Có người thấy da dẻ tốt hơn khi đi sauna đều đặn, nhưng cũng có người bị khô và đỏ rõ hơn. Kết luận là cảm giác da sáng hơn hay trông tươi hơn sau sauna chủ yếu phản ánh thay đổi tạm thời do nhiệt và đổ mồ hôi, chứ chưa thể khẳng định là “hiệu quả làm đẹp da” làm da khỏe hơn về bản chất. Thậm chí, sauna là môi trường nóng khô, nên vấn đề lớn nhất với da là nguy cơ khô và cách dưỡng ẩm để đối phó.

Bài viết này chỉ tập trung vào mối liên hệ giữa sauna và da trong môi trường nóng khô, để tách bạch điều gì có thể nói một cách thực tế và điều gì dễ bị nói quá. Mức độ tin cậy của toàn bộ lợi ích sức khỏe từ sauna được trình bày ở Lợi ích sức khỏe của sauna, còn bài này là một nhánh riêng về da. Ngoài ra, mối liên hệ giữa loại khoáng của suối nước nóng như suối bicarbonate và làn da là chuyện khác về mặt cơ chế hóa học, nên hãy xem Khoa học làm đẹp da từ onsen và Suối bicarbonate, nước tắm đẹp da; ở đây chúng tôi không đi sâu vào khoáng chất.

Bài viết này chỉ mang tính thông tin chung, không phải tư vấn thẩm mỹ hay y tế. Những thay đổi được nêu ở đây không nhất thiết là hiệu quả đã được xác lập, có khác biệt cá nhân lớn và có thể chỉ là tạm thời. Sauna không chữa các vấn đề da hay bảo đảm da đẹp, và cũng không thay thế khám hoặc điều trị da liễu. Nếu bạn bị viêm da cơ địa, đang điều trị da, hoặc có ngày da xấu như đỏ, ngứa, khô nặng, hãy đừng cố gắng quá mức, nên hạn chế và hỏi bác sĩ da liễu nếu còn lo lắng.

Trước hết: thay đổi bề ngoài khác với cải thiện tình trạng da

Sau khi vào sauna, nhiều người soi gương và thấy da sáng hơn, hồng hào hơn hoặc trông nhẹ nhàng hơn. Điều này có thể phần nào do nhiệt làm mạch máu dưới da giãn ra, tuần hoàn thay đổi, và mồ hôi cuốn đi bã nhờn, bụi bẩn trên bề mặt da. Cảm giác dễ chịu đó là tự nhiên, và không cần phủ nhận.

Tuy nhiên, phần lớn thay đổi như vậy chỉ là thay đổi tạm thời về vẻ ngoài. Đỏ nhẹ hay da sáng hơn do tuần hoàn sẽ trở lại theo thời gian, còn cảm giác bã nhờn đã được làm sạch cũng chỉ là hiệu ứng ngắn hạn gần giống rửa mặt. Không thể nói chắc rằng chỉ cần đi sauna là lỗ chân lông, kết cấu da hay hàng rào bảo vệ da sẽ cải thiện rõ rệt. Cảm giác dễ chịu và kết luận rằng da đã tốt hơn là hai chuyện nên tách riêng để hiểu cho đúng.

Vì sao sauna dễ khiến người ta thấy da “có vẻ tốt hơn”

Khi nhiệt độ cơ thể tăng, mạch máu trên bề mặt da giãn ra và lưu lượng máu tăng. Vì vậy, da mặt có thể trông hồng hào hơn và da toàn bộ nhìn sáng hơn trong chốc lát. Đồng thời, khi ra mồ hôi, một số người cảm thấy lớp bã nhờn và bụi bẩn trên da như đã được cuốn đi.

Ngoài bản thân sauna, các yếu tố xung quanh cũng không nên bỏ qua. Thời gian thư giãn trong sauna có thể giúp đổi tâm trạng, nghỉ ngơi và ngủ tốt hơn, và nhờ đó tổng thể làn da trông có vẻ ổn hơn. Vì vậy, khi nói “đi sauna thì da tốt lên”, thực ra đó có thể là tổng hợp của nhiệt, mồ hôi, nghỉ ngơi và giấc ngủ, chứ không dễ tách riêng thành hiệu ứng của nhiệt sauna đơn thuần.

Lỗ chân lông, bã nhờn và mụn: khó khẳng định

Vì đổ mồ hôi làm thay đổi tạm thời trạng thái bề mặt da, có người cảm thấy lỗ chân lông sạch hơn hoặc bớt bóng dầu. Nhưng nên tránh khẳng định mạnh rằng sauna làm se lỗ chân lông, giảm mụn hay làm da đẹp lên.

