健康與功效健康與功效
溫泉注意事項：危險泡法與禁入者
依環境省「溫泉禁忌症」及消費者廳、厚生勞動省的泡湯事故資料，整理哪些人不宜泡溫泉與危險泡法。涵蓋發燒、心臟病、飲酒後等情況，以及安全泡法重點。
發布日期: 2025/10/22
依環境省「溫泉禁忌症」及消費者廳、厚生勞動省的泡湯事故資料，整理哪些人不宜泡溫泉與危險泡法。涵蓋發燒、心臟病、飲酒後等情況，以及安全泡法重點。
發布日期: 2025/10/22
依環境省「溫泉禁忌症」及消費者廳、厚生勞動省的泡湯事故資料，整理哪些人不宜泡溫泉與危險泡法。涵蓋發燒、心臟病、飲酒後等情況，以及安全泡法重點。
發布日期: 2025/10/22
溫泉能溫暖身體、促進血液循環，但同時也會讓高溫、水壓、出汗與血壓變動一起作用於身體。也就是說，依照體況與既有疾病，泡湯有時反而會增加負擔與風險。比起認為「因為對身體好所以沒問題」，先確認「現在的自己是否適合入浴」更安全。
先說結論，注意事項大致可分成兩類。一是應避免泡湯的人與情況，例如發燒等急性疾病、心肺疾病不穩定、飲酒後等。二是危險的泡法，例如溫差過大、熱水久泡、缺乏水分。環境省依溫泉法訂定應避免入浴的「禁忌症」，消費者廳與厚生勞動省也持續提醒民眾注意泡湯事故。
本文作為不宜入浴者與危險泡法的總覽，整理整體全貌。至於入浴時間與頻率的具體標準，可參考泡溫泉的時間與頻率；生理期、懷孕等個別注意事項則見生理期可以泡溫泉嗎。
本文僅提供一般資訊，非醫療建議。若您有慢性病、懷孕中或身體不適，請勿自行勉強，必要時諮詢主治醫師。若醫師已限制您入浴，請以其指示為最優先。
環境省依溫泉法第18條，規定溫泉設施應公告的「一般禁忌症」。這些是表示無論何種泉質，皆應避免入浴的疾病與狀態。平成26年的修訂已反映最新醫學知見，也可作為家庭泡澡的參考。
下表整理了環境省的一般禁忌症，以及消費者廳與厚生勞動省提醒注意的情況。
| 類別 | 主要對象 | 概念 |
|---|---|---|
| 應避免（環境省禁忌症） | 疾病活動期，特別是發燒時，活動性結核、進行性惡性腫瘤、重度貧血等明顯衰弱狀態，稍微活動就會喘的嚴重心肺疾病、伴有水腫的嚴重腎臟疾病、消化道出血、可見出血、慢性病急性惡化期 | 入浴可能使症狀惡化，或進一步消耗體力 |
| 應謹慎 | 有高血壓、心臟病、呼吸道疾病等慢性病者，長者、兒童、懷孕中者 | 應減輕身體負擔，採溫水、短時間，若有疑慮請諮詢醫師 |
| 視當日狀況避免 | 飲酒後、酒醉狀態、飯前飯後立刻、過度疲勞時、服用鎮定劑或安眠藥後 | 可能因血壓驟變與注意力下降而增加事故風險 |
尤其是發燒或急性不適時，入浴可能讓體溫進一步上升，使症狀惡化，因此應避免。若有嚴重心肺疾病，熱與水壓造成的血壓與心跳變動，可能成為重大負擔。若有出血或明顯發炎，因促進血液循環也可能使情況惡化。無論哪一種情況，若醫師已限制入浴，務必以醫囑為優先。
另外，平成26年的修訂已將懷孕自一般禁忌症中移除。原因是目前沒有科學證據顯示，泡單純溫泉與流產或早產之間有因果關係。不過這不代表可以毫無限制地泡，仍須注意暈熱、脫水與浴室跌倒。懷孕中或生理期等個別情況，請參考生理期可以泡溫泉嗎，若有不安請諮詢醫師。
