日本的温泉和钱汤里，初次体验者最容易卡住的，往往不是浴池本身，而是它前面的更衣室。鞋子该在哪里脱，衣服是放进储物柜还是更衣篮，贵重物品怎么保管，浴室里该带什么进去——如果不清楚顺序，光是进门就容易紧张。

先说结论，更衣室里的动作其实很简单。在入口脱鞋，把衣物和行李放进储物柜或更衣篮，贵重物品单独保管，只带一条小毛巾进入浴室。出来时，在离开浴室前先把身体擦干，在更衣室换好衣服并整理好仪容。只要把更衣室理解成“脱换衣物并整理仪容的地方”，而不是洗澡或泡汤的地方，就不容易混乱。

本文只聚焦“更衣室”这一点，按从入室到退室的顺序整理流程。进入浴室后的洗身方法，请参考浴池前的清洗方法；温泉整体礼仪，请参考温泉入浴与礼仪基础；如果你本身对裸体非常抗拒，则可看怕裸体的人如何第一次体验温泉。本篇专注于更衣室。

从入室到退室的流程

以更衣室为中心，把整体动作排开如下。浴室内进行的“洗身”和“泡汤”不在本文范围内，因此这里仅细化浴室前后的更衣室动作。

入口处的鞋子与鞋柜处理

在很多温泉设施和钱汤里，都会要求你在建筑入口或更衣室前先脱鞋。通常会有称为鞋柜的鞋用储物柜，把鞋放进去后再往里走。如果鞋柜带锁，就把钥匙带进去。有些设施会把这个鞋柜钥匙在前台或接待处换成更衣柜钥匙，或者鞋柜号码会和馆内结账系统连动，所以钥匙一定要保管到最后。

像旅馆的大浴场一样，也有从客房穿馆内拖鞋移动到更衣室，到了更衣室入口再脱掉拖鞋的形式。无论哪种情况，基本原则都是不要穿着室外鞋或湿鞋直接踏上更衣室地面。更衣室地板是赤脚行走的空间，默认不会带入外面的脏污。

储物柜与更衣篮的使用方法

更衣室里常见的形式有三种：一是带锁储物柜，二是放在架子上的更衣篮，三是两者并存。无论哪种，先选一个空位，把自己的物品集中放好。人多的时候，不要同时用多个篮子，也不要把东西摊到旁边的架子上占太多空间，尽量控制在一人份范围内，别人会更好使用。

储物柜有投币式和免费上锁式等不同类型。钥匙通常可以挂在手腕或脚踝上，所以要一直带到浴室。有些更衣篮式没有锁，因此贵重物品的处理尤其要小心（见下一节）。

脱衣顺序建议从上衣、外层衣物到内衣，按从上到下的顺序脱下，再折好放进储物柜或更衣篮。这样离开时比较好重新穿回去。脱下的衣物不要掉到地上，也不要越过别人的篮子。眼镜、首饰、手表等，如果需要在泡汤或洗浴时取下，就在这个阶段先放好，集中放在固定位置，比较不容易遗失。

贵重物品不要放在更衣篮里

更衣室里最需要注意的实务问题，就是贵重物品管理。钱包、智能手机、银行卡、车钥匙、房门钥匙等，不要放在不上锁的更衣篮里，也不要随手留在敞开的架子上。浴场更衣室里的失窃确实会发生，报道中也曾出现过使用备用钥匙打开上锁储物柜、反复盗取更衣室内信用卡等物品的团伙被查获的案例。由于防犯摄像头的配置也因设施而异，还是由使用者自己提前防备最稳妥。

做法很简单：如果有贵重物品专用柜，通常可投币或寄放前台上锁，就使用它，不要把现金和卡片留在更衣室的篮子里。有些设施可以在前台寄存贵重物品。高额现金和贵金属，最好一开始就不要带进浴室区域，或只带最少必要分量。即使使用带锁储物柜，钥匙也要挂在手腕或脚踝上一起带进浴室，不要留在更衣室里。

进入浴室时该带什么

在更衣室脱完衣服后，带进浴室的东西只要一条小毛巾，必要时再加少量洗漱用品就够了。用于擦身的大浴巾，以及泡完汤后要穿的换洗衣物，都留在更衣室的储物柜或更衣篮里。初学者常会想“全部带上比较安心”，但其实没有必要把会变湿或体积大的东西带进浴室。

小毛巾主要用于洗澡区洗身时，或从汤里出来后擦干身体。至于这条毛巾不要放进浴池里，以及洗澡区具体怎么洗身，属于另一套礼仪，不是本文重点，请参考浴池前的清洗方法。在更衣室这一边只要记住一点：带进浴室的东西以“会湿也没关系的最少量”为原则。

