Phân loại các sauna phổ biến ở Nhật theo khô, löyly (tự động/tự làm), steam và mist, muối, hồng ngoại xa, và ngoài trời. Giải thích khách quan nhiệt, độ ẩm, cảm giác và người phù hợp.
Ngày đăng: 22/10/2025
Phân loại các sauna phổ biến ở Nhật theo khô, löyly (tự động/tự làm), steam và mist, muối, hồng ngoại xa, và ngoài trời. Giải thích khách quan nhiệt, độ ẩm, cảm giác và người phù hợp.
Ngày đăng: 22/10/2025
Sauna ở Nhật không phải chỉ là “một căn phòng nóng như nhau”, mà được chia thành nhiều loại tùy theo cách truyền nhiệt và tạo độ ẩm. Nhìn chung, có sauna khô với nhiệt khô, löyly thêm hơi nước, steam và mist ẩm cao, sauna muối, hồng ngoại xa làm ấm dần dần, và loại ngoài trời như lều hoặc đốt củi.
Điểm cốt lõi của sự khác biệt là sự cân bằng giữa nhiệt độ và độ ẩm. Cùng là đổ mồ hôi, nhưng cảm giác sẽ thay đổi hoàn toàn nếu là mồ hôi trong không khí khô nóng hay trong không khí ẩm hơn dù nhiệt độ thấp hơn. Biết rõ từng loại sẽ giúp bạn chọn được mức nhiệt thoải mái nhất cho mình.
Trong bài này, chúng tôi sẽ sắp xếp theo từng loại sauna thường gặp ở Nhật, gồm đặc điểm, xu hướng nhiệt độ và độ ẩm, cùng người phù hợp. Lưu ý, con số nhiệt độ có thể khác nhau đáng kể tùy cơ sở, nên hãy xem các mức được nêu ở đây như một khoảng tham khảo chung. Cách vào sauna và quy trình để đạt trạng thái totonou được trình bày trong Cách vào sauna cho người mới, nên bài này chỉ tập trung vào sự khác nhau giữa các loại.
Trước hết, để nắm bức tranh tổng thể, bảng dưới đây so sánh các loại tiêu biểu. Nhiệt độ chỉ là khoảng phổ biến tương đối và có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy cơ sở.
| Loại | Mức nhiệt tham khảo | Độ ẩm | Cảm giác | Phù hợp với |
|---|---|---|---|---|
| Sauna khô | Khoảng 80〜100℃ | Thấp | Nhiệt khô mạnh, phải mất một lúc mới ra mồ hôi | Người muốn trải nghiệm kiểu nóng kinh điển |
| Löyly (tự động/tự làm) | Khoảng 70〜90℃ | Trung bình đến cao | Hơi nước làm nhiệt cảm nhận tăng lên, ra mồ hôi nhanh | Người không thích nhiệt khô, thích hơi nước |
| Sauna steam | Khoảng 40〜60℃ | Rất cao | Được bao bọc bởi hơi nước, ít ngột ngạt hơn | Người không chịu được nhiệt cao, người mới |
| Sauna mist | Khoảng 40〜50℃ | Cao | Làm ấm nhẹ nhàng, từ từ | Người yếu với nhiệt, muốn ở lâu |
| Sauna muối | Khoảng 50〜70℃ | Trung bình | Nhiệt dịu, đặt muối lên da để tận hưởng | Người không thích nhiệt quá mạnh |
| Sauna hồng ngoại xa | Khoảng 60〜90℃ | Thấp | Nhiệt từ từ thấm vào lõi cơ thể | Người thích cảm giác ấm ổn định |
Bảng này chỉ phản ánh xu hướng. Ví dụ, ngay cả cùng là sauna khô, mức nhiệt và cách kiểm soát độ ẩm vẫn có thể khác nhau giữa các cơ sở. Dưới đây là phần giải thích chi tiết hơn cho từng loại.
