Onsen haben wunderbare gesundheitliche Vorteile, aber das bedeutet nicht, dass jeder sie jederzeit und auf jede Weise nutzen kann. Onsen sind ein Geschenk der Natur, aber auch ein starker Reiz.

„Wer sollte nicht in ein Onsen gehen?“, „Ist es während der Schwangerschaft in Ordnung?“, „Kann ich mit Herzproblemen baden?“, „Was ist nach dem Alkoholkonsum?“

In diesem Artikel werden die Vorsichtsmaßnahmen für Onsen aus medizinischer Sicht ausführlich erklärt. Es ist ein vollständiger Leitfaden, um Onsen sicher zu genießen.

Personen, die nicht in ein Onsen gehen sollten (Kontraindikationen)

Absolute Kontraindikationen: Auf keinen Fall baden

1. Akute Erkrankungen (insbesondere bei Fieber)

Fieber (über 37,5℃), Grippe, akute Infektionskrankheiten. Die Erhöhung der Körpertemperatur kann den Krankheitsverlauf verschlechtern.

2. Aktive Tuberkulose

Verschlechterung der Infektion und Risiko der Ansteckung anderer.

3. Bösartige Tumoren

Die Förderung der Durchblutung kann das Risiko von Metastasen erhöhen.

4. Schwere Herzerkrankungen

Schwere Herzinsuffizienz, instabile Angina pectoris, kürzlicher Herzinfarkt (innerhalb von 3 Monaten). Die Belastung des Herzens ist groß und gefährlich.

5. Ateminsuffizienz

Dampf und hohe Temperaturen können Atembeschwerden verschlimmern.

6. Nierenversagen

Es besteht die Gefahr eines Ungleichgewichts der Körperflüssigkeiten.

7. Hämorrhagische Erkrankungen

Bluterbrechen, Blut im Stuhl, andere Blutungen. Die Förderung der Durchblutung kann die Blutung verstärken.

8. Akute Verschlechterungsphase chronischer Erkrankungen

Instabile Krankheitsphasen sollten vermieden werden.

Relative Kontraindikationen: Nach Rücksprache mit einem Arzt

Schwere Anämie, frühe und späte Schwangerschaft, Menstruation (bei starken Blutungen), Bluthochdruck (schwer), Diabetes (schwer). In diesen Fällen sollte man unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor man badet.

Onsen-Baden während der Schwangerschaft

Früherer Glaube und heutiger Stand

Früher war das Baden in Onsen während der Schwangerschaft verboten, aber seit 2014 wurde „Schwangerschaft (insbesondere im frühen und späten Stadium)“ aus den Kontraindikationen der Richtlinien des Umweltministeriums für Onsen-Therapien entfernt.

Onsen während der Schwangerschaft: Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie sich in der stabilen Phase (5. bis 7. Schwangerschaftsmonat) befinden und sich gut fühlen, sind kurze Bäder (5–10 Minuten) in lauwarmem Onsen (38–40℃) in Ordnung.

Jedoch ist Vorsicht geboten im frühen Stadium der Schwangerschaft (während der Übelkeit) und im späten Stadium (wenn der Bauch groß ist). Vermeiden Sie lange Bäder und achten Sie darauf, nicht auszurutschen. Bei Risikoschwangerschaften sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

Vorsichtsmaßnahmen für Menschen mit Herzkrankheiten und Bluthochdruck

Auswirkungen von Onsen auf das Herz

Onsen belasten das Herz. Die Herzfrequenz im Ruhezustand beträgt 60–80 Schläge pro Minute, während sie im Onsen auf 100–120 Schläge pro Minute ansteigt. Unmittelbar nach dem Baden steigt der Blutdruck, während des Bades sinkt er, und nach dem Verlassen des Bades steigt er wieder an. Diese plötzlichen Schwankungen sind gefährlich.

Außerdem wird durch das Schwitzen das Blut konzentriert, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht.

Sicheres Baden

Wenn Sie Herzkrankheiten oder Bluthochdruck haben, konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Ein lauwarmes Onsen von 38–40℃ ist ideal, und heißes Wasser (über 42℃) sollte vermieden werden. Halten Sie das Bad auf 5–10 Minuten kurz, lange Bäder sind strengstens verboten.

Stehen Sie nicht plötzlich auf, sondern steigen Sie langsam in die Wanne ein und aus. Trinken Sie vor und nach dem Baden Wasser, um Dehydration zu vermeiden.

