在日本温泉里，入浴前要先在洗浴区洗身体。这来自公共浴场“共同保持浴水清洁”的前提，厚生劳动省的管理标准也以入浴者在浴缸外洗身为前提。不过，对初次体验者来说，难的往往不是原因，而是“具体该怎么洗”。
结论先说，流程和家里的浴室几乎没什么不同。先坐在洗浴区的椅子上，用桶或淋浴冲洗身体，必要时用肥皂或洗发水清洗，再把泡沫彻底冲净后再去泡汤。不同之处只在于，这里是在和他人共享的空间里使用并分担区域。
本文会按实际动作来整理洗浴区的用法、洗身顺序、头发处理、和热水浇身之间的关系，以及避免把泡沫和水溅出去的注意事项。关于为什么要先洗、以及温泉整体礼仪的背景，请参见温泉入浴方法与礼仪基础；想了解应避免的行为，请参见温泉里不能做的事。本文只聚焦“清洗”这一点。
进入浴室后，除了浴缸外，通常还会有一角沿墙排列着镜子、淋浴和水龙头。这就是洗浴区。脚边多半会放着低椅子和桶。这里是洗身体的地方，而浴缸则专门用于放松保暖，两者分开使用。
洗浴区通常是横向排列的单人空间。可以把“一面镜子加一个淋浴”看作一个人的区域，选择空位并在该范围内洗浴是基本原则。已经放着桶和椅子的地方，可能正有人在使用或占位，拥挤时最好避开。
按顺序整理洗浴流程如下。和家庭洗澡大体相同，但只要注意“坐着洗”和“把泡沫冲干净”这两点，就不容易出错。
| 顺序 | 要做什么 | 小贴士 |
|---|---|---|
| 1 | 在空着的洗浴区准备椅子和桶 | 如果椅子上有脏污，先用桶里的热水轻轻冲一下 |
| 2 | 先用热水浇身 | 按脚部、腰部顺序淋热水，不要一开始就从头顶浇下 |
| 3 | 坐在椅子上洗身体 | 淋浴或桶都朝着自己身体方向使用 |
| 4 | 洗头时身体前倾 | 保持低姿势，避免泡沫飞到旁边 |
| 5 | 把肥皂和洗发水彻底冲净 | 确认身体和地面都没有泡沫残留 |
| 6 | 轻轻冲洗用过的椅子和桶 | 为下一位使用者恢复原位 |
| 7 | 整理好身体后再去泡汤 | 头发要扎起或盘好，避免碰到热水 |
这几个步骤里，访日游客最容易卡住的是“坐着洗”“把泡沫冲净”“收拾好”这三项。下面逐一说明。
日本温泉的洗浴区本来就是按坐着使用来设计的。淋浴装得比较低、镜子也在坐下时合适的高度，正是这个原因。如果站着洗，水会从较高位置四处飞溅，可能溅到旁边正在洗的人。即使本人没有恶意，被溅到的人也会觉得不舒服。
坐下后，花洒和桶都要始终朝向自己的身体。若直接对着墙壁或地面猛冲，反弹的水会扩散到周围。用桶时也一样，比起从头顶豪爽地浇下，沿着身体轻轻浇上去，更不容易把水溅得到处都是。
洗身体的顺序没有绝对规定，但如果要洗头，建议先洗头、后洗身体，这样不容易留下冲洗不净的泡沫。因为洗发水和护发素的泡沫即使流到身上，后面洗身体时也能一起冲掉。若当天不洗头，只洗身体就可以。
洗头时，保持坐姿并身体前倾，尽量用较低姿势使用淋浴。站着把头向后仰着洗，泡沫和水更容易溅到背后或旁边。长头发尤其要注意，洗完后最好用橡皮筋或夹子扎好，以免在浴缸里碰到热水。关于头发不要碰到热水的注意事项，也可参考温泉里不能做的事。
肥皂和洗发水可以用，也可以不用。目的主要是去除汗液和皮脂，所以如果只是轻微出汗，先热水浇身再简单冲洗也够了。但如果用了，就一定要在进浴缸前把泡沫完全冲干净。