Loại phổ biến nhất ở Nhật là sauna khô, dùng không khí nóng khô để thúc đẩy tiết mồ hôi. Về cơ bản, phòng được làm nóng bằng đá sauna đã gia nhiệt hoặc máy sưởi điện, đồng thời giữ độ ẩm ở mức thấp. Thông thường, nhiệt độ được đặt quanh 80〜100℃, và phần lớn những nơi gọi là “sauna thông thường” đều gần với kiểu này.
Nhiệt khô có ranh giới cảm nhận rất rõ, nên dễ cảm thấy trực tiếp độ nóng của không khí chạm vào da. Ngược lại, vì độ ẩm thấp nên một số người có thể thấy khô họng hoặc khô da. Đây là loại có số lượng cơ sở nhiều và dễ tiếp cận, nên rất đáng nắm đầu tiên khi tìm hiểu các loại sauna.
Löyly là phương pháp rưới nước lên đá sauna đã được làm nóng để tạo hơi nước. Khi hơi nước bốc lên, độ ẩm tăng và nhiệt cảm nhận cũng tăng, khiến cơ thể ra mồ hôi nhanh hơn. Theo cách phân loại của Hiệp hội Sauna & Spa Nhật Bản, löyly được chia lớn thành hai loại là tự động và tự làm.
Löyly tự động là kiểu máy sẽ tự rót nước theo chu kỳ cố định. Bạn không cần đứng dậy, và có thể tận hưởng khoảnh khắc nhiệt tăng vọt khi hơi nước lan ra trong phòng. Đây là cách mà nhiều người cùng chia sẻ cảm giác gần như đồng thời, và đang tăng nhanh ở Nhật những năm gần đây.
Löyly tự làm là kiểu người dùng tự rưới nước trong phạm vi quy định của cơ sở. Vì có thể điều chỉnh độ ẩm theo thời điểm mình muốn, bạn có thể tạo không khí phù hợp với sở thích cá nhân. Tuy nhiên, số lần rưới, lượng nước và thời điểm đều có quy tắc riêng theo từng nơi, nên cần làm theo bảng hướng dẫn hoặc nhân viên. Bối cảnh văn hóa như “saunadō” và trạng thái totonou liên quan đến löyly và sauna được giải thích kỹ hơn trong Totonou và văn hóa sauna Nhật.
Sauna steam và sauna mist đều dùng hơi nước để làm ấm cơ thể, và điểm chung là nhiệt độ thấp hơn sauna khô. Dù nhiệt thấp, độ ẩm rất cao nên vẫn đủ ấm và vẫn ra mồ hôi.
Sauna steam là kiểu phòng được lấp đầy bằng hơi nước, nên ít gây cảm giác ngột ngạt khi thở, nhưng một số người lại thấy độ ẩm quá cao khá nặng nề. Sauna mist dùng hơi nước dạng sương mịn, thường cho cảm giác mềm hơn. Cả hai đều hợp với người không thích sauna khô nhiệt cao, hoặc người muốn vào lâu và từ tốn. Nếu bạn thấy nhiệt khô quá gắt và nghĩ rằng sauna “quá nóng”, đây cũng là điểm khởi đầu dễ chọn.
Sauna muối là một kiểu rất đặc trưng, thường thấy ở các cơ sở tắm công cộng tại Nhật. Điểm nổi bật là lấy muối đặt trên da và để nó tan dần cùng mồ hôi. Nhiệt độ không cao, và thường được giữ ở mức dịu khoảng 50〜70℃.
Một số người thích dùng muối vì cảm giác mát-xa nhẹ trên da và trải nghiệm chăm sóc lớp sừng. Tuy nhiên, nếu da có vết thương thì có thể thấy xót, và ngay sau khi cạo râu hoặc tẩy lông cũng dễ bị kích ứng. Thay vì kỳ vọng quá nhiều vào công dụng của muối, hãy xem đây là cách tận hưởng nhiệt dịu và cảm giác khác với sauna khô thì sẽ phù hợp hơn.
