日本名湯
水上溫泉鄉指南｜谷川岳山麓的「水上18湯」與戶外據點
位於群馬縣みなかみ町、利根川上游與谷川岳山麓的水上溫泉鄉，依水上、谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等區域整理各自湯性、寶川溫泉的溪流露天、多樣泉質、泛舟與谷川岳纜車等戶外據點，以及東京近郊交通。
發布日期: 2026/06/28
位於群馬縣みなかみ町、利根川上游與谷川岳山麓的水上溫泉鄉，依水上、谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等區域整理各自湯性、寶川溫泉的溪流露天、多樣泉質、泛舟與谷川岳纜車等戶外據點，以及東京近郊交通。
發布日期: 2026/06/28
位於群馬縣みなかみ町、利根川上游與谷川岳山麓的水上溫泉鄉，依水上、谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等區域整理各自湯性、寶川溫泉的溪流露天、多樣泉質、泛舟與谷川岳纜車等戶外據點，以及東京近郊交通。
發布日期: 2026/06/28
水上溫泉鄉是指群馬縣利根郡みなかみ町、位於利根川上游與谷川岳山麓一帶的溫泉群總稱。它並不是單一溫泉街，而是除中心的水上溫泉之外，還有谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等多個性質不同的溫泉分散於町內，這些常被統稱為「水上18湯」等。由於各區域的氛圍與湯質都不同，選擇哪個地區作為據點，會大幅改變整體體驗。
旅行者首先要掌握的是，水上溫泉鄉並非「一個溫泉地」，而是散布在町內的多彩溫泉群集合體。這裡同時也是利根川泛舟、谷川岳纜車、溪谷探險等戶外活動的據點，且自東京搭乘上越新幹線或在來線即可相對快速抵達，這也是它的一大特色。本文將依據みなかみ町觀光協會等官方資訊，整理各區域湯的差異、以溪流露天聞名的寶川溫泉、各湯不同的泉質、作為戶外據點的面貌，以及前往東京方向的交通方式。
水上溫泉鄉被谷川岳等群山環抱，沿著利根川及其支流切削出的溪谷地形，分布著許多溫泉而形成。中心的水上溫泉以利根川沿岸聚集旅館的溫泉街聞名，但再往谷地或山間走，也散落著許多氛圍各異的溫泉。這些有時會被統稱為「水上18湯」，不過不同資料對數量與範圍的說法並不完全一致，因此這裡只需理解為「擁有多樣溫泉群」即可。
各溫泉都有自己的源泉與地點，從沿著利根川而熱鬧的水上溫泉，到作為登山與滑雪據點的谷川、湯檜曽，再到以溪流露天聞名的寶川溫泉，以及位於高原的猿ヶ京溫泉，性格十分多元。若只說「去水上溫泉鄉」，體驗並不會被具體化，因此先決定以哪個區域為主，是規劃的起點。若想一次巡訪多個溫泉，可參考外湯巡遊指南。
構成水上溫泉鄉的溫泉，在地理位置與氛圍上各有差異。下表整理了代表性溫泉地的特徵與傾向，作為選擇區域的參考。由於設施現況、營運與使用方式容易變動，最新資訊請以各旅館及みなかみ町觀光協會官方公告為準。
| 區域（溫泉） | 區域特徵 | 傾向 |
|---|---|---|
| 水上溫泉 | 鄉內中心。旅館集中於利根川沿岸的溫泉街 | 適合作為交通與住宿據點 |
| 谷川溫泉 | 鄰近谷川岳登山口的山間區域 | 常被形容為適合安靜住宿與親近自然 |
| 湯檜曽溫泉 | 位於湯檜曽川沿岸。是前往谷川岳與滑雪區的起點 | 常作為登山與滑雪據點介紹 |
| 寶川溫泉 | 位於寶川沿岸山中。以溪流旁的大型露天浴池聞名 | 常因溪谷露天而受到話題關注（使用請以官方確認） |
| 上牧溫泉 | 位於利根川沿岸、較為寧靜的區域 | 常被視為接近車站、適合作為住宿據點 |