洗完后最重要的是，不要把肥皂或洗发水的泡沫留在身体或地面上。如果带着泡沫进浴缸，成分就会混进公共浴水里；如果地上残留泡沫，则容易滑倒，对下一位使用者也有危险。
冲洗时，按从上到下的顺序，让热水依次流过头发、脸、身体、脚边，泡沫更容易往下冲走。最后再轻轻冲一下脚边和椅子周围，不要留下积泡。若能用镜子确认背部和后颈没有泡沫残留就更好。记住“在洗浴区完成所有清洗后再移向浴缸”，就不容易迷糊。
“热水浇身”和“洗身体”常被混为一谈，但作用不同。热水浇身是为了在进浴缸前让身体适应温度，并顺手冲掉汗和灰尘；而在洗浴区洗身体，则是用肥皂和淋浴认真去污。
顺序上通常是先在洗浴区热水浇身，再坐下清洗。也有人会在洗完身体后、进浴缸前再轻轻浇一次热水，以缓和温差。突然进入很烫的水，对身体负担较大，因此消费者厅也提醒人们注意入浴时的温度骤变。关于水温和入浴方式的关系，也可参考温泉水温与入浴方式。
另外，“已经洗过了，所以只热水浇身就进浴缸”的情况，一般只限于在同一设施短时间内再次入浴等场景。对于第一次去的设施或普通使用，还是先认真洗好再入浴更稳妥。
洗完后，要把用过的椅子和桶用热水轻轻冲一下，再放回原位。确认没有泡沫和头发残留后再离开，下一位使用者会更舒服。看起来是小事，但在需要轮流使用有限洗浴区的空间里，收拾本身就是礼仪的一部分。
拥挤时，也要避免长时间占用洗浴区。即使要卸妆或细致护理花些时间，若还有人在等，适当让位会更得体。洗浴区是“整理自己”的地方，不要把范围扩到周围空间，也不要独占，会更合适。
在海外，也有一些地区习惯不先淋浴就直接进热水或泳池。不是哪一种更正确的问题，而是日本公共浴场里大家共同遵守“先洗再泡”的前提不同。
具体来说，最容易无意中犯的四个点是：站着洗、把淋浴朝向墙壁或周围、带着泡沫直接去浴缸、用完的椅子不收拾。反过来说，只要记住“坐下、朝向自己、冲干净、收拾好”这四点，洗浴区里基本就不会出错。若你对裸浴本身的原因或背景感到在意，也可参考为什么温泉要裸浴。
和日常洗澡一样，基本上全身都要洗。只要把汗和皮脂洗掉，确保不要直接带着脏污进浴缸就够了。比起只简单冲冲手臂或腿，把全身洗好再入浴，自己和周围都会更舒服。
不是必须。目的在于去除汗和污垢，如果只是轻微出汗，用热水浇身再简单冲洗也可以。不过一旦用了，就一定要把泡沫完全冲干净再进浴缸。
通常不建议。热水浇身只是让身体适应温度、顺手冲掉汗的动作，不能替代在洗浴区认真清洗。除非是已经洗过之后短时间再次入浴，否则还是先洗好再进更稳妥。
不用。洗不洗头都可以自由决定。即使不洗，也请把头发扎起或盘好，避免碰到浴缸里的水。这是为了保持公共浴水清洁。
最好避免。日本洗浴区本来就是按坐着使用设计的，站着会让水和泡沫更容易溅到周围。请坐在椅子上，并把淋浴朝向自己身体。
在温泉里，进浴缸前要先坐在洗浴区的椅子上，用热水浇身，必要时再用肥皂和洗发水清洗，并把泡沫彻底冲干净后再入浴。这就是基本流程。它和家里洗澡几乎一样，唯一不同的是这里要和他人共享空间。
记住“坐着洗”“淋浴和桶都朝向自己”“把泡沫冲干净”“用过的椅子和桶收好”这四点，基本就不会在洗浴区出错。温泉整体礼仪的流程可在温泉入浴方法与礼仪基础中确认。