Sauna hồng ngoại xa là loại dùng máy sưởi hồng ngoại xa để làm ấm cơ thể, thường thấy ở các khu vui chơi sức khỏe và sento kiểu cũ tại Nhật. So với kiểu Phần Lan tập trung vào đá sauna, đặc trưng của loại này là cảm giác nhiệt đi vào cơ thể từ từ hơn là vào không khí xung quanh.
Độ ẩm thấp, và nhiệt độ dao động khá rộng tùy cơ sở, khoảng 60〜90℃. Không có màn trình diễn hơi nước nổi bật, nhưng lại rất dễ chịu với người muốn được làm ấm ổn định và chậm rãi. Đây là một phương thức đã được ưa chuộng từ lâu và cũng dễ thấy cá tính riêng giữa các cơ sở.
Loại đang ngày càng nổi tiếng gần đây là sauna ngoài trời. Sauna lều, dùng bếp để làm nóng bên trong lều, hoặc sauna củi, đốt củi để tạo nhiệt, đều thuộc nhóm này. Sự khác biệt về chất nhiệt so với điện hoặc gas, mùi củi, và cảm giác hòa vào thiên nhiên là điểm hấp dẫn lớn.
Sauna lều có thể trải nghiệm ở bờ sông, ven hồ hoặc khu cắm trại, và cảm giác phóng khoáng sau khi thưởng thức löyly rồi bước ngay ra ngoài trời hay xuống nước là điểm nổi bật. Vì trải nghiệm thay đổi rất nhiều theo thời tiết và địa điểm, đây là kiểu vui khác hẳn các cơ sở trong nhà. Số lượng thiết bị không nhiều bằng loại trong nhà, nhưng được nhiều người chọn khi muốn xem sauna như một trải nghiệm đặc biệt.
Khi phân loại, dễ nhầm nhất là ganbanyoku. Ganbanyoku là kiểu nằm trên đá được làm nóng để làm mồ hôi ra từ từ, và thiết kế của nó khác với sauna là phòng nhiệt cao làm cơ thể đổ mồ hôi trong thời gian ngắn. Vì nhiệt độ, tư thế và cách trải nghiệm khác nhau, thông thường nên xem đây là một danh mục riêng.
Nếu xét theo nghĩa “nơi làm ấm cơ thể và đổ mồ hôi” thì khá gần, nhưng chất lượng trải nghiệm thì khác hẳn. Đặc điểm và cách vào ganbanyoku được giải thích chi tiết trong Ganbanyoku là gì.
Dù chọn loại nào, vẫn có những lưu ý chung. Phòng sauna có thể rất nóng, và máy sưởi, đèn hoặc kính cửa có thể trở nên nóng. Cơ quan bảo vệ người tiêu dùng Nhật Bản từng nhắc rằng có các báo cáo tai nạn như bỏng và vết cắt liên quan đến việc tắm sauna, nên hãy sử dụng phù hợp với thể trạng của mình.
Đặc biệt với các loại nhiệt và độ ẩm cao, để tránh choáng nhiệt và mất nước, điều quan trọng là không ở liên tục quá lâu và uống nước thường xuyên. Cảm nhận nhiệt khác nhau tùy người, nên hãy xem các mức nhiệt trong bảng chỉ là tham khảo và vào sauna theo tình trạng cơ thể của bạn.
Sauna khô tập trung vào nhiệt khô và giữ độ ẩm thấp. Löyly thì rưới nước lên đá sauna đã nóng để thêm hơi nước, làm độ ẩm và nhiệt cảm nhận tăng lên, nên mồ hôi ra dễ hơn. Nhiều cơ sở sử dụng löyly ngay trong cùng một phòng sauna, vì vậy có thể hiểu löyly là “cách thêm hơi nước” hơn là một căn phòng riêng.