Warum das Baden nach dem Alkoholkonsum gefährlich ist

Auf keinen Fall tun

Die meisten tödlichen Unfälle beim Baden stehen im Zusammenhang mit dem Baden nach Alkoholkonsum. Dies ist eine statistische Tatsache. Auch ich habe in Onsen-Einrichtungen Menschen gesehen, die nach dem Trinken zusammengebrochen sind. Es ist wirklich gefährlich.

Warum ist es gefährlich?

Alkohol erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Onsen erweitern die Blutgefäße weiter. Das Ergebnis ist ein plötzlicher Blutdruckabfall und das Risiko einer Ohnmacht.

Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, und im Onsen schwitzt man. Es besteht die Möglichkeit, dass schwere Dehydration zu Bewusstseinsstörungen führt.

Wenn man betrunken ist, bemerkt man körperliche Veränderungen weniger. Das Ertrinkungsrisiko steigt. Und Alkohol und heißes Wasser belasten das Herz übermäßig.

Die richtige Reihenfolge

„Ein Bad nehmen und dann ein Getränk genießen“ ist wunderbar. „Ein Getränk genießen und dann ein Bad nehmen“ ist absolut nicht in Ordnung. Nach dem Alkoholkonsum sollten Sie mindestens 2–3 Stunden warten, bevor Sie baden. Warten Sie, bis der Alkohol vollständig abgebaut ist, bevor Sie baden.

Timing von Mahlzeiten und Baden

Vermeiden Sie das Baden direkt nach dem Essen

Direkt nach dem Essen (innerhalb von 30 Minuten) konzentriert sich das Blut auf die Verdauungsorgane. Wenn Sie in diesem Zustand in ein Onsen gehen, verteilt sich das Blut auf die Körperoberfläche und es kann zu Verdauungsstörungen kommen.

30 Minuten bis 1 Stunde nach dem Essen ist ideal. Die Verdauung hat leicht begonnen, und es besteht noch ein Sättigungsgefühl.

Baden auf leeren Magen ist ebenfalls gefährlich

Bei leerem Magen ist der Blutzuckerspiegel niedrig. Beim Baden sinkt der Blutzuckerspiegel weiter, was Schwindel oder Ohnmacht zur Folge haben kann. Essen Sie vor dem Baden eine Kleinigkeit.

Vorsichtsmaßnahmen bei Badezeit und -häufigkeit

Lange Bäder sind kontraproduktiv

„Je länger man badet, desto höher ist die Wirkung“ ist falsch. Langes Baden erhöht die Ermüdung, verursacht Dehydration und belastet das Herz.

Ein Bad von 10–15 Minuten ist ideal. Selbst bei längeren Bädern sollte es nicht länger als 20 Minuten dauern.

Häufigkeit des Badens pro Tag

2–3 Bäder pro Tag sind ideal. Mehr als das belastet den Körper stark. Besonders ältere Menschen oder Menschen mit geringer körperlicher Stärke sollten sich auf 1–2 Bäder pro Tag beschränken.

Gefahren durch die Temperatur

Zu heißes Onsen

Onsen mit Temperaturen über 42℃ belasten das Herz stark. Der Blutdruck steigt schnell an und die Herzfrequenz erhöht sich. Besonders ältere Menschen und Menschen mit Herzkrankheiten sollten vorsichtig sein.

40–42℃ ist die effektivste und sicherste Temperatur.

Zu kaltes Wasserbad

Das kalte Wasserbad nach der Sauna ist wunderbar, aber Menschen mit Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sollten vorsichtig sein. Plötzliche Temperaturänderungen belasten das Herz stark.

Temperaturunterschied zwischen Umkleideraum und Badezimmer

Gefahr von Hitzeschocks

Im Winter besteht bei kalten Umkleideräumen oder Badezimmern das Risiko eines „Hitzeschocks“. Plötzliche Temperaturänderungen können zu einem schnellen Anstieg oder Abfall des Blutdrucks führen und Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen.

Präventionsmethoden

Halten Sie den Umkleideraum und das Badezimmer warm. Wärmen Sie Ihren Körper mit einer Dusche auf, bevor Sie in die Wanne steigen. Steigen Sie auch langsam aus der Wanne.