除了入浴者的狀態，泡法本身也有風險。將容易導致事故的模式與安全作法對照如下。
| 危險泡法 | 風險 | 安全泡法 |
|---|---|---|
| 從溫暖房間直接進入寒冷更衣室或浴室，立刻泡熱水 | 因急遽血壓變動而發生熱休克，可能昏厥並在浴缸中溺水 | 事先把更衣室與浴室加暖，先以沖身讓身體適應再入浴 |
| 泡 42℃ 以上的熱水很久 | 容易暈熱、脫水，對心臟負擔增加 | 以 41℃ 以下為基準，避免久泡 |
| 飲酒後或酒醉狀態入浴 | 血壓下降與判斷力下降重疊，增加跌倒與溺水風險 | 飲酒留到泡完後，先補充水分與進食 |
| 不補充水分就反覆泡湯或泡 sauna | 脫水容易引發頭暈與起立性低血壓 | 入浴前後各喝 1 杯水 |
| 從熱水中突然站起 | 容易因頭暈而跌倒 | 慢慢站起，並使用扶手 |
消費者廳與厚生勞動省指出，防止泡湯事故的具體做法包括：入浴前先把更衣室與浴室加暖、湯溫以 41℃ 以下為宜、浸泡時間以 10 分鐘以內為基準、不要從浴槽突然站起、飯後立刻或未完全退酒時避免入浴，以及服用鎮定劑或安眠藥後入浴需特別注意。基本原則就是減少溫差、控制水溫與時間、避免突然動作。
關於更詳細的入浴時間與頻率標準，以及熱休克的機制，可參考泡溫泉的時間與頻率。至於水溫分類，請見溫泉的溫度區分；飲酒、飲食與入浴、補水之間的關係，則可參考溫泉與 sauna 後的飲食與補水。
泡湯中的事故並不少見。根據厚生勞動省「人口動態調查」與消費者廳的彙整，令和5年因意外溺死與溺水而死亡的 65 歲以上者中，約 8 成是在泡澡時發生事故。事故有集中於氣溫差大的冬季，尤其是 12 月至 1 月的傾向。
這些數字說明，即使是健康的人，也可能因溫差與泡法而產生風險。尤其是長者或有慢性病者，即使本人覺得「沒問題」，身體其實可能已承受負擔。因此，減少溫差、控制水溫與時間、避免突然動作，這些基本做法格外重要。
若出現以下症狀，請不要勉強，應立刻離開浴池。
這時請到涼爽的地方休息並補充水分。若無法恢復，或無法自行處理，請通知身邊的人或設施工作人員。特別是與高齡家人一起入浴時，勤於關心對方狀況，能更早察覺異常。
若有高血壓或心臟病等慢性病，原則上以溫水、短時間為主。若對身體狀況有不安，請事先諮詢醫師。若醫師已限制入浴，務必以其指示為最優先。
環境省在平成26年的修訂中，已將懷孕自一般禁忌症中移除，但仍需注意暈熱、脫水與跌倒。由於會依體況與懷孕階段而異，詳情可參考生理期可以泡溫泉嗎，若有不安請諮詢醫師。
請避免。飲酒會降低血壓，而熱刺激會讓血壓進一步下降，同時也會降低判斷力。跌倒與溺水的風險因此升高，若要喝酒，請在泡完後再喝，並先補充水分與進食。
先把更衣室與浴室加暖，減少溫差，再用沖身讓身體適應後入浴。湯溫以 41℃ 以下、時間以 10 分鐘為宜，並避免突然站起。詳情請參考泡溫泉的時間與頻率。
小孩體型較小、較容易變熱，因此應避免熱水，並縮短泡湯時間。請常留意臉色與是否出現無力狀況，且在容易滑倒的浴室中不要讓孩子奔跑。