Nếu bạn chưa quen nhiệt, hãy bắt đầu từ sauna steam hoặc sauna mist vì nhiệt thấp hơn và ít ngột ngạt hơn. Khi đã quen, chuyển sang sauna khô hoặc löyly sẽ dễ so sánh sự khác biệt giữa các loại hơn. Cách vào cụ thể có thể tham khảo ở Cách vào sauna cho người mới.
Cả hai đều là sauna nhiệt thấp, độ ẩm cao dùng hơi nước để làm ấm, nhưng sauna steam thường là kiểu lấp đầy phòng bằng hơi nước, còn sauna mist thường dùng hơi nước dạng sương mịn. Sauna mist có xu hướng cho cảm giác mềm hơn. Tuy vậy, cách gọi và cấu hình vẫn thay đổi theo từng cơ sở.
Sauna muối là kiểu đặt muối lên da để tận hưởng, nhưng không thể khẳng định chắc chắn sẽ nhận được hiệu quả làm đẹp hay sức khỏe cụ thể nào. Hãy coi đây là trải nghiệm với nhiệt dịu và cảm giác độc đáo, đồng thời chú ý rằng nếu da có vết thương hoặc vừa tẩy lông thì rất dễ bị kích ứng.
Thông thường được xem là một thứ khác. Ganbanyoku là kiểu nằm trên đá được làm nóng để ra mồ hôi từ từ, khác với sauna là làm mồ hôi trong phòng nóng cao trong thời gian ngắn. Xem thêm ở Ganbanyoku là gì.
Sauna ở Nhật rất đa dạng, từ sauna khô với nhiệt khô, löyly thêm hơi nước, steam và mist nhiệt thấp độ ẩm cao, sauna muối dùng muối, sauna hồng ngoại xa làm ấm từ lõi cơ thể, đến các loại ngoài trời hòa mình vào thiên nhiên. Trục khác biệt chính là sự cân bằng giữa nhiệt độ và độ ẩm, và điều đó làm thay đổi cả cảm giác lẫn đối tượng phù hợp.
Khi hiểu các loại này, bạn sẽ chọn sauna dễ hơn không chỉ theo “nóng hay không nóng”, mà còn theo độ ẩm và chất lượng nhiệt. Nếu đã tìm thấy loại mình thấy hứng thú, hãy thử tìm cơ sở thực tế từ Danh sách cơ sở để tự cảm nhận sự khác biệt.
Sauna ở Nhật không phải chỉ là “một căn phòng nóng như nhau”, mà được chia thành nhiều loại tùy theo cách truyền nhiệt và tạo độ ẩm. Nhìn chung, có sauna khô với nhiệt khô, löyly thêm hơi nước, steam và mist ẩm cao, sauna muối, hồng ngoại xa làm ấm dần dần, và loại ngoài trời như lều hoặc đốt củi.
Điểm cốt lõi của sự khác biệt là sự cân bằng giữa nhiệt độ và độ ẩm. Cùng là đổ mồ hôi, nhưng cảm giác sẽ thay đổi hoàn toàn nếu là mồ hôi trong không khí khô nóng hay trong không khí ẩm hơn dù nhiệt độ thấp hơn. Biết rõ từng loại sẽ giúp bạn chọn được mức nhiệt thoải mái nhất cho mình.
Trong bài này, chúng tôi sẽ sắp xếp theo từng loại sauna thường gặp ở Nhật, gồm đặc điểm, xu hướng nhiệt độ và độ ẩm, cùng người phù hợp. Lưu ý, con số nhiệt độ có thể khác nhau đáng kể tùy cơ sở, nên hãy xem các mức được nêu ở đây như một khoảng tham khảo chung. Cách vào sauna và quy trình để đạt trạng thái totonou được trình bày trong Cách vào sauna cho người mới, nên bài này chỉ tập trung vào sự khác nhau giữa các loại.
