Ra khỏi sauna và bước vào bồn nước lạnh. Khoảnh khắc đó, nước lạnh bao trùm toàn thân. 5 giây đầu tiên là cú sốc. Sau 10 giây bắt đầu quen dần, và sau 30 giây cảm thấy dễ chịu. Và sau khi ra khỏi bồn nước lạnh, trải nghiệm "totonou" sẽ đến.

Trong văn hóa sauna Nhật Bản, bồn nước lạnh là một trong những yếu tố chính. Sauna, bồn nước lạnh và tắm ngoài trời. Chỉ khi có đủ ba yếu tố này, trải nghiệm sauna mới hoàn hảo.

Tại sao bồn nước lạnh lại được coi trọng ở Nhật Bản?

Trong sauna Phần Lan, sau khi tắm sauna, người ta nhảy vào hồ hoặc tuyết. Sử dụng nước lạnh tự nhiên, trải nghiệm thay đổi theo mùa. Trong khi đó, trong sauna Nhật Bản, bồn nước lạnh được lắp đặt cố định trong cơ sở, cho phép trải nghiệm giống nhau quanh năm với nước lạnh được kiểm soát nhiệt độ.

Nhật Bản từ lâu đã có văn hóa "tắm nóng lạnh xen kẽ", nơi người ta luân phiên tắm nước nóng và nước lạnh. Sauna cũng đã hòa nhập với văn hóa này. Ngoài ra, sauna Nhật Bản thường nằm trong các tòa nhà ở khu đô thị, không có hồ hoặc sông tự nhiên, do đó bồn nước lạnh nhân tạo đã phát triển.

Và sự chú trọng của người Nhật vào chất lượng đã nâng cao nhiệt độ, chất lượng nước và độ sạch của bồn nước lạnh đến mức tối đa.

Nhiệt độ của bồn nước lạnh: Sự khác biệt về cảm giác

Khi thăm các cơ sở sauna trên toàn quốc, nhiệt độ của bồn nước lạnh khác nhau đáng kể tùy theo cơ sở. Hiểu sự khác biệt về cảm giác do nhiệt độ mang lại là rất quan trọng.

Cực lạnh (dưới 10℃)

Rất lạnh. Dành cho người có kinh nghiệm. Có kích thích mạnh nhất và sự co thắt mạch máu đạt tối đa. Tuy nhiên, vì gây áp lực lên tim, nên không an toàn khi ở lâu. Tôi đã trải nghiệm vài lần, nhưng cần quyết tâm lớn để ở lại hơn 10 giây.

Lạnh (10〜14℃)

Rất lạnh và cần thời gian để quen. Có kích thích mạnh và có thể trải nghiệm "totonou" sâu sắc. Đây là dải nhiệt độ lý tưởng cho những người yêu thích sauna. Đây là nhiệt độ tôi thích nhất. Bồn nước lạnh của Kobe Sauna ở 11.7℃, New Japan Umeda ở 14℃, nhiều bồn nước lạnh nổi tiếng nằm trong dải nhiệt độ này.

Tiêu chuẩn (15〜17℃)

Lạnh nhưng có thể vào được. Có kích thích vừa phải và là dải nhiệt độ cân bằng nhất. Nhiều người yêu thích sauna coi đây là nhiệt độ lý tưởng. Dễ dàng cảm nhận "totonou" nhất. Khi phát hiện nhiệt độ này ở cơ sở lần đầu tiên đến thăm, kỳ vọng sẽ tăng cao.

Hơi lạnh (18〜20℃)

Cảm nhận được độ lạnh. Kích thích nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi đã quen với sauna, có thể cảm thấy hơi thiếu.

Ấm (trên 21℃)

Không quá lạnh. Kích thích yếu và không đủ cho những người yêu thích sauna. Thật tiếc khi không thể làm mát cơ thể đã được làm nóng trong sauna.

Chất lượng nước của bồn nước lạnh: Tại sao lại quan trọng?

Chất lượng nước ảnh hưởng lớn đến mức độ hài lòng của bồn nước lạnh.

Nước máy

Phổ biến nhất. Được khử trùng bằng clo, cảm giác bình thường. Không tệ nhưng cũng không có cảm giác đặc biệt.