浴室与更衣室的边界——不要湿着身子回来

更衣室和浴室之间，通常由拉门或门帘分隔。跨过这条边界时的基本原则是，从汤里出来回到更衣室前，先在浴室一侧把身上的水擦掉。如果全身湿淋淋地走回更衣室，不仅地板、更衣垫会被弄湿，自己的物品和别人的物品也可能沾水。湿地很滑，容易成为跌倒原因。日本消费者厅也就入浴事故预防提醒过，不要突然起身等，尤其在脚下潮湿、容易打滑的地方，更要慢慢行动才安全。

具体做法是，在离开浴室前，用手上的小毛巾轻轻拧干后擦去全身水分。头发长的人，也最好顺手把头发上的水分稍微弄掉一点，这样可以减少更衣室地面的湿滑。更衣室入口处通常会铺设脚垫，在那里顺手擦一擦脚底水分，也能避免把自己使用的空间弄湿。

出来后的擦拭与换衣

回到更衣室后，先把身体水分彻底擦干。即使在浴室里已经简单擦过，在更衣室再用大浴巾把全身和头发重新擦干，会更舒服，也能等热气稍退后再穿衣。泡汤后身体温热、容易出汗，所以稍微冷静一下再换衣，比较不容易一穿上就立刻闷出汗来。

换衣时，按从内衣开始的顺序穿上之前放好的衣服。这个顺序与脱衣时相反，会更自然。湿毛巾或用过的毛巾，如果设施有回收篮或回收箱，就放进去；没有的话，就自己带走。旅馆里有时也会需要带回客房，因此请依照馆内说明办理。

吹风机与洗漱用品的使用方法

更衣室里通常会配有吹风机和带镜子的梳妆台。部分设施还会提供化妆水、乳液、棉棒、梳子等洗漱用品，但不同设施差异很大，所以必要物品最好还是自己带上，会更安心。

吹风机和梳妆台都是共用设备，人多时尽量不要长时间占用。即使头发整理或化妆需要花时间，如果后面有人在等，也最好先让出来，比较不会引起不快。使用后如果地上有掉发或水滴，简单整理一下再离开，下一位也会更好用。更衣室从头到尾都是共享空间，用的时候最好保持“不要把自己整理仪容的区域扩得太大”的感觉。

在旅馆里，泡完汤后换上浴衣或馆内服直接回房间也很常见。如果你对浴衣怎么穿、腰带怎么系不太确定，可以参考在旅馆穿浴衣的理由与穿法。

常见问题

应该在哪里脱鞋？

多数设施会在入口或更衣室前设置鞋柜，你在这里脱鞋并放入柜中。若是带锁式，就带着钥匙进入。旅馆里也可能是从客房穿拖鞋移动，到更衣室入口再脱掉。无论哪种，都不要穿着室外鞋直接踏上更衣室地面。

贵重物品要怎么管理？

不要把现金、银行卡、手机放在不上锁的更衣篮里。如果有贵重物品专用柜就使用它，没有的话，有些设施可在前台寄存。高额现金和贵金属最好不要带进来。带锁储物柜的钥匙要挂在手腕上，一起带进浴室。

进入浴室时要带什么？

只要一条小毛巾，必要时再加少量洗漱用品就够了。大浴巾和换洗衣物留在更衣室的储物柜或更衣篮里。不要把会变湿或体积大的东西带进浴室。

为什么回到更衣室前要先擦干身体？

因为如果湿着回来，地板、更衣垫和行李都会被弄湿，脚下也会更滑，容易造成跌倒。离开浴室前，用小毛巾轻轻擦掉全身水分再回去。

吹风机和洗漱用品可以随便用吗？

设施配备的吹风机和梳妆台可以自由使用，但因为是共用设备，拥挤时不要占用太久。洗漱用品是否提供、提供什么，设施差异很大，自己带需要的东西最稳妥。

总结

更衣室的使用方法，只要记住这条顺序就不会迷路：入口先把鞋放进鞋柜，在更衣室把衣服和行李放进储物柜或更衣篮，贵重物品单独保管，只带一条小毛巾进入浴室。出来时，在离开浴室前先擦干身体，再在更衣室换衣并吹干头发。更衣室是“整理仪容的共享空间”，只要不湿着身子回来，也不把贵重物品放进更衣篮，安全和防盗就能少出大问题。浴室里的洗身方法和整体礼仪已分在其他文章里，按顺序阅读就能更好掌握全貌。

出处

• 厚生劳动省《公用浴场卫生等管理要领》（将更衣与入浴分开管理、设施卫生管理的基本原则）
• 消费者厅《冬季多发的高龄者入浴事故请注意》（入浴前先让更衣室升温、不要突然起身等提醒）
• 日本经济新闻《女汤更衣室盗窃请小心，无摄像头，储物柜成目标》（更衣室与储物柜中的盗窃及贵重物品管理）