Trước hết, để nắm bức tranh tổng thể, bảng dưới đây so sánh các loại tiêu biểu. Nhiệt độ chỉ là khoảng phổ biến tương đối và có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy cơ sở.
| Loại | Mức nhiệt tham khảo | Độ ẩm | Cảm giác | Phù hợp với |
|---|---|---|---|---|
| Sauna khô | Khoảng 80〜100℃ | Thấp | Nhiệt khô mạnh, phải mất một lúc mới ra mồ hôi | Người muốn trải nghiệm kiểu nóng kinh điển |
| Löyly (tự động/tự làm) | Khoảng 70〜90℃ | Trung bình đến cao | Hơi nước làm nhiệt cảm nhận tăng lên, ra mồ hôi nhanh | Người không thích nhiệt khô, thích hơi nước |
| Sauna steam | Khoảng 40〜60℃ | Rất cao | Được bao bọc bởi hơi nước, ít ngột ngạt hơn | Người không chịu được nhiệt cao, người mới |
| Sauna mist | Khoảng 40〜50℃ | Cao | Làm ấm nhẹ nhàng, từ từ | Người yếu với nhiệt, muốn ở lâu |
| Sauna muối | Khoảng 50〜70℃ | Trung bình | Nhiệt dịu, đặt muối lên da để tận hưởng | Người không thích nhiệt quá mạnh |
| Sauna hồng ngoại xa | Khoảng 60〜90℃ | Thấp | Nhiệt từ từ thấm vào lõi cơ thể | Người thích cảm giác ấm ổn định |
Bảng này chỉ phản ánh xu hướng. Ví dụ, ngay cả cùng là sauna khô, mức nhiệt và cách kiểm soát độ ẩm vẫn có thể khác nhau giữa các cơ sở. Dưới đây là phần giải thích chi tiết hơn cho từng loại.
Loại phổ biến nhất ở Nhật là sauna khô, dùng không khí nóng khô để thúc đẩy tiết mồ hôi. Về cơ bản, phòng được làm nóng bằng đá sauna đã gia nhiệt hoặc máy sưởi điện, đồng thời giữ độ ẩm ở mức thấp. Thông thường, nhiệt độ được đặt quanh 80〜100℃, và phần lớn những nơi gọi là “sauna thông thường” đều gần với kiểu này.
Nhiệt khô có ranh giới cảm nhận rất rõ, nên dễ cảm thấy trực tiếp độ nóng của không khí chạm vào da. Ngược lại, vì độ ẩm thấp nên một số người có thể thấy khô họng hoặc khô da. Đây là loại có số lượng cơ sở nhiều và dễ tiếp cận, nên rất đáng nắm đầu tiên khi tìm hiểu các loại sauna.
Löyly là phương pháp rưới nước lên đá sauna đã được làm nóng để tạo hơi nước. Khi hơi nước bốc lên, độ ẩm tăng và nhiệt cảm nhận cũng tăng, khiến cơ thể ra mồ hôi nhanh hơn. Theo cách phân loại của Hiệp hội Sauna & Spa Nhật Bản, löyly được chia lớn thành hai loại là tự động và tự làm.
Löyly tự động là kiểu máy sẽ tự rót nước theo chu kỳ cố định. Bạn không cần đứng dậy, và có thể tận hưởng khoảnh khắc nhiệt tăng vọt khi hơi nước lan ra trong phòng. Đây là cách mà nhiều người cùng chia sẻ cảm giác gần như đồng thời, và đang tăng nhanh ở Nhật những năm gần đây.
Löyly tự làm là kiểu người dùng tự rưới nước trong phạm vi quy định của cơ sở. Vì có thể điều chỉnh độ ẩm theo thời điểm mình muốn, bạn có thể tạo không khí phù hợp với sở thích cá nhân. Tuy nhiên, số lần rưới, lượng nước và thời điểm đều có quy tắc riêng theo từng nơi, nên cần làm theo bảng hướng dẫn hoặc nhân viên. Bối cảnh văn hóa như “saunadō” và trạng thái totonou liên quan đến löyly và sauna được giải thích kỹ hơn trong Totonou và văn hóa sauna Nhật.
