ngoại xa từ máy sưởi hồng ngoại xa thâm nhập sâu vào cơ thể, làm ấm từ bên trong. Không chỉ bề mặt mà còn làm ấm từ lõi.

Nhiệt độ thấp nhưng nhờ hiệu quả của tia hồng ngoại xa, cơ thể được làm ấm kỹ lưỡng. Vì nhiệt độ thấp, bạn có thể ở trong từ 20 đến 30 phút. Dù nhiệt độ bề mặt thấp, nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn tăng.

Có hiệu quả tăng nhiệt độ sâu trong cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện lạnh tay chân.

4. Sauna muối: Hiệu quả làm đẹp da tuyệt vời

Nhiệt độ từ 50 đến 60℃, độ ẩm từ 60 đến 80%. Là loại sauna đặc biệt khi bôi muối lên cơ thể.

Bôi muối (muối thô) được cung cấp tại cơ sở lên cơ thể trước khi vào sauna. Mồ hôi và muối hòa trộn, trở thành một loại tẩy tế bào chết tự nhiên. Muối loại bỏ tế bào chết cũ, làm da mịn màng.

Có hiệu quả làm đẹp da, giải độc, dưỡng ẩm, thư giãn.

Được khuyến nghị cho người muốn làm đẹp da, người tìm kiếm hiệu quả tẩy tế bào chết, người muốn trải nghiệm mới. Tôi đã rất ngạc nhiên về cảm giác mịn màng của da sau khi tắm sauna muối lần đầu tiên.

5. Tắm đá nóng: Nằm xuống và làm ấm

Nhiệt độ từ 40 đến 50℃, độ ẩm từ 60 đến 80%. Là kiểu nằm trên sàn đá tự nhiên được làm ấm.

Tia hồng ngoại xa và ion âm từ đá tự nhiên được làm ấm (như đá mạch nha, silica đen) làm ấm cơ thể. Thay đổi giữa nằm sấp và nằm ngửa. Vì nằm xuống nên có thể thư giãn trong khi làm ấm.

Vì nhiệt độ thấp, bạn có thể ở trong lâu (20 đến 60 phút).

Có hiệu quả giải độc, thư giãn, làm đẹp da, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Được khuyến nghị cho người muốn thư giãn, người muốn thưởng thức đọc sách hoặc nghe nhạc, người muốn làm ấm từ từ.

6. Sauna hơi nước: Thư giãn với hương thơm

Nhiệt độ từ 40 đến 50℃, độ ẩm từ 90 đến 100%. Là sauna được bao bọc trong hơi nước có thêm tinh dầu thơm.

Hơi nước có thêm tinh dầu thơm được tạo ra. Có thể thưởng thức nhiều hương thơm khác nhau như oải hương, bạch đàn, bạc hà. Có thể đồng thời nhận được hiệu quả thư giãn từ hương thơm và hiệu quả dưỡng ẩm từ hơi nước.

Có hiệu quả thư giãn, làm đẹp da, thân thiện với hệ hô hấp, giảm căng thẳng.

Được khuyến nghị cho người muốn thư giãn, người thích hương thơm, người tìm kiếm hiệu quả làm đẹp da, người không chịu được nhiệt độ cao.

7. Sauna lều: Thưởng thức giữa thiên nhiên

Là sauna di động được lắp đặt ngoài trời. Nhiệt độ từ 80 đến 100℃, có thể thưởng thức sauna giữa thiên nhiên.

Lắp đặt lò sưởi nhỏ trong lều, làm ấm đá sauna. Có thể tự löyly. Có thể trải nghiệm kiểu Phần Lan chính thống với sauna → nhảy xuống hồ hoặc sông → tắm không khí ngoài trời.

Cảm giác hòa mình với thiên nhiên, kích thích tinh thần phiêu lưu, có thể trải nghiệm Phần Lan chính thống.

Được khuyến nghị cho người yêu thiên nhiên, người thích hoạt động ngoài trời, người muốn trải nghiệm mới. Tôi đã từng trải nghiệm sauna lều, và trải nghiệm sauna giữa thiên nhiên là điều đặc biệt.

Nên chọn loại sauna nào?

Nếu bạn là người mới bắt đầu

Sauna hơi nước, sauna hồng ngoại xa, sauna hơi nước là gợi ý. Nhiệt độ thấp, dễ vào ngay cả lần đầu.

Nếu bạn muốn ra nhiều mồ hôi

Sauna khô kiểu Phần Lan là gợi ý. Nhiệt độ cao giúp ra nhiều mồ hôi.

Nếu bạn tìm kiếm hiệu quả làm đẹp da

Sauna muối, sauna hơi nước, sauna hơi nước là gợi ý. Có thể kỳ vọng hiệu quả dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết.

Nếu bạn muốn thư giãn

Tắm đá nóng, sauna hơi nước, sauna hơi nước là gợi ý. Có thể thư giãn trong khi làm ấm từ từ.

Nếu bạn muốn trải nghiệm "totonou"

Kết hợp sauna khô kiểu Phần Lan + bồn nước lạnh + tắm không khí ngoài trời là gợi ý. Đây là cách để có được "totonou" sâu nhất.

Nếu bạn tìm kiếm phiêu lưu

Sauna lều là gợi ý. Trải nghiệm giữa thiên nhiên sẽ là kỷ niệm không thể quên.

Thưởng thức nhiều loại sauna

Nhiều cơ sở sauna có lắp đặt nhiều loại sauna. Trong một lần thăm, bạn có thể trải nghiệm nhiều loại sauna như sauna khô, sauna hơi nước, sauna muối.

Tôi cũng thích thưởng thức nhiều loại sauna. Mỗi loại sauna mang lại trải nghiệm khác nhau, không bao giờ nhàm chán.

Kết luận: Sự đa dạng là sức hấp dẫn của văn hóa sauna

Sự đa dạng của sauna ở Nhật Bản là một nền văn hóa đáng tự hào trên thế giới. Sauna khô kiểu Phần Lan, sauna hơi nước, sauna hồng ngoại xa, sauna muối, tắm đá nóng, sauna hơi nước, sauna lều. Mỗi loại đều có đặc điểm và sức hấp dẫn riêng.

Tôi đã trải nghiệm nhiều loại sauna khác nhau, và luôn ngạc nhiên trước sự đa dạng đó. Khi đến Nhật Bản, hãy trải nghiệm nhiều loại sauna khác nhau. Mỗi loại sauna sẽ mang lại trải nghiệm "totonou" khác nhau.