Cụm từ sauna detox thường được sử dụng, nhưng khái niệm này quá rộng nên dễ gây hiểu lầm. Cảm giác sảng khoái sau khi ra mồ hôi là có thật, nhưng cần biết rằng việc xử lý chất thải trong cơ thể chủ yếu không diễn ra qua mồ hôi.

Trong bài viết này chúng ta sẽ làm rõ cách nên hiểu về tác dụng detox của sauna.

Điều cần biết trước tiên

Trung tâm xử lý chất thải của cơ thể là thận và gan. Mồ hôi có chứa nhiều thành phần khác nhau, nhưng cho rằng "vào sauna là các độc tố sẽ thoát ra hàng loạt" là quá đà.

Thuật ngữ detox khi nói về sauna thường mang ý nghĩa cảm nhận hơn là nghĩa y học, tức là cảm giác dễ chịu khi tiết mồ hôi hoặc sự giải tỏa tâm trạng chứ không nhất thiết là loại bỏ độc tố theo nghĩa chuyên môn.

Điều gì xảy ra khi ra mồ hôi

Trong sauna bạn sẽ tiết nhiều mồ hôi nên dễ có cảm giác nhẹ nhàng hơn do mất nước. Thay đổi thấy được phần lớn đến từ việc mất nước, chứ không phải do một lượng lớn chất thải bị thải ra qua mồ hôi. Mồ hôi có thể chứa chút chất thải nhưng không thể coi là con đường chính để thải độc.

Vì vậy, thay vì hiểu rằng càng ra mồ hôi càng làm sạch cơ thể, hợp lý hơn khi nghĩ rằng ra mồ hôi mang lại cảm giác sảng khoái tạm thời.

Phạm vi có thể nói về tác dụng detox

Những điểm dễ chấp nhận khi nói về tác dụng của sauna là: cải thiện tuần hoàn và cảm giác sảng khoái nhờ ra mồ hôi, giảm cảm giác phù nề hoặc nặng nề, và tạo cơ hội để chú ý bù nước và nghỉ ngơi. Những lợi ích này hỗ trợ quản lý sức khỏe nói chung nhưng không nên khẳng định sauna có tác dụng giải độc mạnh mẽ.

Quan trọng nhất là bù nước

Càng ra nhiều mồ hôi khi vào sauna thì nhu cầu bù nước càng cao. Nếu không cung cấp đủ nước, tuần hoàn trong cơ thể sẽ bị áp lực và dễ dẫn đến rối loạn sức khỏe. Nếu mục tiêu là detox thì càng phải ưu tiên ngăn ngừa mất nước.

Không nên mừng vì chỉ giảm cân trên cân nặng ngay sau sauna nếu bạn không bổ sung nước, đó chỉ là mất nước tạm thời.

Không kết hợp với rượu

Nghĩ rằng vào sauna sẽ giúp hết rượu hay giảm bớt nôn nao là nguy hiểm. Xử lý rượu chủ yếu do gan đảm nhiệm, và sauna không phải cách giải quyết. Vào sauna sau khi uống rượu dễ dẫn đến mất nước và tình trạng sức khỏe xấu đi.

Tóm tắt

Cụm từ detox khi nói về sauna không hoàn toàn sai nhưng không nên tin quá mức. Ra mồ hôi mang lại cảm giác sảng khoái và giúp thư giãn, nhưng thận và gan mới là trung tâm xử lý chất thải, mồ hôi không phải là nhân vật chính.

Nếu muốn dùng sauna để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, thay vì coi đó là nơi "đẩy độc", hãy xem sauna như cơ hội để ra mồ hôi, nghỉ ngơi, bù nước và điều chỉnh lối sống một cách thực tế.