Sauna steam và sauna mist đều dùng hơi nước để làm ấm cơ thể, và điểm chung là nhiệt độ thấp hơn sauna khô. Dù nhiệt thấp, độ ẩm rất cao nên vẫn đủ ấm và vẫn ra mồ hôi.
Sauna steam là kiểu phòng được lấp đầy bằng hơi nước, nên ít gây cảm giác ngột ngạt khi thở, nhưng một số người lại thấy độ ẩm quá cao khá nặng nề. Sauna mist dùng hơi nước dạng sương mịn, thường cho cảm giác mềm hơn. Cả hai đều hợp với người không thích sauna khô nhiệt cao, hoặc người muốn vào lâu và từ tốn. Nếu bạn thấy nhiệt khô quá gắt và nghĩ rằng sauna “quá nóng”, đây cũng là điểm khởi đầu dễ chọn.
Sauna muối là một kiểu rất đặc trưng, thường thấy ở các cơ sở tắm công cộng tại Nhật. Điểm nổi bật là lấy muối đặt trên da và để nó tan dần cùng mồ hôi. Nhiệt độ không cao, và thường được giữ ở mức dịu khoảng 50〜70℃.
Một số người thích dùng muối vì cảm giác mát-xa nhẹ trên da và trải nghiệm chăm sóc lớp sừng. Tuy nhiên, nếu da có vết thương thì có thể thấy xót, và ngay sau khi cạo râu hoặc tẩy lông cũng dễ bị kích ứng. Thay vì kỳ vọng quá nhiều vào công dụng của muối, hãy xem đây là cách tận hưởng nhiệt dịu và cảm giác khác với sauna khô thì sẽ phù hợp hơn.
Sauna hồng ngoại xa là loại dùng máy sưởi hồng ngoại xa để làm ấm cơ thể, thường thấy ở các khu vui chơi sức khỏe và sento kiểu cũ tại Nhật. So với kiểu Phần Lan tập trung vào đá sauna, đặc trưng của loại này là cảm giác nhiệt đi vào cơ thể từ từ hơn là vào không khí xung quanh.
Độ ẩm thấp, và nhiệt độ dao động khá rộng tùy cơ sở, khoảng 60〜90℃. Không có màn trình diễn hơi nước nổi bật, nhưng lại rất dễ chịu với người muốn được làm ấm ổn định và chậm rãi. Đây là một phương thức đã được ưa chuộng từ lâu và cũng dễ thấy cá tính riêng giữa các cơ sở.
Loại đang ngày càng nổi tiếng gần đây là sauna ngoài trời. Sauna lều, dùng bếp để làm nóng bên trong lều, hoặc sauna củi, đốt củi để tạo nhiệt, đều thuộc nhóm này. Sự khác biệt về chất nhiệt so với điện hoặc gas, mùi củi, và cảm giác hòa vào thiên nhiên là điểm hấp dẫn lớn.
Sauna lều có thể trải nghiệm ở bờ sông, ven hồ hoặc khu cắm trại, và cảm giác phóng khoáng sau khi thưởng thức löyly rồi bước ngay ra ngoài trời hay xuống nước là điểm nổi bật. Vì trải nghiệm thay đổi rất nhiều theo thời tiết và địa điểm, đây là kiểu vui khác hẳn các cơ sở trong nhà. Số lượng thiết bị không nhiều bằng loại trong nhà, nhưng được nhiều người chọn khi muốn xem sauna như một trải nghiệm đặc biệt.
Khi phân loại, dễ nhầm nhất là ganbanyoku. Ganbanyoku là kiểu nằm trên đá được làm nóng để làm mồ hôi ra từ từ, và thiết kế của nó khác với sauna là phòng nhiệt cao làm cơ thể đổ mồ hôi trong thời gian ngắn. Vì nhiệt độ, tư thế và cách trải nghiệm khác nhau, thông thường nên xem đây là một danh mục riêng.