Vorsichtsmaßnahmen für ältere Menschen

Gründe für besondere Vorsicht

Bei älteren Menschen sind die Funktionen von Herz und Blutgefäßen eingeschränkt. Die Anpassungsfähigkeit an Temperaturänderungen ist schwach. Das Sturzrisiko ist hoch. Dehydration tritt leichter auf.

Sicheres Badeverfahren

Ein lauwarmes Onsen (38–40℃) für eine kurze Zeit (5–10 Minuten). Wenn möglich, mit Familie oder Betreuern. Verwenden Sie rutschfeste Matten. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Vorsichtsmaßnahmen für Kinder

Kinder sind empfindlicher als Erwachsene

Kinder haben einen kleineren Körper und eine schwächere Anpassungsfähigkeit an Temperaturänderungen. Sie neigen dazu, schneller zu überhitzen und dehydrieren.

Sicheres Badeverfahren

Ein lauwarmes Onsen (38–40℃) für eine kurze Zeit (innerhalb von 5–10 Minuten). Ein Erwachsener sollte immer dabei sein. Häufige Flüssigkeitszufuhr.

Vorsichtsmaßnahmen je nach Wasserqualität

Stark saure Quellen

Starke Reizung der Haut. Menschen mit empfindlicher Haut sollten sich nach dem Baden mit klarem Wasser abspülen. Langes Baden vermeiden.

Schwefelquellen

Metallische Accessoires können sich verfärben. Entfernen Sie sie vor dem Baden. Der starke Geruch kann einigen Menschen Übelkeit bereiten.

Radonquellen

Es gibt Meinungen, dass schwangere Frauen sie meiden sollten. Konsultieren Sie einen Arzt.

Baden für Menschen mit chronischen Erkrankungen

Diabetes

Vermeiden Sie es, wenn der Blutzuckerspiegel instabil ist. Vermeiden Sie es direkt nach einer Insulinspritze. Achten Sie auf Hypoglykämie.

Asthma

Der Geruch von Schwefelquellen kann Anfälle auslösen. Vorsicht ist geboten.

Atopische Dermatitis

Je nach Wasserqualität kann es zu einer Verschlechterung kommen. Konsultieren Sie einen Arzt.

Was tun, wenn Sie während des Badens Veränderungen bemerken

Sofort aussteigen

Wenn Sie Schwindel, Übelkeit, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Atemnot verspüren, steigen Sie sofort aus der Wanne. Es ist am wichtigsten, sich nicht zu überanstrengen.

Andere informieren

Ertragen Sie es nicht allein, sondern informieren Sie andere oder das Personal der Einrichtung.

Ausruhen

Legen Sie sich an einem kühlen Ort hin und trinken Sie Flüssigkeit. Wenn keine Besserung eintritt, suchen Sie eine medizinische Einrichtung auf.

10 Regeln für sicheres Baden

1. Nur baden, wenn Sie sich gut fühlen
2. Niemals nach dem Alkoholkonsum baden
3. Vermeiden Sie es, direkt nach dem Essen oder auf leeren Magen zu baden
4. Wählen Sie lauwarme Onsen (38–42℃)
5. Steigen Sie nach kurzer Zeit (10–15 Minuten) aus
6. Duschen Sie sich ab, bevor Sie eintauchen
7. Steigen Sie langsam in die Wanne ein und aus
8. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr
9. Wenn Sie Veränderungen bemerken, steigen Sie sofort aus
10. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie chronische Erkrankungen haben

Zusammenfassung: Genießen Sie Onsen mit Sicherheit an erster Stelle

Onsen haben wunderbare gesundheitliche Vorteile, aber falsche Badeverfahren sind gefährlich. Es ist am wichtigsten, Ihre eigene Gesundheit, Ihr Alter und chronische Erkrankungen zu berücksichtigen und sicher zu genießen.

Auch ich besuche Onsen in ganz Japan, aber ich stelle immer die Sicherheit an die erste Stelle. Überanstrengen Sie sich nicht und kommunizieren Sie mit Ihrem Körper während des Badens. Diese Haltung ist das Geheimnis, um lange Onsen zu genießen.

Wenn Sie Japan besuchen, sollten Sie unbedingt Onsen genießen. Beachten Sie jedoch die in diesem Artikel genannten Vorsichtsmaßnahmen und genießen Sie sicher. Onsen sind ein Geschenk der Natur und sollten respektiert werden.