別所溫泉是位於長野縣上田市塩田平的古老溫泉地，因周邊聚集國寶級塔與歷史悠久的寺社，而被稱為「信州的鎌倉」。除了溫泉本身，國寶安樂寺的八角三重塔、北向觀音等古剎所在的氛圍，也為這座溫泉地增添了其他溫泉區少見的厚度。開湯被認為非常久遠，也有說法認為清少納言《枕草子》中出現的「七久里之湯」就是別所，但這只是眾說之一，並未獲得明確定論。

對旅人來說，理解別所溫泉的重點在於，它不是單純以泡湯為目的的溫泉街，而是可將寺社參拜與外湯巡遊結合的山里。溫泉街內有大湯、石湯、大師湯三座共同浴場，也就是外湯，泉質常被介紹為觸感柔和的鹼性單純硫磺泉系。本文將依據別所溫泉觀光協會等資訊，整理別所溫泉的形成、「信州的鎌倉」的看點、三座外湯與泉質、信仰淵源、包含上田與真田氏相關景點的周邊觀光，以及交通方式。

被稱為「信州的鎌倉」的古剎山里

別所溫泉之所以被稱為「信州的鎌倉」，是因為塩田平一帶留存了大量以鎌倉時代為中心的古寺社與文化財。特別是溫泉街附近就聚集了國寶與歷史悠久的古剎，讓這裡不只是泡湯的地方，也成為可徒步巡訪寺社的山里。

最具代表性的，是安樂寺的八角三重塔。據說這座具有八角形平面的三重塔，在日本國內沒有其他相同例子，並被指定為國寶。其文化財價值與年代等細節，可透過文化廳等官方資訊確認。另一個核心景點是北向觀音，本堂朝北，據說與南向的善光寺相對，因此流傳著與善光寺一同參拜較好的說法。這也是根植於信仰的傳說，比起史實驗證，更適合視為參拜文化的一部分。

此外，像以美麗三重塔聞名的常樂寺等看點，也散布在步行範圍內。溫泉與寺社融為一體的地方特色，是理解溫泉與信仰關係的好例子。若對這類背景有興趣，也可一併閱讀溫泉與信仰的關係，更容易掌握像別所這樣的信仰之湯定位。

開湯傳說與《枕草子》的「七久里之湯」

別所溫泉常被介紹為開湯歷史極為古老的溫泉。流傳著日本武尊在東征途中發現此地溫泉的傳說，但這畢竟只是傳說，並非經史實證實的事實。古老溫泉地往往伴隨這類與英雄或神佛相關的開湯故事，別所也可視為其中一例。

在文學上的連結中，最常被提到的是清少納言《枕草子》中登場的「七久里之湯」被認為指向別所溫泉。這被視為它作為古湯名泉的依據之一，但同樣眾說紛紜，並不能斷定就是別所。由於其他溫泉也被列為候選，關於文學中的「七久里之湯」與別所的關聯，較適合當作傳說來理解，而非確定事實。

即使不去追究所有傳說與文學來源，別所的魅力仍然十分鮮明。因為它本身就是一座擁有古剎風景的溫泉山里，所以開湯傳說與《枕草子》的故事，只要作為感受地方悠久歷史的背景來欣賞即可。

三座外湯（大湯・石湯・大師湯）

別所溫泉的另一大支柱，是位於溫泉街中的三座共同浴場，也就是所謂的外湯。大湯、石湯、大師湯三者皆長年作為當地居民與旅客共同使用的樸實浴場而受到喜愛。每座浴場都有各自的傳說與由來，在溫泉街漫步並逐一泡湯的外湯巡遊，已成為別所的經典玩法。

外湯巡遊通常是先入住旅館，再一邊散步一邊依序造訪各浴場。由於各浴場的營業時間、休館日與費用不同，且實際運作可能變動，出發前務必確認官方公告。關於共同浴場的基本禮儀與巡遊方式，可參考外湯巡遊指南，初次造訪時會更容易上手。

表中的地點與時間僅供參考，會因季節、擁擠程度及設施狀況而有所不同。尤其是外湯的營業時間與收費可能變更，當日運作最好先查官方資訊，以免臨時手忙腳亂。

被稱為柔和觸感的鹼性單純硫磺泉

別所溫泉的泉質常被介紹為鹼性單純硫磺泉系，並被形容為觸感柔和。由於含硫，也常被稱作「美肌之湯」等別名；但本文不會斷言其健康或美容效果。實際標示的泉質名稱可能因源泉與設施不同而有所差異，甚至會出現複數成分並列的寫法，因此最準確的泉質資訊，仍應以現地的溫泉分析書或標示為準。

若將泉質的兩個面向分開理解會更清楚。關於含硫溫泉的特性，可參考什麼是硫磺泉；關於溶存成分未達基準的單純溫泉面向，則可參考什麼是單純溫泉。別所的泉質有時會同時以這兩類詞彙來描述，這並非矛盾，而是分類觀點不同所致。若想先掌握整體泉質圖像，溫泉泉質指南是很好的入門。