溫泉注意事項可歸納為兩點：了解應避免泡湯的人與情況，以及避免危險泡法。發燒等急性疾病、心肺疾病不穩定、飲酒後等情況應避免入浴；同時也要避開溫差過大、熱水久泡與水分不足。環境省提出禁忌症，消費者廳與厚生勞動省也持續提醒泡湯事故風險，而令和5年因意外溺死與溺水死亡的 65 歲以上者中，約 8 成是在入浴時發生事故。以 41℃ 以下、10 分鐘以內為基準，減少溫差，感到異常就不要勉強起身。只要做到這些，就能大幅降低事故與身體不適的風險。
溫泉能溫暖身體、促進血液循環，但同時也會讓高溫、水壓、出汗與血壓變動一起作用於身體。也就是說，依照體況與既有疾病，泡湯有時反而會增加負擔與風險。比起認為「因為對身體好所以沒問題」，先確認「現在的自己是否適合入浴」更安全。
先說結論，注意事項大致可分成兩類。一是應避免泡湯的人與情況，例如發燒等急性疾病、心肺疾病不穩定、飲酒後等。二是危險的泡法，例如溫差過大、熱水久泡、缺乏水分。環境省依溫泉法訂定應避免入浴的「禁忌症」，消費者廳與厚生勞動省也持續提醒民眾注意泡湯事故。
本文作為不宜入浴者與危險泡法的總覽，整理整體全貌。至於入浴時間與頻率的具體標準，可參考泡溫泉的時間與頻率；生理期、懷孕等個別注意事項則見生理期可以泡溫泉嗎。
本文僅提供一般資訊，非醫療建議。若您有慢性病、懷孕中或身體不適，請勿自行勉強，必要時諮詢主治醫師。若醫師已限制您入浴，請以其指示為最優先。
環境省依溫泉法第18條，規定溫泉設施應公告的「一般禁忌症」。這些是表示無論何種泉質，皆應避免入浴的疾病與狀態。平成26年的修訂已反映最新醫學知見，也可作為家庭泡澡的參考。
下表整理了環境省的一般禁忌症，以及消費者廳與厚生勞動省提醒注意的情況。
| 類別 | 主要對象 | 概念 |
|---|---|---|
| 應避免（環境省禁忌症） | 疾病活動期，特別是發燒時，活動性結核、進行性惡性腫瘤、重度貧血等明顯衰弱狀態，稍微活動就會喘的嚴重心肺疾病、伴有水腫的嚴重腎臟疾病、消化道出血、可見出血、慢性病急性惡化期 | 入浴可能使症狀惡化，或進一步消耗體力 |
| 應謹慎 | 有高血壓、心臟病、呼吸道疾病等慢性病者，長者、兒童、懷孕中者 | 應減輕身體負擔，採溫水、短時間，若有疑慮請諮詢醫師 |
| 視當日狀況避免 | 飲酒後、酒醉狀態、飯前飯後立刻、過度疲勞時、服用鎮定劑或安眠藥後 | 可能因血壓驟變與注意力下降而增加事故風險 |
尤其是發燒或急性不適時，入浴可能讓體溫進一步上升，使症狀惡化，因此應避免。若有嚴重心肺疾病，熱與水壓造成的血壓與心跳變動，可能成為重大負擔。若有出血或明顯發炎，因促進血液循環也可能使情況惡化。無論哪一種情況，若醫師已限制入浴，務必以醫囑為優先。
另外，平成26年的修訂已將懷孕自一般禁忌症中移除。原因是目前沒有科學證據顯示，泡單純溫泉與流產或早產之間有因果關係。不過這不代表可以毫無限制地泡，仍須注意暈熱、脫水與浴室跌倒。懷孕中或生理期等個別情況，請參考生理期可以泡溫泉嗎，若有不安請諮詢醫師。
除了入浴者的狀態，泡法本身也有風險。將容易導致事故的模式與安全作法對照如下。
| 危險泡法 | 風險 | 安全泡法 |
|---|---|---|
| 從溫暖房間直接進入寒冷更衣室或浴室，立刻泡熱水 | 因急遽血壓變動而發生熱休克，可能昏厥並在浴缸中溺水 | 事先把更衣室與浴室加暖，先以沖身讓身體適應再入浴 |