| 猿ヶ京溫泉 | 鄰近赤谷湖的高原區域 | 常以湖畔景致與寧靜氛圍受到提及 |
上述區域劃分與傾向僅是一般參考，同一溫泉鄉內也會因旅館與源泉不同而有很大差異。若想確實了解泉質或湯的狀態，最好查看各旅館浴場或更衣室內張貼的溫泉分析書。另有更多被列入「水上18湯」的溫泉，這裡僅舉出代表性的一部分。
在水上溫泉鄉之中，寶川溫泉位於寶川沿岸的山中，以溪流旁的大型露天浴池而知名。可近距離眺望河流的開放式露天風呂經常成為話題，也吸引不少外國旅客關注。不過，露天浴池的規模、是否混浴、受理時間、使用方式與費用，會隨季節與營運方式改變，因此此處僅作參考，實際使用前務必確認設施官方資訊。
戶外湯雖然景觀開闊，但也必須留意季節溫差與入浴方式。關於戶外露天風呂的注意事項，可參考自然中的露天風呂。若你打算把溪谷露天當作重點，建議先讀過。尤其山間露天早晚溫差大，離湯後身體容易著涼，因此基本上應搭配休息與補充水分再利用。
水上溫泉鄉的另一大特色，是不同溫泉與區域擁有不同泉質。既有單純溫泉那種溫和的湯，也有氯化物泉、硫酸鹽泉等成分較具個性的湯，不能簡單地以「水上的湯」一概而論。同一溫泉鄉內，只要區域或源泉改變，湯在肌膚上的感受與保暖印象也會不同。正因如此，巡訪多個區域時，才能真正體會泉質差異。
關於泉質的科學分類與辨識方式，已超出本文範圍，療養泉10種類的全貌可參考溫泉泉質指南。在這裡只要記住，不要把水上溫泉鄉想成「只有一種湯」，而應將它視為依區域與旅館而各有不同的湯來享受。泉質名稱與成分可在更衣室或浴場的溫泉分析書上確認，想了解湯的個性時，看現場標示最確實。本文不對特定功效作出斷言。湯的好壞不僅取決於成分濃度，也會受源泉新鮮度、是否加水或加溫，以及溫度帶影響，實際感受會有所不同。
除了溫泉本身，水上溫泉鄉還因為容易作為戶外活動據點而備受青睞。利根川上游一帶以泛舟十分盛行，特別是在春季融雪期，許多業者都會提供激流泛舟行程。像沿著利根川支流逆流而上的溪谷探險等，利用地形特色的活動也常被介紹。
在山區方面，谷川岳纜車是登山與觀景的入口。纜車的運行時刻、票價、是否停駛都會因天候、季節與檢修而改變，因此此處僅供參考，最新資訊務必以官方公告為準。冬天周邊會成為滑雪場，也能把賞雪溫泉與行程結合。關於冬季入湯的注意事項與樂趣，可參考賞雪風呂。活動舉辦時期、適用年齡與安全標準因各業者而異，報名之前請先確認主辦單位說明。
前往水上溫泉鄉的基本路線，搭乘鐵路時通常以上越新幹線的上毛高原站，或在來線的JR水上站為起點。自東京方向可在相對短時間內抵達，是這個溫泉鄉常被提及的魅力之一。從車站前往各溫泉地通常會搭乘巴士或計程車，但所需時間與班次會因路線、時刻表與季節而變動，請務必查詢最新資訊。
需要注意的是，即使抵達溫泉鄉，區域與區域之間仍可能需要移動。從中心的水上溫泉前往寶川或猿ヶ京都有相當距離，若想跨區泡湯，必須把巴士班次與移動時間納入規劃。若自駕前往，みなかみ是積雪較深的地區，冬季務必準備好積雪與路面結冰對策，以及保暖裝備。冬天雖然以雪景為魅力，但道路狀況、巴士與纜車運行都容易受天候影響，出發前的確認不可省略。若想尋找水上溫泉鄉的旅館或周邊泡湯設施，可利用可按地區與預算篩選的設施列表與搜尋頁面。
水上溫泉鄉適合想把溫泉與戶外活動結合的人，想尋找溪谷露天或山間靜謐湯泉的人，以及希望從東京方向以不太勉強的行程造訪溫泉地的人。從泛舟、溪谷探險、谷川岳纜車，到冬季滑雪與賞雪湯，除了溫泉之外還有非常多元的玩法，正是這個溫泉鄉的魅力。不過，如果你期待的是單一熱鬧溫泉街中的美食散步與漫遊，因為各區域較為分散，可能會感到稍嫌不足。