Nước ngầm

Có những cơ sở sử dụng nước tự nhiên được bơm từ dưới lòng đất. Khử trùng ở mức tối thiểu, cảm giác mềm mại và dễ chịu trên da. Rõ ràng khác với nước máy.

Nước tự nhiên (nước suối)

Cao cấp nhất. Sử dụng nước suối tự nhiên, hầu như không có khử trùng. Mềm mại và cảm giác dễ chịu đáng kinh ngạc trên da. Không có mùi clo, có thể ngâm lâu.

Cú sốc của "bồn nước lạnh có thể uống được"

Một số cơ sở sauna ở Nhật Bản tự hào về "bồn nước lạnh có thể uống được". Sử dụng nước ngầm tự nhiên hoặc nước suối, chỉ xử lý tối thiểu và luôn có nước mới chảy qua.

Không thể quên được cú sốc khi lần đầu tiên bước vào "bồn nước lạnh có thể uống được". Cảm giác như được bao bọc bởi lụa tự nhiên. Ít kích thích lên da, có thể ngâm lâu. Và có thể trải nghiệm "totonou" sâu hơn.

Bồn nước lạnh sử dụng nước tự nhiên từ dãy núi Bắc Alps của Spa Alps (Toyama) thực sự là một trải nghiệm tối thượng. Phong cách hoang dã khi uống nước tự nhiên trực tiếp trong bồn nước lạnh có sức hút gây nghiện.

Cách vào bồn nước lạnh đúng cách

Luôn rửa sạch mồ hôi

Trước khi vào bồn nước lạnh, luôn rửa sạch mồ hôi. Đây là quy tắc bắt buộc. Sau khi ra khỏi sauna, hãy rửa sạch mồ hôi bằng vòi sen hoặc nước, dùng tay xoa nhẹ để loại bỏ mồ hôi.

Tại sao điều này quan trọng? Không chỉ vì lý do vệ sinh và tôn trọng người khác, mà còn để bảo vệ chất lượng nước và giữ cho bồn nước lạnh sạch sẽ. Ngoài ra, nếu có mồ hôi, cơ thể sẽ khó lạnh hơn.

Tưới nước từ phần xa tim

Vào bồn nước lạnh ngay lập tức là nguy hiểm. Đầu tiên, tưới nước lên đầu ngón chân, sau đó đến tay, cánh tay, chân và cơ thể, dần dần làm quen cơ thể với nước lạnh.

Vào từ từ

Xuống cầu thang hoặc từ từ đưa chân vào. Ngâm đến đầu gối, ngâm đến eo, ngâm đến vai. Nhảy vào là nguy hiểm và cũng gây phiền cho người khác.

Ngồi yên

Trong khi tắm, không di chuyển và ngồi yên. Hít thở sâu và chậm. Nhắm mắt và thư giãn.

10 giây đầu tiên là rất lạnh và gây sốc, nhưng sau 10〜20 giây, một lớp màng mỏng hình thành xung quanh cơ thể. Lớp "màng nước" này đóng vai trò như một lớp cách nhiệt, và sau 20 giây, bắt đầu cảm thấy ấm hơn. Hiểu được hiện tượng này sẽ thay đổi trải nghiệm bồn nước lạnh rất nhiều.

Ra ngoài đúng thời gian

Nếu là người mới, 30 giây〜1 phút, nếu đã quen, 1〜2 phút, nếu là người có kinh nghiệm, 2〜3 phút là thời gian tham khảo. Khi cảm thấy cơ thể đã đủ lạnh, hãy ra ngoài trước khi cảm thấy quá lạnh. Quan trọng là không chịu đựng quá mức.

Dành cho những người không thích bồn nước lạnh

Nhiều người không thích bồn nước lạnh. Không cần phải ép buộc, nhưng nên thử thách dần dần.

Đầu tiên, chỉ ngâm chân vào nước. Ngồi trên mép bồn nước lạnh và ngâm chân dưới đầu gối vào nước. 1〜2 phút là đủ.

Tiếp theo, ngồi trên bậc thang của bồn nước lạnh và ngâm đến eo. 2〜3 phút.

