Ein Saunahut ist ein Hut, den man in der Sauna auf dem Kopf trägt. Er fällt optisch auf, doch sein Zweck ist nicht die Zierde, sondern der Schutz von Kopf und Haaren vor der größten Hitze.

Kurz gesagt: Ein Saunahut ist ein Hilfsmittel, das die gefühlte Temperatur am Kopf senkt und längere, angenehmere Saunagänge erleichtert. Er ist nicht zwingend nötig, aber für Menschen, denen bei hoher Hitze zuerst am Kopf unwohl wird, oder für alle, denen trockene Haare Sorgen machen, kann er sinnvoll sein. In diesem Artikel erklären wir, warum der Kopf so heiß wird, worin sich die Materialien unterscheiden, wie gut der Schutz für die Haare wirklich ist und wie man den Hut pflegt.

Warum der Kopf heiß wird: Temperaturverteilung in der Sauna

Um die Funktion eines Saunahuts zu verstehen, sollte man wissen, dass die Temperatur in der Sauna nicht überall gleich ist. Warme Luft steigt nach oben, deshalb entsteht im Raum eine vertikale Temperaturdifferenz (Temperaturschichtung). Die Raumtemperatur in einer finnischen Sauna liegt meist bei 80 bis 100 °C, doch mit jeder Stufe nach oben kann sich das Körpergefühl um etwa 10 °C heißer anfühlen.

Wer also auf der oberen Bank sitzt, hat den Kopf in der heißesten Zone des Raums. Deshalb wird der Kopf oft früher belastet als die Füße. Ein Saunahut wird genutzt, um diese Hitze am Kopf abzumildern. Die Temperaturunterschiede hängen jedoch stark von der Anlage und der Anzahl der Bänke ab, daher sind die Werte nur Richtwerte.

Herkunft und Zweck des Saunahuts

Der Brauch des Saunahuts geht auf die Saunakultur Osteuropas zurück, etwa auf die russische Banja, wo Filz- und Wollmützen getragen wurden, um Kopf und Haar vor starker Hitze zu schützen. Später verbreitete sich diese Tradition auch in Finnland als „saunahattu“. Der genaue Ursprung und die Zeit sind nicht eindeutig belegt, doch der Hauptzweck bleibt die Isolierung des Kopfes, also das Vorbeugen von Schwindel und Überhitzung.

Unterschiede je nach Material

Die Materialien lassen sich grob in Woll- und Filzvarianten sowie Leinen- und Baumwollvarianten einteilen. Die Frage ist weniger, welches grundsätzlich besser ist, sondern welcher Kompromiss zwischen Isolierung und Handhabung passt.

Wolle und Filz haben eine niedrige Wärmeleitfähigkeit und speichern Luft zwischen den Fasern, wodurch sie stark isolieren. Wenn sie jedoch feucht werden, sinkt die Isolierwirkung, daher darf man sich nicht blind darauf verlassen, dass Filz automatisch schützt. Leinen und Baumwolle sind leicht, trocknen schnell und viele Modelle können in der Maschine gewaschen werden, was sie besonders anfängerfreundlich macht.

Wie wahr ist der Schutz für die Haare?

In der Werbung für Saunahüte liest man oft, dass sie Haarschäden verhindern. Das sollte man nüchtern einordnen.

Die physikalische Wirkung, die Hitze am Kopf zu mildern, ist plausibel. Es gibt jedoch keine klinischen Studien, die direkt belegen, dass ein Saunahut die Haare schützt. Das Keratin im Haar verändert sich im trockenen Zustand erst bei etwa 230 °C, also deutlich über den 80 bis 100 °C in der Sauna. Aussagen wie „Sauna verbrennt die Haare wie ein Glätteisen“ oder Zahlen wie „80 % der Menschen schädigen ihr Haar in der Sauna“ beruhen oft auf unsicheren Quellen oder auf Fehlinterpretationen anderer Studien.