日本的温泉和钱汤里，初次体验者最容易卡住的，往往不是浴池本身，而是它前面的更衣室。鞋子该在哪里脱，衣服是放进储物柜还是更衣篮，贵重物品怎么保管，浴室里该带什么进去——如果不清楚顺序，光是进门就容易紧张。

先说结论，更衣室里的动作其实很简单。在入口脱鞋，把衣物和行李放进储物柜或更衣篮，贵重物品单独保管，只带一条小毛巾进入浴室。出来时，在离开浴室前先把身体擦干，在更衣室换好衣服并整理好仪容。只要把更衣室理解成“脱换衣物并整理仪容的地方”，而不是洗澡或泡汤的地方，就不容易混乱。

本文只聚焦“更衣室”这一点，按从入室到退室的顺序整理流程。进入浴室后的洗身方法，请参考浴池前的清洗方法；温泉整体礼仪，请参考温泉入浴与礼仪基础；如果你本身对裸体非常抗拒，则可看怕裸体的人如何第一次体验温泉。本篇专注于更衣室。

从入室到退室的流程

以更衣室为中心，把整体动作排开如下。浴室内进行的“洗身”和“泡汤”不在本文范围内，因此这里仅细化浴室前后的更衣室动作。

入口处的鞋子与鞋柜处理

在很多温泉设施和钱汤里，都会要求你在建筑入口或更衣室前先脱鞋。通常会有称为鞋柜的鞋用储物柜，把鞋放进去后再往里走。如果鞋柜带锁，就把钥匙带进去。有些设施会把这个鞋柜钥匙在前台或接待处换成更衣柜钥匙，或者鞋柜号码会和馆内结账系统连动，所以钥匙一定要保管到最后。

像旅馆的大浴场一样，也有从客房穿馆内拖鞋移动到更衣室，到了更衣室入口再脱掉拖鞋的形式。无论哪种情况，基本原则都是不要穿着室外鞋或湿鞋直接踏上更衣室地面。更衣室地板是赤脚行走的空间，默认不会带入外面的脏污。

储物柜与更衣篮的使用方法

更衣室里常见的形式有三种：一是带锁储物柜，二是放在架子上的更衣篮，三是两者并存。无论哪种，先选一个空位，把自己的物品集中放好。人多的时候，不要同时用多个篮子，也不要把东西摊到旁边的架子上占太多空间，尽量控制在一人份范围内，别人会更好使用。

储物柜有投币式和免费上锁式等不同类型。钥匙通常可以挂在手腕或脚踝上，所以要一直带到浴室。有些更衣篮式没有锁，因此贵重物品的处理尤其要小心（见下一节）。

脱衣顺序建议从上衣、外层衣物到内衣，按从上到下的顺序脱下，再折好放进储物柜或更衣篮。这样离开时比较好重新穿回去。脱下的衣物不要掉到地上，也不要越过别人的篮子。眼镜、首饰、手表等，如果需要在泡汤或洗浴时取下，就在这个阶段先放好，集中放在固定位置，比较不容易遗失。

贵重物品不要放在更衣篮里

更衣室里最需要注意的实务问题，就是贵重物品管理。钱包、智能手机、银行卡、车钥匙、房门钥匙等，不要放在不上锁的更衣篮里，也不要随手留在敞开的架子上。浴场更衣室里的失窃确实会发生，报道中也曾出现过使用备用钥匙打开上锁储物柜、反复盗取更衣室内信用卡等物品的团伙被查获的案例。由于防犯摄像头的配置也因设施而异，还是由使用者自己提前防备最稳妥。

做法很简单：如果有贵重物品专用柜，通常可投币或寄放前台上锁，就使用它，不要把现金和卡片留在更衣室的篮子里。有些设施可以在前台寄存贵重物品。高额现金和贵金属，最好一开始就不要带进浴室区域，或只带最少必要分量。即使使用带锁储物柜，钥匙也要挂在手腕或脚踝上一起带进浴室，不要留在更衣室里。

进入浴室时该带什么

在更衣室脱完衣服后，带进浴室的东西只要一条小毛巾，必要时再加少量洗漱用品就够了。用于擦身的大浴巾，以及泡完汤后要穿的换洗衣物，都留在更衣室的储物柜或更衣篮里。初学者常会想“全部带上比较安心”，但其实没有必要把会变湿或体积大的东西带进浴室。

小毛巾主要用于洗澡区洗身时，或从汤里出来后擦干身体。至于这条毛巾不要放进浴池里，以及洗澡区具体怎么洗身，属于另一套礼仪，不是本文重点，请参考浴池前的清洗方法。在更衣室这一边只要记住一点：带进浴室的东西以“会湿也没关系的最少量”为原则。