第一次造訪時，先用速覽表掌握各區域的差異，再決定以哪個區域作據點，以及溫泉與活動何者優先，會比較不容易失誤。若想進一步比較日本各大名湯，也可一併參考日本知名溫泉排行榜。
「水上18湯」是對構成水上溫泉鄉的多樣溫泉群所使用的總稱之一。除了中心的水上溫泉之外，也包含谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等。不過數量與範圍的說法因資料而異，因此本文僅以「擁有多樣溫泉群」來理解。設施現況與對象會變動，請以みなかみ町觀光協會官方資訊為準。
寶川溫泉位於寶川沿岸的山中，以溪流旁的大型露天浴池聞名。不過，露天浴池的規模、是否混浴、受理時間、使用方式與費用，會依季節與營運方式不同而改變。使用前務必確認設施官方資訊。關於戶外露天浴池的入浴方式與注意事項，可參考自然中的露天風呂。
不是。水上溫泉鄉的泉質相當多樣，從單純溫泉那種溫和的湯，到氯化物泉、硫酸鹽泉等成分各異的湯，都會因溫泉與區域而不同。泉質的辨識方法可在溫泉泉質指南中確認。若想確實掌握，查看各旅館張貼的溫泉分析書最可靠。
利根川上游的泛舟、利用溪谷地形的溪谷探險、透過谷川岳纜車進行登山與觀景，以及冬季滑雪與賞雪湯等，都相當常見。活動時期、適用年齡、運行與停駛、費用等會因各業者與纜車官方公告而異，因此在報名或造訪前，請先確認主辦單位的說明。
搭乘鐵路時，通常以上越新幹線的上毛高原站，或在來線的JR水上站為起點，從東京方向可在相對短時間內抵達。從車站前往各溫泉地一般會搭巴士或計程車。所需時間與班次會因路線、時刻表與季節變動，因此在安排移動前，請先查閱官方時刻表。
水上溫泉鄉是指位於群馬縣みなかみ町、利根川上游與谷川岳山麓一帶的多樣溫泉群總稱。除了中心的水上溫泉外，谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等也分散其間，這些常被統稱為「水上18湯」等。各區域在地點、氛圍與湯質上都不同，從利根川沿岸熱鬧的水上溫泉、作為登山與滑雪據點的谷川與湯檜曽、以溪流露天聞名的寶川溫泉，到高原的猿ヶ京溫泉，性格分明。
若把它理解為性質各異的溫泉群集合，而非單一溫泉街，會更貼近實際。這裡不僅能結合泛舟、谷川岳纜車與冬季賞雪湯，也因距東京較近而受到青睞。另一方面，露天使用、是否混浴、價格與時刻表、活動舉辦、冬季交通等都容易變動，規劃前先確認官方資訊會更穩妥。對想同時享受溫泉與自然活動的人來說，水上溫泉鄉是很有力的選擇。
水上溫泉鄉是指群馬縣利根郡みなかみ町、位於利根川上游與谷川岳山麓一帶的溫泉群總稱。它並不是單一溫泉街，而是除中心的水上溫泉之外，還有谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等多個性質不同的溫泉分散於町內，這些常被統稱為「水上18湯」等。由於各區域的氛圍與湯質都不同，選擇哪個地區作為據點，會大幅改變整體體驗。
旅行者首先要掌握的是，水上溫泉鄉並非「一個溫泉地」，而是散布在町內的多彩溫泉群集合體。這裡同時也是利根川泛舟、谷川岳纜車、溪谷探險等戶外活動的據點，且自東京搭乘上越新幹線或在來線即可相對快速抵達，這也是它的一大特色。本文將依據みなかみ町觀光協會等官方資訊，整理各區域湯的差異、以溪流露天聞名的寶川溫泉、各湯不同的泉質、作為戶外據點的面貌，以及前往東京方向的交通方式。
水上溫泉鄉被谷川岳等群山環抱，沿著利根川及其支流切削出的溪谷地形，分布著許多溫泉而形成。中心的水上溫泉以利根川沿岸聚集旅館的溫泉街聞名，但再往谷地或山間走，也散落著許多氛圍各異的溫泉。這些有時會被統稱為「水上18湯」，不過不同資料對數量與範圍的說法並不完全一致，因此這裡只需理解為「擁有多樣溫泉群」即可。