Genauer gesagt ist ein Saunahut eine Hilfe für Komfort und weniger Trockenheitsgefühl, nicht aber ein medizinisch gesicherter Haarschutz. Das ist die sachlichste und ehrlichste Einordnung.

Für wen er geeignet ist

Geeignet ist er für Menschen, denen der Kopf schnell zu heiß wird, die oft in sehr heiße Saunen gehen oder die trockene Haare als unangenehm empfinden. Wer dagegen meist nur kurz sauniert oder die Hitze kaum spürt, braucht ihn nicht dringend.

Wenn du Sauna nur im Urlaub einmal ausprobierst, musst du dir nicht sofort einen kaufen. Es ist auch später noch nicht zu spät, wenn du regelmäßig gehst. Für den ersten Saunagang hilft So gehst du als Sauna-Anfänger vor, für die gesamte Ausrüstung Packliste für Onsen und Sauna, und dazu, warum die Temperatur je nach Sitzplatz variiert, auch So benutzt du eine Saunamatte.

Anwendung und Pflege

Die Anwendung ist einfach: Vor dem Saunagang den Hut aufsetzen. Er sollte den Scheitel bedecken, ohne die Sicht zu stark einzuschränken. Ob man ihn vorher anfeuchtet, hängt vom Material und der persönlichen Vorliebe ab. Wenn die Anlage Hinweise gibt, sollte man sich daran halten.

Die Pflege hängt stark vom Material ab. Wolle und Filz laufen in der Maschine leicht ein und verlieren schnell die Form. Deshalb sollte man sie vorsichtig mit mildem Waschmittel per Hand waschen, nicht auswringen, in Form bringen und liegend im Schatten trocknen. Das Trocknen kann 1 bis 2 Tage dauern. Leinen und Baumwolle sind oft maschinenwaschbar und einfacher zu handhaben. In jedem Fall sollte man den Hut nicht feucht in einer Tasche liegen lassen, sondern erst vollständig trocknen. Selbst wenn einem das Design gefällt, wird ein Hut schnell ungenutzt bleiben, wenn die Pflege zu aufwendig ist.

Häufige Fragen

Brauche ich einen Saunahut wirklich?

Nein, er ist nicht Pflicht. Für Menschen, denen der Kopf schnell zu heiß wird, oder für häufige Nutzer sehr heißer Saunen kann er den Komfort verbessern. Bei kurzen Besuchen ist ein Kauf nicht zwingend.

Warum fühlt sich der Kopf am heißesten an?

Weil sich heiße Luft oben sammelt und die Sauna nach oben hin heißer wird. Auf der oberen Bank befindet sich der Kopf daher in der heißesten Zone.

Schützt ein Saunahut vor Haarschäden?

Er kann den Hitzestress und das Trockenheitsgefühl lindern und damit den Komfort erhöhen, aber ein medizinisch bewiesener Haarschutz ist wissenschaftlich nicht gesichert. Zu hohe Erwartungen sind daher nicht korrekt.

Welches Material ist für das erste Modell am besten?

Wenn du einfache Pflege willst, nimm Leinen oder Baumwolle. Wenn dir Isolierung wichtiger ist, wähle Wolle oder Filz. Beachte bei Wolle, dass sie einlaufen kann und Handwäsche nötig ist.

Fazit

Ein Saunahut senkt die gefühlte Temperatur am besonders heißen Kopfbereich und macht den Saunagang angenehmer. In der Sauna ist es nach oben hin heißer, daher wird der Kopf auf der oberen Bank oft zuerst belastet. Bei der Materialwahl gibt es einen Kompromiss zwischen Wolle und Filz, die stark isolieren, aber pflegeintensiver sind, und Leinen und Baumwolle, die leichter und einfacher zu handhaben sind. Den Schutz für die Haare sollte man eher als Unterstützung für den Komfort verstehen und je nach eigener Saunagewohnheit entscheiden.

Quellen

• Wikipedia „Banya (sauna)“ (Ursprung des Kopfschutzes)
• Annals of Dermatology „Hair Shaft Damage from Heat and Drying Time of Hair Dryer“ (2011)