在日本温泉里，入浴前要先在洗浴区洗身体。这来自公共浴场“共同保持浴水清洁”的前提，厚生劳动省的管理标准也以入浴者在浴缸外洗身为前提。不过，对初次体验者来说，难的往往不是原因，而是“具体该怎么洗”。
结论先说，流程和家里的浴室几乎没什么不同。先坐在洗浴区的椅子上，用桶或淋浴冲洗身体，必要时用肥皂或洗发水清洗，再把泡沫彻底冲净后再去泡汤。不同之处只在于，这里是在和他人共享的空间里使用并分担区域。
本文会按实际动作来整理洗浴区的用法、洗身顺序、头发处理、和热水浇身之间的关系，以及避免把泡沫和水溅出去的注意事项。关于为什么要先洗、以及温泉整体礼仪的背景，请参见温泉入浴方法与礼仪基础；想了解应避免的行为，请参见温泉里不能做的事。本文只聚焦“清洗”这一点。
进入浴室后，除了浴缸外，通常还会有一角沿墙排列着镜子、淋浴和水龙头。这就是洗浴区。脚边多半会放着低椅子和桶。这里是洗身体的地方，而浴缸则专门用于放松保暖，两者分开使用。
洗浴区通常是横向排列的单人空间。可以把“一面镜子加一个淋浴”看作一个人的区域，选择空位并在该范围内洗浴是基本原则。已经放着桶和椅子的地方，可能正有人在使用或占位，拥挤时最好避开。
按顺序整理洗浴流程如下。和家庭洗澡大体相同，但只要注意“坐着洗”和“把泡沫冲干净”这两点，就不容易出错。
| 顺序 | 要做什么 | 小贴士 |
|---|---|---|
| 1 | 在空着的洗浴区准备椅子和桶 | 如果椅子上有脏污，先用桶里的热水轻轻冲一下 |
| 2 | 先用热水浇身 | 按脚部、腰部顺序淋热水，不要一开始就从头顶浇下 |
| 3 | 坐在椅子上洗身体 | 淋浴或桶都朝着自己身体方向使用 |
| 4 | 洗头时身体前倾 | 保持低姿势，避免泡沫飞到旁边 |
| 5 | 把肥皂和洗发水彻底冲净 | 确认身体和地面都没有泡沫残留 |
| 6 | 轻轻冲洗用过的椅子和桶 | 为下一位使用者恢复原位 |
| 7 | 整理好身体后再去泡汤 | 头发要扎起或盘好，避免碰到热水 |
这几个步骤里，访日游客最容易卡住的是“坐着洗”“把泡沫冲净”“收拾好”这三项。下面逐一说明。
日本温泉的洗浴区本来就是按坐着使用来设计的。淋浴装得比较低、镜子也在坐下时合适的高度，正是这个原因。如果站着洗，水会从较高位置四处飞溅，可能溅到旁边正在洗的人。即使本人没有恶意，被溅到的人也会觉得不舒服。
坐下后，花洒和桶都要始终朝向自己的身体。若直接对着墙壁或地面猛冲，反弹的水会扩散到周围。用桶时也一样，比起从头顶豪爽地浇下，沿着身体轻轻浇上去，更不容易把水溅得到处都是。
洗身体的顺序没有绝对规定，但如果要洗头，建议先洗头、后洗身体，这样不容易留下冲洗不净的泡沫。因为洗发水和护发素的泡沫即使流到身上，后面洗身体时也能一起冲掉。若当天不洗头，只洗身体就可以。
洗头时，保持坐姿并身体前倾，尽量用较低姿势使用淋浴。站着把头向后仰着洗，泡沫和水更容易溅到背后或旁边。长头发尤其要注意，洗完后最好用橡皮筋或夹子扎好，以免在浴缸里碰到热水。关于头发不要碰到热水的注意事项，也可参考温泉里不能做的事。
肥皂和洗发水可以用，也可以不用。目的主要是去除汗液和皮脂，所以如果只是轻微出汗，先热水浇身再简单冲洗也够了。但如果用了，就一定要在进浴缸前把泡沫完全冲干净。