Lý do rất đơn giản: tình trạng da bị chi phối bởi rất nhiều yếu tố. Cách rửa mặt, tẩy trang, giấc ngủ, ăn uống, căng thẳng, cân bằng hormone, mùa và độ ẩm, cũng như cơ địa da vốn có đều tác động phức tạp. Dù trùng thời điểm bắt đầu đi sauna và da có vẻ ổn hơn, vẫn không thể chứng minh đó là tác dụng riêng của sauna. Những thông tin nói rằng sauna chắc chắn làm da đẹp lên nên được tiếp nhận một cách thận trọng.

Để dễ phân biệt mức độ chắc chắn, có thể chia các câu chuyện thường gặp về sauna và da như sau.

Quan trọng nhất là chống khô da

Trong câu chuyện sauna và da, điều quan trọng nhất không phải là “làm đẹp da” mà là nguy cơ khô da. Phòng sauna thường có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp, khiến nước bốc hơi qua bề mặt da dễ hơn. Sau khi tắm hoặc xịt nước mà để da khô tự nhiên quá lâu, da càng dễ mất nước hơn. Vì thế, nếu sau sauna không chăm sóc gì, da dễ căng, bong vảy và ngứa.

Nói cách khác, sauna có lợi hay hại cho da phụ thuộc khá nhiều vào chăm sóc sau khi vào hơn là thời gian ngồi trong phòng sauna. Sau sauna, nên bổ sung nước và dầu cho da càng sớm càng tốt bằng toner, lotion hoặc kem dưỡng, trước khi da kịp khô hẳn. Đặc biệt, da mặt rất dễ cảm nhận khô, nên với làn da, việc rút ngắn thời gian ở nhiệt cao và ưu tiên dưỡng ẩm thường ít gây áp lực hơn.

Với người da khô hoặc da nhạy cảm, sauna không nhất thiết trở thành thói quen đẹp da. Trước khi ưu tiên cảm giác dễ chịu, nên xem làn da của mình có chịu được môi trường nóng khô hay không. Dù đã dưỡng ẩm mà vẫn khô hoặc ngứa kéo dài, hãy giảm tần suất, rút ngắn thời gian, hoặc chọn không dùng sauna vì lý do da liễu.

Nước lạnh không bắt buộc cho da

Sau sauna, nhiều người vào cold plunge bath và cảm thấy da như se lại. Tuy nhiên, điều này không bắt buộc cho làn da. Kích thích nóng lạnh có thể là một phần của sự dễ chịu, nhưng không phải bước không thể thiếu để làm đẹp da.

Ngược lại, một số người dễ đỏ da hoặc ngứa khi gặp kích thích lạnh. Nếu mục tiêu là làm dịu và chăm sóc da, bạn không cần cố vào nước lạnh nếu không hợp. Về chu trình nóng lạnh nói chung, bài Lợi ích sức khỏe của sauna đã trình bày bức tranh tổng thể; xét riêng theo góc độ da, chỉ cần xem đó là lựa chọn theo cảm giác dễ chịu là đủ.

Những tình trạng da không hợp với sauna

Tùy tình trạng da, sauna có thể làm nặng hơn. Nếu rơi vào các trường hợp sau, bạn nên cân nhắc không vào.

Người dễ đỏ da hoặc vốn rất khô có thể thấy triệu chứng nặng hơn trong môi trường nóng khô. Người dễ ngứa do kích thích, ngày da đang kích ứng hoặc khô nặng, hay khi đang có bệnh da như viêm da cơ địa và tình trạng không ổn định, cũng dễ khó chịu nếu tiếp xúc lâu với nhiệt cao. Vào những ngày như vậy, thay vì cố tiếp tục sauna như một việc “tốt cho da”, quyết định nghỉ sẽ hợp lý hơn. Nếu đang điều trị da, đừng tự ý dựa vào sauna, hãy ưu tiên chỉ dẫn của bác sĩ điều trị hoặc bác sĩ da liễu.

Nếu muốn tiếp tục dùng sauna vì làn da, điều nên chú ý không phải là làm đẹp da bằng mọi giá mà là không quá nóng, không ở quá lâu, và dưỡng ẩm kỹ sau khi ra khỏi phòng. Chỉ khi đáp ứng các điều kiện như thời gian ngắn, nhiệt độ thấp hơn và có dưỡng ẩm, cách dùng mới tiến gần hơn tới mức ít gây áp lực cho da.

