泡溫泉時，身體變得輕盈，心情平靜，疲勞得以消除。這種感覺不僅僅是心理上的。溫泉具有許多科學證明的健康效果。
在日本，自古以來，溫泉就被用作“湯治”以醫療目的使用。現代通過溫泉醫學的研究，其功效已被科學解釋。
本文將基於科學證據詳細解釋溫泉的健康效果。從溫泉的三種作用、不同泉質的功效，到具體的健康效果，我們將全面介紹。
溫泉的三種作用
溫泉對健康有益的原因在於其三種作用。
1. 溫熱作用：溫暖身體的效果
機制 浸泡在溫暖的水中，體溫會上升。
效果
血管擴張
- 血管擴張，血流增加
- 氧氣和營養物質遍及全身
- 促進廢物的排出
肌肉緊張緩和
- 溫熱使肌肉放鬆
- 緩解肩膀僵硬和腰痛
- 關節活動更順暢
內臟功能的活化
- 胃腸活動變得活躍
- 改善消化吸收
- 緩解便秘
免疫力提升
- 體溫上升激活免疫細胞
- 提高白血球的功能
- 增強對感染的抵抗力
2. 水壓作用：水的壓力效果
機制 浸泡在浴缸中，水壓會作用於全身。
效果
按摩效果
- 全身均勻的壓力
- 消除水腫
- 改善血液和淋巴流動
呼吸肌的強化
- 胸部受到水壓，呼吸略感困難
- 訓練呼吸肌（如橫膈膜）
- 提高肺活量
促進靜脈回流
- 腳部積聚的血液更容易回到心臟
- 減輕心臟負擔
- 改善全身血液循環
3. 成分作用：溫泉成分的效果
機制 溫泉中含有的各種礦物成分通過皮膚吸收，並通過呼吸進入體內。
吸收途徑
經皮吸收
- 微量成分從皮膚吸收
- 特別容易從毛孔吸收
- 局部效果（如皮膚病等）
吸入
- 吸入溫泉蒸汽以攝取成分
- 對呼吸系統的效果
- 在硫磺泉等中尤為顯著
飲泉
- 通過飲用直接攝取體內
- 對胃腸的直接效果
- 僅限於可飲用的溫泉
不同泉質的健康效果
單純溫泉
功效
- 疲勞恢復
- 緩解壓力
- 改善失眠
- 調節自律神經
特徵 刺激性小，任何人都可以安心入浴。
氯化物泉
功效
- 改善畏寒
- 末梢血液循環障礙
- 切傷、燒傷（浴後）
- 關節痛、肌肉痛
機制 鹽分在皮膚上形成膜，提高保溫效果。
碳酸氫鹽泉
功效
- 美膚效果
- 切傷
- 燒傷
- 慢性皮膚病
機制 軟化皮膚角質，易於去除老化角質。
硫酸鹽泉
功效
- 動脈硬化
- 高血壓
- 切傷、燒傷
- 慢性皮膚病
機制 擴張血管，改善血流。
二氧化碳泉
功效
- 高血壓
- 動脈硬化
- 心臟病
- 畏寒
機制 二氧化碳氣體從皮膚吸收，擴張血管。
硫磺泉
功效
- 慢性皮膚病
- 慢性婦科病
- 糖尿病
- 高血壓
機制 具有強烈的殺菌效果和血管擴張作用。
酸性泉
功效
- 慢性皮膚病
- 香港腳
- 異位性皮膚炎
機制 強酸性帶來的殺菌效果。
科學研究的證明
免疫力提升效果
研究結果 定期泡溫泉可增加免疫球蛋白A（IgA）的分泌。
減輕壓力效果
研究結果 泡溫泉可減少壓力荷爾蒙（皮質醇），增加幸福荷爾蒙（血清素）。
血壓改善效果
研究結果 持續的溫泉療法顯示高血壓患者的血壓顯著下降。
緩解疼痛效果
研究結果 多項研究顯示，溫泉療法可減輕慢性疼痛（如腰痛、關節痛）。
溫泉療法（湯治）是什麼？
醫學上認可的治療方法
溫泉療法是日本醫療中正式認可的治療方法之一。
保險適用 部分溫泉療法設施在醫生指示下可適用保險。
湯治的方法
期間 至少1週，理想情況下2〜3週的停留。
入浴次數 每天2〜3次入浴。
效果
- 改善慢性疾病
- 改善體質
- 緩解壓力
具體的健康效果
1. 疲勞恢復
機制
- 促進血液循環，排出疲勞物質
- 放鬆肌肉緊張
- 深度放鬆
2. 美膚效果
機制
- 毛孔打開，污垢易於去除
- 促進新陳代謝
- 碳酸氫鹽泉可去除角質
3. 改善畏寒
機制
- 改善全身血液循環
- 擴張末梢血管
- 從體內深處溫暖
4. 改善失眠
機制
- 副交感神經佔優
- 放鬆效果
- 通過體溫調節獲得良好睡眠
5. 自律神經的調整
機制
- 通過溫熱刺激調整自律神經
- 改善交感神經和副交感神經的平衡
6. 排毒效果
機制
- 通過出汗排出廢物
- 促進新陳代謝
- 減輕腎臟負擔
適當的入浴方法
入浴時間
建議時間 每次入浴：5〜15分鐘
長時間入浴的危險性 長時間入浴會對身體造成負擔。
入浴次數
每天2〜3次 分為早晨、午間、晚上入浴。
間隔時間 至少間隔2小時。
入浴前後的水分補充
必須 入浴前後飲用一杯（200ml）水。
預防脫水症狀 在溫泉中會失去比預期更多的水分。
總結：科學證明的溫泉力量
溫泉的健康效果不僅僅是民間療法。通過溫熱作用、水壓作用、成分作用這三種科學機制，帶來各種健康效果。
疲勞恢復、緩解壓力、提升免疫力、美膚效果、改善畏寒。這些都已被科學研究證明。
溫泉是大自然賦予的最佳健康方法。來到日本時，務必體驗這些科學證明的健康效果。
溫泉是大自然的藥物。