Nếu xét theo nghĩa “nơi làm ấm cơ thể và đổ mồ hôi” thì khá gần, nhưng chất lượng trải nghiệm thì khác hẳn. Đặc điểm và cách vào ganbanyoku được giải thích chi tiết trong Ganbanyoku là gì.
Dù chọn loại nào, vẫn có những lưu ý chung. Phòng sauna có thể rất nóng, và máy sưởi, đèn hoặc kính cửa có thể trở nên nóng. Cơ quan bảo vệ người tiêu dùng Nhật Bản từng nhắc rằng có các báo cáo tai nạn như bỏng và vết cắt liên quan đến việc tắm sauna, nên hãy sử dụng phù hợp với thể trạng của mình.
Đặc biệt với các loại nhiệt và độ ẩm cao, để tránh choáng nhiệt và mất nước, điều quan trọng là không ở liên tục quá lâu và uống nước thường xuyên. Cảm nhận nhiệt khác nhau tùy người, nên hãy xem các mức nhiệt trong bảng chỉ là tham khảo và vào sauna theo tình trạng cơ thể của bạn.
Sauna khô tập trung vào nhiệt khô và giữ độ ẩm thấp. Löyly thì rưới nước lên đá sauna đã nóng để thêm hơi nước, làm độ ẩm và nhiệt cảm nhận tăng lên, nên mồ hôi ra dễ hơn. Nhiều cơ sở sử dụng löyly ngay trong cùng một phòng sauna, vì vậy có thể hiểu löyly là “cách thêm hơi nước” hơn là một căn phòng riêng.
Nếu bạn chưa quen nhiệt, hãy bắt đầu từ sauna steam hoặc sauna mist vì nhiệt thấp hơn và ít ngột ngạt hơn. Khi đã quen, chuyển sang sauna khô hoặc löyly sẽ dễ so sánh sự khác biệt giữa các loại hơn. Cách vào cụ thể có thể tham khảo ở Cách vào sauna cho người mới.
Cả hai đều là sauna nhiệt thấp, độ ẩm cao dùng hơi nước để làm ấm, nhưng sauna steam thường là kiểu lấp đầy phòng bằng hơi nước, còn sauna mist thường dùng hơi nước dạng sương mịn. Sauna mist có xu hướng cho cảm giác mềm hơn. Tuy vậy, cách gọi và cấu hình vẫn thay đổi theo từng cơ sở.
Sauna muối là kiểu đặt muối lên da để tận hưởng, nhưng không thể khẳng định chắc chắn sẽ nhận được hiệu quả làm đẹp hay sức khỏe cụ thể nào. Hãy coi đây là trải nghiệm với nhiệt dịu và cảm giác độc đáo, đồng thời chú ý rằng nếu da có vết thương hoặc vừa tẩy lông thì rất dễ bị kích ứng.
Thông thường được xem là một thứ khác. Ganbanyoku là kiểu nằm trên đá được làm nóng để ra mồ hôi từ từ, khác với sauna là làm mồ hôi trong phòng nóng cao trong thời gian ngắn. Xem thêm ở Ganbanyoku là gì.
Sauna ở Nhật rất đa dạng, từ sauna khô với nhiệt khô, löyly thêm hơi nước, steam và mist nhiệt thấp độ ẩm cao, sauna muối dùng muối, sauna hồng ngoại xa làm ấm từ lõi cơ thể, đến các loại ngoài trời hòa mình vào thiên nhiên. Trục khác biệt chính là sự cân bằng giữa nhiệt độ và độ ẩm, và điều đó làm thay đổi cả cảm giác lẫn đối tượng phù hợp.
Khi hiểu các loại này, bạn sẽ chọn sauna dễ hơn không chỉ theo “nóng hay không nóng”, mà còn theo độ ẩm và chất lượng nhiệt. Nếu đã tìm thấy loại mình thấy hứng thú, hãy thử tìm cơ sở thực tế từ Danh sách cơ sở để tự cảm nhận sự khác biệt.