各溫泉都有自己的源泉與地點，從沿著利根川而熱鬧的水上溫泉，到作為登山與滑雪據點的谷川、湯檜曽，再到以溪流露天聞名的寶川溫泉，以及位於高原的猿ヶ京溫泉，性格十分多元。若只說「去水上溫泉鄉」，體驗並不會被具體化，因此先決定以哪個區域為主，是規劃的起點。若想一次巡訪多個溫泉，可參考外湯巡遊指南。
構成水上溫泉鄉的溫泉，在地理位置與氛圍上各有差異。下表整理了代表性溫泉地的特徵與傾向，作為選擇區域的參考。由於設施現況、營運與使用方式容易變動，最新資訊請以各旅館及みなかみ町觀光協會官方公告為準。
| 區域（溫泉） | 區域特徵 | 傾向 |
|---|---|---|
| 水上溫泉 | 鄉內中心。旅館集中於利根川沿岸的溫泉街 | 適合作為交通與住宿據點 |
| 谷川溫泉 | 鄰近谷川岳登山口的山間區域 | 常被形容為適合安靜住宿與親近自然 |
| 湯檜曽溫泉 | 位於湯檜曽川沿岸。是前往谷川岳與滑雪區的起點 | 常作為登山與滑雪據點介紹 |
| 寶川溫泉 | 位於寶川沿岸山中。以溪流旁的大型露天浴池聞名 | 常因溪谷露天而受到話題關注（使用請以官方確認） |
| 上牧溫泉 | 位於利根川沿岸、較為寧靜的區域 | 常被視為接近車站、適合作為住宿據點 |
| 猿ヶ京溫泉 | 鄰近赤谷湖的高原區域 | 常以湖畔景致與寧靜氛圍受到提及 |
上述區域劃分與傾向僅是一般參考，同一溫泉鄉內也會因旅館與源泉不同而有很大差異。若想確實了解泉質或湯的狀態，最好查看各旅館浴場或更衣室內張貼的溫泉分析書。另有更多被列入「水上18湯」的溫泉，這裡僅舉出代表性的一部分。
在水上溫泉鄉之中，寶川溫泉位於寶川沿岸的山中，以溪流旁的大型露天浴池而知名。可近距離眺望河流的開放式露天風呂經常成為話題，也吸引不少外國旅客關注。不過，露天浴池的規模、是否混浴、受理時間、使用方式與費用，會隨季節與營運方式改變，因此此處僅作參考，實際使用前務必確認設施官方資訊。
戶外湯雖然景觀開闊，但也必須留意季節溫差與入浴方式。關於戶外露天風呂的注意事項，可參考自然中的露天風呂。若你打算把溪谷露天當作重點，建議先讀過。尤其山間露天早晚溫差大，離湯後身體容易著涼，因此基本上應搭配休息與補充水分再利用。
水上溫泉鄉的另一大特色，是不同溫泉與區域擁有不同泉質。既有單純溫泉那種溫和的湯，也有氯化物泉、硫酸鹽泉等成分較具個性的湯，不能簡單地以「水上的湯」一概而論。同一溫泉鄉內，只要區域或源泉改變，湯在肌膚上的感受與保暖印象也會不同。正因如此，巡訪多個區域時，才能真正體會泉質差異。
關於泉質的科學分類與辨識方式，已超出本文範圍，療養泉10種類的全貌可參考溫泉泉質指南。在這裡只要記住，不要把水上溫泉鄉想成「只有一種湯」，而應將它視為依區域與旅館而各有不同的湯來享受。泉質名稱與成分可在更衣室或浴場的溫泉分析書上確認，想了解湯的個性時，看現場標示最確實。本文不對特定功效作出斷言。湯的好壞不僅取決於成分濃度，也會受源泉新鮮度、是否加水或加溫，以及溫度帶影響，實際感受會有所不同。
除了溫泉本身，水上溫泉鄉還因為容易作為戶外活動據點而備受青睞。利根川上游一帶以泛舟十分盛行，特別是在春季融雪期，許多業者都會提供激流泛舟行程。像沿著利根川支流逆流而上的溪谷探險等，利用地形特色的活動也常被介紹。
在山區方面，谷川岳纜車是登山與觀景的入口。纜車的運行時刻、票價、是否停駛都會因天候、季節與檢修而改變，因此此處僅供參考，最新資訊務必以官方公告為準。冬天周邊會成為滑雪場，也能把賞雪溫泉與行程結合。關於冬季入湯的注意事項與樂趣，可參考賞雪風呂。活動舉辦時期、適用年齡與安全標準因各業者而異，報名之前請先確認主辦單位說明。
