Man verlässt den Saunaraum. 1 Minute und 30 Sekunden im Kaltwasserbecken. Den Körper abtrocknen. Langsam zum Gaikiyoku-Bereich gehen. Auf dem Totonoi-Stuhl Platz nehmen. Augen schließen. Tief durchatmen.

Und dann kommt es. Ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Euphorie. Klarheit der Gedanken. „Ah, das ist es.“ „Ich bin totonou.“

Als ich dieses Gefühl zum ersten Mal erlebte, veränderte sich meine Sicht auf das Leben. Ich erkannte, dass eine Sauna mehr ist als nur eine Badeeinrichtung. Es ist eine tiefe Erfahrung, die Körper und Geist von Grund auf heilt.

Gaikiyoku ist der Schlüssel, um die Tür zum „Totonou“ zu öffnen. In diesem Artikel werde ich das Wesen von Gaikiyoku und die Tiefe der japanischen Sauna-Kultur, die es repräsentiert, erklären.

Am Anfang konnte ich es nicht verstehen

Als ich mit der Sauna begann, verstand ich die Bedeutung von Gaikiyoku nicht.

Sauna → Kaltwasserbecken. Das war klar. Aber was ist „Gaikiyoku“? Einfach nur sitzen und ausruhen? Was ist daran wichtig?

Anfangs wiederholte ich Sauna und Kaltwasserbecken und ließ Gaikiyoku aus. Doch ich konnte das Gefühl des „Totonou“ nicht erleben. Diese Euphorie, die die anderen Saunagänger beschrieben. Das Gefühl der Schwerelosigkeit. Ich verstand es nicht.

Eines Tages fragte ich einen Stammgast in der Sauna: „Wie kann ich totonou?“ Er antwortete einfach: „Gaikiyoku. Setz dich hin und ruhe dich richtig aus.“

Der erste Moment des „Totonou“

An diesem Tag praktizierte ich Gaikiyoku zum ersten Mal ernsthaft.

10 Minuten Sauna. 1 Minute und 30 Sekunden im Kaltwasserbecken. Dann setzte ich mich auf einen Stuhl im Gaikiyoku-Bereich. Augen schließen. Tief durchatmen. An nichts denken. Einfach nur sitzen.

Nach etwa 5 Minuten kam es. Plötzlich fühlte sich mein Körper leicht an. Als ob ich schweben würde. Mein Kopf wurde klar. Ein Gefühl des Glücks umhüllte meinen ganzen Körper.

„Das ist also Totonou.“ In diesem Moment verstand ich alles.

Gaikiyoku ist nicht nur eine „Pause“. Es ist die Befreiung von Körper und Geist nach der intensiven Erfahrung von Sauna → Kaltwasserbecken. Der plötzliche Wechsel vom sympathischen zum parasympathischen Nervensystem. In diesem Moment entsteht „Totonou“.

Ohne Gaikiyoku kein „Totonou“

Ohne Gaikiyoku kann man nicht „totonou“.

Nur mit Sauna und Kaltwasserbecken bleibt der Körper in einem angespannten Zustand. Das sympathische Nervensystem dominiert, der „Kampfmodus“ bleibt aktiv. In diesem Zustand erreicht man nicht die tiefe Entspannung des „Totonou“.

Erst durch Gaikiyoku erkennt der Körper, dass er „sicher“ ist. Das parasympathische Nervensystem wird dominant und der „Entspannungsmodus“ wird aktiviert. In diesem Moment werden Endorphine freigesetzt, der Blutfluss zum Gehirn erhöht sich und das Gefühl des „Totonou“ entsteht.

Gaikiyoku ist ein unverzichtbarer Schritt, um „totonou“ zu können.

Der Totonoi-Stuhl als heiliger Ort

Ein unverzichtbares Element des Gaikiyoku ist der „Totonoi-Stuhl“.

Liegestühle, Outdoor-Stühle, Bänke. Je nach Einrichtung unterschiedlich, aber alle sind für Gaikiyoku gedacht.

Ein gutes Totonoi-Stuhl-Angebot macht eine Einrichtung wertvoll. Ein Stuhl mit Liegefunktion, auf dem man sich vollständig entspannen kann. Ein Stuhl, der in einem von Bäumen umgebenen Außenbereich steht. Auf solchen Stühlen wird die Qualität des „Totonou“ erheblich gesteigert.

Einige Saunagänger wählen ihre Einrichtung nach dem „Totonoi-Stuhl“. So wichtig ist Gaikiyoku.

Die Ästhetik der Stille

Der Gaikiyoku-Bereich ist von Stille beherrscht.

Niemand spricht. Niemand spielt mit dem Smartphone. Man sitzt einfach da und schließt die Augen. Diese Stille erhöht die Qualität des Gaikiyoku.

Eines Tages begannen Leute neben mir während des Gaikiyoku zu sprechen. In diesem Moment fühlte ich, wie ich aus dem „Totonou“ herausgerissen wurde. Wenn die Stille gebrochen wird, schwindet die Konzentration.

Gaikiyoku ist eine Erfahrung, die der Meditation nahekommt. In der Stille wendet man sich seinem Inneren zu. Diese Stille schafft die Umgebung, die für „Totonou“ notwendig ist.

Die von Japan entdeckte Wahrheit

Das Konzept des Gaikiyoku existiert nicht in Finnland, dem Ursprungsland der Sauna. Es ist eine Wahrheit, die japanische Saunagänger eigenständig entdeckt haben.

Sauna → Kaltwasserbecken → Gaikiyoku. Diese drei Schritte erzeugen „Totonou“. Die Japaner haben dieses goldene Muster etabliert und der Welt eine neue Art des Saunagenusses gezeigt.

Gaikiyoku ist die größte Entdeckung, die die japanische Sauna-Kultur der Welt zu bieten hat.

Wenn Sie in Japan eine Sauna erleben, sollten Sie unbedingt Gaikiyoku praktizieren. Nur mit Sauna und Kaltwasserbecken erreicht man nicht das Wesen der japanischen Sauna. Gaikiyoku ist der Schlüssel, der die Tür zum „Totonou“ öffnet.