洗完后最重要的是，不要把肥皂或洗发水的泡沫留在身体或地面上。如果带着泡沫进浴缸，成分就会混进公共浴水里；如果地上残留泡沫，则容易滑倒，对下一位使用者也有危险。
冲洗时，按从上到下的顺序，让热水依次流过头发、脸、身体、脚边，泡沫更容易往下冲走。最后再轻轻冲一下脚边和椅子周围，不要留下积泡。若能用镜子确认背部和后颈没有泡沫残留就更好。记住“在洗浴区完成所有清洗后再移向浴缸”，就不容易迷糊。
“热水浇身”和“洗身体”常被混为一谈，但作用不同。热水浇身是为了在进浴缸前让身体适应温度，并顺手冲掉汗和灰尘；而在洗浴区洗身体，则是用肥皂和淋浴认真去污。
顺序上通常是先在洗浴区热水浇身，再坐下清洗。也有人会在洗完身体后、进浴缸前再轻轻浇一次热水，以缓和温差。突然进入很烫的水，对身体负担较大，因此消费者厅也提醒人们注意入浴时的温度骤变。关于水温和入浴方式的关系，也可参考温泉水温与入浴方式。
另外，“已经洗过了，所以只热水浇身就进浴缸”的情况，一般只限于在同一设施短时间内再次入浴等场景。对于第一次去的设施或普通使用，还是先认真洗好再入浴更稳妥。
洗完后，要把用过的椅子和桶用热水轻轻冲一下，再放回原位。确认没有泡沫和头发残留后再离开，下一位使用者会更舒服。看起来是小事，但在需要轮流使用有限洗浴区的空间里，收拾本身就是礼仪的一部分。
拥挤时，也要避免长时间占用洗浴区。即使要卸妆或细致护理花些时间，若还有人在等，适当让位会更得体。洗浴区是“整理自己”的地方，不要把范围扩到周围空间，也不要独占，会更合适。
在海外，也有一些地区习惯不先淋浴就直接进热水或泳池。不是哪一种更正确的问题，而是日本公共浴场里大家共同遵守“先洗再泡”的前提不同。
具体来说，最容易无意中犯的四个点是：站着洗、把淋浴朝向墙壁或周围、带着泡沫直接去浴缸、用完的椅子不收拾。反过来说，只要记住“坐下、朝向自己、冲干净、收拾好”这四点，洗浴区里基本就不会出错。若你对裸浴本身的原因或背景感到在意，也可参考为什么温泉要裸浴。
和日常洗澡一样，基本上全身都要洗。只要把汗和皮脂洗掉，确保不要直接带着脏污进浴缸就够了。比起只简单冲冲手臂或腿，把全身洗好再入浴，自己和周围都会更舒服。
不是必须。目的在于去除汗和污垢，如果只是轻微出汗，用热水浇身再简单冲洗也可以。不过一旦用了，就一定要把泡沫完全冲干净再进浴缸。
通常不建议。热水浇身只是让身体适应温度、顺手冲掉汗的动作，不能替代在洗浴区认真清洗。除非是已经洗过之后短时间再次入浴，否则还是先洗好再进更稳妥。
不用。洗不洗头都可以自由决定。即使不洗，也请把头发扎起或盘好，避免碰到浴缸里的水。这是为了保持公共浴水清洁。
最好避免。日本洗浴区本来就是按坐着使用设计的，站着会让水和泡沫更容易溅到周围。请坐在椅子上，并把淋浴朝向自己身体。
在温泉里，进浴缸前要先坐在洗浴区的椅子上，用热水浇身，必要时再用肥皂和洗发水清洗，并把泡沫彻底冲干净后再入浴。这就是基本流程。它和家里洗澡几乎一样，唯一不同的是这里要和他人共享空间。
记住“坐着洗”“淋浴和桶都朝向自己”“把泡沫冲干净”“用过的椅子和桶收好”这四点，基本就不会在洗浴区出错。温泉整体礼仪的流程可在温泉入浴方法与礼仪基础中确认。