Câu hỏi thường gặp

Sauna có làm da đẹp lên không

Có thể có trường hợp da trông sáng và tươi hơn tạm thời nhờ tuần hoàn và mồ hôi. Tuy nhiên, phần lớn đó là thay đổi về vẻ ngoài trong lúc đó, và không thể khẳng định chắc rằng lỗ chân lông, kết cấu hay tình trạng da đã tốt hơn. Vì tình trạng da chịu tác động bởi nhiều yếu tố như rửa mặt, giấc ngủ, ăn uống và hormone, nên nói rằng chỉ sauna là đủ để đẹp da thì không an toàn.

Vì sao sauna làm da bị khô

Vì phòng sauna thường nóng và có độ ẩm thấp, nên nước trên da bay hơi rất dễ. Nếu sau khi tắm hoặc xịt nước mà để khô tự nhiên quá lâu, da càng dễ mất nước. Không dưỡng ẩm sau sauna sẽ làm da dễ căng, bong vảy và ngứa. Cách cơ bản là dưỡng ẩm sớm trước khi da khô và uống nước đầy đủ.

Sau sauna nên dưỡng ẩm lúc nào

Càng sớm trước khi da khô càng tốt. Sau khi làm sạch mồ hôi, hãy bổ sung nước bằng toner rồi khóa ẩm bằng lotion hoặc kem để hạn chế khô da. Đặc biệt nên ưu tiên vùng mặt vì vùng này dễ cảm thấy khô nhất. Việc chọn sản phẩm cụ thể còn tùy loại da và sở thích; nếu cảm thấy không hợp, hãy đổi sang sản phẩm khác.

Da khô hoặc da nhạy cảm có vào sauna được không

Không phải là hoàn toàn không được, nhưng có thể không hợp. Môi trường nóng khô có thể làm tăng khô và kích ứng, nên hãy chọn thời gian ngắn, nhiệt độ thấp hơn và luôn dưỡng ẩm sau khi ra ngoài. Nếu vẫn còn ngứa hoặc đỏ, hãy giảm tần suất hoặc chọn không dùng sauna vì lý do da. Nếu đang có bệnh da hoặc đang điều trị, hãy hỏi bác sĩ da liễu.

Vào nước lạnh có tốt cho da không

Có người cảm thấy da se lại, nhưng điều đó không bắt buộc cho làn da. Một số người bị đỏ hoặc ngứa vì kích thích lạnh. Không cần cố vào vì mục tiêu làm đẹp; dùng theo mức độ dễ chịu là đủ.

Tóm lại

Cảm giác da sáng hơn và tươi hơn sau sauna chủ yếu là tổng hợp của thay đổi tuần hoàn do nhiệt, đổ mồ hôi, nghỉ ngơi và giấc ngủ; phần lớn là thay đổi tạm thời về bề ngoài. Những câu như se lỗ chân lông, giảm mụn hay làm da đẹp lên có mức độ khác biệt rất lớn giữa từng người, và không thể khẳng định là tác dụng riêng của sauna. Điều quan trọng nhất khi nói về sauna và da là nguy cơ khô do môi trường nóng khô, cùng việc dưỡng ẩm để bù lại.

Nếu muốn đưa sauna vào thói quen vì làn da, hãy ưu tiên thời gian ngắn, nhiệt độ không quá nóng, dưỡng ẩm càng sớm càng tốt sau khi ra ngoài và uống đủ nước. Nước lạnh không bắt buộc cho da, và nếu không hợp thì có thể bỏ qua. Vào những ngày da đỏ, khô, ngứa, kích ứng, hoặc khi có bệnh da hay đang điều trị, hãy đừng cố và nên hỏi bác sĩ da liễu nếu còn lo lắng. Mức độ tin cậy của lợi ích sức khỏe sauna nói chung có thể xem ở Lợi ích sức khỏe của sauna, còn mối liên hệ giữa khoáng chất của onsen và da có thể xem ở Khoa học làm đẹp da từ onsen và Suối bicarbonate, nước tắm đẹp da.

Nguồn tham khảo

• e-Health Net của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản
• Hiệp hội Da liễu Nhật Bản (thông tin phổ thông về cấu trúc da, hàng rào bảo vệ và chăm sóc da)
• Cơ quan Tiêu dùng Nhật Bản: “Xin chú ý đến tai nạn khi tắm của người cao tuổi xảy ra nhiều vào mùa đông!”