| 泡 42℃ 以上的熱水很久 | 容易暈熱、脫水，對心臟負擔增加 | 以 41℃ 以下為基準，避免久泡 |
| 飲酒後或酒醉狀態入浴 | 血壓下降與判斷力下降重疊，增加跌倒與溺水風險 | 飲酒留到泡完後，先補充水分與進食 |
| 不補充水分就反覆泡湯或泡 sauna | 脫水容易引發頭暈與起立性低血壓 | 入浴前後各喝 1 杯水 |
| 從熱水中突然站起 | 容易因頭暈而跌倒 | 慢慢站起，並使用扶手 |
消費者廳與厚生勞動省指出，防止泡湯事故的具體做法包括：入浴前先把更衣室與浴室加暖、湯溫以 41℃ 以下為宜、浸泡時間以 10 分鐘以內為基準、不要從浴槽突然站起、飯後立刻或未完全退酒時避免入浴，以及服用鎮定劑或安眠藥後入浴需特別注意。基本原則就是減少溫差、控制水溫與時間、避免突然動作。
關於更詳細的入浴時間與頻率標準，以及熱休克的機制，可參考泡溫泉的時間與頻率。至於水溫分類，請見溫泉的溫度區分；飲酒、飲食與入浴、補水之間的關係，則可參考溫泉與 sauna 後的飲食與補水。
泡湯中的事故並不少見。根據厚生勞動省「人口動態調查」與消費者廳的彙整，令和5年因意外溺死與溺水而死亡的 65 歲以上者中，約 8 成是在泡澡時發生事故。事故有集中於氣溫差大的冬季，尤其是 12 月至 1 月的傾向。
這些數字說明，即使是健康的人，也可能因溫差與泡法而產生風險。尤其是長者或有慢性病者，即使本人覺得「沒問題」，身體其實可能已承受負擔。因此，減少溫差、控制水溫與時間、避免突然動作，這些基本做法格外重要。
若出現以下症狀，請不要勉強，應立刻離開浴池。
這時請到涼爽的地方休息並補充水分。若無法恢復，或無法自行處理，請通知身邊的人或設施工作人員。特別是與高齡家人一起入浴時，勤於關心對方狀況，能更早察覺異常。
若有高血壓或心臟病等慢性病，原則上以溫水、短時間為主。若對身體狀況有不安，請事先諮詢醫師。若醫師已限制入浴，務必以其指示為最優先。
環境省在平成26年的修訂中，已將懷孕自一般禁忌症中移除，但仍需注意暈熱、脫水與跌倒。由於會依體況與懷孕階段而異，詳情可參考生理期可以泡溫泉嗎，若有不安請諮詢醫師。
請避免。飲酒會降低血壓，而熱刺激會讓血壓進一步下降，同時也會降低判斷力。跌倒與溺水的風險因此升高，若要喝酒，請在泡完後再喝，並先補充水分與進食。
先把更衣室與浴室加暖，減少溫差，再用沖身讓身體適應後入浴。湯溫以 41℃ 以下、時間以 10 分鐘為宜，並避免突然站起。詳情請參考泡溫泉的時間與頻率。
小孩體型較小、較容易變熱，因此應避免熱水，並縮短泡湯時間。請常留意臉色與是否出現無力狀況，且在容易滑倒的浴室中不要讓孩子奔跑。
溫泉注意事項可歸納為兩點：了解應避免泡湯的人與情況，以及避免危險泡法。發燒等急性疾病、心肺疾病不穩定、飲酒後等情況應避免入浴；同時也要避開溫差過大、熱水久泡與水分不足。環境省提出禁忌症，消費者廳與厚生勞動省也持續提醒泡湯事故風險，而令和5年因意外溺死與溺水死亡的 65 歲以上者中，約 8 成是在入浴時發生事故。以 41℃ 以下、10 分鐘以內為基準，減少溫差，感到異常就不要勉強起身。只要做到這些，就能大幅降低事故與身體不適的風險。