Rời khỏi phòng sauna. Ngâm mình trong bồn nước lạnh 1 phút 30 giây. Lau khô cơ thể. Chậm rãi bước đến không gian tắm ngoài trời. Ngồi xuống ghế thư giãn. Nhắm mắt lại. Hít thở sâu.

Và rồi, nó đến. Cảm giác lơ lửng. Niềm hạnh phúc. Suy nghĩ trở nên rõ ràng. "À, đây rồi". "Totonou".

Khi lần đầu tiên trải nghiệm cảm giác này, tôi đã thay đổi cách nhìn về cuộc sống. Tôi nhận ra rằng sauna không chỉ là một nơi tắm rửa. Đó là một trải nghiệm sâu sắc chữa lành cả tâm trí và cơ thể.

Tắm ngoài trời chính là chìa khóa mở cánh cửa đến 'totonou'. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích bản chất của tắm ngoài trời và độ sâu của văn hóa sauna Nhật Bản mà nó thể hiện.

Ban Đầu Không Hiểu Được

Khi mới bắt đầu với sauna, tôi không hiểu được tầm quan trọng của tắm ngoài trời.

Sauna → Bồn nước lạnh. Đến đây thì tôi hiểu. Nhưng "tắm ngoài trời" là gì? Chỉ ngồi và nghỉ ngơi thôi sao? Có gì quan trọng ở đây?

Ban đầu, tôi chỉ lặp lại sauna và bồn nước lạnh, bỏ qua tắm ngoài trời. Nhưng tôi không thể có được cảm giác 'totonou'. Cảm giác hạnh phúc, lơ lửng mà những người yêu sauna khác nói đến. Tôi không hiểu được.

Một ngày nọ, tôi hỏi một người thường xuyên đi sauna: "Làm thế nào để có thể 'totonou'?". Anh ấy trả lời đơn giản: "Tắm ngoài trời. Ngồi xuống và nghỉ ngơi đúng cách".

Khoảnh Khắc Đầu Tiên 'Totonou'

Ngày hôm đó, tôi lần đầu tiên thực hiện tắm ngoài trời một cách nghiêm túc.

Sauna 10 phút. Bồn nước lạnh 1 phút 30 giây. Sau đó, ngồi xuống ghế ở không gian tắm ngoài trời. Nhắm mắt lại. Hít thở sâu. Không nghĩ gì cả. Chỉ ngồi đó.

Khoảng 5 phút sau, nó đến. Đột nhiên, cảm giác cơ thể trở nên nhẹ nhàng. Như thể đang lơ lửng. Đầu óc trở nên sáng suốt. Niềm hạnh phúc bao trùm toàn thân.

"Đây là 'totonou'". Lúc đó, tôi hiểu tất cả.

Tắm ngoài trời không chỉ là "nghỉ ngơi". Đó là sự giải phóng tâm trí và cơ thể sau trải nghiệm mạnh mẽ của sauna → bồn nước lạnh. Sự chuyển đổi đột ngột từ hệ thần kinh giao cảm sang hệ thần kinh phó giao cảm. Khoảnh khắc đó, 'totonou' được sinh ra.

Không Có Tắm Ngoài Trời, Không Có 'Totonou'

Nếu bỏ qua tắm ngoài trời, bạn không thể 'totonou'.

Chỉ sauna và bồn nước lạnh thôi thì cơ thể vẫn ở trạng thái căng thẳng. Hệ thần kinh giao cảm vẫn chiếm ưu thế, duy trì "chế độ chiến đấu". Trong trạng thái này, không thể đạt được sự thư giãn sâu sắc của 'totonou'.

Chỉ khi tắm ngoài trời, cơ thể mới nhận ra "an toàn". Hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế, chuyển sang "chế độ thư giãn". Trong khoảnh khắc chuyển đổi này, endorphin được tiết ra, lưu lượng máu đến não tăng, và cảm giác 'totonou' xuất hiện.

Tắm ngoài trời là bước cần thiết để 'totonou'.

Ghế Thư Giãn - Thánh Địa

Không thể thiếu trong tắm ngoài trời là "ghế thư giãn".

Ghế ngả, ghế ngoài trời, băng ghế. Tùy theo cơ sở mà có nhiều loại khác nhau, nhưng tất cả đều được đặt để tắm ngoài trời.

Cơ sở có ghế thư giãn tốt có giá trị riêng. Ghế có chức năng ngả, có thể hoàn toàn dựa vào. Ghế đặt trong không gian ngoài trời bao quanh bởi cây cối. Ngồi trên những chiếc ghế như vậy, chất lượng của 'totonou' tăng lên đáng kể.

Có những người yêu sauna chọn cơ sở dựa trên "ghế thư giãn". Tắm ngoài trời quan trọng đến mức đó.

Vẻ Đẹp Của Sự Im Lặng

Không gian tắm ngoài trời bị chi phối bởi sự im lặng.

Không ai nói chuyện. Không ai nghịch điện thoại. Chỉ ngồi, nhắm mắt lại. Sự im lặng này nâng cao chất lượng của tắm ngoài trời.

Một ngày nọ, có người bắt đầu nói chuyện bên cạnh khi tôi đang tắm ngoài trời. Ngay lập tức, tôi cảm thấy bị kéo trở lại từ 'totonou'. Khi sự im lặng bị phá vỡ, sự tập trung bị gián đoạn.

Tắm ngoài trời là trải nghiệm gần giống với thiền định. Trong sự im lặng, đối diện với nội tâm của mình. Chính sự im lặng này tạo ra môi trường để 'totonou'.

Sự Thật Nhật Bản Phát Hiện

Khái niệm tắm ngoài trời không tồn tại ở Phần Lan, nơi sauna bắt nguồn. Đó là sự thật về sauna mà người Nhật tự mình phát hiện.

Sauna → Bồn nước lạnh → Tắm ngoài trời. Ba bước này tạo ra 'totonou'. Người Nhật đã thiết lập mô hình vàng này và chỉ ra cách thưởng thức sauna mới cho thế giới.

Tắm ngoài trời là phát hiện lớn nhất mà văn hóa sauna Nhật Bản tự hào giới thiệu với thế giới.

Nếu bạn trải nghiệm sauna ở Nhật Bản, nhất định hãy thực hiện tắm ngoài trời. Chỉ sauna và bồn nước lạnh không đủ để đạt được tinh túy của sauna kiểu Nhật. Tắm ngoài trời chính là chìa khóa mở cánh cửa đến 'totonou'.