前往水上溫泉鄉的基本路線，搭乘鐵路時通常以上越新幹線的上毛高原站，或在來線的JR水上站為起點。自東京方向可在相對短時間內抵達，是這個溫泉鄉常被提及的魅力之一。從車站前往各溫泉地通常會搭乘巴士或計程車，但所需時間與班次會因路線、時刻表與季節而變動，請務必查詢最新資訊。
需要注意的是，即使抵達溫泉鄉，區域與區域之間仍可能需要移動。從中心的水上溫泉前往寶川或猿ヶ京都有相當距離，若想跨區泡湯，必須把巴士班次與移動時間納入規劃。若自駕前往，みなかみ是積雪較深的地區，冬季務必準備好積雪與路面結冰對策，以及保暖裝備。冬天雖然以雪景為魅力，但道路狀況、巴士與纜車運行都容易受天候影響，出發前的確認不可省略。若想尋找水上溫泉鄉的旅館或周邊泡湯設施，可利用可按地區與預算篩選的設施列表與搜尋頁面。
水上溫泉鄉適合想把溫泉與戶外活動結合的人，想尋找溪谷露天或山間靜謐湯泉的人，以及希望從東京方向以不太勉強的行程造訪溫泉地的人。從泛舟、溪谷探險、谷川岳纜車，到冬季滑雪與賞雪湯，除了溫泉之外還有非常多元的玩法，正是這個溫泉鄉的魅力。不過，如果你期待的是單一熱鬧溫泉街中的美食散步與漫遊，因為各區域較為分散，可能會感到稍嫌不足。
第一次造訪時，先用速覽表掌握各區域的差異，再決定以哪個區域作據點，以及溫泉與活動何者優先，會比較不容易失誤。若想進一步比較日本各大名湯，也可一併參考日本知名溫泉排行榜。
「水上18湯」是對構成水上溫泉鄉的多樣溫泉群所使用的總稱之一。除了中心的水上溫泉之外，也包含谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等。不過數量與範圍的說法因資料而異，因此本文僅以「擁有多樣溫泉群」來理解。設施現況與對象會變動，請以みなかみ町觀光協會官方資訊為準。
寶川溫泉位於寶川沿岸的山中，以溪流旁的大型露天浴池聞名。不過，露天浴池的規模、是否混浴、受理時間、使用方式與費用，會依季節與營運方式不同而改變。使用前務必確認設施官方資訊。關於戶外露天浴池的入浴方式與注意事項，可參考自然中的露天風呂。
不是。水上溫泉鄉的泉質相當多樣，從單純溫泉那種溫和的湯，到氯化物泉、硫酸鹽泉等成分各異的湯，都會因溫泉與區域而不同。泉質的辨識方法可在溫泉泉質指南中確認。若想確實掌握，查看各旅館張貼的溫泉分析書最可靠。
利根川上游的泛舟、利用溪谷地形的溪谷探險、透過谷川岳纜車進行登山與觀景，以及冬季滑雪與賞雪湯等，都相當常見。活動時期、適用年齡、運行與停駛、費用等會因各業者與纜車官方公告而異，因此在報名或造訪前，請先確認主辦單位的說明。
搭乘鐵路時，通常以上越新幹線的上毛高原站，或在來線的JR水上站為起點，從東京方向可在相對短時間內抵達。從車站前往各溫泉地一般會搭巴士或計程車。所需時間與班次會因路線、時刻表與季節變動，因此在安排移動前，請先查閱官方時刻表。
水上溫泉鄉是指位於群馬縣みなかみ町、利根川上游與谷川岳山麓一帶的多樣溫泉群總稱。除了中心的水上溫泉外，谷川、湯檜曽、寶川、上牧、猿ヶ京等也分散其間，這些常被統稱為「水上18湯」等。各區域在地點、氛圍與湯質上都不同，從利根川沿岸熱鬧的水上溫泉、作為登山與滑雪據點的谷川與湯檜曽、以溪流露天聞名的寶川溫泉，到高原的猿ヶ京溫泉，性格分明。
若把它理解為性質各異的溫泉群集合，而非單一溫泉街，會更貼近實際。這裡不僅能結合泛舟、谷川岳纜車與冬季賞雪湯，也因距東京較近而受到青睞。另一方面，露天使用、是否混浴、價格與時刻表、活動舉辦、冬季交通等都容易變動，規劃前先確認官方資訊會更穩妥。對想同時享受溫泉與自然活動的人來說，水上溫泉鄉是很有力的選擇。