浴室与更衣室的边界——不要湿着身子回来

更衣室和浴室之间，通常由拉门或门帘分隔。跨过这条边界时的基本原则是，从汤里出来回到更衣室前，先在浴室一侧把身上的水擦掉。如果全身湿淋淋地走回更衣室，不仅地板、更衣垫会被弄湿，自己的物品和别人的物品也可能沾水。湿地很滑，容易成为跌倒原因。日本消费者厅也就入浴事故预防提醒过，不要突然起身等，尤其在脚下潮湿、容易打滑的地方，更要慢慢行动才安全。

具体做法是，在离开浴室前，用手上的小毛巾轻轻拧干后擦去全身水分。头发长的人，也最好顺手把头发上的水分稍微弄掉一点，这样可以减少更衣室地面的湿滑。更衣室入口处通常会铺设脚垫，在那里顺手擦一擦脚底水分，也能避免把自己使用的空间弄湿。

出来后的擦拭与换衣

回到更衣室后，先把身体水分彻底擦干。即使在浴室里已经简单擦过，在更衣室再用大浴巾把全身和头发重新擦干，会更舒服，也能等热气稍退后再穿衣。泡汤后身体温热、容易出汗，所以稍微冷静一下再换衣，比较不容易一穿上就立刻闷出汗来。

换衣时，按从内衣开始的顺序穿上之前放好的衣服。这个顺序与脱衣时相反，会更自然。湿毛巾或用过的毛巾，如果设施有回收篮或回收箱，就放进去；没有的话，就自己带走。旅馆里有时也会需要带回客房，因此请依照馆内说明办理。

吹风机与洗漱用品的使用方法

更衣室里通常会配有吹风机和带镜子的梳妆台。部分设施还会提供化妆水、乳液、棉棒、梳子等洗漱用品，但不同设施差异很大，所以必要物品最好还是自己带上，会更安心。

吹风机和梳妆台都是共用设备，人多时尽量不要长时间占用。即使头发整理或化妆需要花时间，如果后面有人在等，也最好先让出来，比较不会引起不快。使用后如果地上有掉发或水滴，简单整理一下再离开，下一位也会更好用。更衣室从头到尾都是共享空间，用的时候最好保持“不要把自己整理仪容的区域扩得太大”的感觉。

在旅馆里，泡完汤后换上浴衣或馆内服直接回房间也很常见。如果你对浴衣怎么穿、腰带怎么系不太确定，可以参考在旅馆穿浴衣的理由与穿法。

常见问题

应该在哪里脱鞋？

多数设施会在入口或更衣室前设置鞋柜，你在这里脱鞋并放入柜中。若是带锁式，就带着钥匙进入。旅馆里也可能是从客房穿拖鞋移动，到更衣室入口再脱掉。无论哪种，都不要穿着室外鞋直接踏上更衣室地面。

贵重物品要怎么管理？

不要把现金、银行卡、手机放在不上锁的更衣篮里。如果有贵重物品专用柜就使用它，没有的话，有些设施可在前台寄存。高额现金和贵金属最好不要带进来。带锁储物柜的钥匙要挂在手腕上，一起带进浴室。

进入浴室时要带什么？

只要一条小毛巾，必要时再加少量洗漱用品就够了。大浴巾和换洗衣物留在更衣室的储物柜或更衣篮里。不要把会变湿或体积大的东西带进浴室。

为什么回到更衣室前要先擦干身体？

因为如果湿着回来，地板、更衣垫和行李都会被弄湿，脚下也会更滑，容易造成跌倒。离开浴室前，用小毛巾轻轻擦掉全身水分再回去。

吹风机和洗漱用品可以随便用吗？

设施配备的吹风机和梳妆台可以自由使用，但因为是共用设备，拥挤时不要占用太久。洗漱用品是否提供、提供什么，设施差异很大，自己带需要的东西最稳妥。

总结

更衣室的使用方法，只要记住这条顺序就不会迷路：入口先把鞋放进鞋柜，在更衣室把衣服和行李放进储物柜或更衣篮，贵重物品单独保管，只带一条小毛巾进入浴室。出来时，在离开浴室前先擦干身体，再在更衣室换衣并吹干头发。更衣室是“整理仪容的共享空间”，只要不湿着身子回来，也不把贵重物品放进更衣篮，安全和防盗就能少出大问题。浴室里的洗身方法和整体礼仪已分在其他文章里，按顺序阅读就能更好掌握全貌。

出处

• 厚生劳动省《公用浴场卫生等管理要领》（将更衣与入浴分开管理、设施卫生管理的基本原则）
• 消费者厅《冬季多发的高龄者入浴事故请注意》（入浴前先让更衣室升温、不要突然起身等提醒）
• 日本经济新闻《女汤更衣室盗窃请小心，无摄像头，储物柜成目标》（更衣室与储物柜中的盗窃及贵重物品管理）