另外，泉質名稱與成分基準是依照環境省的「鉱泉分析法指針」制定，設施標示也遵循此架構。即使是被認為柔和的泉水，也建議先從短時間入浴開始，避免久泡；若身體狀況不佳，則不要勉強。

與真田氏相關的上田與周邊觀光

別所溫泉位於長野縣上田市，而上田也以戰國時代真田氏相關土地而聞名。市內散布著上田城跡等與真田氏有關的史跡，因此以別所溫泉為據點，規劃一趟追尋上田歷史的旅行相當方便。塩田平除了別所的寺社之外，還有古剎與池塘景觀，適合以悠閒步調慢慢徒步感受整個山里。

由於別所溫泉本身就是古剎之里，若只把它當成單純泡湯地來長住，魅力反而容易打折；相較之下，將安樂寺、北向觀音、常樂寺等寺社巡禮，與上田城周邊參觀組合起來，更容易獲得滿足感。也很適合安排一晚住宿，把外湯巡遊與寺社參拜分成兩天進行。若想與日本各地代表性溫泉地一起比較，可參考日本10大知名溫泉。

若要找旅館或日歸設施，也可利用可依地區與條件篩選的設施列表與搜尋頁面。先決定是以別所為主，還是將上田與塩田平納入周遊的一部分，會更容易安排停留時間。

交通方式

前往別所溫泉，最容易理解的方式是以停靠北陸新幹線的上田站為起點。從上田站轉乘上田電鐵別所線，前往終點別所溫泉站，是最常見的路線。別所線屬於地方鐵道，沿途可欣賞塩田平寧靜的窗景，也是旅程中的一大樂趣。

由於班次不像都市地區那麼密集，建議事先查好來回時刻表。特別是傍晚之後班次可能較少，當日運行狀況務必確認官方資訊。若自駕前往，溫泉街與寺社周邊雖有停車場，但市區部分路段較窄，因此將車停在旅館或停車場後，以步行為主巡訪寺社與外湯會更順暢。若先搭新幹線到上田，再接別所線進入別所，也能與上田城等市內景點自然串連。

常見問題

為什麼別所溫泉被稱為「信州的鎌倉」？

因為塩田平一帶保存了大量以鎌倉時代為中心的古寺社與文化財。溫泉街附近聚集了國寶安樂寺八角三重塔、北向觀音、常樂寺等景點，是可徒步巡訪寺社的古剎山里，因此這個稱呼逐漸定著。溫泉與信仰的連結也可在溫泉與信仰的關係中看到。

外湯有幾座，該怎麼使用？

共有大湯、石湯、大師湯三座共同浴場，也就是外湯。最典型的方式是先入住旅館，再一邊散步一邊依序造訪各浴場。各浴場的營業時間、休館日與費用可能不同，請以官方資訊為準。基本巡遊方式可參考外湯巡遊指南。

別所溫泉是什麼泉質？

多被介紹為鹼性單純硫磺泉系，並被形容為觸感柔和。因源泉與設施不同，標示的泉質名稱可能不一，因此正確資訊應以現地的溫泉分析書或標示為準。關於含硫泉的特性可看什麼是硫磺泉，作為單純溫泉的面向則可看什麼是單純溫泉。本篇不會斷言其美肌等效果。

《枕草子》的「七久里之湯」就是別所溫泉嗎？

有這樣的說法，但眾說紛紜，無法斷定。它與日本武尊的開湯傳說一同，被當作述說這片土地古老歷史的傳說來流傳，並非已被史實確認的內容。較適合把它視為古老名湯的背景故事。

能和上田的真田氏史跡一起遊覽嗎？

可以。別所溫泉位於上田市，市內散布著上田城跡等與真田氏相關的史跡。由於它與北陸新幹線上田站、上田電鐵別所線相連，因此很適合把上田城周邊參觀與別所溫泉、塩田平寺社巡遊安排在同一趟旅程中。

總結

別所溫泉是位於長野縣上田市塩田平的古老溫泉地，因國寶安樂寺八角三重塔與北向觀音等寺社聚集，而被稱為「信州的鎌倉」的古剎山里。最大的特色，是溫泉與寺社參拜融為一體，可以一邊巡訪大湯、石湯、大師湯三座外湯，一邊步行感受整個街區。泉質常被介紹為柔和觸感的鹼性單純硫磺泉系，並流傳著日本武尊傳說與《枕草子》中的「七久里之湯」等故事，但這些說法皆有不同見解，無法斷定。

第一次造訪時，建議從上田站搭別所線進入，將安樂寺、北向觀音、常樂寺等寺社巡禮與外湯巡遊結合起來。也很容易把上田城等真田氏相關史跡納入同一行程。由於外湯營業時間與收費、以及別所線時刻表都可能變動，出發前先查官方資訊，會更安心。

來源

• 別所溫泉觀光協會
• 信州上田觀光協會
• 上田市
• 文化廳
• 環境省「鉱泉分析法指針（平成26年改訂）」