Khi đã quen, ngâm toàn thân nhưng chỉ 30 giây. Dần dần kéo dài thời gian.

Bí quyết là hít thở. Tiếp tục hít thở sâu. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Tập trung vào hít thở sẽ giúp không cảm thấy lạnh. Dần dần, không ép buộc, mỗi lần kéo dài thời gian một chút.

Lợi ích sức khỏe của bồn nước lạnh

Trong sauna, mạch máu giãn nở, trong bồn nước lạnh, mạch máu co lại, và khi tắm ngoài trời, mạch máu lại giãn nở. Việc lặp đi lặp lại giãn nở và co thắt mạch máu này thúc đẩy tuần hoàn máu đáng kể.

Ngoài ra, sauna ưu tiên hệ thần kinh giao cảm (kích thích), bồn nước lạnh đạt đỉnh điểm thần kinh giao cảm, và tắm ngoài trời chuyển sang hệ thần kinh phó giao cảm (thư giãn). Sự chuyển đổi này cân bằng hệ thần kinh tự động.

Kích thích nóng lạnh kích hoạt hệ miễn dịch, và việc thúc đẩy tuần hoàn máu giúp dễ dàng loại bỏ các chất gây mệt mỏi. Và việc thích nghi với nước lạnh tăng cường khả năng chịu đựng căng thẳng.

Quy tắc ứng xử trong bồn nước lạnh

Có 5 quy tắc cơ bản. Luôn rửa sạch mồ hôi (quan trọng nhất), vào nhẹ nhàng (không nhảy vào), không lặn (không nhấn đầu xuống), không chiếm dụng lâu, không làm bẩn nước.

Tóc dài phải được buộc gọn. Không được để tóc nổi trên bồn nước lạnh. Phải rửa sạch hoàn toàn bọt xà phòng trước khi vào. Đây là sự tôn trọng đối với những người sử dụng khác và là quy tắc mà những người yêu thích sauna nên tuân thủ.

Cách tìm cơ sở có bồn nước lạnh nổi tiếng

Kiểm tra xem có sử dụng nước ngầm hoặc nước tự nhiên, có phải là nước chảy liên tục hay tuần hoàn, có tự hào là "bồn nước lạnh có thể uống được" không. Nhiệt độ lý tưởng là 15〜17℃. Nước trong suốt và không có mùi clo mạnh cũng quan trọng. Độ sâu cũng quan trọng, càng sâu càng tốt (có thể ngâm đến vai).

Các trang web đánh giá chuyên về sauna, bài đăng của những người yêu thích sauna trên mạng xã hội, và các ứng dụng như "Sauna Ikitai" là nguồn thông tin.

Bồn nước lạnh mùa đông: Trải nghiệm tối thượng

Bồn nước lạnh mùa đông đặc biệt. Mùa hè, bồn nước lạnh 18℃, mùa đông có thể giảm xuống 14℃. Nhiệt độ ngoài trời 0℃, bồn nước lạnh 15℃. Thực tế, bồn nước lạnh ấm hơn, tạo ra hiện tượng ngược.

Di chuyển từ bồn nước lạnh mùa đông sang tắm ngoài trời lạnh. Sự kết hợp này tạo ra "totonou" sâu nhất. Chuyến du lịch sauna mùa đông đáng giá chỉ để trải nghiệm này.

Kết luận: Bồn nước lạnh là báu vật của văn hóa sauna Nhật Bản

Bồn nước lạnh là yếu tố không thể thiếu trong văn hóa sauna Nhật Bản. Làm ấm trong sauna, làm lạnh trong bồn nước lạnh, "totonou" trong tắm ngoài trời. Ba giai đoạn hoàn hảo này chính là tinh hoa của văn hóa sauna Nhật Bản.

Ban đầu có thể sợ. Có thể lạnh đến mức không vào được. Nhưng một khi đã biết đến sự thoải mái của bồn nước lạnh, sẽ không thể quay lại.

Bồn nước lạnh chất lượng cao mang lại cảm giác như được bao bọc bởi lụa tự nhiên. Mềm mại, dịu dàng và thư giãn sâu sắc.

Khi đến Nhật Bản, hãy trải nghiệm bồn nước lạnh. Và hãy bước vào thế giới "totonou".